Giftige Büroumgebungen beeinträchtigen nicht nur die produktive Arbeit, sondern können auch die körperliche und geistige Gesundheit beeinträchtigen. In diesem Fall wird eine toxische Umgebung nicht als Verstoß gegen SanPiN verstanden, sondern als "faules" psychologisches Klima im Team.
Eine toxische Umgebung wirkt sich negativ auf die Qualität Ihrer Arbeit und damit auf Ihre zukünftige Karriere aus. Und wenn Sie eine Führungskraft sind, dann auch für alle Ihre Teammitglieder und deren Karrieren.
Toxizität oder Negativität am Arbeitsplatz kann verschiedene Formen annehmen, darunter Mobbing, Mikromanagement, Missmanagement, aggressives Verhalten und völliges Misstrauen unter den Teammitgliedern. Wenn Sie sich aus diesem Grund anstrengen müssen, um zur Arbeit zu gehen, muss das Problem gelöst sein!
Auf den ersten Blick scheint es die beste Lösung zu sein, genau diese Toxizität zu bekämpfen. Wenn Sie jedoch bereits unter einer ungesunden Arbeitsumgebung leiden, können Sie diese Umgebung höchstwahrscheinlich nicht ändern.
Die Ursachen der Toxizität können ausschließlich mit der Persönlichkeit des Chefs oder eines der Kollegen in Verbindung gebracht werden. Meistens sind sie jedoch - wenn es um die Ebene des gesamten Büros oder der gesamten Organisation geht - systemischer Natur und werden durch die Besonderheiten der Unternehmenskultur (oder deren Fehlen) ergänzt. Solche Probleme werden nicht durch Teambildung und das Anrufen eines Zauberertrainers gelöst.
In einer solchen Situation müssen Sie sich zunächst schützen, denn ein giftiges Büro besteht nicht nur aus ein paar bösen Kollegen / Untergebenen und / oder sehbehinderten Vorgesetzten.
Dieser Artikel ist nützlich für diejenigen unserer Leser, die unter einem ungesunden psychologischen Klima im Team leiden und auf Überraschungen bei der Arbeit vorbereitet sein möchten, sowie für diejenigen, die selbst die Ursache für eine toxische Umgebung sind, diese aber nicht erkennen.
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Wie ein giftiges Büro Ihr Leben und Ihre Karriere ruiniert
Erstens können Sie ernsthaft krank werden, und es geht nicht um die Grippe während einer saisonalen Epidemie. Die Wissenschaft hat gezeigt, dass ein hoher Spiegel des Stresshormons die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls dramatisch erhöht.
Zweitens erhöht ein schlechtes psychologisches Umfeld im Büro das Risiko einer Depression. Und klinische Depressionen sind eine sehr schwerwiegende Erkrankung, die schwer zu bewältigen sein kann.
Drittens ist es demotivierend. Wenn unsere Umgebung in Negativität versunken ist, kann es eine Herausforderung sein, wachsam, arbeitsorientiert und hoch motiviert zu bleiben.
Wie Sie feststellen können, ob Ihr Arbeitsplatz giftig ist, nicht Sie selbst
Manchmal ist es schwer sofort zu verstehen: Stimmt etwas mit Ihrem Job nicht oder hassen Sie es einfach und deshalb erscheint Ihnen alles um Sie herum giftig? Versuchen wir es herauszufinden.
Versuchen Sie 10 Fragen ehrlich zu beantworten:
Wenn Sie fast alle Fragen mit Ja beantwortet haben, insbesondere 2, 3, 4, 5 und 7, ist Ihr Arbeitsplatz in der Tat giftig. Und dann werden wir darüber sprechen, wie wir damit umgehen sollen.
Teilen wir die Schutzmaßnahmen in drei Phasen ein: vor der Arbeit, im Büro, nach der Arbeit.
Bevor du zur Arbeit gehst
Lesen Sie die Arbeitspost nicht vor Beginn des Arbeitstages. Wenn Sie Ihren Arbeitsplatz wirklich satt haben, kann alles, was damit zusammenhängt, Ihre Stimmung am Morgen ruinieren, ohne einen einzigen Tropfen Effizienz hinzuzufügen. Dies verhindert, dass Sie Arbeitsaufgaben erledigen, verbringt jedoch zusätzliche Zeit mit negativen Gedanken. Brauchst du es?
