Panikangst, kalter Schweiß, plötzliches Erwachen mitten in der Nacht … Von Zeit zu Zeit kommen Albträume zu fast jedem. Aber wieso? Um vor möglichen Unglücksfällen zu warnen? Hilfe, um einen Ausweg aus einer verwirrenden Situation zu finden? Und vor allem, wie kann man sie loswerden?
Drogen für Angst
Es gibt unangenehme, viskose, viskose Träume. Und Sie sollten auf sie achten: Sie können alle Arten von Gefahren und Problemen signalisieren und vor Fehlern warnen. Aber es sind die Alpträume, die ein Gefühl von Angst und fast ursprünglichem Entsetzen hervorrufen.
Obwohl sie manchmal aus absolut alltäglichen Gründen verursacht werden: übermäßiges Essen, körperliche Beschwerden (bis zu einer unbequemen Position), Verstopfung, Schmerzen. Und dann ist die beste Heilung für den Albtraum, einen Arzt aufzusuchen. Und auch die Schaffung günstiger Bedingungen für einen gesunden Schlaf. Früher glaubte man also, dass das Schlafen auf einem harten Bett vorteilhaft sei, da sich sonst Skoliose entwickeln könnte. Die Ärzte kamen jedoch zu dem Schluss, dass eine mäßig weiche Matratze die beste Option ist. Sie müssen vor dem Schlafengehen nicht viel Flüssigkeit trinken oder nachts genug essen. Es ist wichtig, nicht zu vergessen, den Raum zu lüften. Dies sind die Grundregeln, die oft helfen, Albträume loszuwerden.
Es passiert aber auch anders. Manchmal sind Albträume Anzeichen für psychische Beschwerden und ungelöste psychische Probleme. Eine Person mag sich ihrer bewusst sein, aber nicht erraten, wie zerstörerisch sie sind. Oder sie vermuten nicht einmal, dass das Problem besteht, wenn die Ursache für schlechte Träume in der fernen Vergangenheit liegt oder es für einen Menschen so schmerzhaft ist, dass er lieber nicht darüber nachdenkt und ihn in den Hinterhof des Bewusstseins treibt. In solchen Situationen schreit das Unterbewusstsein buchstäblich: "Schatz, du bist in ernsthaften Schwierigkeiten!" Und es geht in erster Linie um psychische Probleme.
WACHSTUMSKRANKHEITEN UND NICHT NUR
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Bereits im Säuglingsalter, bis zu einem Jahr, kann ein Kind Albträume haben, die normalerweise durch körperliche Beschwerden verursacht werden: Erkältungs- oder Magen-Darm-Probleme. Das Kind wacht auf, schreit und erklärt der ganzen Welt (vor allem natürlich seinen Eltern), dass es ihm schlecht geht. Dies ist nicht ungewöhnlich, aber es ist nicht schwierig, einen solchen Albtraum zu vertreiben: Sie müssen versuchen, das Baby zu beruhigen, ihm ein warmes, gemütliches Nest zu bauen und ein Schlaflied zu singen. Wenn die Probleme weiterhin bestehen, sollten Sie sich an Ihren Kinderarzt wenden. Schließlich haben Kinder auch schwere Krankheiten. Einer davon ist der erhöhte Hirndruck, der Kopfschmerzen verursacht. Wie dem auch sei, Eltern sollten nicht in Panik geraten. Die Ausgleichsmöglichkeiten eines frühen Alters sind enorm, und bei angemessener rechtzeitiger Behandlung bestehen echte Chancen, den Zustand des Babys signifikant zu verbessern. Und das bedeutet sein zukünftiges Leben.
Ab einem Alter von etwa 5 Jahren, wenn die Persönlichkeit einer Person aktiv geformt wird, kann ein Kind Albträume haben, die von den Ängsten inspiriert sind, die die Welt um es herum erzeugt. Wieder liegt manchmal der Grund an der Oberfläche: Das Kind ist übermüdet, krank oder hat einen schrecklichen Cartoon gesehen. Hier muss man verstehen, dass die Wahrnehmung der Welt immer individuell ist. Geschichten und Bilder, die manche lustig finden, können bei anderen Angst verursachen. Nimm die Clowns. Viele Kinder lieben sie, aber einige haben Angst.
Oft werden Albträume von Kindern durch zahlreiche Verbote verursacht. Das Kind will und kann manchmal sogar nicht den Regeln folgen, die ihm auferlegt werden. Und im Traum versucht er oft, ihnen zu entkommen. Er träumt davon, wie er vor einem Monster oder einer wilden Bestie davonläuft, aber am Ende holt er das Kind ein oder es passiert ein anderes Problem.
Für Kinder sind Albträume, die durch reale Erfahrungen verursacht werden, eine Art Unterricht, der dazu beiträgt, normale Beziehungen zur Welt um sie herum aufzubauen und zu lernen, mit Schwierigkeiten im realen Leben umzugehen. Dies ist einerseits eine Warnung: Das Problem besteht. Auf der anderen Seite ist es ein Signal, dass es Zeit ist, es loszuwerden. Und wenn die Alpträume anhalten (das heißt, das Kind findet selbst keinen Ausweg aus der traumatischen Situation), können die Eltern helfen. Fragen Sie Ihren Sohn oder Ihre Tochter, was sie in einem Traum gesehen haben, der sie so erschreckt hat. Und versuchen Sie, Alternativen für die Handlung vorzuschlagen. Zum Beispiel geht das Kleinkind in Deckung und das frustrierte Monster geht. Oder das Kind entwickelt ungewöhnliche Fähigkeiten und besiegt das Monster wie ein Superheld. Nachts können Sie diese Geschichte mit einem Happy End wie ein Märchen erzählen. In der Regel eignet sich diese Therapie hervorragend für Kinder im Vorschulalter.
