Die Wissenschaft kennt das Phänomen der Meditation seit langem und mehrere ernsthafte wissenschaftliche Studien, die fast 10 Jahre dauern, zeigen viele interessante Fakten über den Meditationszustand und den Geist (Gehirn) von Meditierenden. Wie sich herausstellt, werden subjektive Überzeugungen über Mönche und Zen-Praktizierende durch moderne Technologie gemessen. Studien über die Auswirkungen der Meditation auf die körperliche Verfassung einer Person sind nicht weniger interessant.
Was ist die Kraft der Meditation?
Meditation ist ein besonderer Zustand von Geist und Körper, in dem der Meditierende Selbstbewusstsein erlangt, die Eitelkeit der Gedanken abschneidet und die Energie seines Körpers erhöht. In vielen Fällen wird dies Erleuchtung genannt. Eine interessante Praxis extremer Formen wird oft als an den Tod grenzend beschrieben.
Zu diesem Thema gibt es eine Fülle von Literatur. Die Quellen enthalten eine Reihe von Methoden, die Ihnen helfen, in einen meditativen Zustand zu gelangen. Daher werden wir dieses Thema nicht weiter erläutern, sondern uns auf wissenschaftliche Fakten konzentrieren.
In den letzten 5 bis 6 Jahren haben sich nur wenige Wissenschaftler - aus dem Westen und dem Osten - für die östliche Kultur und insbesondere für Meditation interessiert. Diese Erfahrung ist ein wichtiges Element in vielen östlichen Traditionen und Religionen. Hier sind einige Studien darüber, wie sich der Geist eines Praktizierenden verändert und einen direkten Zusammenhang zwischen Meditation und Verbesserung bestimmter Gesundheitsindikatoren zeigt.
DAVIDSONS STUDIE
Moderne Studien zur Gehirnfunktion durch EEG (Brain Electroencephalogram) haben eindeutig Fakten gezeigt, von denen bekannt ist, dass sie Krieger seit Jahrhunderten meditieren. Durch Meditation kann eine Veränderung der Funktionsweise des Gehirns und ein höheres Bewusstsein mit hohen Rücklaufquoten erreicht werden.
Werbevideo:
Forscher der University of Wisconsin konnten transzendentale Erfahrungen in Form hochintensiver Wellenlängen in die Sprache der Wissenschaft übersetzen und die Gehirnsynchronisation bei der Arbeit mit tibetischen Mönchen erhöhen.
"Wir haben festgestellt, dass erfahrene Meditierende eine Gehirnaktivierung in beispiellosem Ausmaß demonstrieren", sagt Richard Davidson, Experte für das Nervensystem. "Ihre mentale Praxis wirkt wie ein Golfer - sie steigert die Produktivität." Dies zeigt, dass das Gehirn durch Meditation trainiert und seine physische Struktur verändert werden kann.
Bis vor kurzem glaubten Wissenschaftler, dass die Beziehung zwischen Gehirnzellen in einem frühen Alter gebildet wird und sich daher nicht ändern kann. In den letzten Jahren hat sich diese Vision dank der Fortschritte in der Gehirnforschung geändert. Professor Davidson geht diese Idee sogar noch einen Schritt weiter, indem er effektiv demonstriert, dass Meditation die innere Funktionsweise und die Verbindungen des Gehirns verändert.
In dem Experiment schickt der Dalai Lama 8 seiner Schüler zum Lernen, und die Kontrollgruppe besteht aus 8 Schülern, die zuvor nicht meditiert haben. Die Schüler nehmen zuerst an einem einwöchigen Meditationskurs teil. Jeder Mönch und Schüler wird dann an ein EEG mit 256 Sensoren angeschlossen und angewiesen, mit Schwerpunkt auf „bedingungslosem Mitgefühl“zu meditieren (mangels eines besseren Wortes für Mitgefühl).
Die beobachteten Ergebnisse der Instrumente zeigen deutlich, dass sich das Gehirn von Mönchen erheblich von dem von Studenten unterscheidet. Die Elektroden berichten von einer viel stärkeren Intensität der Gamma-Aktivität und dass die Bewegung und Koordination der Mönche viel koordinierter und organisierter ist.
Neulinge in der Meditation zeigten nur einen geringfügig höheren Aktivitätsbereich. Aber einige der Mönche, die zwischen 15 und 40 Jahre meditierten, zeigten Werte, die weit über die Grenzen eines gewöhnlichen Menschen hinausgingen.
Die meisten erfahrenen Mönche hatten die höchsten Gammawellenwerte. Diese Antwort auf Meditation ist genau das, wonach Wissenschaftler gesucht haben. In anderen Studien der Vergangenheit wurden mentale Aktivitäten wie Fokus, Gedächtnis, Lernen und Bewusstsein mit dieser Art der Erhöhung der Nervenkoordination bei Mönchen in Verbindung gebracht.
Laut Professor für Psychiatrie Davidson zeigen Forschungsergebnisse, dass Langzeitmeditation das Gehirn des Arztes nachhaltig beeinflusst. Noch bevor die Tibeter in den Meditationszustand eintraten, zeigten sie einen signifikant höheren Aktivitätsbereich als die Kontrollgruppe.
EXPERIMENT DER UNIVERSITÄT TOKYA
Dr. Akira Kasamatsu und Dr. Tomio Hirai führten 1963 ein Experiment mit Zen-Mönchen durch, das etwas sehr Interessantes zeigte - ihr Gehirn ist sich der Umwelt bewusster. EEG-Studien zeigen, dass innerhalb von anderthalb Minuten nach Beginn der Meditation eine rhythmische Verlangsamung der Gehirnaktivität, sogenannte Alphawellen, einsetzte.
