Luftbäder sind eine Art Aerotherapie (Luftbehandlung), die in der gemessenen Wirkung von Luft auf einen nackten Körper besteht, der vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt ist.
Das Leben des menschlichen Körpers kann als Stoffwechsel vorgestellt werden, und Stoffwechsel ist nur in Gegenwart von Sauerstoff möglich. Die Heilkraft der Frischluft liegt in ihrem Reichtum an Sauerstoff, leichten Ionen, Phytonciden und anderen für den Körper nützlichen Substanzen. Darüber hinaus ist die Lufttemperatur einer der Hauptfaktoren, die den Menschen beeinflussen. Der Luftspalt zwischen Körper und Kleidung hat normalerweise eine konstante Temperatur von etwa 27 bis 28 ° C. Sobald der menschliche Körper von Kleidung befreit ist, wird die Wärmeübertragung sofort intensiver und die Haut beginnt vollständig zu atmen.
Gleichzeitig verbessert sich der Stoffwechsel sowie der Tonus des Muskel- und Nervensystems, die Wärmeregulierungssysteme des Körpers werden trainiert, der emotionale Hintergrund normalisiert sich, die Erregbarkeit nimmt ab, der Appetit, der Schlaf verbessert sich und die Stimmung steigt. Leider sind die Besonderheiten des modernen Lebensstils so, dass die meisten von uns viel Zeit in künstlich geschaffenen Atmosphären verbringen und sowohl Heizgeräten mit Trocknungseffekt als auch Klimaanlagen ausgesetzt sind. Um das Ganze abzurunden, verhindert das ständige Tragen von Kleidung, dass der Körper vollständig atmet, und entzieht der Haut von außen die notwendige Menge an Sauerstoff. Versuchen Sie daher nach Möglichkeit, Ihre Kleidung loszuwerden und ein Luftbad zu nehmen. Im Freien zu sein hat schließlich praktisch keine Kontraindikationen.
Zieh alles aus, was du kannst, lass nur ein Minimum an Kleidung - einen Badeanzug, ein Top mit Shorts. Dies wird ein Teilluftbad sein. Es wird eine teilweise Wirkung haben. Es ist viel besser, wenn es die Situation erlaubt, und völlig nackt zu bleiben. Sie sollten sich schnell ausziehen, damit das Luftbad sofort die gesamte Oberfläche des nackten Körpers berührt und eine schnelle energetische Reaktion des Körpers hervorruft. Setzen Sie sich jetzt (vorzugsweise in eine Sonnenliege im Schatten von Bäumen oder unter ein Zelt) und entspannen Sie sich oder lesen Sie. Wenn Sie keine Zeit haben, kombinieren Sie das Luftbad mit den notwendigen Hausarbeiten.
Ein Luftbad sollte ein Vergnügen sein. Die Hauptsache hier ist nicht die Zeit, sondern das Wohlbefinden. Die durchschnittliche Dauer eines Luftbades bei einer angenehmen Lufttemperatur beträgt eine halbe Stunde. Experten glauben, dass eine Person mindestens 2 Stunden am Tag nackt bleiben sollte. Ein Gefühl der Kälte, das Auftreten von "Gänsehaut" sollte nicht erlaubt sein. Wenn Ihnen kalt wird, ziehen Sie sich sofort an und trainieren Sie.