Die Aussage, die Sie auf dem Bild sehen, ist nicht ganz richtig. Aber es ist sehr interessant zu wissen, woher die Angst eines Menschen kommt und wie sie funktioniert.
Das Gefühl der Angst verursacht, wie jede andere starke Emotion, einen signifikanten Anstieg der Körperaktivität. Dies äußert sich in der Freisetzung verschiedener Hormone, die einen Anstieg des Blutdrucks, der Herzfrequenz und des Muskeltonus, eine erhöhte Atmung, Wahrnehmungsänderungen und andere weniger wahrnehmbare Effekte verursachen. Gleichzeitig ändert sich die Aktivität einzelner Teile des Gehirns.
Jetzt werden wir herausfinden, was …
Welcher Teil des Gehirns ist für die Angst verantwortlich?
Emotionen im Allgemeinen und Angst im Besonderen sind in erster Linie für das limbische System verantwortlich. Dies ist ein ziemlich alter Teil des Gehirns, der sich im Embryo unmittelbar nach dem Stamm bildet. Das limbische System erhielt diesen Namen aufgrund seiner Form - es biegt sich ringförmig um die Oberseite des Rumpfes und bildet eine Art Glied. Anatomisch verbindet es das Rückenmark mit dem Gehirn und ist sozusagen ein Vermittler zwischen dem Reflexteil des Menschen und den höheren mentalen Funktionen, die in der Großhirnrinde lokalisiert sind.
Im Verlauf der Evolution treten die Rudimente des limbischen Systems (Neostriatum) bereits bei Reptilien auf, obwohl es schwierig ist, solche Formationen als limbisches System zu bezeichnen. Daher ist das emotionale Leben bei Amphibien und Reptilien äußerst knapp, wenn wir überhaupt darüber sprechen können. Aber ihre Ausbildung hat die Perfektion erreicht, die manchmal als "Reptilienhirn" bezeichnet wird. Diese Kreaturen sind mit einer perfekten Reihe von Reaktionen auf Gefahr, Nahrung und einen Sexualpartner ausgestattet, was sie zu guten Spezialisten für das Überleben auf primitiver Ebene macht.
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Mit der Entwicklung des limbischen Systems bei evolutionär perfekteren Tieren werden die Emotionen reicher und dünner und geben ihnen neue Werkzeuge, einschließlich neuer Ängste. Eine stärker entwickelte emotionale Sphäre ermöglicht es, sich um die Nachkommen zu kümmern, was die Überlebenschancen erheblich erhöht. Auf einer noch höheren Ebene ermöglichen Emotionen eine komplexe intraspezifische Kommunikation, die einen geselligen Lebensstil ermöglicht. Aber mit der Entwicklung von Emotionen tauchen neue, Reptilien unbekannte Schattierungen und Arten von Angst auf. Zum Beispiel Besorgnis über die Jungen, die für eine Weile übrig geblieben sind. Oder Angst davor, in der Hierarchie der Gemeinschaft auf eine niedrigere Ebene zu fallen.
Wenn wir über Angst als solche sprechen, kann ihr Zentrum im Gehirn als Amygdala (Amygdala, Amygdolar-Komplex, Amygdala) betrachtet werden. Es ist Teil des limbischen Systems und besteht aus zwei Formationen, die sich innerhalb der mittleren Temporallappen befinden. Wenn wir uns das Gehirn als transparent vorstellen, werden wir sie so sehen, als ob sie an den Seiten des vom limbischen System gebildeten Gürtels hängen. Ganz einfach und schematisch können wir sagen, dass die Angst tief in den Tempeln liegt.
Aktion des Angstzentrums im Gehirn
Da Angst ein Schlüsselelement für das Überleben ist, ist die Amygdala anatomisch mit allen wichtigen Regionen des Gehirns verbunden. Die Amygdala empfängt kontinuierlich Signale von den olfaktorischen, taktilen, visuellen und akustischen Analysegeräten und untersucht sie sorgfältig auf mögliche Bedrohungen. Und wenn man es bemerkt, wird der Schreckmechanismus ausgelöst. Hierzu werden Verbindungen mit dem Hypothalamus verwendet, der Corticoliberin produziert, ein Hormon, das Angst verursacht und Sie vom Geschäft ablenkt und sich auf Gefahren konzentriert. Das von der Amygdala an den blauen Fleck im Hirnstamm übertragene Signal führt zur Sekretion des bekannten Noradrenalins. Die Signale gehen auch zum Striatum, zur zentralen grauen Substanz und zu anderen Zentren des Nervensystems, die für die motorische Sphäre verantwortlich sind. Daher die Wirkung auf Muskeltonus, Herzfrequenz und sogar auf den Darm,was, wie Sie wissen, eine sehr merkwürdige Reaktion auf Gefahren geben kann.
