Selbstwertgefühl ist eine launische Sache. Wenn es wenig davon gibt, ist es schlecht, wenn es viel davon gibt, ist es auch schlecht. Also müssen wir, arme Kerle, wie Seiltänzer ausbalancieren …
Frauen sind besonders betroffen. Hin und wieder schauen sie auf ihre glücklicheren Freunde zurück und denken: „Nun, was ist los mit mir? Warum verdient Mascha gutes Geld, ist erfolgreich verheiratet, hat sich ein teures Auto gekauft und kümmert sich jetzt um eine Wohnung im Stadtzentrum? Ich denke ich bin ein Versager. Ich konnte nicht an die Börse gehen, ich konnte kein Geld verdienen und eine Familie gründen …"
Solche Gedanken sind natürlich äußerst schädlich und sollten sofort durch positive und lebensbejahende Gedankenformen ersetzt werden? Autotraining und Gespräche mit einem Psychologen sind ebenfalls geeignet. Aber die Hauptsache ist zu verstehen, dass Verlierer, die des Glücks unwürdig und eines schurkischen Schicksals beraubt sind, in der Natur nicht existieren. Eine andere Sache ist, dass das Konzept von Glück, Wohlbefinden und Erfolg für jeden anders ist. Und die Methoden der Leistung sind für jeden unterschiedlich.
Mit Zuversicht und Seelenfrieden ist es genauso. Um inneren Frieden zu finden, muss jemand eine Datscha haben, die besser ist als sein Nachbar, jemand schläft friedlich, wenn der Pfeil der Waage eine bestimmte Marke nicht überschreitet, und für jemanden spielt dies alles keine Rolle.
Jeder Mensch ist ein Individuum. Wie können universelle Ratschläge von populären Magazinen und TV-Shows für alle geeignet sein?
Nehmen wir an, Sie sehen sich eine Sendung an, in der sich innerhalb einer halben Stunde eine pralle, hässliche Frau mittleren Alters vor dem verblüfften Publikum in eine interessante, stilvolle Dame verwandelt. Aschenputtels Freunde und Ehemann sind begeistert, und die Heldin selbst strahlt buchstäblich vor Glück. Natürlich möchten Sie sofort einen Maskenbildner, Stylisten und ein Spa besuchen und all Ihre Ersparnisse für neue Dinge ausgeben. Außerdem baut ein Freund immer so Stress ab.
Angenommen, Sie haben diesen Impuls nicht ignoriert: Ändern Sie Ihr Bild, gekleidet wie ein Cover-Modell. Jeder ist begeistert von dir und dir … nun, wenn du eine momentane Freude erlebt hast. Nein, die Reflexion im Spiegel ist wirklich nichts, nur das Glück davon hat nicht zugenommen. Entschuldigen Sie das Geld, die Zeit und den Aufwand.
Und vor allem ist es eine Schande, dass sie sich in diesen Köder verliebt haben. Infolgedessen sinkt das (bereits geringe) Selbstwertgefühl auf das Niveau der Fußleiste.
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Und doch sollten Mode und populäre Psychologie nicht für alles verantwortlich gemacht werden. In der Tat ändern viele Menschen mit Hilfe solcher Ratschläge ihre Einstellung zu sich selbst und zum Leben. Bei dir hat es einfach nicht funktioniert. Wenn eine Person einen Model-Haarschnitt und einen Anzug eines Modedesigners für Glück und Harmonie benötigt, fühlt sie sich viel sicherer, wenn sie sich dem idealen Image nähert. Wenn Ihr Selbstwertgefühl von Ihren Chinesischkenntnissen oder Ihrer Fähigkeit, Kuchen zu backen, abhängt, müssen Sie sich in eine ganz andere Richtung bewegen.
MAGISCHER ROSA
Ein anderes Beispiel ist ein gewöhnlicher Mensch, ein mittlerer Manager, der mit der Verantwortung für die Familie und dem Vertrauen belastet ist, dass ein Mann ein Ernährer sein sollte. Sein geringes Selbstwertgefühl beruhte auf einem sehr bescheidenen Gehalt. Und er selbst ist sich bewusst, dass er sein durchschnittliches Einkommen um eine bestimmte Anzahl von Malen steigern muss, um sein Selbstwertgefühl zu steigern. Nur jetzt funktioniert es in keiner Weise. Und dann, erstickt von seiner Frau, seiner Schwiegermutter und seinem verletzten Stolz, geht er zum Training für persönliches Wachstum, dessen Organisatoren in ein paar Wochen und gegen eine angemessene Gebühr garantieren, dass jeder Verlierer zu einem selbstbewussten Meister des Lebens wird.
Und hier sind die Wunder: Einen Monat später haben wir eine andere Person, für die es keine Barrieren gibt. Er bewegt sich über den Kopf auf das Ziel zu, egal was passiert, ohne anzuhalten oder zurückzublicken, und nach einem Jahr erreicht er alles, wovon er geträumt hat. Aber er zieht es vor, nicht mehr an Selbstachtung zu denken. Und dann beginnt er, sich selbst und die Psychologen und seine Frau mit ihren Behauptungen leise zu hassen, und in der Tat diese ganze Welt, in der Arroganz der Motor des Fortschritts ist und Intelligenz und Anstand nichts wert sind.
