Wissenschaftler, die in den letzten Jahren das menschliche Gehirn untersucht haben, haben eine Reihe unerwarteter Aspekte entdeckt, die den Einfluss des Gehirns auf die allgemeine Gesundheit unseres Körpers bestimmen. Einige Aspekte unseres Verhaltens wirken sich jedoch auch auf unser Gehirn aus. Darüber hinaus hört das menschliche Gehirn nach dem modernen Standpunkt, der vor relativ kurzer Zeit gebildet wurde, nicht auf, sich im Jugendalter zu bilden.
Früher wurde angenommen, dass das Gehirn ab einem relativ frühen Alter (Jugendalter) einen unerbittlichen Alterungsprozess durchläuft, der im Alter seinen Höhepunkt erreicht. Es ist jedoch jetzt bekannt, dass das menschliche Gehirn die Fähigkeit hat, sich zu verändern, zu erholen und sogar zu heilen, und diese Fähigkeit ist wirklich grenzenlos! Es stellt sich heraus, dass nicht so viel Alter unser Gehirn beeinflusst, sondern wie wir das Gehirn während des gesamten Lebens nutzen.
In der Tat kann eine bestimmte Aktivität, die eine erhöhte Arbeit des Gehirns erfordert, den sogenannten Basalkern (einen Komplex subkortikaler Neuronen der weißen Substanz) neu starten, was wiederum den sogenannten Mechanismus der Neuroplastizität des Gehirns auslöst. Mit anderen Worten, Neuroplastizität ist die Fähigkeit, den Zustand des Gehirns zu kontrollieren und seine Leistung aufrechtzuerhalten.
Während sich die Funktionalität des Gehirns mit zunehmendem Alter des Körpers natürlich etwas verschlechtert (aber nicht so kritisch wie bisher angenommen), ermöglichen bestimmte strategische Ansätze und Techniken die Schaffung neuer neuronaler Bahnen und sogar die Verbesserung der Arbeit alter Bahnen im Laufe des Lebens eines Menschen … Noch überraschender ist, dass solche Bemühungen, das Gehirn neu zu starten, langfristig positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit haben. Wie kommt es dazu? Unsere Gedanken können unsere Gene beeinflussen!
Wir neigen dazu zu denken, dass unser sogenanntes genetisches Erbe, dh eine Art genetisches Gepäck unseres Körpers, unveränderliche Materie ist. Unserer Meinung nach haben unsere Eltern uns das gesamte genetische Material weitergegeben, das sie selbst geerbt haben - Gene für Kahlheit, Größe, Gewicht, Krankheiten usw. - und jetzt kommen wir mit dem aus, was wir bekommen haben. Tatsächlich sind unsere Gene während unseres gesamten Lebens offen für Einfluss und sie werden nicht nur von unseren Handlungen, sondern auch von unseren Gedanken, Gefühlen und unserem Glauben beeinflusst.
Sie müssen gehört haben, dass genetisches Material durch Änderungen der Ernährung, des Lebensstils, der körperlichen Aktivität usw. beeinflusst werden kann. Nun wird die Möglichkeit der gleichen epigenetischen Wirkung, die durch Gedanken, Gefühle und Glauben verursacht wird, ernsthaft untersucht.
Zahlreiche Studien haben bereits gezeigt, dass die Chemikalien, die von unserer mentalen Aktivität betroffen sind, mit unserem genetischen Material interagieren und starke Auswirkungen haben können. Viele Prozesse in unserem Körper können auf die gleiche Weise beeinflusst werden wie bei einer Änderung der Ernährung, des Lebensstils und des Lebensraums. Unsere Gedanken können die Aktivität bestimmter Gene buchstäblich aus- und wieder einschalten.
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Was sagt die Forschung?
Dawson Church, PhD und Forscher, sprach über die Wechselwirkungen, die die Gedanken und Überzeugungen eines Patienten mit der Expression von Krankheiten und Heilungsgenen haben.
"Unser Körper liest in unserem Gehirn", sagt Church. - Die Wissenschaft hat festgestellt, dass wir nur einen bestimmten festen Satz von Genen in unseren Chromosomen haben können. Welches dieser Gene unsere subjektive Wahrnehmung und den Verlauf verschiedener Prozesse beeinflusst, ist jedoch von großer Bedeutung."
Eine Studie der Ohio University zeigte deutlich die Auswirkung von psychischem Stress auf den Heilungsprozess. Wissenschaftler führten es unter verheirateten Paaren durch: Jeder Teilnehmer des Experiments hinterließ eine kleine Verletzung auf der Haut, die zum Auftreten einer kleinen Blase führte. Dann wurden verschiedene Paare für eine halbe Stunde gebeten, entweder über ein neutrales Thema zu sprechen oder über ein bestimmtes Thema zu streiten.
