Es kann nicht geleugnet werden, dass Ziele notwendig sind. Schließlich geben sie dem Leben Sinn und Richtung. Aber Ziele erreichen sich nicht nur von selbst - Sie benötigen einen Aktionsplan, um Ihre Ziele zu erreichen.
Ohne Plan ist es zu leicht zu zögern und sich ablenken zu lassen. Aus diesem Grund halten so viele Menschen ihre Neujahrsversprechen nicht ein und machen nicht die gewünschte Nebenbeschäftigung.
In diesem Sinne können Sie hier einen Aktionsplan erstellen, mit dem Sie das von Ihnen festgelegte persönliche Ziel erreichen können.
Definieren Sie Ihr "Warum"
Hier ist ein kurzes Experiment, das Sie jetzt ausprobieren können: Denken Sie an die Ziele, die Sie zuvor festgelegt haben. Denken Sie nun an die Ziele, die Sie erreicht haben und die Sie nicht erreicht haben.
Die Ziele, die Sie erreicht haben, hatten ein Ziel. Die Ziele, die Sie nicht erreichen konnten, hatten kein Ziel. Mit anderen Worten, Sie wussten, was Sie dazu veranlasste, sie zu vervollständigen.
Simon Sinek, Autor von Find Your Reason: Ein praktischer Leitfaden zur Suche nach einem Ziel für Sie und Ihr Team, erklärt:
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Dies ermöglicht wiederum eine bessere Entscheidungsfindung und klarere Entscheidungen. Sinek sagt:
Überlegen Sie sich, warum Sie ein neues Ziel festlegen, bevor Sie mit der Erstellung eines Aktionsplans beginnen. Dies wird Ihnen helfen, auf dieser Reise voranzukommen, und Ihnen einen Leitstern geben, der angibt, wann die Dinge kompliziert werden (und dies wird unvermeidlich sein).
Schreiben Sie Ihr Ziel auf
Jetzt, da Sie ein Ziel haben, ist es Zeit, es aus Ihrem Kopf zu bekommen und es auf einem Stück Papier anzuzeigen. Obwohl Sie dies auch elektronisch mit der App tun können, haben Untersuchungen ergeben, dass Sie Ihr Ziel mit einer um 42% höheren Wahrscheinlichkeit erreichen, wenn es aufgeschrieben wird.
Der Grund ist, wie das Gehirn funktioniert. Wenn Sie ein Ziel physisch aufschreiben, erhalten Sie Zugriff auf die linke Seite des Gehirns, die buchstäblich die logische Seite ist. Infolgedessen sagt es Ihrem Gehirn, dass Sie es ernsthaft tun möchten. Es wird Sie sogar ermutigen, Ihr Unterbewusstsein zu öffnen, damit Sie Ideen entwickeln können, um Ihr Ziel zu erreichen.
Setzen Sie sich ein kluges Ziel
SMART-Ziel ist die Verwendung eines beliebten Unternehmensverwaltungssystems. Dies liegt daran, dass das Ziel realistisch und erreichbar ist. Es kann auch als Referenz für Ihren Aktionsplan verwendet werden. Sobald Sie ein SMART-Ziel festgelegt haben, können Sie mit dem Brainstorming der Schritte, Aufgaben und Tools beginnen, die Sie benötigen, um effektiv zu sein.
Spezifisch: Sie müssen spezifische Vorstellungen darüber haben, was Sie erreichen möchten. Beantworten Sie zunächst die Fragen: Wer, was, wo, wann und warum.
Messbar: Um sicherzustellen, dass Sie Ihr Ziel erreichen, legen Sie konkrete Metriken fest, um Ihren Fortschritt zu messen. Entscheiden Sie, wie Sie die Daten sammeln möchten.
Erreichbar: Denken Sie über die Werkzeuge oder Fähigkeiten nach, die zur Erreichung Ihres Ziels erforderlich sind. Wenn Sie sie nicht haben, finden Sie heraus, wie Sie sie erreichen können. Können Sie an einem Online-Kurs teilnehmen? Hilfe von einem Freund? YouTube-Videos ansehen?
Relevant: Warum ist Ihnen der Zweck wichtig? Stimmt dies mit anderen Zielen überein? Diese Art von Fragen kann Ihnen helfen, den wahren Zweck des Ziels zu bestimmen - und ob es sich lohnt, es zu verfolgen oder nicht.
Timing: Ob es sich um tägliche, wöchentliche oder monatliche Ziele handelt, das Timing kann uns motivieren, eher früher als später zu handeln.
Machen Sie einen Schritt nach dem anderen
Bist Du jemals gereist? Möglicherweise mussten Sie eine Karte verwenden - sei es eine Papierkarte oder eine App auf Ihrem Telefon -, um von Punkt A nach Punkt B zu gelangen. Dieselbe Idee kann auf einen Aktionsplan angewendet werden.
