Vom Autor: Dieser Artikel beschreibt Übungen, mit denen Sie Ihre Traumarbeit selbst erledigen können.
Jeder von uns träumt - hell und glücklich, manchmal verstörend, mit aufregenden Handlungen oder inkohärenten, abstrakten Bildern. Jeder Mensch, der mindestens einmal in seinem Leben das Geheimnis des Schlafes lüften wollte, öffnete zahlreiche Traumbücher auf der Suche nach Interpretation. Oft sind Erklärungen in Traumbüchern hilfreich, aber manchmal können sie alarmierend sein, da sie etwas Negatives vorhersagen. Ein Mensch glaubt an Vorhersage und passt sein Verhalten unbewusst an, wodurch er nur hilft, wahr zu werden. Was ist ein Traum und vor allem, wie man ihn versteht?
In der Psychologie gibt es mehrere Haupttheorien, die unsere Träume erklären. Der bekannte Sigmund Freud argumentierte, dass jeder Traum Informationen über unsere verborgenen Wünsche enthält. Nach ihm stellte Carl Jung die Theorie auf, dass Träume durch symbolische Bilder des Unbewussten den Zustand unserer Psyche im Moment zeigen. Fritz Perls, der Begründer der Gestalttherapie, betrachtete Träume als Botschaften über unvollendete Situationen, über die Beziehung, die wir zu uns selbst und der Welt um uns herum haben, als Hinweise darauf, was wir im Leben nicht bemerken oder vermeiden. Sie zeigen auch genau, wie wir einige Aspekte unserer Persönlichkeit ignorieren und leugnen. Später, als Perls seine Idee zusammenfasste, nannte er Träume Kurzbotschaften über den aktuellen oder allgemeinen Zustand des menschlichen Lebens.
Basierend auf der letzteren Theorie können wir sagen, dass unsere Emotionen, Zustände, wie mit Hilfe eines Projektors, durch alle Objekte, Phänomene, Charaktere, Fragmente der Landschaft, fantastische Bilder, die wir in einem Traum sehen, gezeigt werden. In einigen Fällen kann die Projektion sogar unser physischer Zustand sein, d.h. die Arbeit unserer inneren Organe.
Sehr oft werden "Albträume" zur Ursache für die Erfahrung. "Gruselige" Handlungen sind jedoch auch nur Projektionen, die nur mit mehr Energie gefüllt sind.
Jeder Mensch "kreiert" seine eigenen einzigartigen Bilder in einem Traum. Mit diesem Verständnis von Träumen wird die ganze Absurdität offensichtlich, von verschiedenen Traumbüchern mitgerissen zu werden. Wie können Sie dann Ihre Träume verwirklichen?
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Abhängig von der Richtung der Psychologie, in der der Psychologe arbeitet, gibt es verschiedene Techniken, um mit Träumen zu arbeiten. Eine der Haupttechniken im Rahmen der Gestalttherapie ist die "Identifikation mit dem Traumbild", die darauf abzielt, den Traum für einen Menschen verständlicher zu machen. Diese Technik hat eine große Anzahl von Varianten, einschließlich Übungen, die Sie selbst machen können.
Schreiben Sie zuerst Ihren Traum auf und machen Sie eine Liste aller Details. Denken Sie an jede Person, jedes Objekt, jedes Element und stellen Sie sich dann mit jedem von ihnen vor. Versuchen Sie, in jedem dieser Elemente wiedergeboren zu werden und sie zu spielen. Wirklich eins werden.
Option 1. Nehmen Sie dann jedes dieser Elemente, Zeichen und Teile und lassen Sie sie miteinander kommunizieren. Schreiben Sie ein Skript. Überlegen Sie sich einen Dialog zwischen zwei gegnerischen Figuren - und Sie werden feststellen (insbesondere wenn Sie die gegnerischen Seiten richtig identifiziert haben), dass sie definitiv anfangen, miteinander zu streiten. Jeder Teil des Traums ist Sie selbst, dies ist Ihre eigene Projektion, und wenn es einige unvereinbare Seiten gibt und Sie sie zwingen, miteinander zu kämpfen, dann spielen Sie ein ewiges Konfliktspiel. Im weiteren Verlauf des Kommunikationsprozesses erfolgt die gegenseitige Anerkennung, bis Sie schließlich zur Einheit und Wiedervereinigung dieser beiden gegensätzlichen Kräfte gelangen.