Anschließend haben die Wissenschaftler über mehrere Wochen den Spiegel von drei spezifischen Proteinen im Körper gemessen, die die Geschwindigkeit der Wundheilung beeinflussen. Es stellte sich heraus, dass diejenigen Disputanten, die die ätzendsten und schärfsten Bemerkungen in ihren Argumenten verwendeten, und der Gehalt dieser Proteine und die Heilungsgeschwindigkeit 40 Prozent niedriger waren als diejenigen, die über ein neutrales Thema sprachen.
Church erklärt es so: Unser Körper sendet ein Signal in Form eines Proteins, das bestimmte Gene aktiviert, die mit der Wundheilung verbunden sind. Proteine aktivieren Gene, die Stammzellen verwenden, um neue Hautzellen zur Wundheilung zu bilden.
Wenn jedoch die Energie des Körpers durch die Produktion von Stresssubstanzen wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin aufgebraucht wird, wird das Signal, das an Ihre wundheilenden Gene geht, erheblich geschwächt. Der Wiederherstellungsprozess dauert viel länger. Wenn der menschliche Körper nicht auf den Kampf gegen eine äußere Bedrohung eingestellt ist, bleiben seine Energieressourcen intakt und bereit, Heilungsmissionen durchzuführen.
Warum ist uns das sehr wichtig?
Es besteht kein Zweifel, dass fast jeder Körper von Geburt an mit dem genetischen Material ausgestattet ist, das für ein optimales Funktionieren unter Bedingungen täglicher körperlicher Aktivität erforderlich ist. Unsere Fähigkeit, das sogenannte mentale Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, hat jedoch einen großen Einfluss auf die Fähigkeit unseres Körpers, seine Ressourcen zu nutzen. Und selbst wenn Sie voller aggressiver Gedanken sind, helfen bestimmte Aktivitäten (wie Meditation) dabei, Ihre Nervenbahnen so abzustimmen, dass weniger reaktive Aktionen unterstützt werden.
Chronischer Stress kann unser Gehirn vorzeitig altern lassen
"Wir sind in unserer Umwelt ständig unter Stress", sagt Howard Fillit, Ph. D., Professor für Geriatrie an der Mount Sinai School of Medicine in New York und Leiter einer Stiftung, die sich der Suche nach neuen Medikamenten gegen Alzheimer widmet. "Der größte Schaden entsteht jedoch durch den mentalen Stress, den wir als Reaktion auf externen Stress in uns fühlen."
Diese Differenzierung von Spannungen zeigt das Vorhandensein einer konstanten Reaktion des gesamten Organismus als Reaktion auf konstanten äußeren Stress an. Diese Reaktion wirkt sich auf unser Gehirn aus und führt zu Gedächtnisstörungen und anderen Aspekten der geistigen Leistungsfähigkeit. Somit ist Stress ein Risikofaktor für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit und beschleunigt auch die Gedächtnisstörung mit zunehmendem Alter. Wenn Sie dies tun, fühlen Sie sich vielleicht sogar viel älter, als sie wirklich sagen, als Sie wirklich sind.
Untersuchungen der University of California in San Francisco haben gezeigt, dass die konstante Stressreaktion des Körpers (und die konstanten Cortisol-Ausbrüche) den Hippocampus schrumpfen können, einen wesentlichen Teil des limbischen Systems des Gehirns, das sowohl für die Regulierung der Auswirkungen von Stress als auch für die Regulierung verantwortlich ist und für das Langzeitgedächtnis. Dies ist auch eine der Manifestationen der Neuroplastizität - aber bereits negativ.
Wie andere Formen der Entspannung können Meditation und völliger Verzicht auf alle Gedanken nicht nur die Gedanken schnell in Ordnung bringen (und dementsprechend das biochemische Stressniveau zusammen mit der Genexpression), sondern sogar die Struktur des Gehirns selbst verändern!
"Die Stimulation der Bereiche des Gehirns, die positive Emotionen auslösen, kann die neuronalen Verbindungen auf die gleiche Weise stärken, wie Bewegung die Muskeln stärkt", sagt Hanson, eines der Hauptprinzipien der Neuroplastizität. Das Gegenteil ist jedoch auch der Fall: "Wenn Sie regelmäßig über die Dinge nachdenken, die Sie quälen und verrückt machen, erhöhen Sie die Empfindlichkeit der Amygdala, die hauptsächlich für negative Erfahrungen verantwortlich ist."
Hanson erklärte, dass wir auf diese Weise unser Gehirn empfänglicher machen, was dazu führt, dass wir uns in Zukunft leicht über Kleinigkeiten aufregen.
