Wie oft versprechen wir uns, am Montag ein neues Leben zu beginnen? Gehen Sie Sport treiben, essen Sie nur gesundes Essen, lernen Sie Englisch, ärgern Sie sich nicht über Kleinigkeiten … Um Absichten in Taten umzuwandeln, müssen Sie lernen, wie man richtig Ziele setzt. In den letzten Jahren hat die SMART-Zielsetzungsmethode besondere Popularität erlangt. Diese Theorie wurde vom Ökonomen Peter Drucker, einem der einflussreichsten Managementtheoretiker, entwickelt. Aus dem Englischen übersetzt bedeutet das Wort SMART "klug". Diese Praxis wird im Geschäftsleben aktiv angewendet, eignet sich aber auch zur Festlegung von Lebenszielen, sei es "10 Kilogramm abnehmen" oder "Reparaturen in einer Wohnung durchführen". Das Ziel sollte also sein …
Ziele müssen spezifisch sein
Wenn Sie sich ein Ziel setzen, müssen Sie sich über das Endergebnis im Klaren sein. Beantworten Sie die Frage so ausführlich wie möglich: "Was möchte ich erreichen?" nicht nur "eine gute Figur machen", sondern "fünf Kilogramm verlieren".
Die zweite wichtige Frage lautet: "Warum brauche ich das?" Sie müssen sich der Vorteile des Erreichens des Ziels bewusst sein. Wenn Sie eine Fremdsprache nur "so wie sie war" lernen, werden Sie höchstwahrscheinlich bald aussteigen. Finden Sie eine bestimmte Motivation: "Einen Job in einem internationalen Unternehmen bekommen" oder "Sich sicherer fühlen, wenn Sie ins Ausland reisen."
Setzen Sie sich ein messbares Ziel
Es ist gut, wenn das Endergebnis gemessen und in Zahlen ausgedrückt werden kann. "Machen Sie jeden Tag mindestens 5000 Schritte", "Lernen Sie 2000 Fremdwörter", "Lernen Sie, 50 neue Gerichte zu kochen". Das quantitative Ergebnis kann indirekt mit dem Ziel verknüpft werden. "Machen Sie Reparaturen in der Küche und halten Sie innerhalb von 100.000 Rubel." Der Wortlaut Ihres Wunsches sollte die Fragen beantworten: "Wie viel?", "Wie oft?" und vor allem: "Woher weiß ich, dass das Ziel erreicht wurde?" Deshalb sollten Sie sich nicht die Aufgabe stellen, „ein guter Koch zu werden“. Ein solches Ziel kann nicht gemessen werden, was bedeutet, dass es nicht erreicht werden kann, sodass die Person schnell kalt wird und aufgibt.
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Das Ziel muss erreichbar sein
Es ist wichtig, realistisch zu beurteilen, ob Sie über die Ressourcen verfügen, um das Ziel zu erreichen. Überlegen Sie, wie viel Zeit und Geld Sie ausgeben können. Werden sie ausreichen, um die Aufgabe zu erledigen? Sie möchten beispielsweise lernen, wie Sie Kleidung für sich selbst nähen. Und Sie können sogar jeden Abend zwei Stunden darauf verwenden. Sie müssen nicht für spezielle Kurse bezahlen - das Internet ist voll von kostenlosen Tutorials.
Für eine gute Nähmaschine gibt es jedoch kein Geld. Wenn Sie dieses Problem lösen können (Auto ausleihen, mieten, auf Kredit kaufen), ist das Ziel sofort erreichbar.
Realistisches Ziel
Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie bereits wirklich beurteilen, ob Sie das gewünschte Ziel erreichen können. Sie können zum Beispiel so viel träumen, wie Sie möchten, um sich in drei Monaten auf einen Marathon vorzubereiten. Wenn Sie jedoch das letzte Mal in der Schule Sportunterricht genommen haben, ist dies kaum eine realistische Aufgabe. Vermeiden Sie komplexe Ziele wie "Stehen Sie um fünf Uhr morgens auf, laufen Sie eine halbe Stunde, duschen Sie kalt und essen Sie Haferflocken anstelle von Sandwiches zum Frühstück."
Wenn ein Mensch versucht, alles auf einmal zu verbessern, erleidet er eine unvermeidliche Niederlage. Untersuchungen zeigen, dass wir mindestens 21 Tage brauchen, um uns eine neue Gewohnheit anzueignen. Daher lassen sich die komplexen Aufgaben, die mit dem Erwerb guter Gewohnheiten verbunden sind, am besten im Abstand von drei Wochen in mehrere Phasen unterteilen. Das heißt, zuerst gewöhnt man sich daran, zum Frühstück gesundes Haferflocken zu essen, dann gewöhnt man sich daran, um fünf Uhr morgens aufzustehen und erst dann zum ersten Morgenlauf auszugehen.
Ein zeitlich definiertes Ziel
Es ist notwendig, klare Fristen für die Erreichung des Ziels festzulegen. Die Schlüsselfrage lautet: "Wann möchte ich das gewünschte Ergebnis erzielen?" Das Timing muss natürlich realistisch sein. Wenn Sie sich versprechen, 10 Kilogramm pro Monat zu verlieren, ist dies unwahrscheinlich. Und wenn es klappt, dann nur zum Nachteil Ihrer Gesundheit. Wenn die Ziele global sind und es für Sie schwierig ist, bestimmte Fristen festzulegen, führen Sie das "Tagebuch der Erfolge". Schreiben Sie in einem schönen Notizbuch jede Woche (Tag, Monat) die Ergebnisse auf, die Sie erzielt haben. Nach einer Weile wird Ihnen die Frist klar.
Das vielleicht Schwierigste auf dem Weg zum Ziel ist es, den ersten Schritt zu tun. Nehmen Sie jetzt ein Stück Papier und schreiben Sie eine Liste darauf, was Sie heute tun können, um Ihr Ziel zu erreichen. Nicht morgen, nicht am Montag, nicht seit dem neuen Jahr, sondern heute. Lassen Sie es etwas Kleines und Einfaches sein - je einfacher es ist, zur Sache zu kommen. Es wird weiter einfacher sein.
