Emotionen gehen sehr leicht von einer Person zur anderen über: Auf einer unbewussten Ebene spüren wir die Erfahrungen der Menschen um uns herum und fallen unter ihren nicht immer positiven Einfluss.
Warum sind schlechte Gefühle ansteckend?
Wenn wir uns von der wissenschaftlichen Terminologie entfernen, verbreiten sich Emotionen in unserem Körper über ein drahtloses Netzwerk von Spiegelneuronen - sie sind verantwortlich für eine kleine Abteilung in unserem Kopf, die die Emotionen anderer Menschen versteht und sich in sie einfühlt. Denken Sie daran, wie Ihre Kollegen nach Ihnen zu gähnen begannen und Ihr Freund von der traurigen Geschichte, die Sie erzählten oder zu lächeln begannen, entmutigt wurde, weil er mit Ihrer guten Laune infiziert war. Sie atmen wie Luft die schlechte Laune der Kollegen im Büro, die Dunkelheit der Freunde bei Versammlungen in einem Café und die Aggressivität der Mitreisenden im öffentlichen Verkehr ein.
Und es wäre gut, wenn sich positive Emotionen als "ansteckend" herausstellen würden, aber nein - in den meisten Fällen sammeln wir ein Negativ von anderen. Studien zeigen, dass genau die Art von Person, die unter dem Einfluss negativer Erfahrungen, Stress oder Depressionen steht, unser Wohlbefinden sofort beeinflusst. Das Gehirn liest sie und löst sofort eine Reaktion im Körper aus. Um negative Emotionen zu "fangen", müssen Sie nicht einmal mit der Person über ihre Probleme sprechen. Es reicht aus, nur da zu sein, nachdem man das "Angstenzym" gefangen hat.
Interessanterweise gilt dies alles für alles, was Sie auf dem Bildschirm sehen, in einem Buch oder auf einem Tablet lesen. Nachdem Sie sich nachts Game of Thrones angesehen oder Crime and Punishment von Fyodor Dostoevsky gelesen haben, werden Sie als glücklicher Mensch sicherlich nicht einschlafen.
Wie man die emotionale Immunität stärkt
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Was solltest du also tun? Einsiedler werden, von zu Hause aus arbeiten und nicht mit Freunden rumhängen? Natürlich nicht! Verwenden Sie unsere Tipps, um die negativen Auswirkungen der Emotionen anderer Menschen zu neutralisieren und Ihre emotionale Immunität zu stärken.
Positives Denken einbeziehen
Ändere deine Einstellung zu allem, was um dich herum passiert. Sogar Stress und Depressionen können mit Humor aufgenommen werden - warum nicht ein paar Tage im Schlafanzug auf der Couch liegen, Zeit damit verbringen, endlose Fernsehsendungen anzusehen oder Ihr Lieblingsbuch zu lesen? Nehmen Sie Stress nicht als Bedrohung, da der Stahl in extremen Situationen gehärtet wird. Wenn Sie dann in den üblichen Modus wechseln, werden Sie alle täglichen Aktivitäten zu Hause und bei der Arbeit als Märchen wahrnehmen. Fallen Sie nicht in Tränen, wenn Sie zum Beispiel eine streunende Katze auf dem Hof sehen, sondern nehmen Sie es als Herausforderung - es liegt in Ihrer Macht, sie köstlich zu füttern, zu heilen und in gute Hände zu legen.
Handle nach dem Prinzip "Wirf den Versorgungsdraht"
Wählen Sie selbst Verhaltensweisen, die negative Einflüsse neutralisieren. Fangen Sie diese Emotionen nicht im laufenden Betrieb ein, sondern handeln Sie nach dem Prinzip "Wirf den Versorgungsdraht". Einfühlen, fragen, wie man hilft, und wenn es eine solche Gelegenheit gibt, helfen Sie der Person, aber tauchen Sie nicht in den Ozean von Stress, Melancholie und Hoffnungslosigkeit ein. Reagieren Sie auf jede Negativität mit einer positiven Emotion.
Stärken Sie Ihre Immunität
Die beste Verteidigung gegen Negativität ist ein starkes Selbstwertgefühl. Wenn Sie sich selbst lieben, nicht unter Komplexen leiden und sich nicht selbst geißeln, wird es für einen negativen Einfluss schwieriger sein, sich an Sie zu klammern. Wenn Sie sich nach einem Gespräch mit jemandem in Ihrer Umgebung unwohl fühlen, halten Sie 5 Minuten inne und überlegen Sie, was genau Sie traurig gemacht hat. Wenn es Ihnen gut geht, macht es keinen Sinn, sich nach "Gesellschaft" zu sehnen.
Sei proaktiv
Planen Sie den ganzen Tag über Aktivitäten, die garantiert Ihre Stimmung heben. Zur Arbeit gehen - schön anziehen, Make-up und Haare machen, und jedes Mal, wenn Sie in den Spiegel schauen, werden Sie sich aufmuntern. Kaufen Sie sich auf dem Weg ins Büro eine Tasse aromatischen Kaffee, um die Geräusche der wachen Stadt zu genießen. Holen Sie sich leckere und gesunde Snacks für die Arbeit, "präsentieren" Sie sich abends einen Besuch in einem Spa oder Sportclub, machen Sie einen Spaziergang im Park, unterhalten Sie sich mit Freunden oder verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Sicher werden Sie Ihre eigenen "Chips" finden - verwenden Sie sie.
Sport ist große Kraft
Nichts befreit den Kopf von negativen Gedanken wie ein Spaziergang oder Joggen im Park, Training in einem Sportverein oder an der frischen Luft, Meditation. Haben Sie das Gefühl, dass sich Ihre schlechte Laune einem gefährlichen Punkt nähert? Lauf zum Stadion! Speichern Sie für diesen Fall eine helle Sportuniform, die Sie mit einem ihrer Looks begeistern wird. Nach 5 Minuten ist keine schlechte Laune mehr zu erkennen.
Verfasser: Svetlana Belova