Im Allgemeinen sind Alters- und Lebenskrisen ein fruchtbarer Boden für Albträume. Aber wenn wir erwachsen werden, müssen wir Verantwortung für unser eigenes Leben übernehmen (und auch für Ängste). Dies gilt sogar für Jugendliche.
Wie gehen Erwachsene (und fast Erwachsene) mit Albträumen um? Der Mechanismus ist ungefähr der gleiche. Zuerst müssen Sie herausfinden, wie gesund Sie sind, ob Albträume nachts auf schmerzhafte Empfindungen hinweisen. Und wenn alles in Ordnung mit der Gesundheit ist, müssen Sie versuchen, Ihre Angst zu besiegen. Die Angst, nicht erkannt, verlassen, erfolglos, arm, einsam zu sein … Sie können es endlos auflisten. Weil alle Ängste auf eines hinauslaufen: Angst vor dem Leben. Dies gilt übrigens auch für die Angst vor dem Tod, denn der Tod ist nichts anderes als das Ende des Lebens. Oder ein Übergang in einen anderen Staat. Dieses Problem erfordert jedoch, wenn es das Leben ernsthaft genug kompliziert, eine separate Diskussion und häufig die Hilfe eines Spezialisten.
WER IST DER EIGENTÜMER HIER?
Aber zurück zu unseren "gewöhnlichen Albträumen". Wie kann man sie loswerden? Der beste Weg ist zu lernen, wie man mit seinen Träumen umgeht. Bevor Sie einschlafen, müssen Sie sich beruhigen und sich dann eine klare Anweisung geben: „Alles, was ich in einem Traum sehe, ist ein Traum und nur ein Traum. Wenn ich von etwas Schrecklichem oder Unangenehmem träume, werde ich meine Augen öffnen. " Sie können diesen Gedanken mehrmals sagen (laut oder geistig): Es ist wichtig, dass das Vertrauen besteht, dass Sie den Albtraum von sich aus unterbrechen können. Wenn Sie lernen, mit dieser Aufgabe umzugehen, fahren Sie mit der nächsten Stufe fort. Geben Sie sich diese Einstellung: „Dies ist mein Traum und ich bin sein Meister. Ich kann tun, was ich will."
Als Kind habe ich mit dieser einfachen Technik meinen Albtraum selbst losgeworden. Ich träumte, ich würde vor einem riesigen Löwen davonlaufen, mich dem Rand eines Abgrunds nähern und fallen. Und als die notwendige Einstellung in meinem Kopf festgelegt war (dies ist mein Traum und ich bin sein Meister), lernte ich, mit meinem Albtraum umzugehen. Als ich zur Klippe rannte, bemerkte ich einen Ast, an dem ich mich festhalten konnte, und kam schließlich an einen sicheren Ort. Und der Löwe, der sah, dass ich außer Reichweite war, ging träge und traurig davon. Nach dieser Episode endeten die Alpträume. Ich fühlte mich nicht nur als Meister meiner Träume, sondern auch meines eigenen Lebens.
DETAILS ENTSCHEIDEN ALLES
Es gibt Träume (einschließlich Albträume), die die alltägliche Realität fortsetzen. Es gibt ein Problem, das einen Menschen sehr beunruhigt, er kann in keiner Weise die richtige Lösung finden und er hat Albträume, in denen er die schrecklichsten Optionen für die Entwicklung der Situation sieht. Aber öfter spricht das Unterbewusstsein in der Sprache der Symbole zu uns. Feuer, Flut, Flugzeugabsturz, Hurrikan, der ein Haus zerstört, und so weiter und so fort. All dies wird als Vorbote von Ärger wahrgenommen. Aber was genau passieren kann, wenn zum Beispiel eine alles verzehrende Flamme träumt, kann man nicht eindeutig sagen. Ja, es ist immer eine Angst vor einer spontanen Kraft, vor Umständen, die nach Meinung einer Person nicht geändert werden können. Weil er persönlich nicht weiß, wie es geht. Bei der detaillierten Interpretation von Bildern hängt vieles vom soziokulturellen Umfeld und von persönlichen Assoziationen ab. Wenn ein Patient mit Albträumen zu mir kommt, versetze ich ihn in einen milden Trancezustand, und wir erleben den Traum von Anfang bis Ende noch einmal und erhalten schließlich ein vollständiges Protokoll.
Wenn Sie Einzelheiten benötigen, erinnern Sie sich an Ihre Träume. Es ist besser, ein Notizbuch und einen Stift neben dem Bett zu haben, um aufzuschreiben, was Sie im Detail gesehen haben. In der Regel erinnern wir uns an die Haupthandlung eines Albtraums, aber wir ignorieren oft die Details in einem Traum und vergessen sie in der Realität. Schreiben Sie sie daher mit frischen Spuren auf. Dann beruhige dich, analysiere deinen Albtraum. Zuerst das Hauptthema und dann all die kleinen Dinge, an die ich mich erinnern konnte: Sehr oft gibt es in unangenehmen Träumen Hinweissymbole, die Wege zur Lösung des Problems anzeigen. Weil es immer einen Ausweg gibt. Manchmal scheint es uns, dass das Unterbewusstsein grausame Witze mit uns spielt, einschüchternd. Tatsächlich will es aber nur das Beste für uns. Glaube es und nimm seine Hilfe an.
Genieße deine Träume und ein glückliches Leben!
Mikhail Miller, Psychologe, Hypnologe
