Stress manifestiert sich, wenn eine Person übermäßigem emotionalem oder mentalem Stress ausgesetzt ist. Stress ist eine gefährliche psychische Erkrankung, die sowohl den Geist als auch den Körper schädigen kann. Er kann dich töten, und das ist keine Übertreibung. Diese Tatsache und die fast universelle Präsenz von Stress im Alltag sind kein gutes Zeichen für die individuelle und öffentliche Gesundheit.
Einige Statistiken
Betrachten Sie einige beunruhigende Statistiken zu den Auswirkungen von Stress auf die menschliche Gesundheit:
77% der Menschen leiden regelmäßig unter körperlichen Symptomen, die durch Stress verursacht werden.
73% der Menschen leiden regelmäßig unter psychischen Symptomen, die durch Stress verursacht werden.
33% der Menschen fühlen sich mit extremem Stress konfrontiert;
48% der Menschen wachen nachts aufgrund von Stress auf;
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48% der Menschen glauben, dass Stress sich negativ auf ihr persönliches und berufliches Leben auswirkt.
Der menschliche Körper besteht aus 78 Organen, die in 13 "große" Systeme unterteilt sind. Von allen Organen gelten fünf als lebenswichtig: Gehirn, Herz, Nieren, Leber und Lunge. Warum erwähnen wir das? Denn Stress wirkt sich negativ auf alle Organe aus, insbesondere auf die lebenswichtigen.
In diesem Artikel werden die Auswirkungen von Stress auf acht wichtige Organe und Systeme untersucht. Wir werden Sie auch durch einige effektive Wege führen, um Stress abzubauen.
1. Herz-Kreislauf-System
Es besteht aus Herz und Blutgefäßen und ist eines der Hauptziele für chronischen Stress. Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen allein in den USA jedes Jahr 610.000 Todesfälle. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist es die häufigste Todesursache bei Männern und Frauen.
Viele Studien verbinden weiterhin Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stress. Es wird angenommen, dass Stress, insbesondere in Kombination mit anderen riskanten Verhaltensweisen (z. B. Rauchen, Alkoholmissbrauch), das Risiko für die Entwicklung dieser Erkrankungen dramatisch erhöht.
2. Nervensystem
Gehirn und Rückenmark sind zentrale Bereiche des Nervensystems. Das autonome Nervensystem (ANS) spielt eine direkte Rolle bei der körperlichen Reaktion auf Stress. Es ist in sympathisch und parasympathisch unterteilt.
Stress beginnt und endet in diesem System im Gehirn. Es löst eine Kampf- oder Fluchtreaktion aus und setzt Stresshormone frei, die im ganzen Körper verteilt sind und neben anderen Nebenwirkungen schnelle Herzschläge, schnelles Atmen und erweiterte Blutgefäße verursachen. Dies bedeutet, dass chronischer Stress schlecht für das Gehirn ist.
3. Atmungssystem
Die Bronchien, der Kehlkopf, die Lunge, der Nasopharynx und die Luftröhre sind Teile des Atmungssystems. Die Reaktion des Gehirns auf Stress - Kampf oder Flucht - führt dazu, dass die Person Schwierigkeiten beim Atmen hat, manchmal bis zu dem Punkt, an dem sie hyperventiliert.
Panikattacken sind plötzliche Gefühle akuter Angst. Es ist ein allgemeiner Gesundheitszustand bei Patienten mit chronischem Stress.
4. Bewegungsapparat
Unsere Knochen, Gelenke und Muskeln bilden den Bewegungsapparat. Stress macht unseren Körper angespannt. Chronischer Stress führt dazu, dass sich alle Muskeln im Körper in einem mehr oder weniger konstanten Wachsamkeitszustand befinden. In diesem Zustand können sich chronische Krankheiten und Erkrankungen des Bewegungsapparates manifestieren.
5. Fortpflanzungssystem
Unser Fortpflanzungssystem umfasst Gonaden, Nebenorgane, Genitalien, Brustdrüsen und Fortpflanzungsgänge.