Beginnen Sie Ihren Tag mit kleinen Siegen. Anstatt mit dem Telefon im Bett zu liegen, stehen Sie auf, trainieren Sie und versuchen Sie, pünktlich aus dem Haus zu kommen. Seien Sie auch nicht faul, Ihr Bett zu machen. Psychologen sagen, es stärkt das Vertrauen, dass Sie die Kontrolle über Ihren Tag haben, und wie andere kleine Siege regt es Sie an und regt Sie an, große Dinge am Arbeitsplatz zu tun.
Denken Sie an fünf Dinge, für die Sie Ihren Job lieben. Ergänzen Sie diese Liste. Selbst die kleinsten angenehmen Momente helfen Ihnen, sich auf eine positive Stimmung einzustimmen und mit einer giftigen Umgebung umzugehen.
Im Büro
Halten Sie sich von widersprüchlichen Kollegen fern. Vielleicht verbringen Sie zu viel Zeit damit, mit diesen Menschen zu sprechen, und es ist leicht, sich mit negativen Einstellungen zu irgendetwas anzustecken. Ein paar gemeinsame Rauchpausen - und Sie denken bereits, dass alles schlecht ist, das Geschäft im Sterben liegt, die Menschen hier nicht geschätzt werden und Sie nichts tun wollen. Wenn Sie sich von einem giftigen Freund entfernen, tun Sie dies schrittweise, ohne plötzliche Bewegungen, ohne ihn zu Eifersucht und Aggression zu provozieren.
Freunde dich mit Kollegen an, die versuchen, trotz giftiger Umgebungen positiv zu bleiben. Normale, angemessene Menschen sollten zusammenhalten und sich gegenseitig unterstützen.
Neue Fähigkeiten entwickeln. Konzentrieren Sie sich gleichzeitig auf das Wissen und die Fähigkeiten, die Ihnen objektiv fehlen, sowohl für die berufliche Entwicklung als auch für die Bewältigung eines toxischen Umfelds. Auf diese Weise bleiben Sie in Ihrem aktuellen Job motiviert und können beim Jobwechsel hilfreich sein.
Fokus verschieben. Versuchen Sie jedes Mal, wenn Sie mit negativen Manifestationen umgehen müssen, diese nicht als Beweis für eine deprimierende Situation bei der Arbeit zu behandeln, sondern als Lebenserfahrung, aus der Sie theoretisch einen Nutzen ziehen können.
Atmen Sie dazu tief ein und nutzen Sie diese wenigen Sekunden, um vom negativen Aspekt des Geschehens zu etwas Positiverem zu wechseln.
Selbst wenn Sie von dieser Situation keinen Nutzen ziehen, können Sie zumindest Energie sparen und Stress reduzieren.
Halten Sie Ihren Arbeitsplatz sauber und ordentlich. Dies wird Ihnen helfen, sich sicher zu fühlen und dem Chaos um Sie herum zu widerstehen. Genau wie bei einem gemachten Bett vermittelt die Reinigung Ihres Arbeitsbereichs Vertrauen und gibt Ihnen die Illusion, die Kontrolle zu haben.
Nach der Arbeit
Halten Sie Abstand. Es ist sehr wichtig, sich als Person und Ihre Arbeit zu trennen, denn auf diese Weise schützen Sie sich vor unnötigem Stress und entspannen sich in einer angenehmeren Umgebung. Ein Sport oder Hobby, das Ihnen wirklich Spaß macht, hilft Ihnen, von der Arbeit zu sich selbst zu wechseln.
Haben Sie Ihren Fluchtplan dabei. Das Vertrauen, dass Sie wissen, wohin Sie gehen müssen, wenn die Situation im Team völlig unerträglich wird, lässt Sie sich nicht an Ihrem derzeitigen Platz gefangen fühlen. Seien Sie daher nicht faul, Ihren Lebenslauf auf HH zu aktualisieren, damit Sie immer bereit sind, ihn zum richtigen Zeitpunkt an einen potenziellen Arbeitgeber zu senden.
Kümmere dich um deine Freizeit. Machen Sie es nämlich aussagekräftiger. Anstatt durch soziale Netzwerke zu blättern und auf YouTube zu blödeln, bis Sie sich schläfrig fühlen, lesen Sie Bücher und meditieren Sie. Und das Einfachste: Nehmen Sie eine Dusche oder ein Bad, wenn Sie nach einem anstrengenden Tag von der Arbeit zurückkehren. Erstens entspannt es sich und zweitens hilft es im übertragenen Sinne, unangenehme Empfindungen "wegzuwaschen".
