Jüngste Studien zeigen, dass 30% der Erwachsenen an intermittierenden Schlafstörungen leiden und 10% der Störungen chronisch werden. Sogar Kinder sind anfällig für dieses Unglück: 10 bis 20% der Schulkinder können lange nicht schlafen, und der Grund dafür sind Ängste und Ängste. Die Zahl der Menschen, die Schlaftabletten einnehmen, wächst stetig - was angesichts des gegenwärtigen Lebenstempos nicht überraschend ist.
Morpheus und seine "Nachkommen"
Das Problem trat jedoch gestern nicht auf. Schon in der Antike versuchten die Menschen auf verschiedene Weise, Schlaflosigkeit zu bekämpfen. Zum Beispiel haben sie den Göttern Opfer gebracht. Die Griechen hatten den Gott des Schlafes, Hypnos (von dessen Namen das Wort "Hypnose" stammte), die Römer - Morpheus, der der gefährlichen Droge den Namen gab. Übrigens wurden Schlaflosigkeit und andere Krankheiten zu einer Zeit ziemlich erfolgreich mit Morphium behandelt, bis sie bemerkten, dass die Patienten, die zu schlafen begonnen hatten, nicht mehr nach Morphium fragten, sondern fordernd und viel mehr als vom Arzt angeordnet. Dann wurde Chloralhydrat erfunden, das sich auch positiv auf das Nervensystem auswirkte. Diesem Medikament verdanken viele bekannte "Schläfer" ihren vorzeitigen Tod.
Jack London arbeitete, wie man so sagt, auf den Punkt und peitschte sich mit Alkohol auf, so dass Schlafprobleme nicht lange auf sich warten ließen. Infolgedessen wurde er beim Tod von 40 Jahren gefunden, und es war nicht möglich, ihn zu retten. In der Nähe des Bettes, auf dem der berühmte Schriftsteller erfolglos versuchte einzuschlafen, fanden sie ein Stück Papier mit seinen Berechnungen: Wie viel Chloralhydrat und Morphium sollten zum Einschlafen genommen werden. Und wenn es nicht hilft, dann zu sterben. Über die Todesursache sind die Forscher noch nicht endgültig geklärt.
Der Preis der Impressionierbarkeit
"Nach einer schlaflosen Nacht werden die Hände schwächer", schrieb Marina Tsvetaeva, die ihr ganzes Leben lang an Schlafstörungen gelitten hatte, die durch die Besonderheiten des "poetischen" Nervensystems, starkes Rauchen und übermäßigen Konsum von schwarzem Kaffee verursacht wurden. Korney Chukovsky sprach nicht so romantisch über Schlaflosigkeit: „Was an Schlaflosigkeit schrecklich ist, ist, dass Sie länger in Ihrer eigenen Gesellschaft bleiben, als Sie es brauchen… Die Beobachtung wird akuter: schlafe ich oder schlafe ich nicht? Werde ich einschlafen oder nicht schlafen? " Infolgedessen schrieb Chukovsky, erschöpft von Schlaflosigkeit, laut Kaverin, "zweimal pro Woche, der Rest wurde von Schlaflosigkeit gefressen." Einmal wollte er so viel schlafen und konnte so lange nicht in ein Nickerchen eintauchen, dass er sich mit den Fäusten auf den Kopf schlug. Aus Verzweiflung wandte sich Chukovsky an Ärzte, um Hilfe zu erhalten, die ihm zu dieser Zeit neugeborene Schlaftabletten verschrieben hatten. Infolgedessen wurde die Abhängigkeit von Pillen zu Schlafstörungen hinzugefügt. "Die Barbiturate sind schuld daran, dass wir entartet sind", scherzte der Dichter bitter. In der Tat erinnern viele Bilder und Handlungskollisionen von "Cockroach", "Moidodyr", "Fedorin Trauer" sehr an einen talentierten, aber unsinnigen Geist im Geiste von Salvador Dali.
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Fast alle kreativen Menschen mit Überempfindlichkeit, Eindrucksfähigkeit, Anfälligkeit, dh einem erregbaren Typ des Nervensystems, waren Opfer von Schlaflosigkeit. Laut Forschern wurde Jesenin nicht nur durch Alkoholismus, sondern auch durch seinen treuen Begleiter - Schlaflosigkeit - zum Selbstmord getrieben. Es ist kein Zufall, dass er in der schicksalhaften Nacht in Angleterre an die Türen der Zimmer seiner Bekannten klopfte und um Aufnahme bat. Der Dichter hatte auch die unangenehme Angewohnheit, seine Freunde spät in der Nacht anzurufen und sich mit gespielter Überraschung zu fragen: „Wirklich? Ist es schon drei Uhr morgens? Und ich wusste es nicht!"
Notsignale
Dieses Verhalten ist übrigens typisch für viele Menschen, die an Schlafstörungen leiden. Eine Art Aggression - ich, sagen sie, schlafe nicht und du schläfst nicht! Es ist kein Zufall, dass Psychiater und Psychologen Schlaflosigkeit bei depressiven Patienten als "Hilferuf" bezeichnen: Sie schlafen nicht alleine und stören den Schlaf anderer, wie Babys, die die ganze Nacht schreien und weinen, was auf Schmerz und Ärger hinweist.