Aber so einfach ist das nicht. Eine der Funktionen der Amygdala ist die Bildung eines emotionalen Gedächtnisses, insbesondere für die Signalkomplexe, die dem Auftreten von Gefahren vorausgehen. Die Gefahr kann aber nicht nur unmittelbar in Form eines sich nähernden Raubtiers bestehen. Ein Student, der ein Problem in der Prüfung nicht lösen kann, scheint in keiner Gefahr zu sein - ein gemütliches, ruhiges, helles und warmes Publikum, alles ist friedlich und wohlwollend. Trotzdem kann er in diesem Moment Angst haben. Und gesichtslose Informationen über Kursänderungen bei einigen Aktien können sogar zu einem Herzinfarkt führen. Dies bedeutet, dass nicht nur Signale von Rezeptoren an der Bildung des emotionalen Gedächtnisses beteiligt sind, sondern auch Verbindungen zu den jüngsten Teilen des Gehirns, die für die komplexesten mentalen Prozesse verantwortlich sind.
Experimente zur Beeinflussung der Angstzentren im Gehirn
Beginnen wir mit einer Beschreibung natürlicher Experimente, die die Natur manchmal selbst an Menschen durchführt. Es gibt eine Urbach-Wite-Krankheit, die die Angst einer Person vollständig beseitigt. Dies ist eine eher seltene Pathologie, da seit ihrer Entdeckung im Jahr 1929 weltweit weniger als dreihundert Fälle registriert wurden. Diese Krankheit zerstört die Amygdala und führt häufig zu einer Vergröberung der Schleimhäute und der Haut oder verdickt das Gewebe im Bereich der Amygdala selbst, was zu epileptischen Anfällen führen kann. Andernfalls ist die Urbach-Wite-Krankheit nicht gefährlich und führt nicht direkt zum vorzeitigen Tod, obwohl sie aufgrund des Verlustes der Wachsamkeit ihren Beginn beschleunigen kann.
Die berühmteste Patientin ist heute eine Frau, die in den USA im Bundesstaat Iowa lebt. Ihre Amygdala wurde im Jugendalter vollständig zerstört, was es ihrer emotionalen Sphäre ermöglichte, sich normal zu formen, mit Ausnahme eines Angstgefühls, das sie überhaupt nicht erlebt. Einerseits ist dies natürlich angenehm, und für manche scheint das Fehlen von Angst sogar ein sehr wünschenswerter Effekt zu sein, in Wirklichkeit ist dies jedoch nicht der Fall. Keine Krankheit kann besser sein als die Gesundheit. Diese Frau hat sich wiederholt in Situationen befunden, in denen ihre Angst still war und sie nur durch Zufall am Leben blieb.
Bemerkenswert sind auch Versuche zur Bildung von Phobien. Einer Gruppe von Freiwilligen wurde ein Bild gezeigt, gefolgt von einem elektrischen Schlag. Nach einer bestimmten Anzahl von Eindrücken festigte sich die Erfahrung und die Probanden verspürten beim Anblick des Bildes Angst. Die Rolle des limbischen Systems und der Amygdala bei der Bildung von Phobie wurde durch Hardwaremethoden ermittelt. Aber auch das ist nicht die Hauptsache. Die daraus resultierende Phobie bei allen wurde durch rein psychologische Methoden geheilt. Und dies zeigt deutlich die Möglichkeit und sogar die Notwendigkeit, Phobien ohne den zerstörerischen Einsatz von Drogen zu behandeln. Das heißt, eine Phobie ist weniger eine Krankheit als Folge des Lernens. Und es muss nicht durch direkten Einfluss auf das Gehirn behandelt werden, sondern durch Umschulung, dh durch kognitiv-verhaltensbezogene Methoden.