Wie die Karte sollte Ihr Aktionsplan schrittweise Anweisungen enthalten, wie Sie Ihr Ziel erreichen. Mit anderen Worten, dies sind kleinere Ziele, mit denen Sie das erreichen, was Sie brauchen.
Wenn Sie beispielsweise abnehmen möchten, müssen Sie kleinere Faktoren wie die Anzahl der verbrauchten und verbrannten Kalorien, die Menge an Bewegung in Minuten, die Anzahl der durchgeführten Schritte und die Schlafqualität berücksichtigen. Jeder von ihnen spielt eine Rolle beim Abnehmen, und Sie können sich sogar dazu inspirieren lassen, andere Aspekte wie Stress zu betrachten - denn Cortisol, das Stresshormon, hilft unserem Körper, Gewicht zu halten, und Stressabbau kann zu Gewichtsverlust führen.
Dies mag wie eine Menge Arbeit im Voraus erscheinen, macht Ihren Aktionsplan jedoch weniger komplex und überschaubarer. Am wichtigsten ist, dass Sie in jeder Phase bestimmte Maßnahmen identifizieren können, die Sie ergreifen sollten, oder welches Verhalten Sie ändern möchten.
Priorisieren Sie Ihre Aufgaben
Sobald Sie Ihre Aktionen definiert haben, möchten Sie Ihre Liste durchgehen und die Aufgaben in der für Sie am besten geeigneten Reihenfolge anordnen. Auf diese Weise beginnen Sie mit dem wichtigsten Schritt, um die größtmögliche Wirkung zu erzielen.
Wenn Sie beispielsweise einen sitzenden Job haben und abnehmen möchten, sollte es der erste Schritt sein, aktiver zu werden. Von dort aus können Sie Ihrem Trainingsplan mehr Zeit hinzufügen. Der nächste Schritt kann darin bestehen, Ihre Ernährung zu ändern, z. B. einen Salat vor dem Abendessen, um übermäßiges Essen zu vermeiden, oder Soda durch normales Wasser zu ersetzen.
Planen Sie Ihre Aufgaben
Das Festlegen einer Frist für Ihr Ziel ist obligatorisch. Es verhindert, dass Sie den Start Ihres Aktionsplans verschieben. Der Schlüssel ist jedoch, realistisch zu sein. Zum Beispiel ist es unwahrscheinlich, dass Sie in zwei Wochen 10 kg verlieren.
Darüber hinaus sollten Sie für jeden von Ihnen erstellten Aktionsschritt ein Start- und Enddatum sowie einen Zeitplan für die Ausführung bestimmter Aufgaben festlegen. Durch das Hinzufügen zu Ihrem Zeitplan wird sichergestellt, dass Sie sich auf diese Aufgaben konzentrieren, wenn sie ausgeführt werden müssen, ohne dass Sie von etwas anderem abgelenkt werden. Wenn Sie beispielsweise Ihre Fitnesszeit planen, planen Sie in diesem Zeitraum nichts anderes.
Sie können einen Papierkalender oder -planer oder einen Online-Kalender verwenden. Sie können damit Fristen oder Erinnerungen festlegen, wann die einzelnen Schritte ausgeführt werden sollen, und sie können mit anderen Personen geteilt werden, die Bescheid wissen müssen (z. B. Ihrem Partner oder Mentor).
Kreuzen Sie fertige Gegenstände an
Sie denken vielleicht, Sie haben viel Zeit damit verbracht, Listen zu erstellen. Sie helfen nicht nur dabei, Ihre Ziele zu verwirklichen, sondern Listen helfen auch dabei, Ihren Aktionsplan zu organisieren, ein Gefühl der Dringlichkeit zu schaffen und Ihnen die Möglichkeit zu geben, Ihre Fortschritte zu verfolgen. Da Listen strukturiert sind, reduzieren sie die Angst - Sie wissen genau, was zu tun ist und wann.
Die Listen haben auch etwas Besonderes. Wenn Sie eine Aufgabe von Ihrem Aktionsplan streichen, setzt Ihr Gehirn Dopamin frei. Mit dieser Belohnung fühlen Sie sich gut und möchten dieses Gefühl wiederholen.
Nach Bedarf überarbeiten
Das Erreichen eines persönlichen Ziels ist ein Prozess. Es wäre zwar großartig, wenn Sie Ihr Ziel über Nacht erreichen könnten, aber es braucht Zeit. Sie können auf dem Weg Rückschläge erleiden. Anstatt frustriert zu werden und aufzugeben, planen Sie schrittweise - täglich, wöchentlich und monatlich -, um zu sehen, wie Sie Fortschritte machen.
Wenn Sie nicht dort sind, wo Sie sein möchten, müssen Sie möglicherweise Ihre Vorgehensweise ändern. Recyceln Sie es, um das von Ihnen gesetzte Ziel zu erreichen.