Inzwischen haben nicht alle Teilnehmer an ähnlichen Schulungen und Seminaren destruktive Gefühle. Es gibt viele Leute, die nur einen "magischen Tritt" brauchen, damit das Leben in die richtige Richtung fließt. Und nach solchen Ereignissen steigt ihr Selbstwertgefühl wirklich in die Höhe. Nun, alle anderen sollten nach Problemumgehungen suchen: Sie werden nicht so schnell zum Ziel kommen, aber Sie müssen nicht über sich selbst treten. Und Sie werden keine Gründe für Selbstverachtung haben.
PERSÖNLICHE ZEICHNUNG
Die Liste der Opfer populärer Psychologie und universeller Techniken ist endlos. Schließlich sind selbst scheinbar Win-Win-Empfehlungen nicht für alle relevant. Zum Beispiel wird dieser Rat oft gehört: "Wenn Sie sich selbst vertrauen wollen, eine erfolgreiche Person - hören Sie auf, mit Verlierern zu kommunizieren!" Vernünftig, logisch und für die große Mehrheit geeignet. Es gibt jedoch Menschen, die sich gebraucht und nützlich fühlen und nur den "Gedemütigten und Beleidigten" helfen. Die Position ist nicht eindeutig, argumentieren wir nicht, aber wenn sowohl das „Opfer“als auch der „Wohltäter“glücklich sind, warum dann nicht eine solche Therapie anwenden?
Im Allgemeinen, Freunde, müssen Sie verstehen, was Sie tatsächlich sind, bevor Sie versuchen, das Selbstwertgefühl zu steigern. Was sind Ihre Stärken und Schwächen, was können Sie tun und was möchten Sie? Welche Prinzipien sind für Sie unerschütterlich und welche können gelegentlich geopfert werden. Dann werden Sie vielleicht feststellen, dass die gewählten Ziele oder Wege, um sie zu erreichen, einfach nicht in Ihr Persönlichkeitsbild passen. Aber wenn Sie sie ein wenig korrigieren, gibt es nicht den geringsten Grund für die Unzufriedenheit mit sich selbst. Und Sie werden endlich die ersehnte Harmonie finden.
SEI EHRLICH ZU DIR SELBST
Jeder hat manchmal ein Gefühl des Selbstzweifels. Die "chronische Form" leidet jedoch hauptsächlich unter denen, die Schwierigkeiten mit der Selbstbestimmung haben und sich ihrer Person nicht voll bewusst sind.
Im Idealfall dauert der Prozess der Selbstbestimmung (Identifikation) die besten Jahre: Kindheit und Jugend. Bereits im Alter von 5 bis 6 Jahren versteht ein Kind etwas über sich selbst: Es ist ein Anführer oder Anhänger, fähig oder nicht sehr gut, ein „Angreifer“oder ein „Friedensstifter“- auch wenn es seine Gefühle noch nicht richtig formulieren kann.
In der Jugend ist die Identität verschwommen: Einerseits muss man wie alle anderen sein, andererseits möchte man sich positiv von der Mehrheit unterscheiden. Sei der Schönste, Intelligenteste, Stärkste oder Ungewöhnlichste. In jedem Fall ähnelt das Selbstwertgefühl zu diesem Zeitpunkt einer Vinaigrette, in der Ihre eigenen Werte und tatsächlichen Fähigkeiten mit einer Masse schädlicher Saucen unbekannter Herkunft gewürzt sind.
Wenn das Aufwachsen harmonisch verläuft, klärt sich der Nebel im Alter von 18 bis 22 Jahren und eine Person erhält eine echte Vision von sich. Wenn die Identität gebildet wird, werden alle Krisen - persönlich, beruflich, altersbedingt - weniger schmerzhaft überwunden. Aber wenn ein Mensch ein Teenager in seiner Seele geblieben ist oder eine falsche Identität entwickelt hat (Bild- und Verhaltensmuster, die von Mode, Eltern, Freunden auferlegt werden), ist ein endloser Kampf mit sich selbst und der Welt fast unvermeidlich.
Was ist zu tun? Denken, beobachten, analysieren. Führen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie persönliche Fehler und Erfolge auf, lernen Sie aus Fehlern, versuchen Sie sich und seien Sie vor allem ehrlich zu sich selbst. Wenn das Spiegelbild aufhört, Sie anzulügen, haben Sie den ersten und wichtigsten Schritt in Richtung eines gesunden Selbstwertgefühls getan.
Dies garantiert natürlich nicht, dass Sie sich für immer von Unsicherheit verabschieden werden. Aber wenn eine Person sich angemessen wahrnimmt, ist es viel einfacher, das Selbstwertgefühl zu steigern.
Sie können die Formel des amerikanischen Philosophen und Psychologen William James verwenden. Er stellte das Selbstwertgefühl als Bruchteil dar, in dessen Zähler die Lebensleistungen und im Nenner - Ansprüche und Ambitionen. Es stellt sich heraus, dass Sie, um in Ihren eigenen Augen zu wachsen, entweder Ihre Ambitionen moderieren oder ständig neue Erfolge erzielen müssen. Kein anderer Weg!
Irina Pyatkina, Psychologin
