"Ich weiß nichts über dich, aber als Kind hat mir meine Mutter immer gesagt - zuerst nachdenken und dann tun. Das lehrten auch die Lehrer. „Bevor Sie diese oder jene Entscheidung treffen, müssen Sie sorgfältig überlegen, abwägen und alles analysieren“, wiesen sie an. Ich gehorchte, aber nachdem ich gereift war und mein Studium abgeschlossen hatte, begann ich zu zweifeln - ist es für eine Person so nützlich, über jede Kleinigkeit zu rätseln?"
Viktor SUMYATIN ist Psychologe geworden und empfiehlt seinen Patienten, diese schlechte Angewohnheit überhaupt loszuwerden.
WENN SIE KEIN SCHACHSPIELER SIND …
Niemand argumentiert, dass ein Konstrukteur über sein Projekt nachdenken und die kleinsten Nuancen für mehrere Monate berechnen muss. Es wäre gut für einen Schachspieler, alle Variationen zu berechnen, bevor er diesen oder jenen Zug macht. Es gibt jedoch viele Situationen, in denen das Wackeln der Windungen nur dem Geschäft schadet. Stellen Sie sich vor: Ihr Kind ist auf die Straße gefallen und hat sich mit Blut die Beine und Arme gebrochen. Während Sie darüber nachdenken, was zuerst logischer ist und was dann, in welcher Reihenfolge die Wunde zu behandeln ist und mit was genau - Wasserstoffperoxid, Brillantgrün oder Jod -, wird das Baby vollständig krank. Hier ist keine Zeit zum Nachdenken, Sie müssen sofort handeln.
Hier ist ein komplizierteres Beispiel. Sie müssen alte Möbel zur Datscha transportieren - ein Sofa und zwei Sessel. Sie als intelligente Person versuchen, logisch zu handeln: Sie schätzen, wie viel Zeit und Mühe dieser Beruf erfordert, wie viele Assistenten Sie benötigen. Dann erinnern Sie sich, dass die Eingangstüren zur Datscha schmal und das Sofa breit sind - es kann nicht durchgehen … Mit einem Wort, wenn Sie versuchen, den besten Weg zu finden, um das Problem zu lösen, fahren Sie so hart, dass Sie sich müde fühlen, bevor Sie etwas tun. Das Wichtigste ist jedoch, dass Sie selbst in ein Framework einsteigen und ein System von Einschränkungen aufbauen. Wenn Sie also etwas länger oder etwas härter arbeiten müssen, fallen Sie vor Erschöpfung buchstäblich von den Füßen.
ALLES KOMMT AUS DEM KOPF
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Einige von Ihnen werden argumentieren, dass Meditation nichts damit zu tun hat: Es ist nur so, dass die Menschen jetzt gebrechlich und schwach sind - sie werden jeder körperlichen Aktivität müde, selbst der unbedeutendsten.
Nichts dergleichen! Schauen Sie sich Profisportler an. Sie können kaum für schlechte körperliche Fitness verantwortlich gemacht werden. Sie geben ihr Bestes, aber sie fallen tot um, nachdem sie die Ziellinie überquert haben. Sagen Sie es einem Schwergewicht, das gerade eine schwere Langhantel gehoben hat, und stellen Sie einen Rekord auf: Heben Sie noch ein paar Pfund. Sie werden sehen, er wird keinen Finger rühren, weil er glaubt, seine Kräfte und Fähigkeiten völlig erschöpft zu haben. Sportler sind in der Tat zu viel fähig, aber nur innerhalb genau definierter Rahmenbedingungen für Runden, Sätze und Touren. Und jenseits der Ziellinie werden sie müde und zischend. Und das ist völlig normal.
Die meisten von uns vermuten jedoch nicht einmal, dass Müdigkeit überhaupt nicht vom Körper kommt, sondern vom Kopf. Der Körper kann überhaupt nicht müde werden. Warum fällt es unseren Muskeln so schwer, einen Garten zu graben oder in einer Wohnung allgemein zu putzen?
Das Gehirn ist der Ort, der uns ein Signal gibt: Sie sind müde, Sie sind müde. Und nicht weil er so entworfen ist, sondern weil wir es ihm beigebracht haben. Einige Leute haben es satt, auch nur an den bevorstehenden Job zu denken. „Wie schwierig es ist. Wie ich das nicht machen will. Diese Arbeit wird mir so viel Mühe und Zeit kosten “, signalisiert uns das Gehirn, und wir, die noch nichts getan haben, fühlen uns wie eine Zitrone herausgedrückt.
Während unseres gesamten Erwachsenenlebens tun wir nur verständliche und bedeutungsvolle Dinge. Versuchen Sie, Ihr Gehirn auszuschalten und etwas Lächerliches und völlig Nutzloses zu tun. Ich versichere Ihnen, dass Sie zunächst keinen Erfolg haben werden.
DENKEN SIE NICHT
Was für ein dummer Rat könnte man sagen. Diese Psychologen werden sich immer einen Unsinn einfallen lassen. Wie können Sie ohne nachzudenken leben, ohne Gehirnaufforderungen? Es stellt sich heraus, dass dies möglich ist, und der Militärdienst ist eine hervorragende Bestätigung dafür.