Überlegen Sie sich jedoch vor der Umsetzung der oben genannten Empfehlungen, ob Sie selbst die Quelle der Negativität sind.
Wie Sie wissen, ob Sie giftig sind und was Sie dagegen tun müssen
Giftige Menschen gibt es sogar in der gesündesten Gemeinde. Wie man mit einer giftigen Person arbeitet und sich nicht infiziert, haben wir in diesem Artikel ausführlich besprochen.
Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Sie das Gift in Ihrem geliebten Menschen erkennen können, bevor es Ihre Karriere ruiniert.
Alarmrufnummer 1. Sie sprechen nur über sich
Die Aufmerksamkeit auf Ihre Person zu lenken, ist charakteristisch für die absolute Mehrheit der Menschen. Aber alles hat eine Grenze. Vielleicht haben Sie eine schwierige Zeit in Ihrem Leben, Sie erleben eine schmerzhafte Trennung oder einer Ihrer Verwandten ist schwer krank. Vielleicht sind Sie sich Ihrer beruflichen Fitness nicht sicher. Egal, was genau die Wurzel der Gefühle von Wut, Depression und Angst ist, die tief in den Tiefen Ihres Bewusstseins verborgen sind - all diese Erfahrungen können durch Ihr Verhalten im Team durch ständige Gespräche über sich selbst ausgedrückt werden. Und im ungünstigsten Moment zum Beispiel bei der Erörterung des Budgets für das nächste Jahr oder der Geschichte eines Nachbarn im Freien über seinen Urlaub auf Bali.
Was tun? Lerne zuzuhören. Wenn Sie das nächste Mal mit Kollegen interagieren, versuchen Sie, so wenig wie möglich zu sprechen und unterbrechen Sie nicht. Und wenn Sie den starken Wunsch verspüren, das Gespräch in Ihre eigene Person zu übersetzen oder Ihre eigene Meinung zu teilen, auch wenn ihn niemand gefragt hat, bemühen Sie sich und stellen Sie jemandem eine angemessene Frage zu diesem Thema. Und vergessen Sie natürlich nicht, die Antwort genau anzuhören. Wenn Sie dies öfter tun, fühlen sich die Menschen viel wohler, wenn Sie mit Ihnen am selben Arbeitsplatz arbeiten.
Alarmrufnummer 2. Passiv-aggressives Verhalten
Dies ist ein klassisches Beispiel für toxisches Verhalten bei der Arbeit. "Ja, Sie arbeiten am meisten, außer in den Fällen, in denen Sie nichts tun" - ein Kompliment im Gegenteil, das einen Kollegen beleidigen und beleidigen soll, aber nicht in einem Ausmaß, dass er eine anständige und angemessene Ablehnung geben könnte.
Was tun? Wenn Sie dieses Verhalten schon lange haben und es ständig zeigen, ist es nicht einfach, es zu ändern. Zunächst müssen Sie verstehen, was hinter einem solchen Verhalten steckt. Sehr oft ist passive Aggressivität Teil eines Abwehrmechanismus, der einsetzt, wenn Sie Angst, Eifersucht oder Selbstzweifel verbergen müssen.
Alarmrufnummer 3. Neid auf den Erfolg eines anderen
Sie können Eifersucht durch passiv-aggressives Verhalten ausdrücken, indem Sie einem Mitarbeiter mit protzigem Sarkasmus zur Beförderung „gratulieren“oder hinter ihm flüstern, es spielt keine Rolle. Jede Manifestation des Neides auf den Erfolg anderer ist giftig.
Was tun? Im Zentrum des Neides steht die Unsicherheit. Versuchen Sie zu verstehen, dass der Erfolg des anderen Ihren eigenen nicht beeinträchtigen sollte. Streben Sie nach Ihren Zielen und bleiben Sie konzentriert, dann fühlen Sie sich sicherer und können mit Würde auf die Leistungen anderer reagieren.
Die Sorge um die Leistungen anderer lenkt Sie von Ihren eigenen Zielen und Ihrer Karriere ab. Versuchen Sie also, Sarkasmus zu vermeiden und die Energie Ihrer Eifersucht auf etwas Positives umzulenken.
Verfasser: Olga Letova