Gleichzeitig stimulieren Meditationspraktiken den anterioren cingulären Kortex des Gehirns, der Schicht, die am weitesten vom Zentrum des Gehirns entfernt ist und für die Aufmerksamkeit verantwortlich ist (auf diese Weise verbessert Meditation die Achtsamkeit). In ähnlicher Weise wirkt sich Meditation auf die sogenannte Insel aus - den zentralen Teil des Gehirns, der für das Abfangen verantwortlich ist (den Wahrnehmungsprozess der Erregungen in den inneren Organen durch das Zentralnervensystem).
„Durch das Abfangen des Gehirns im Einklang mit dem Körper zu schützen, schützt unseren Körper vor Schäden während des Trainings“, sagt Hanson. "Es hilft Ihnen auch, das angenehme und einfache Gefühl zu spüren, dass in Ihrem Körper alles in Ordnung ist." Ein weiteres Plus einer gesunden "Insel" ist, dass Sie auf diese Weise Ihren Instinkt, Ihre Intuition und Ihr Einfühlungsvermögen verbessern - die Fähigkeit, sich einzufühlen."
Jedes Jahr unseres Lebens im Alter kann unseren Geist erweitern
Lange Zeit glaubte man, dass das menschliche Gehirn, sobald es jung und flexibel ist, näher am Mittelalter allmählich an Boden verliert. Jüngste Studien haben jedoch gezeigt, dass das Gehirn im mittleren Alter beginnen kann, seine maximale Aktivität zu zeigen. Studien zeigen, dass diese Jahre trotz schlechter Gewohnheiten für die aktivste Gehirnarbeit am günstigsten sind. Dann treffen wir die fundiertesten Entscheidungen und blicken auf die gesammelten Erfahrungen zurück.
Wissenschaftler, die das menschliche Gehirn untersucht haben, haben uns immer davon überzeugt, dass die Hauptursache für die Alterung des Gehirns der Verlust von Neuronen ist - der Tod von Gehirnzellen. Gehirnscans mit neuen Technologien haben jedoch gezeigt, dass der größte Teil des Gehirns während des gesamten Lebens die gleiche Anzahl aktiver Neuronen beibehält. Und selbst wenn einige Aspekte des Alterns tatsächlich zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses, der Reaktion usw. führen, werden die "Reserven" der Neuronen ständig aufgefüllt. Aber mit welchen Mitteln?
Wissenschaftler haben diesen Prozess "Bilateralisierung des Gehirns" genannt, bei dem sowohl die rechte als auch die linke Gehirnhälfte gleichzeitig verwendet werden. In den neunziger Jahren war es in Kanada an der Universität von Toronto dank der Entwicklung der Gehirnscantechnologie möglich, die Funktionsweise des Gehirns junger und mittlerer Menschen zu visualisieren und zu vergleichen, wenn die folgende Aufgabe für Aufmerksamkeit und Gedächtnis gelöst wurde:
- Es war notwendig, sich schnell die Namen von Personen auf verschiedenen Fotos zu merken und sich dann daran zu erinnern, wer benannt wurde.
Die Wissenschaftler erwarteten, dass die Studienteilnehmer mittleren Alters bei der vorliegenden Aufgabe schlechter abschneiden würden, aber die Ergebnisse waren für beide Altersgruppen gleich. Aber noch etwas war überraschend: Die Positronenemissionstomographie zeigte, dass neuronale Verbindungen bei jungen Menschen in einem bestimmten Teil des Gehirns aktiviert wurden und bei älteren Menschen zusätzlich zur Aktivität in derselben Zone ein Teil des präfrontalen Kortex des Gehirns manifestierte.
Kanadische Wissenschaftler kamen auf der Grundlage der Ergebnisse dieses und vieler anderer Experimente zu folgendem Ergebnis: Das biologische neuronale Netzwerk des Gehirns von Menschen mittleren Alters könnte in einem bestimmten Bereich Schwäche hervorrufen, aber ein anderer Teil des Gehirns ist sofort verbunden, um den "Mangel" auszugleichen. Der Alterungsprozess führt somit dazu, dass Menschen im mittleren Alter und älter ihr Gehirn buchstäblich häufiger nutzen. Darüber hinaus nimmt das biologische neuronale Netzwerk in anderen Bereichen des Gehirns zu.
Unser Gehirn ist so konzipiert, dass es weiß, wie es mit Umständen umgeht (ihnen entgegenwirkt) und Flexibilität zeigt. Und je besser er seine Gesundheit überwachen kann, desto besser kommt er zurecht.
Forscher bieten eine Reihe von Aktivitäten an, um Ihr Gehirn so lange wie möglich gesund zu halten:
- gesunde Ernährung, - physische Aktivität, - Entspannung, - Lösung komplexer Probleme, - ständiges Studium von etwas und so weiter.
Darüber hinaus funktioniert es in jedem Alter.