Alles, was von einem Soldaten verlangt wird, ist eine störungsfreie Arbeit des Körpers und ein völliger Mangel an Denken. Die Chefs denken für alle. Zwei oder drei Monate eines solchen Lebens - und die Jungs beginnen zu denken, dass der Kopf wirklich nutzlos ist. Darüber hinaus erschwert es die Dinge sehr. Wenn sie um sechs Uhr morgens zu Ihnen rufen: "Rota, wach auf", macht es keinen Sinn zu argumentieren, dass es sehr früh ist, dass sie später aufwachen könnten, dass die biologischen Rhythmen einer Person einem so frühen Aufstieg widerstehen. In einer Minute sollten Sie auf dem Exerzierplatz angezogen, rasiert und gewaschen sein. Zunächst scheint es unmöglich, aber die Zeit vergeht - und Sie haben Erfolg.
Denken Sie, es geht um Geschicklichkeit? Nichts dergleichen. In der Armee wird den Soldaten beigebracht, nicht zu denken, sondern zu marschieren, zu rennen, zu schießen. Zuerst ärgern Sie sich, protestieren und werden müde. Aber bald akzeptierst du die Spielregeln und machst einfach das, was dir gesagt wurde. Müdigkeit verschwindet sofort und Sie können Tag und Nacht arbeiten. Denn wie bereits erwähnt, liegt unsere Müdigkeit nicht im Körper.
Sie müssen sich nicht der Armee anschließen, um diese Erfahrung zu sammeln. Sie können lernen, Ihr Gehirn selbst auszuschalten. Hierfür ist Meditation oder eine monotone Aktivität geeignet. Zum Beispiel Messer schärfen, einen Gemüsegarten jäten, Kreuzstich. Sobald Sie aufhören, sich zu fragen, worum es geht und warum dies erforderlich ist, hört das Gehirn auf, auf Sie zu drücken und Sie davon zu überzeugen, dass Sie dies nicht tun können. Und stattdessen wird er etwas Nützliches tun, zum Beispiel mathematische Probleme lösen, Gedichte schreiben und den richtigen Reim wählen, von einer glänzenden Zukunft träumen. Versuchen Sie ein paar Stunden lang, ein Gartenbett auf dem Land zu graben - und Sie selbst werden überrascht sein, welche richtigen Gedanken Ihnen in den Sinn kommen.
Sie werden sagen: All dies betrifft nur mühsame körperliche Arbeit. Und der Mensch ist ein vernünftiges Wesen, und seine Tätigkeit beschränkt sich nicht nur auf das Ziehen von Baumstämmen. Ich stimme zu, aber Psychologen bleiben bestehen. Das Ziehen von Baumstämmen sowie das Mähen von Rasen ist ihrer Meinung nach viel vorteilhafter als das gezielte Wackeln. Besonders wenn Sie mit rein intellektueller Arbeit von 8 bis 17 beschäftigt sind.
Rosenkranz und Schaukelstuhl
Viele Menschen wissen, dass es einfacher zu lösen ist, wenn Sie sich weniger auf ein bestimmtes Problem konzentrieren. Das einfachste Beispiel ist das Schreiben von Gedichten oder Prosa. Wenn Sie drücken, drücken Sie so stark wie möglich, um etwas Brillantes zu finden, es kommt nichts heraus. Sobald Sie sich entspannen und über etwas völlig Fremdes nachdenken, fallen die notwendigen Zeilen selbst auf das Papier. Daher die Schlussfolgerung - fast jede Arbeit bewegt sich erfolgreicher, wenn Sie in diesem Moment an etwas anderes denken oder überhaupt nicht denken.
Wenn Sie eine wichtige Entscheidung treffen, ein Geschäftstreffen oder Verhandlungen abhalten, sich mit einem Rosenkranz oder einer anderen Kleinigkeit bewaffnen müssen, die Sie in Ihren Händen halten können. Es wäre schön, in einem Schaukelstuhl zu schwanken oder einfach im Büro hin und her zu gehen. All diese einfachen Handlungen: Fingern eines Rosenkranzes, Streicheln eines Objekts, Schaukeln auf einem Stuhl helfen dabei, den Denkprozess neu zu organisieren. Dank ihnen kann jeder in einen Zustand der leichten Trance eintreten. Das Gehirn wird von vielen Hindernissen befreit, und gute Ideen werden Sie viel häufiger besuchen, als wenn Sie an Ihrem Schreibtisch oder am Computer hart und intensiv nachgedacht hätten.
Möchten Sie lernen, produktiv zu denken? Dann versuchen Sie, Motor zu denken. Es spielt keine Rolle, auf welche Weise Sie Ihren analytischen Teil, Ihren rationalen, ausschalten, damit das befreite Unbewusste ein schwieriges kreatives oder praktisches Problem für Sie löst. Sie können Ihren Fuß schwingen, auf Glas trommeln oder Äpfel jonglieren. Sie können Ihre Wäsche bügeln oder Möbel bewegen. Lassen Sie dies die bekannteste Aktion für Sie sein. Hast du angefangen? Konzentrieren Sie sich jetzt ganz auf die Flugbahn des Eisens oder den Flug der Äpfel. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie Ihren Geist nicht sofort von obsessiven Gedanken befreien. Manchmal muss man einen Berg Leinen bügeln und mehr als ein Sofa bewegen, um einen Zustand der Ablösung zu erreichen. Seien Sie hartnäckig - und nach einer Weile werden Sie sehr interessante Gedanken haben. Und vor allem werden Sie vergessen, was Müdigkeit ist.
Sergey BORODIN
