Wir schlafen alle unter verschiedenen Bedingungen. Jemand schläft lieber mit Nachtlicht, gewöhnt sich von Kindheit an an solche Beleuchtung, jemand bevorzugt völlige Dunkelheit im Raum und jemand kann sogar mit eingeschaltetem Licht schlafen. Wie sich herausstellt, kann bereits eine geringe Lichtmenge in Ihrem Schlafzimmer das Risiko einer Depression erheblich erhöhen. Zu diesem Schluss kamen die japanischen Wissenschaftler Kenji Obayashi, Keigo Saeki und Norio Kurumatani. Sie veröffentlichten die Ergebnisse ihrer Forschung im American Journal of Epidemiology.
Der Grund für dieses Phänomen ist nicht ganz klar, aber Wissenschaftler glauben, dass all dies auf den zirkadianen 24-Stunden-Rhythmus eines Menschen zurückzuführen ist, der ihm sagt, wann er schlafen und wann er aufwachen soll. Dieser Rhythmus wird in uns durch Umweltfaktoren programmiert. Bei Menschen und Tieren beeinflusst Licht direkt die Produktion des Hormons Melatonin in ihrem Körper, das den zirkadianen Rhythmus reguliert. Mit anderen Worten, wir wollen schlafen, wenn die Sonne untergeht, und aufwachen, wenn sie aufgeht. Aber nicht alles ist so einfach, wenn sich um uns herum Hunderte von künstlichen Lichtquellen befinden, darunter LEDs an Geräten, Licht von Scheinwerfern von Autos, die vor dem Fenster vorbeifahren, Bildschirme von Smartphones, Smartwatches und Tablets, Computermonitore, Nachtlichter usw.
Nachtlichtquellen oder LAN (Light At Night), wie japanische Wissenschaftler sie in ihrer Forschung identifiziert haben, verzerren unseren natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus ernsthaft. Die Studien umfassten über 860 ältere Erwachsene ohne Anzeichen einer Depression. Einige der Teilnehmer des Experiments schliefen vier Jahre lang in Räumen mit künstlicher Beleuchtung und der andere Teil - in völlig dunklen Schlafzimmern. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die in einem Raum mit einer Lichtstärke von 5 Lux oder mehr schliefen, ein signifikant höheres Risiko für Depressionen aufwiesen als diejenigen, die völlig dunkle Schlafzimmer hatten. Infolgedessen zeigten 73 Teilnehmer des Experiments bereits nach 24 Monaten Anzeichen einer Depression.
Natürlich geben japanische Wissenschaftler zu, dass der Vollständigkeit des Experiments halber ähnliche Untersuchungen an jungen Menschen durchgeführt werden sollten. Schließlich reagieren ältere Menschen möglicherweise etwas anders auf Beleuchtung. Wie dem auch sei, es ist sehr wahrscheinlich, dass auch junge Menschen auf ähnliche Weise auf das Schlafen im Licht reagieren. In der Zwischenzeit empfehlen Wissenschaftler, dass wir es vermeiden, mit künstlichen Lichtquellen im selben Raum zu schlafen, und wenn möglich, die Fenster mit dicken Vorhängen in den Raum einschließen, die kein Licht von außen hereinlassen. Sie erinnern uns auch daran, dass die Strahlung der Displays moderner Geräte (insbesondere kaltes blaues Licht) auch die Qualität unseres Schlafes negativ beeinflussen kann.
Sergey Grey
