Meditation kann laut neuen Forschungen helfen, Angstzustände zu reduzieren. Meditation reduziert die Entzündungsreaktion des Körpers und führt auch zu einem dramatischen Rückgang des Stresshormonspiegels.
Im Vergleich dazu hatten Personen, die den Stressbewältigungskurs belegten, tatsächlich eine erhöhte Stressreaktion.
Dr. Elizabeth A. Hodge, die Erstautorin der Studie, sagte: "Der Meditationskurs ist ein relativ kostengünstiger Behandlungsansatz, und diese Ergebnisse bestätigen das Argument, dass er die Widerstandsfähigkeit gegen Stress verbessern kann."
An der Studie nahmen 89 Personen teil, bei denen eine Angststörung diagnostiziert wurde. Die Hälfte erhielt einen 8-wöchigen Meditationskurs und die andere Hälfte einen Stressbewältigungskurs.
Da die Kurse in vielerlei Hinsicht sehr ähnlich waren, wussten die Teilnehmer nicht, was die Forscher studieren wollten. Dies hilft, einen bekannten psychologischen Effekt zu reduzieren: Wenn von Menschen erwartet wird, dass sie besser sind, werden sie auf magische Weise besser. Dies ist vergleichbar mit dem Placebo-Effekt.
Vor und nach zwei verschiedenen Kursen erhielten die Teilnehmer Stresstests. Sie enthielten eine kurze Rede vor einem Publikum.
Dr. Hodge erklärte: "Wir haben die Belastbarkeit der Patienten getestet, da dies wirklich die Hauptfrage ist: Können wir Menschen dazu bringen, besser mit Stress umzugehen?"
Wissenschaftler überwachten auch den Spiegel von Stresshormonen. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die den Kurs zur Stressbewältigung absolvierten, in der zweiten Studie einen leichten Anstieg der physiologischen Spiegel von Stresshormonen sahen.
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In der Meditationsgruppe zeigten die Teilnehmer im zweiten Versuch jedoch einen großen Unterschied in der Stressreaktion. Nicht nur das, die Leute sagten, sie fühlten sich nach dem Meditationskurs weniger gestresst.
Die Studie wurde in der Zeitschrift Psychiatry Research veröffentlicht.
Oleg Proshkin