Zu lernen, deine Emotionen zu kontrollieren, ohne sie zu unterdrücken und sie sein zu lassen, ist das Geheimnis, um deine Stimmung zu verbessern und inneres Glück zu fühlen. Psychologie hilft, Emotionen richtig zu erleben und zu lernen, wie man mit ihnen umgeht. Für Ihre geistige Gesundheit ist es sehr wichtig, dass Sie fühlen, was Sie fühlen.
Wichtig! Unkontrollierbare Emotionen sind die Ursachen für Neurosen und andere Probleme.
Indem Sie Emotionen kontrollieren, lernen Sie, sich selbst zu verstehen, sich nicht zu unterwerfen und nicht zuzulassen, dass sie Ihre Entscheidungen und Handlungen beeinflussen. Woher kommen Neurosen? Warum wissen Menschen nicht, wie sie Emotionen kontrollieren und schnell die Beherrschung verlieren können? Wie kommt es, dass sich eine Person schnell anmacht, sich aber sehr lange beruhigt? Skandale, Schreie, Kritik, Konflikte, begleitende Erfahrungen, Angstzustände, Kontroll- und Managementwillen sowie verschiedene psychosomatische Erkrankungen sind eng mit Emotionen verbunden. Ein Mensch versteht seine Gefühle nicht, weiß nicht, woher sie kommen, weiß nicht, wie er sie kontrollieren und mit ihnen auskommen soll.
Elterndruck
Warum verliert eine Person den Kontakt zu dem, was sie fühlt? Erinnern Sie sich an die Bildungsstandards, die Eltern für Kinder, dann für Pädagogen, Lehrer und die Gesellschaft als Ganzes festgelegt haben:
- "Jungs sollten nicht weinen."
- "Was ist Liebe? - Wenn du groß bist, wirst du verstehen."
- "Sei nicht traurig".
- "Lache nicht in der Öffentlichkeit."
- "Lass dich nicht entmutigen, es ist eine Sünde" und so weiter.
Von Kindheit an wird eine Person in eine Art Rahmen getrieben: Erleben Sie das nicht, drücken Sie dies nicht aus, seien Sie freundlich und alle anderen Gefühle sind für andere Menschen nicht wichtig. Alles zielt darauf ab, einem Menschen beizubringen, sich selbst zu kontrollieren, aber es stellt sich heraus, dass er programmiert wird, seine Emotionen aufzugeben, den Kontakt zu ihnen zu verlieren und sie nicht zu kontrollieren.
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Bewusstsein für Emotionen
Es ist unangenehm für Sie - Sie sind beleidigt, schreien oder streiten sich mit einer anderen Person. Wie sich Ereignisse in einer bestimmten Situation entwickeln können, wissen Sie selbst. Aber woran vergessen Sie zu denken? Über welche Emotionen Sie in dieser unangenehmen Situation erleben. "Was ich fühle?" - Stellen Sie sich diese Frage.
Fühle deine Gefühle, egal wie gut oder schlecht sie sind. Werde dir deiner Gefühle bewusst, fühle ihre Natur und ihr "Verhalten" in dir. Erlaube dir zu fühlen, was du fühlst. Dies ist ungewöhnlich, insbesondere für Männer, die nicht weinen dürfen.
Wenn du weinst, dann weine, wenn du lachst, dann lache. Warum sollten Sie sich in Ihren Emotionen einschränken? Je mehr Sie Ihre Emotionen unterdrücken, desto weniger kontrollieren Sie sie. Viele Studien haben gezeigt, dass nicht zum Ausdruck gebrachte Emotionen zu Krankheitsursachen wurden. Das Recht, sich frei zu fühlen Wenn Sie überkochen, können Sie sich nicht mehr beherrschen. Wenn Sie Emotionen in sich selbst unterdrücken, verlieren Sie die Kontrolle über sie. Sie sammeln sich in dir an und platzen im ungünstigsten Moment aus.
Hinweis! Die Unfähigkeit, mit unseren Emotionen umzugehen, führt dazu, dass das in uns angesammelte Negative ausbricht und sich in einen Nervenzusammenbruch oder eine Hysterie verwandelt. Wenn Sie unglücklich sind, erlauben Sie sich daher, unglücklich zu sein.
Erkenne, dass du das Recht hast:
- Mit etwas unzufrieden sein.
- Sie müssen Ihre Unzufriedenheit nicht ausdrücken, aber Sie haben das Recht, sie zu fühlen und nicht in sich selbst zu unterdrücken.
- Sie müssen Ihre Wut nicht auf andere auslassen, aber Sie haben das Recht, wütend auf die Menschen zu sein, die Sie verletzt haben.
