Während einige es sehr verlockend finden, Netflix-TV-Sendungen bis zum Morgen anzusehen, können Nachtwachen den Arbeitsplan stören und die Produktivität verringern.
Eine neue Studie von Forschern der University of South Florida zeigt, dass bereits 16 Minuten Schlafverlust ausreichen können, um den Arbeitsrhythmus am nächsten Tag negativ zu beeinflussen.
Die Studie ergab, dass es den Arbeitnehmern nach einer schlechten Nachtruhe viel schwerer fällt, zu beurteilen, was passiert, und dass es schwieriger ist, sich auf die Arbeit zu konzentrieren.
Die Schlafgewohnheiten von 130 IT-Mitarbeitern wurden untersucht, und die Daten zeigten, dass Menschen, die 16 Minuten weniger als gewöhnlich schliefen, am nächsten Tag mehr kognitive Probleme hatten.
Die Studie ergab, dass die Arbeitnehmer, weil sie der Ansicht waren, dass ihre Leistung an solchen Tagen unbefriedigend war, Stress verursachten, der sich separat negativ auf den Körper und seine Leistung auswirken könnte.
Erhöhter Stress kann Kopfschmerzen, Depressionen und Brustschmerzen verursachen.
Minuten Schlafentzug können nicht nur zu einer verminderten Konzentration und Produktivität führen - Schlafmangel kann schwerwiegende gesundheitliche Probleme verursachen.
Laut Experten besteht bei Menschen mit Schlafmangel ein höheres Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit.
Werbevideo:
In der Zwischenzeit liegt der Schlüssel für eine gute Nachtruhe in unseren Händen. Es ist wichtig, Geräte mit Bildschirmen vor dem Schlafengehen nicht zu verwenden. Licht von verschiedenen Geräten wirkt sich aktiv auf unser Gehirn aus und ermöglicht es uns nicht, uns ruhig auf den Schlaf vorzubereiten. Wählen Sie stattdessen etwas Entspannendes, z. B. ein Buch lesen.
Sie können auch eine angenehmere Schlafumgebung schaffen. Es ist wichtig, dass Sie Ihr Schlafzimmer bestmöglich vorbereiten. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise Geld für eine gute Matratze und Jalousien ausgeben müssen, die das Licht abhalten.
Das Geheimnis für einen guten Schlaf kann auch in Ihrer Ernährung liegen. Um besser schlafen zu können, müssen Sie Hafer, Reis oder Kamillentee essen, aber spätabendliches Grillen oder Käsechips reizen nur den Magen und verhindern den Schlaf nachts.
Verfasser: Evgeny Gordeev