Interessant sind auch militärische Entwicklungen zur Unterdrückung der Angst. Dies ist hauptsächlich Pharmakologie, und die Entwicklungen sind klassifiziert, aber es ist zuverlässig bekannt, dass Medikamente zur Unterdrückung von Angst existieren. Viele Leser dieser Zeilen, die unter Angst leiden, werden sicherlich versuchen, etwas über solche Drogen herauszufinden. Ich warne Sie sofort: Dies ist ein Weg ins Nirgendwo. Karies wird weder mit schmerzlindernden Injektionen noch mit Militärpillen behandelt. Sie werden dem Soldaten gegeben, um sein Gehirn zu riskieren, zu sterben und zu verstümmeln, um eine Kampfmission abzuschließen. Brauchst du es?
Angstgefühle sind neben Wut und sexuellen Gefühlen eine der ersten Emotionen, die ein Lebewesen erlebt. Dies, ohne Übertreibung, ein wunderbares Gefühl ermöglicht es Ihnen, Gefahren zu vermeiden, bevor sie sich vollständig manifestieren und sich in Schmerz verwandeln und keine Chance auf Erlösung lassen. Es war das Gefühl der Angst, das eines der ersten Ergebnisse der analytischen Arbeit des primitiven Gehirns war und den Körper mit einem neuen mächtigen Überlebensinstrument ausstattete. Daher ist es nicht verwunderlich, dass sich der für Angst verantwortliche Teil des Gehirns in einem der ältesten Teile des Gehirns befindet. Pass auf deine Angst auf, sie schützt dich. Freue dich und sei stolz darauf, dass du einen magischen Angstmechanismus hast, der es dir ermöglicht, viel effizienter zu überleben als diejenigen, die ihn geschwächt oder gebrochen haben. Und wenn Sie Probleme mit Angst haben, sollten Sie sich nicht auf Pillen verlassen. Stattdessen müssen wir auf zuverlässige und harmlose psychologische Korrekturmethoden zurückgreifen.
Und lassen Sie uns herausfinden, welche Substanzen in gefährlichen Situationen im menschlichen Körper produziert werden und wie diese Substanzen funktionieren. Und wie Sie Ihren Stoffwechsel korrigieren können, um die Anfälligkeit für Feigheit zu verringern und Ihre Reaktion auf Angst konstruktiver zu gestalten. Wir werden drei Hormonen besondere Aufmerksamkeit schenken: Adrenalin, Noradrenalin und Testosteron.
Adrenalin ist das Hormon der Angst
Die erste und wichtigste Reaktion auf die drohende Gefahr ist die Freisetzung einer großen Menge Adrenalin in den Blutkreislauf durch die Nebennierenrinde. Aus diesem Grund wird Adrenalin im übertragenen Sinne als Hormon der Angst bezeichnet. Nach einer solchen inneren "Injektion" in den Körper beginnt eine Reihe komplexer Prozesse, deren Ziel es letztendlich ist, die Überlebensfähigkeit in einer extremen Situation zu maximieren. Unter dem Einfluss von Adrenalin steigt der Druck und die Gefäße des Gehirns dehnen sich aus. Es verbessert die Ernährung des Gehirns, schärft die Wahrnehmung, beschleunigt die Informationsverarbeitung und erleichtert das Denken. Adrenalin selbst ist ein katabolisches Hormon und stimuliert die Produktion eines anderen katabolen Hormons - Cortisol. Dies bedeutet, dass unter seiner Wirkung eine Beschleunigung des Stoffwechsels und eine erhöhte Sättigung des Blutes mit Substanzen erfolgt, die die körperliche und geistige Arbeit erleichtern. Es erhöht die Glukose und ist in diesem Sinne das Gegenteil des anabolen Hormons Insulin. Gleichzeitig erhöhen sich Herzfrequenz, Atemfrequenz und Tiefe. Dies ist ein natürlicher Ersatz für ein Aufwärmen.
Beim Aufwärmen vor der bevorstehenden Belastung erzielt der Athlet genau den gleichen Effekt, nur auf Umwegen und mit mehr Zeitaufwand.
Dies stellt den Effekt der Mobilisierung aller verfügbaren Ressourcen sicher. Im Allgemeinen kann dies ein spezifisches Gefühl von Kraft und innerem Auftrieb nahe der Euphorie verursachen. Diese Empfindungen sind Rauchern bekannt, da Nikotin die Freisetzung von Adrenalin stimuliert und die belebende euphorische Wirkung einer Zigarette größtenteils auf Adrenalin zurückzuführen ist. Manche Menschen genießen diese Empfindungen so sehr, dass sie immer wieder versuchen, Adrenalin aus ihren eigenen Nebennieren zu extrahieren, um sich selbst in Gefahr zu bringen. Dieses Verhalten nennt man Adrenalinsucht. Um die nächste "Dosis" zu erhalten, ist es jedoch überhaupt nicht notwendig, mit einem Fallschirm zu springen oder Motorrad zu fahren.