Die Regeln der Etikette lauten: "Sie müssen angenehm und freundlich sein." Möchten Sie mit einer Person freundlich sein, die nicht mit Ihnen freundlich ist? Warum sollten Sie Gefühle haben, die Sie bei der Kommunikation mit dieser Person nicht haben?
Warum erlaubst du dir nicht, wütend oder beleidigt zu sein, weil du genau diese Gefühle erlebst? "Das ist unangenehm für mich und ich erlaube mir, unzufrieden zu sein" - sagen Sie dies jedes Mal zu sich selbst und ersetzen Sie das Gefühl, das Sie unter dem Wort "unangenehm" erleben. Erkenne, dass du, wenn du dir zum Beispiel erlaubst, wütend zu sein, bereits deine Emotionen ausstößt.
Gefühlsfreiheit - Kontrolle über Emotionen
Sie werden keine Situation haben, in der sich Ihre Wut angesammelt hat, und Sie werden eine unverzeihliche Handlung begehen. Wenn Sie sich erlauben, wütend zu sein, die Emotionen zu spüren und ihr Leben in Ihnen nicht zu beeinträchtigen, aber ruhig beobachten, wie es Ihren Körper bedeckt, werden Sie feststellen, dass dieses Gefühl schnell vergeht.
Warum so? Die Regeln des Anstands zwingen jeden, umgänglich und freundlich zu Menschen zu sein, die aggressiv gegenüber Ihnen sind. Wie richtig ist das und warum ist es unmöglich, wahre Emotionen in Bezug auf den Angreifer auszudrücken?
Du bist dir der Gefühle bewusst, du fühlst sie, du lässt sie zu. Dann werden sie erlebt und bestanden. Du kontrollierst nicht, sondern gibst die Freiheit, in dir zu sein und zu bestehen, wenn es für sie zweckmäßig ist, dies zu tun.
Indem Sie Ihren Gefühlen erlauben, die Kontrolle über Sie zu übernehmen, kontrollieren Sie sie, ohne zu versuchen, sie zu erzwingen. Dieses Verhalten gibt Ihnen eine emotionale Kompensation, wenn Sie sich Ihrer Gefühle bewusst sind und wissen, wie Sie mit ihnen verhandeln müssen:
- Sei so oft in mir, wie du brauchst.
Was beeinflusst deine Stimmung?
Zusätzlich zur Beherrschung seiner Gefühle muss ein Mensch wirklich wissen: Was und wie kann unsere Stimmung verbessern oder verschlechtern. Nachfolgend listen wir die allgemein akzeptierten Meinungen zu diesem Thema und deren Übereinstimmung mit der Realität auf:
Musik
Musik verbessert die Stimmung. Mythos! Nach vielen wissenschaftlichen Studien kann klassische Musik die Konzentration verbessern. Das Geheimnis von Mozarts Werken liegt beispielsweise in der Harmonie von Schallwellen, die zur Harmonisierung der im menschlichen Gehirn ablaufenden Prozesse beitragen.
Eine feststehende Tatsache! Musik beeinflusst nicht unsere Stimmung, sondern unsere Konzentration und Aufmerksamkeit.
Das Gehirn ist das gleiche Musikinstrument wie Violine und Cello, nur die von Nervenzellen ausgesendeten Wellen unterscheiden sich in Länge und Frequenz. Dies hat jedoch keinen Einfluss auf die Stimmung. Jeder kann jedoch seine Lieblingsmusik finden und sich zu den Klängen entspannen, die er mag.
Essen
Essen verbessert Ihre Stimmung. Das ist tatsächlich so. Zuckerhaltige und fetthaltige Lebensmittel fördern die Freisetzung von Endorphinen, was wiederum sehr angenehme Empfindungen sind. Experimente unterstützen die Tatsache, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind, auch die Stimmung verbessern kann.
Auf eine Notiz! Essen kann unsere Stimmung beeinflussen. Dies kann im Alltag eingesetzt werden.
Menschen, die Tiefseefisch und Olivenöl konsumieren, sind weniger anfällig für Depressionen als der Rest der Weltbevölkerung. Es ist diese erstaunlich ausgewogene Ernährung, die das weltweit bekannte italienische Temperament erklärt.
Alter
Viele sagen, dass sich die Stimmung mit zunehmendem Alter zunehmend verschlechtert. In der Tat ist dies nicht der Fall. Im Laufe der Jahre beginnen viele Menschen, den Wert des Positivismus zu erkennen und ihr Leben absichtlich mit positiven Emotionen zu sättigen, wobei sie alles Negative ablehnen. Eine solche Lebenserfahrung ist willkommen.
