Jeder hat mindestens einmal in seinem Leben einen Albtraum gesehen. Viele Menschen erinnern sich zeitlebens an den Inhalt von Träumen. Andere suchen in ihnen nach prophetischer Bedeutung. Warum habe ich Albträume? Wie man obsessive Träume loswird? Finden Sie es aus dem Artikel heraus.
Albtraum: Gründe
Wenn viele einen Albtraum sehen, wachen sie in kaltem Schweiß auf, denken lange über den Inhalt des Traums nach und befürchten, dass das, was sie sehen, in der Realität passieren wird. Alpträume sind überwältigende Angst, lähmend und emotional anstrengend. In einem Albtraum kann alles Angst machen: Kinder haben Angst vor schrecklichen Monstern, und Erwachsene haben Angst vor Krankheit oder Tod eines geliebten Menschen.
Wissenschaftler identifizieren die Schlüsselfaktoren, die Albträume verursachen:
- Große Müdigkeit und Stress.
- Emotionale Umwälzungen. Dies ist Entlassung, Scheidung, Krankheit oder Tod eines geliebten Menschen. Horror wird oft durch eine unheilbare Krankheit verursacht.
- Geistiges Trauma in der Kindheit. Scheidung oder Tod der Eltern, Mobbing in der Familie, Probleme in der Schule.
- Alkohol trinken und vor dem Schlafengehen zu viel essen. Die Verdauung von Nahrungsmitteln verhindert, dass der Körper das Nachtregime normalisiert.
- Nebenwirkung von Medikamenten. Einnahme starker Chemikalien und psychotroper Substanzen.
- Nachts Horrorfilme schauen. Denken Sie an die einfache Wahrheit: Wenn Sie einen Krug füllen, wird er herausfließen. Das Gehirn ist nicht nur ein Krug, sondern ein Topf, der ständig etwas "kocht". Das Anschauen eines Films mit gewalttätigem oder mystischem Inhalt vor dem Schlafengehen liefert eine nächtliche "Fortsetzung", die von Ihrem Unterbewusstsein erstellt wurde.
Manchmal tauchen schreckliche Träume aus rein individuellen Gründen auf. Wenn der unangenehme Traum erneut auftritt, merken Sie sich die Details und analysieren Sie sie. Sie finden die Ursache der Alpträume im Zusammenhang mit dem Schlaf.
Im Jahr 2010 haben Mitarbeiter des Zentralinstituts für psychische Gesundheit in Deutschland mehr als 10.000 Menschen befragt. Die Ergebnisse der Umfrage ermöglichten es den Wissenschaftlern, die folgenden Schlussfolgerungen zu ziehen. Die Albträume der Menschen haben das gleiche Thema:
- Fallen Sie aus großer Höhe oder endlosem Flug in den Abgrund.
- Verfolgungsjagd. Die meisten Befragten erinnerten sich nicht daran, wer ihnen genau folgte.
- Spät zur Feier. In einigen Fällen waren die Ereignisse nicht fiktiv, sondern fanden vor langer Zeit statt.
- Entführung, Haft in einem dunklen Raum und anschließender Tod.
- Komplette Lähmung des Körpers.
Die meisten Befragten hatten Albträume, die enormen Stress überwinden mussten. So litten mehr als 48% unter körperlicher Aggression, mindestens 21% standen im Konflikt mit Angehörigen und der Rest hatte gesundheitliche Probleme oder fühlte sich hilflos.
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Albträume: Wie man loswird
Wenn Sie einen Albtraum haben, beruhigen Sie sich. Erinnern Sie sich daran, dass dies nur ein Traum ist. Es ist eine andere Sache, wenn sich der Albtraum wiederholt. Dann ist es notwendig:
- Suche nach dem Grund. Hab keine Angst vor der Traumhandlung. Denken Sie daran, der Albtraum ist eine Erfindung Ihrer Fantasie. Erinnere dich an die Details des Traums. Denken Sie nicht an den prophetischen Sinn, sondern suchen Sie nach der Ursache für geistiges Leiden.
- Besprechen Sie das Problem. Teilen Sie Ihre Bedenken mit einem engen Freund. Überlegen Sie gemeinsam, was die Ursache der Albträume ist. Die Meinung eines geliebten Menschen hilft, Probleme nüchtern zu betrachten.
- Fördern Sie gesunden Schlaf. Verwenden Sie nach Möglichkeit keine Geräte 1-1,5 Stunden vor dem Schlafengehen. Übung, übertreiben Sie es nicht: Extreme Müdigkeit hat den gegenteiligen Effekt. Lesen Sie nachts positive Informationen.
Britische Psychologen bieten einen kreativen Ansatz für den Umgang mit Albträumen, der sogenannten Maltherapie. Die Methode braucht Zeit und Inspiration:
- Nehmen Sie sich etwas Zeit und nehmen Sie einen ruhigen Ort. Erinnern Sie sich an den Albtraum, den Sie in jedem Detail gesehen haben. Mach dir keine Sorgen, aber erinnere dich daran, was du in einem Traum gesehen hast.
- Malen Sie ein gruseliges Albtraumbild. Mach dir keine Sorgen, wenn du nicht gut zeichnest. Die Hauptsache ist, dass Sie das Bild mit einem Albtraum verbinden.
- Analysieren Sie, was die größte Angst in der Zeichnung verursacht.
- Fügen Sie dem Bild positive Emotionen hinzu. Verwenden Sie helle Farben. Machen Sie Ihr "Monster" lustig, fügen Sie lustige Charaktere hinzu und lassen Sie sich ein Happy End für die Geschichte einfallen. Denken Sie daran, Humor übertrumpft Angst.
- Erinnere dich an das Bild. Wenn Sie diesen Albtraum das nächste Mal wieder sehen, zeigt Ihr Gehirn automatisch Ihre fröhliche Zeichnung an.
Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Albträume Sie verfolgen. Suchen Sie in Ihren Träumen nicht nach verborgenen Bedeutungen und jenseitigen Botschaften. Probleme liegen in Ihrem Wohlbefinden, einem ungelösten Konflikt mit einem geliebten Menschen oder in emotionaler Bedrängnis nach dem Erleben von Trauer. Lösen Sie Konflikte mit Familienmitgliedern und sorgen Sie für Ruhe. Wenn Sie Albträume haben, verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden, Menschen, die Sie unterstützen und trösten. Denken Sie daran, die Sonne kommt immer nach einem Gewitter.
