In den letzten Jahren ist das Winterschwimmen immer beliebter geworden. Aber ist es wirklich so gut für die Gesundheit, wie sie sagen? Bu Belhage, Professor an der Universität Kopenhagen, der die Auswirkungen des Winterschwimmens auf den Körper untersuchte, beantwortet die Frage von Wiedenskub. Erfahrene Walrosse fühlen sich gesünder und werden seltener krank, aber das Schwimmen in eiskaltem Wasser kann einen Schock verursachen.
Kalt, dunkel und menschenfeindlich. In den Wintermonaten schreit dich das Meer fast an: bleib weg!
Trotzdem gibt es in Dänemark ungefähr 25.000 Walrosse, die organisiert schwimmen, verteilt auf mehr als 93 Clubs, und es gibt immer noch viele, die im Winter schwimmen, ohne einen Club zu betreten. Dies berichtet der Bathing Safety Council.
Das Winterschwimmen hat in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit erregt, und unsere Leserin Camilla Engel Lemser hat uns um eine wissenschaftliche Erklärung gebeten, was passiert, wenn wir im Winter schwimmen.
„Danke, dass Sie da sind - es ist mir eine Freude, Sie zu lesen. Würdest du etwas über Winterschwimmen schreiben? Die Auswirkungen auf den Körper, interessante Forschungen oder etwas anderes, das Sie finden können … “, - schrieb sie in einer E-Mail.
Winterschwimmen - Schocktherapie
Wir haben diese Frage an Dr. Bo Belhage, Professor an der Universität Kopenhagen, weitergeleitet. Er selbst beschäftigt sich mit Winterschwimmen und untersuchte zusammen mit drei Kollegen die Auswirkungen des Winterschwimmens auf den Körper.
Werbevideo:
Ein Bad im Eiswasser zu nehmen, ist kurz gesagt eine Schocktherapie, sagte Bu Belhage.
Der Körper kühlt schnell ab und die Abwehrkräfte des Körpers beginnen hart zu arbeiten. Die Blutgefäße ziehen sich zusammen und der Schock im Blut erzeugt einen Cocktail aus Endorphinen und Adrenalin.
Überraschende Ergebnisse aus der Winterschwimmforschung
Der Effekt hängt jedoch davon ab, ob Sie ein erfahrenes Walross sind oder es noch nie zuvor probiert haben.
In einem Experiment verglichen Boo Belhage und Kollegen die Reaktionen von 16 Freiwilligen mit ihrer ersten Erfahrung im Winterschwimmen.
Die Teilnehmer verbrachten eine Minute in einem Eiswasserbad. Sie maßen ihre Herzfrequenz, ihren Blutdruck, ihre Atemfrequenz und ihren Blutfluss im Gehirn.
Die Forscher erwarteten einen Anstieg der Herzfrequenz und einen Anstieg des Blutdrucks, aber diese Zahlen blieben praktisch unverändert.
„Wir waren sehr überrascht. In der Literatur, die wir lesen, wurde gesagt, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen würden, was den Puls beschleunigen würde. Die Blutgefäße verengten sich zwar, aber wir sahen nur einen leichten Anstieg der Herzfrequenz, weil die Menschen aufgrund der Beschwerden, die mit kaltem Wasser verbunden waren, angespannt waren. “
„Es ist erstaunlich, dass wir keinen Einfluss auf Blutdruck und Herzfrequenz haben. Wir haben auch eine erhöhte Durchblutung des Gehirns erwartet, aber wir haben genau das Gegenteil gesehen “, sagt Bu Belhage.
Hyperventilation und Verlangsamung des Blutflusses
Das Kaltwasserbad bot einige Überraschungen.
„Wir haben gesehen, dass sobald der Boden der Freiwilligen in das eiskalte Wasser getaucht ist, ihre Lungen den Körper rein reflexartig hyperventilieren“, sagt Boo Belhage.
Hyperventilation tritt auf, wenn während des Atmens Luft schneller als normal angesaugt wird und mehr als sieben Liter Luft pro Minute in die Lunge gelangen. Während der Versuchsminute betrug der Durchschnitt der Freiwilligen 35 Liter Luft pro Minute, aber einige der Teilnehmer atmeten 200 Liter Luft pro Minute ein.
Gleichzeitig schwächte sich der Blutfluss im Gehirn der Freiwilligen ab. Für einige fiel es auf 25% des Normalwerts und im Durchschnitt auf 50%.
Schwimmen Sie im Winter niemals alleine
Der Schockeffekt tritt in einer Minute ein und ist gefährlich.
Während des Experiments verloren zwei ungeübte Winterbadegäste das Bewusstsein. Und wenn Sie im Wasser in Ohnmacht fallen, ertrinken Sie. Daher können Sie im Winter nicht alleine schwimmen. Walrosse und die Wissenschaft empfehlen, im Sommer mit dem Winterschwimmen zu beginnen.
„Wenn Sie im August anfangen, werden Sie sich allmählich an den Nervenkitzel gewöhnen und ein erfahrenes Walross werden“, empfiehlt Boo Belhage.
Yogis reagieren wie Anfänger auf das Baden in eisigem Wasser
Aber was passiert während eines Trainings? Geht der Prozess im Körper, im Gehirn oder in beiden ab?
Um dies herauszufinden, verglichen die Forscher die Ergebnisse unerfahrener Walrosse mit denen zweier anderer Gruppen:
- erfahrene Walrosse;
- erfahrene Yogis.
Die Forscher sahen keine wirklichen Veränderungen in den Körpern der erfahrenen Walrosse. Diese Leute machten ein leichtes "Wow", wenn sie in Wasser getaucht waren, konnten aber jeweils bis zu fünf Minuten darin bleiben. Ihre Herzfrequenz stieg nicht an und ihr Blutdruck auch nicht.
Die Yogapraktiker haben noch nie im Winter gebadet, aber sie haben bekanntermaßen eine gute Kontrolle über ihre Atmung. Trotzdem gab es praktisch keinen Unterschied zwischen ihren Reaktionen und denen derer, die noch nie Winterschwimmer gewesen waren oder Yoga praktiziert hatten.
„Wenn es rein psychologisch war, mussten sich Yogis dagegen wehren, aber da der Effekt bis zu einem gewissen Grad reflexartig ist, konnten sie es nicht tun. Übung kann viel verhindern. Anscheinend lernt der Körper erfahrener Walrosse. Eine andere Studie hat gezeigt, dass sich der menschliche Körper bis zu sechs Monate an diese Erfahrung erinnern kann “, sagt Boo Belhage.
Ist das Schwimmen im Winter gesund?
Studien zeigen, dass Walrosse weniger Krankheitstage brauchen und sich gesünder fühlen, aber Wissenschaftler können nicht sicher sagen, welche Ursache und welche Wirkung sie haben.
Schwimmen gesunde Menschen gerne oder wird eine Person durch das Winterschwimmen gesünder? Darüber wurde nicht viel geschrieben.
„In einer deutschen Studie wurde die Auswirkung des Winterbadens auf den Zuckerabbau im Körper sechs Monate lang untersucht. Wissenschaftler fanden heraus, dass der Insulinbedarf einer Person halbiert wurde. Dies besagt, dass das Baden im Winter den Zuckerstoffwechsel im Körper beschleunigt, was zu einer Verringerung der Neigung zu Diabetes führen kann. Hier müssen Sie jedoch das Wort „vielleicht“fett hervorheben “, sagt Bu Belhage.
Wenn Sie die positiven Auswirkungen des Winterschwimmens nutzen möchten, empfiehlt Bu Belhage, etwa dreimal pro Woche zu schwimmen.
Jens Urth
