Erst jetzt bestätigt die Wissenschaft das Wissen, das den Menschen seit 5000.000 Jahren zur Verfügung steht. Die Postulate in den spirituellen und heiligen Schriften des Ostens und anderen alten Texten betonen die positiven Auswirkungen der Meditation. Die Wissenschaft stimmt derzeit den vedischen Lehren zu.
Meditation hat einen starken Einfluss auf die menschliche Gesundheit und erfahrene Meditierende verfügen über übermenschliche Fähigkeiten. Ihre Praxis und ihre Fähigkeit, Körper und Geist zu beeinflussen, verdienen besondere Aufmerksamkeit. Neueste wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, wie nützlich Meditation sein kann. Wenn Sie diese Übung regelmäßig durchführen, können Sie das menschliche Genom verändern.
Experimentieren Sie in einem Ferienort
Ein Team amerikanischer Forscher führte ein fünftägiges Experiment im OMNI La Costa Resort und Spa in Carlsbad, Kalifornien, durch. Die Wissenschaftler wählten Frauen zwischen 30 und 60 Jahren als Freiwillige aus. Jeder der Teilnehmer hatte noch nie zuvor Meditationserfahrung gemacht. Die Frauen standen vor einer einfachen Aufgabe. Die erste Gruppe von Teilnehmern beherrschte die Meditationspraxis für Anfänger, und die zweite Gruppe ruhte in ihrem üblichen Modus. Die Forscher verglichen dann die in beiden Gruppen erzielten Ergebnisse in Bezug aufeinander sowie in Bezug auf die Ergebnisse von Frauen, die regelmäßig meditieren. Der allgemeine Gesundheitszustand der Teilnehmer wurde zweimal untersucht: vor dem fünftägigen Kurs und auch nach dessen Abschluss. Zusätzlich wurden Kontrolltests nach einem Monat und nach 10 Monaten durchgeführt.
Werbevideo:
Was interessierte die Forscher überhaupt?
Psychologische Standardtests wurden verwendet, um Symptome einer Depression und wahrgenommenen Stresslevel zu bestimmen. Am ersten und fünften Tag des Experiments nahmen die Teilnehmer Blut für Biomarker des Alterns und zur Analyse der Zusammensetzung von RNA-Sequenzen.
Was waren die Ergebnisse?
Ruhe und Meditation verbessern Ihr allgemeines psychisches Wohlbefinden. Dies wurde durch psychologische Tests in allen drei Gruppen von Probanden eloquent belegt. Obwohl alle Frauen eine signifikante Verbesserung des emotionalen Wohlbefindens zeigten, zeigten die Anfänger-Meditierenden langfristig den größten Anstieg der Depressionsresistenz. In diesem Zusammenhang kann folgende Schlussfolgerung gezogen werden: Ein regelmäßiger Urlaub im Resort verbessert das Wohlbefinden nur für kurze Zeit. Meditation unterliegt nachhaltigeren Veränderungen.
Wie wirken sich Gene auf die Stressresistenz aus?
Wenn eine Person im Urlaub ist, sammelt ihr Körper normalerweise Gene an, die für Stressresistenz, Wundheilung und das Ausmaß der Verletzung verantwortlich sind. In dem vorgestellten Experiment konzentrierten sich die Wissenschaftler auf die MME- und FOXO3-Gene, die häufig mit Stress verbunden sind. Diese Studie liefert den ersten dokumentarischen Beweis dafür, dass Meditation die FOXO3-Genexpression verringert.
Die Wirkung der Meditation
Nach den Ergebnissen des Experiments identifizierten die Forscher ein Phänomen, das sie als "Meditationseffekt" bezeichneten. In den Körpern der Teilnehmer, die regelmäßig meditierten, wurde eine klare Genstruktur mit zellulären Funktionen im Zusammenhang mit Anti-Aging gefunden. Obwohl Urlaub häufig die Expression von Gennetzwerken erhöht, die mit dem geistigen und körperlichen Wohlbefinden verbunden sind, kann dieser Effekt möglicherweise nicht das ganze Jahr über aufrechterhalten werden. Menschen können nicht sechsmal im Jahr in den Urlaub fahren, wenn sie das Bedürfnis danach haben. Aber jetzt haben wir eine effizientere Alternative. Laut Wissenschaftlern mag die Wirkung der Meditation nachhaltiger sein, dies erfordert jedoch einen kontinuierlichen Rückgriff auf die Praxis. In einem solchen Fall profitieren Meditierende kontinuierlich von den Vorteilen der Wohlfahrt.
Bildung von Gennetzwerken
Gruppen von Genen, die miteinander interagieren, übernehmen die Kontrolle über die phänotypischen Merkmale von Systemen, die im Genom kodiert sind. Diese Strukturen haben die Fähigkeit zur Selbstregulierung, die durch geschlossene Schleifen mit Rückkopplung erreicht wird. RNA- und DNA-Zellen interagieren aktiv miteinander, wodurch die Organisation des gesamten Gennetzwerks reguliert werden kann.
Andere Experimente
Es gab andere Studien in der Wissenschaft, die die Vorteile der Meditation für Körper und Geist unterstützen. So ergab eine von Forschern der Harvard University durchgeführte Studie in nur acht Wochen kontinuierlicher Praxis Veränderungen in der Struktur der grauen Substanz des Gehirns. Diese unglaubliche Entdeckung wurde mit einem Magnetresonanztomographen gemacht, der in einem zweiwöchigen Experiment das Gehirn von 16 Freiwilligen scannte.
Entspannungsreaktion
Eine andere Harvard-Studie zeigte, dass Meditation dazu beitragen kann, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern und die Mikroflora des Verdauungstrakts zu verbessern. Das Experiment zeigte, dass positive Veränderungen durch Verbesserung der Aktivität des parasympathischen Nervensystems erreicht werden. Die sogenannte "Relaxationsreaktion" beruht auf einer Abnahme der Amplitude von Alpha- und Theta-Wellen. Die Meditierenden zeigten eine signifikante Verringerung der Symptome des Reizdarmsyndroms, eine Abnahme der Angstzustände und eine allgemeine Verbesserung der Lebensqualität.
Fazit
Wenn Sie mit Meditation noch nicht vertraut sind, sollten Sie wissen, dass diese alte Praxis für jeden geeignet ist. Es gibt keinen Kreis ausgewählter Personen, zumal es kein spezifisches Schema für die Beherrschung der Technik gibt. Wenn Sie nicht über die Fähigkeiten verfügen, lernen Sie einfach, Ihren Geist von äußeren Reizen zu trennen und vollständig in sich selbst einzutauchen. Dann lenken Sie Ihre Gedanken auf das Gefühl der Funktionsweise der inneren Systeme des Körpers.
Inga Kaisina