Sowohl bei Männern als auch bei Frauen wird das Fortpflanzungssystem vom Nervensystem beeinflusst. Bei Männern produziert das ungleiche System Testosteron und aktiviert das sympathische Nervensystem, um Erregung zu induzieren. Bei Frauen wirkt sich Stress negativ auf eine Reihe von Funktionen aus: Menstruation, prämenstruelles Syndrom (PMS), Wechseljahre und sexuelles Verlangen.
Während des Stresses produziert das Gehirn Cortisol, das im Laufe der Zeit die normale Funktion anatomischer Fortpflanzungskomponenten stören kann.
6. Endokrines System
Die Nebennieren, der Hypothalamus, die Bauchspeicheldrüse, die Nebenschilddrüse, die Zirbeldrüse, die Hypophyse, die Eierstöcke, die Hoden und der Thymus bilden das endokrine System.
Das Gehirn initiiert die Freisetzung von Stresshormonen - Cortisol und Adrenalin - über den Hypothalamus. Die Nebennieren in der Nähe der Nieren produzieren Cortisol und Adrenalin. Dies erhöht das Stressbewusstsein des Körpers.
Die Leber produziert während des obigen Prozesses Glukose, die normalerweise den Körper unterstützt. Dieser überschüssige Blutzucker kann jedoch zu Typ-2-Diabetes sowie zu Fettleibigkeit führen. Stressbewältigung ist wichtig, um den normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und möglicherweise das Risiko zu verringern, in bestimmten Situationen an Diabetes zu erkranken.
7. Integumentary System
Dieses System umfasst Haare, Nägel und Haut. Das Integumentary System spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im Körper, einschließlich Schutz, Temperaturregulierung, sensorischer Aufnahme, biochemischer Synthese und Aufnahme von Nährstoffen.
Wenn das Integumentary System ordnungsgemäß funktioniert, sind andere interne Systeme sicher. Stress zerstört jedoch seine systematische Arbeit, was zu einer verminderten Durchblutung der Haut, seiner Unelastizität, Destabilisierung der Drüsenfunktionen sowie einer beeinträchtigten Gewebereparatur führen kann.
8. Verdauungssystem
Das Verdauungssystem umfasst die Hauptorgane - die Speiseröhre, den Magen, den Dünn- und Dickdarm sowie die Hilfsorgane - das Rektum, den Blinddarm, die Gallenblase und die Bauchspeicheldrüse.
Der Konsum großer Mengen an Nahrung, Alkohol und Nikotin kann zu saurem Reflux oder Sodbrennen führen, ein häufiges Problem bei Menschen mit chronischem Stress. Stress erhöht auch die Empfindlichkeit des Magens, was die oben genannten Symptome verschlimmern kann.
Chronischer Stress kann zu starken Bauchschmerzen, Geschwüren und anderen Erkrankungen wie dem Reizdarmsyndrom führen.
Möglichkeiten, mit Stress umzugehen
Es ist wichtig, den Menschen beizubringen, wie sie mit Stress richtig umgehen können, um eine echte oder potenzielle Krankheit zu verhindern und zu behandeln. Im Folgenden finden Sie einige effektive Methoden zur Reduzierung des Stressniveaus.
1. Änderungen des Lebensstils: Der Abbau von Stress und positive Veränderungen im Leben sind untrennbar miteinander verbunden. Die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit und der Fähigkeit, mit Stress umzugehen, wird häufig durch regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und die Vermeidung von übermäßigem Alkohol-, Koffein- und Tabakkonsum erreicht.
2. Entspannungstechniken: Akupunktur, tiefes Atmen, Meditation, Muskelentspannung, Massage.
3. Pflanzliche Arzneimittel: Aromatherapie, Verzehr von Baldrian, einem Kraut mit beruhigenden Eigenschaften, und Verwendung von Kava, einer Wurzel, die sich als wirksam bei der Verringerung von Angstzuständen und Stress erwiesen hat.
Hinweis: Kräuterbehandlungen werden je nach Krankengeschichte nicht von allen Menschen allgemein toleriert. Daher können Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter und andere homöopathische Arzneimittel schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. Vor Beginn einer solchen Behandlung ist es ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren oder eine ärztliche Untersuchung zu vereinbaren.
Anna Pismenna