Option 2. Nachdem Sie als Element eines Traums wiedergeboren wurden, sagen oder zeichnen Sie einen emotionalen Monolog auf, der an eine andere Figur im Traum gerichtet ist. Danach ist es notwendig, die gleichzeitig erlebten Gefühle aufzulisten und sie auf Beziehungen im wirklichen Leben zu übertragen. Stellen Sie sich die Frage: An wen in meinem Leben könnte ich diese Gefühle richten?
Option 3. Wenn der Traum verschiedene Landschaften, kosmische Landschaften und fabelhafte komplexe Handlungen darstellt, die schwer in Elemente zu unterteilen sind, werden Kunsttechniken sehr effektiv. Erstellen Sie Zeichnungen, Illustrationen und Collagen Ihres Traums, um die Elemente zu verdeutlichen, auf die Ihr Zustand projiziert wird. Und dann, wie in den ersten beiden Versionen, erzählen Sie den Traum in der ersten Person oder treten Sie, wenn es andere Elemente gibt, in einen Dialog mit ihnen.
Option 4. Zeichnen Sie das Traumstück, das Sie am meisten interessiert, wählen Sie zwei Elemente aus und zeichnen Sie sich im selben Bild. Es ist nützlich, nicht nur Tiere oder Menschen für die Bewegung auszuwählen, sondern auch Objekte oder Teile des Raums. Machen Sie als nächstes eine Ich-Ansicht dieser beiden Elemente (Wer bin ich? Was bin ich? Welche Eigenschaften habe ich? Was strebe ich an? Was mache ich in diesem Traum?). Führen Sie danach einen Dialog, in dem jedes Element seine Haltung gegenüber dem anderen zum Ausdruck bringt (einschließlich Ihnen gegenüber, wie in der Abbildung gezeigt). Dann sprechen Sie selbst jedes der Elemente an und antworten dann in ihrem Namen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich direkt an "on you" wenden. Kehren Sie danach zu den erlebten Emotionen zurück und übertragen Sie sie auf die Beziehung im wirklichen Leben. Mit wem führen Sie im wirklichen Leben einen ähnlichen Dialog? Mit wem entwickeln Sie diese Art von Beziehung? Was willst du von ihm bekommen?
Es ist oft schwierig, sich an einen Traum in seiner Gesamtheit zu erinnern, einige schwer fassbare Bilder erscheinen, Spuren von Empfindungen bleiben zurück, aber der Traum wird nicht erinnert. Hierfür gibt es einfache Empfehlungen, anhand derer Sie lernen können, sich bis ins kleinste Detail an Träume zu erinnern:
- Stehen Sie nicht sofort nach dem Aufwachen auf, sondern legen Sie sich mit geschlossenen Augen ein wenig hin;
- Hören Sie genau auf sich selbst, Ihre Gefühle und Bilder, die zu Ihnen kommen, und versuchen Sie nicht, sich spezifisch an den Traum zu erinnern.
- ein "Tagebuch" der Träume beginnen, in dem Sie die aufkommenden Bilder und Empfindungen aufzeichnen müssen;
- Es ist besser, das Notizbuch neben dem Bett zu lassen, damit Sie es leicht nehmen können, indem Sie Ihre Hand ausstrecken.
Wofür ist das? Das Verstehen von Träumen kann Ihnen helfen, eine klare Vorstellung von Ereignissen in Ihrem Leben zu haben und sich selbst besser zu verstehen. Darüber hinaus können Sie negative Erfahrungen und Emotionen reduzieren, Stress reduzieren und das Vergnügen, die Freude und die Lebensfreude maximieren!
Verfasser: Babich Vera