Der Schlafmangel eines Menschen leidet nicht nur psychisch. Schlafentzug wird seit der Antike als Folter eingesetzt. Nach einer gewissen Zeit wurden Menschen, denen die Möglichkeit zum Schlafen entzogen war, gereizt und unbeholfen, das Gedächtnis und die Koordination der Bewegungen wurden gestört, dann begannen Halluzinationen und dann konnte der Tod eintreten.
Manchmal möchte ein Mensch so viel schlafen, dass er zu schrecklichen Handlungen fähig ist, sowohl in Bezug auf sich selbst (Selbstmord) als auch in Bezug auf andere. Tschechow hat eine Geschichte "Ich will schlafen", in der ein Mädchen, erschöpft von Schlafmangel und unerträglicher Arbeit rund um die Uhr, das schreiende Baby des Besitzers erwürgt, um das sie sich kümmern musste. Und nach diesem monströsen Verbrechen schläft er süß ein …
Für Psychiater ist die ungünstigste Art der Depression die Erregung, dh die aktive Depression. Wenn der Patient lethargisch, apathisch ist, den ganzen Tag schläft, ist die Wahrscheinlichkeit eines Selbstmordes nicht so groß im Vergleich zu der Situation, in der der Patient von Ecke zu Ecke rennt, ständig spricht, die Hände ringt und nicht schlafen kann. Übrigens beginnen viele psychische Erkrankungen mit Schlafstörungen, von denen Schlaflosigkeit an erster Stelle steht. Der große Bismarck geriet nach einer Reihe von Niederlagen und Misserfolgen in eine Depression. Er hörte auf zu schlafen, begann Alkohol zu trinken und zu viel zu essen. Bald verlor er seine menschliche Form, wurde furchtbar fett und schlaff. Glücklicherweise kümmerte sich ein wunderbarer Arzt um die Gesundheit des Kanzlers, der zuerst den Schlaf des Patienten anpasste und ihn dann heilte. Oft sind Schlafprobleme mit Übergewicht verbunden: Während des Schlafes werden wichtige Substanzen produziert,die für das Gefühl der Fülle verantwortlich sind. Selbst wenn Sie einfach nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie tagsüber häufiger als gewöhnlich Hunger verspüren - bemerkt Dr. Stephen Juan. Während des Schlafes wird auch unser Immunsystem wiederhergestellt, sodass die Schlafbehandlung bei vielen schweren Krankheiten angewendet wird.
Schlaflosigkeit kann eine Person töten, und Medikamente zur Bekämpfung sind manchmal nicht weniger gefährlich. Elvis Presley nahm riesige Mengen an Schlaftabletten auf, und Marilyn Monroe gab sich Einläufe mit Chloralhydrat - die üblichen Mittel wirkten nicht mehr auf sie. Infolgedessen kann Schlaflosigkeit als Todesursache angesehen werden, die eine große Anzahl der Großen und Berühmten ins Grab brachte.
Im Westen beschreiben Forscher das „Betthass-Syndrom“- wenn Menschen das Prokrustes-Bett sehen, auf dem so viele qualvolle schlaflose Stunden verbracht werden, negative Gefühle, die Schlafprobleme weiter hervorrufen. Infolgedessen hat eine Person Angst, ins Bett zu gehen, versucht einzuschlafen, während sie auf einem Stuhl oder auf einem Sofa sitzt. Elvis Presley wurde übrigens nicht tot im Bett gefunden, sondern in einem luxuriösen Ankleidezimmer, in dem er oft in einem Sessel saß, Zeitschriften las und versuchte, ein Nickerchen zu machen.
Gute Nacht
Normalerweise dauert das Einschlafen etwa 7 Minuten. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein paar Stunden morgens in der Sonne Ihnen helfen können, abends zu schlafen. Nützlich im Kampf gegen Schlaflosigkeit und die üblichen Rituale: Jeden Abend sollten Sie zur gleichen Zeit ins Bett gehen und alle Phasen des Abendkleides der Reihe nach durchlaufen. Einige Psychologen argumentieren, dass, wenn Sie lange Zeit mit offenen Augen im Dunkeln liegen, der Schlaf von selbst kommt, wie bei der Hypnose, wenn ein brillantes Pendel vor dem Blick des Patienten schwingt. Die Augen werden es leid, den monotonen Bewegungen zu folgen, sie schließen sich - und wir schlafen ein.
Babys wurden zu jeder Zeit und überall geschaukelt - und Psychologen sagen, dass sanftes Schaukeln das Einschlafen verbessern kann, genau wie das Singen trauriger monotoner Schlaflieder. Schlafspezialisten schlagen auch eine einfachere Methode vor: Wenn Sie nicht schlafen können, stehen Sie auf und wiederholen Sie das gesamte Liegeritual. Noch einmal. Und mehr … Aber ein Glas warme Milch hilft entgegen der landläufigen Meinung nicht beim Einschlafen - im Gegenteil, es erregt das Gehirn aufgrund des darin enthaltenen Proteins.
Anna KIRYANOVA, Psychologin