Die Verzögerung tritt bei offenen Augen auf und nimmt mit fortschreitender Meditation zu, während in der 30. Minute die Alpha-Wellen 7-8 pro Sekunde (7-8 Hz) betragen. Der Effekt hält noch einige Minuten nach dem Ende der Meditation an.
Es ist bemerkenswert, dass sich dieses EEG-Muster radikal von den Wellen in Schlaf, Gehen, Bewusstsein und hypnotischer Trance von Menschen unterscheidet, die keine Fortschritte in der Meditation haben. Eine weitere interessante Beobachtung ist, dass die Einschätzung des Zen-Lehrers über den Erfolg des Schülers voll und ganz mit dem EEG-Bild übereinstimmt. Obwohl es im Allgemeinen unverständlich ist, wie ein Lehrer seine Schüler "sehen / fühlen" kann.
Wenn Sie zum sogenannten "Alpha-Blocking" zurückkehren oder Alpha-Wellen stoppen, stellen Sie sich vor, eine Person liest ein Buch, aber ihre Ruhe wird plötzlich durch ein lautes Geräusch gestört. Wenn sich derselbe Ton nach einigen Sekunden wiederholt, wird seine Aufmerksamkeit immer noch entführt, aber nicht so lange. Wenn sich der Ton in einem festgelegten Intervall wiederholt, ignoriert die Person möglicherweise den Einfluss von außen.
Das EEG eines Nicht-Meditierenden hat seine eigenen Alpha-Wellen, während sein auditorisches System auf die oben beschriebene Weise stimuliert wird. Für den ersten Ton beträgt die durchschnittliche Alpha-Blockierungsdauer 7 Sekunden. Wenn sich der Ton nach 15 Sekunden wiederholt, stoppt die normale Person die Alpha-Blockierung durchschnittlich nach der 5. Wiederholung.
Diese Verringerung der Alpha-Blockierung wird als "Gewöhnung" bezeichnet und tritt bei allen normalen Menschen auf, wenn sich der Ton in festgelegten Intervallen weiter wiederholt.
Zen-Meister finden jedoch eine andere "Gewohnheit". Die Alpha-Blockierung für sie beträgt 2 Sekunden für den ersten Ton, 2 Sekunden für den 5. und 2 Sekunden für den 20.. Dies zeigt, dass Zen-Meister aufgrund von Meditationspraktiken ein höheres Bewusstsein für die Umwelt haben.
MEDITATION IN DER MEDIZIN
Sicherlich haben Sie auf die Übereinstimmung der Begriffe - Meditation und Medizin - geachtet. Mehr als 200 Krankenhäuser in den USA bieten traditionelle Behandlungen und das sogenannte MBSR (Thoughtful Stress Reduction) an. Das Programm besteht im Wesentlichen aus Meditationstraining. Zu den Vorteilen gehören Blutdruck- und Cholesterinregulation, Schmerzlinderung, Stressabbau und Depressionsneigung sowie Schlafregulation.
In einer der medizinischen Einrichtungen beschloss eine Gruppe amerikanischer Wissenschaftler herauszufinden, ob Meditation den Melatoninspiegel bei Frauen beeinflusst. Dieses Hormon ist ein äußerst wichtiges Biomolekül mit vielfältigen Auswirkungen auf den Körper. Es unterdrückt die Entwicklung von Tumoren, schützt die DNA vor Mutationen, stärkt das Immunsystem, hilft bei Psoriasis und vielen anderen Problemen.
Melatonin wird in der Zirbeldrüse synthetisiert, wenn es dem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Laut dem berühmten Philosophen und Mathematiker Descartes gibt es in dieser Drüse (dem dritten Auge oder sechsten Chakra, das sich an Yogis erinnert) eine Seele, und der Geist ist mit der Psyche verbunden, deren physischer Ausdruck das Gehirn ist. Für Wissenschaftler ist die einzige Frage jedoch, ob die Meditationspraxis die Melatoninsynthese als Mittel zur Bekämpfung von Brust- und Prostatakrebs erhöht.
Unglaublich, aber die Antwort lautet ja. Frauen, die meditieren, produzieren signifikant mehr Melatonin als diejenigen, die dies nicht tun.
Eine erstaunliche Entdeckung, die möglicherweise auf Prävention und sogar Krebsbehandlung hindeutet, ist, dass meditierende Patienten eine lange Zeit leben. Interessanterweise hat Meditation eine Wirkung (Melatoninsynthese), die nur durch Sonneneinstrahlung möglich ist.
Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Meditation den Spiegel des hormonellen Vasopressins erhöht, das Gedächtnis erhöht, den Cortisolspiegel senkt und den Wachstumshormonstress erhöht. Ständige Praxis erhöht die Ergebnisse von Intelligenztests um durchschnittlich zwei Mal pro Jahr. Meditation neigt dazu, den Endorphin- und Serotoninspiegel zu erhöhen, was enorme positive Auswirkungen auf unsere Psyche hat.
Die vielleicht beeindruckendste Studie ergab, dass Meditationspraxis die Funktion unserer Gene sogar positiv verändert. Der Gesamteffekt besteht darin, die antioxidative Kapazität des Körpers zu erhöhen, das Immunsystem zu stimulieren, das Altern zu verlangsamen und Krebs vorzubeugen.
Natürlich sehen die Auswirkungen der Meditation unglaublich fantastisch aus. Aber wie der Neurowissenschaftler Francisco Varela einmal die Fortschritte in der Meditation bemerkte: "Sie studieren das Gehirn seit 2.500 Jahren, wir haben nur wenige Jahrzehnte und wir können etwas sagen."