Indem wir unseren Ärger angemessen ausdrücken, ermutigen wir andere, unsere Interessen zu berücksichtigen, sagt die Psychotherapeutin Margarita Zhamkochyan. Es ist nur wichtig zu verstehen, dass er uns nicht besiegen sollte.
Sie fahren ruhig und plötzlich schneidet Sie jemand völlig schamlos ab. Im selben Moment beginnen deine Wangen zu brennen, dein Körper spannt sich an, deine Muskeln verhärten sich … du bist wütend!
"Wut ist eine der ältesten und stärksten Emotionen", sagt die Psychotherapeutin Margarita Zhamkochian. - Es erhöht sofort und mehrmals die Energie unseres Körpers, wir spüren eine Welle der Kraft, des Selbstbewusstseins."
Im Zorn zogen unsere alten Vorfahren Kraft, um einen Gegner zu besiegen. Für uns, ihre Nachkommen, ist es kaum so wichtig. Indem wir den Ärger gekonnt handhaben, geben wir uns (zeitweise) immer noch Ruhe. Aber öfter nehmen wir diese Emotion als unerwünscht wahr und versuchen, sie einzudämmen. Und wenn wir die Kontrolle über uns selbst verlieren, erliegen wir der Macht des Zorns, fühlen uns unbehaglich und schuldig.
Worüber sind wir wütend?
„Plötzlich kommt es zu Wutausbrüchen. Der älteste Teil des Gehirns, der für Emotionen verantwortlich ist, wird in dem Moment aktiviert, in dem etwas oder jemand das Erreichen eines Ziels stört und unsere körperliche oder geistige Freiheit einschränkt - sagt Margarita Zhamkochian. "Es spielt keine Rolle, wer genau das tut - eine Person, die wir offen ablehnen, oder unser eigenes Kind, das Spielzeug verstreut oder die Hausaufgaben nicht gemacht hat. Außerdem werden wir manchmal wütend … es ist nicht klar warum."
Wut vervielfacht unsere Stärke: In diesem Zustand sind wir bereit, solche Handlungen und Handlungen auszuführen, die wir in einem anderen Moment niemals gewagt hätten.
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"Es ist nicht überraschend, dass diese Emotion destruktiv wird, wenn wir nicht wissen, wie wir damit umgehen sollen", warnt Margarita Zhamkochian. - Wenn wir unseren Ärger zurückhalten, sammelt er sich irgendwo im Inneren an, erwärmt sich wie in einem Dampfkessel, bis schließlich eine Kleinigkeit den Deckel bricht … Und dann können wir nicht mehr aufgehalten werden!
Wir verlieren uns in einer Kleinigkeit, der wahre Grund bleibt für andere unverständlich und unser Verhalten scheint unangemessen.
Ärgere dich über die Regeln
Wie gehst du mit deiner Wut um? "Vermeiden Sie zunächst Beleidigungen", sagt Margarita Zhamkochian. - Wenn Sie beleidigt wurden, scheint der Wunsch, als Antwort zu beleidigen, ganz natürlich. Aber im Gegensatz zu Tieren können wir Menschen das nicht. Wir besitzen Verstand, Sprache, was bedeutet, dass wir zuallererst sagen müssen, was wir fühlen: "Ich bin jetzt so wütend, dass ich bereit bin, dich einfach zu töten!" In Bezug auf die Stärke ähnelt dieser Satz dem offensiven, der normalerweise im Moment des Aufspritzens von Emotionen die Zunge abbricht. Indem Sie dies sagen, beleidigen Sie jedoch niemanden."
Sie können dasselbe in einer anderen Situation tun: Zum Beispiel hat das Kind nicht getan, was Sie von ihm verlangt haben. Sie können ihn einen faulen Menschen nennen, einen Betrüger, aber versuchen Sie, Ihren emotionalen Zustand auf eine andere Weise auszudrücken. Sagen Sie: "Alles kocht in mir, aus Groll möchte ich all Ihre Spielsachen aus dem Fenster werfen!" Sobald dieser Satz gesagt ist, wird Ihre Spannung nachlassen und Sie sind bereit für ein konstruktives Gespräch.
Wir alle reagieren unterschiedlich auf das, was um uns herum geschieht. Einige ertragen jahrelang, worauf andere sofort reagieren. Aber auf jeden Fall sollten Sie den Ärger nicht bekämpfen, es ist besser, ihn zu zähmen. Schließlich besteht eine der Hauptaufgaben von Emotionen (einschließlich solcher, die als negativ angesehen werden) darin, uns zu helfen, am Leben zu bleiben.