Forschungen auf dem Gebiet der Physiologie bestätigen übrigens, dass der Teil der Großhirnrinde, der für den emotionalen Zustand eines älteren Menschen verantwortlich ist, aktiver auf positive Emotionen reagiert und praktisch nicht auf negative Reize reagiert.
Übungsstress
Übung verbessert die Stimmung. Das Geheimnis liegt in denselben endogenen Wirkstoffen, die als Reaktion auf körperliche Aktivität freigesetzt werden. Damit ein Teil der Glückshormone ins Blut freigesetzt wird, ist es überhaupt nicht notwendig, Kreise um das Stadion zu wickeln. Es reicht aus, eine halbe Stunde lang schnell zu laufen, zu tanzen oder im Pool zu schwimmen. Nutzen für die Gesundheit und Stimmung steigt.
Hilfreich! Ein wenig körperliche Aktivität verbessert Ihre Stimmung! Tanzen, Gehen, ein wenig Bewegung erhöhen den Endorphinspiegel in Ihrem Blut und Sie fühlen sich glücklicher.
Rauchen
Sie sagen, wenn Sie einfach mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihre gute Laune vergessen. Dies ist ein Mythos, der von denen erfunden wurde, die sich nicht von der Nikotinsucht trennen wollen. Vor nicht allzu langer Zeit wurden die Forschungen amerikanischer Physiologen der Brown University abgeschlossen. Sie bestätigten eine Verbesserung der Stimmung der starken Raucher, die die Kraft finden, mit dem Rauchen aufzuhören. Umgekehrt erleben Patienten, die diese Sucht nicht loswerden konnten, einen starken Stimmungsabfall.
Wetter
Wetter- und Wetterbedingungen haben einen erheblichen Einfluss auf die Stimmung. Dies ist tatsächlich der Fall. Trotz des hohen Maßes an Intelligenz und der Vorteile, die der Mensch im Laufe seiner Geschichte erlangt und für sich selbst geschaffen hat, sind wir immer noch auf biologische Rhythmen angewiesen, die uns von der Umwelt auferlegt werden.
Die Stimmung wird nicht nur von stabilen Tagesrhythmen beeinflusst, sondern auch von anderen Veränderungen in der Atmosphäre und im Raum, der uns umgibt, obwohl es Wissenschaftlern immer noch schwer fällt zu beantworten, warum genau so alles passiert.
Schlechte Laune und Depressionen
Gibt es einen Unterschied zwischen schlechter Laune und Depression? Nein! Der Unterschied liegt ausschließlich in der Dauer und Dauer dieses Phänomens. Wenn die schlechte Laune mehrere Tage anhält, können wir über einen kurzen Anfall von Depression sprechen, der erfolgreich gestoppt wurde. Wenn dieser Zustand jedoch etwa zwei Wochen anhält, können Sie sich nicht weiter hinziehen. Sie sollten sofort einen professionellen Psychiater oder Psychologen um Hilfe bitten.
Nicht trödeln! Schlechte Laune und Depression sind ein und dasselbe, der einzige Unterschied besteht in der Zeitdauer. Wenn Melancholie Sie angegriffen hat und Sie mehrere Tage lang festhält, ergreifen Sie umgehend Maßnahmen, um die Situation zu korrigieren!
Stimmungsübertragung
Die Stimmung ist ansteckend! Das Chatten mit einer glücklichen und zufriedenen Person wird sicherlich Ihre Stimmung verbessern. Wenn immer jemand in der Nähe ist, dessen Gedanken sich in einer negativen Ebene befinden, können Sie gute Laune vergessen. Unter diesem Gesichtspunkt erweist sich die Kommunikation mit Babys als sehr produktiv, es kommt immer viel positive Energie von ihnen.
Ausgabe
Lassen Sie Ihre Gefühle los und kontrollieren Sie sie, hören Sie gute Musik, seien Sie aktiv, achten Sie nicht auf das Wetter und negative Menschen, geben Sie schlechte Gewohnheiten auf. Wenn Sie Hilfe benötigen, suchen Sie danach und seien Sie glücklich, wenn Sie sie finden! Andere Artikel zur Psychologie: "Liebevolle Mörder": Mütter mit Münchhausen-Syndrom Wie erkennt man einen Netzwerk-Boor und versucht, ihn zu beruhigen? Warum sind Menschen unhöflich? Video Was ist emotionale Bindung und wie ist eine emotionale Person ihr ausgesetzt? Was ist Burnout, warum entsteht emotionaler Stress und in welchen Teufelskreis treten Menschen?