Sie müssen nur einen Eimer Eiswasser über sich selbst gießen. Der Punkt ist, dass Adrenalin ein Adaptogen ist. Das heißt, es wird als Reaktion auf jeglichen Stress, einschließlich körperlicher Belastungen, und nicht nur als Reaktion auf Gefahren freigesetzt. Damit ist die Mode des Kaltlöschens verbunden, die nichts Schlimmeres belebt als eine Zigarette oder die Flucht vor einem wütenden Hund. Aber du musst für alles bezahlen. Jeder weiß, dass Drogen schlecht sind. Und selbst wenn das Medikament oder Stimulans vom Körper selbst ausgeschieden wird, ist es immer noch schlecht. Die zerstörerische Wirkung der regelmäßigen Injektion von Adrenalin in das Blut ist bei Liebhabern von kaltem Übergießen nur gut zu beobachten. Die Dusche am ersten Morgen belebt den ganzen Tag. Wenn der Vorgang jeden Morgen wiederholt wird, reicht im Laufe der Zeit die Kraftversorgung für einen immer kürzeren Zeitraum aus. Am Ende wird es nur für ein paar Minuten reichenund gleichzeitig werden viele innere Kataklysmen auftreten, die in einem einfachen Ausdruck genannt werden können - allgemeine Abnutzung des Körpers.
Noradrenalin - das Hormon der Wut
Fast jeder kennt das Gefühl von leichtem Schwindel gleichzeitig mit dem "Beschlagen" des Kopfes, einer Welle von Kraft und wilder Wut, die nur zerstören will. Es wird angenommen, dass dies die Wirkung von Noradrenalin ist, dem Hormon der Wut und des Zorns. Dies gilt bis zu einem gewissen Grad, jedoch mit Änderungen. Stress löst die Freisetzung einer Reihe von Hormonen in den Blutkreislauf aus, von denen das wichtigste und stärkste Adrenalin ist. Noradrenalin ist etwas schwächer und schont den gesamten Körper, und seine Wirkung sollte nur in Kombination mit Adrenalin in Betracht gezogen werden. Und letztendlich hängt es vom Verhältnis der Zutaten in diesem "Cocktail" (und auch von einer Reihe von Faktoren) ab, ob die Reaktion auf Stress aggressiver oder im Gegenteil feiger ist.
Noradrenalin verengt die Blutgefäße stärker und erhöht den Blutdruck stärker. Es hat jedoch eine deutlich geringere Auswirkung auf andere Körperfunktionen. Zum Beispiel Atmung und Herzfrequenz. Noradrenalin ist ein wesentlicher Bestandteil des Wachmechanismus, wodurch eine Person fokussierter und aktiver wird. Seine höhere Konzentration kann tatsächlich eine ziemlich aggressive Stressreaktion auslösen. Das Verhältnis von Adrenalin zu Noradrenalin im Blut als Reaktion auf Stress ist ein physiologisch vorgegebener Wert, und es kann nichts dagegen unternommen werden. Feigheit kann daher bis zu einem gewissen Grad als angeborenes Charaktermerkmal angesehen werden. Aber nicht alles ist so traurig, weil nicht alles in unserem Leben von der Physiologie bestimmt wird. Es ist nur so, dass einigen leicht und natürlich Mut gemacht wird, während andere ihn erziehen müssen, das ist alles. Es ähnelt der Entwicklung der körperlichen Stärke - für einige reicht es aus, ein wenig im Fitnessstudio zu laufen, und die Muskeln wachsen sofort, während andere viel mehr arbeiten müssen. Aber letztendlich geht der Sieg nicht an die talentierteren, sondern an die fleißigeren. Dies wird unten diskutiert.
Testosteron - das Hormon des Mutes
Wenn Adrenalin und Noradrenalin als Reaktion auf Stress im Allgemeinen und Gefahr im Besonderen im Körper freigesetzt werden, ist Testosteron die ganze Zeit in einer mehr oder weniger konstanten Konzentration im Blut vorhanden. Und sein Handeln ist auch konstant, er hält die von ihm verursachten Reaktionen auf einem bestimmten Niveau. Testosteron wird hauptsächlich von den Hoden von Männern produziert und bestimmt deren Männlichkeit der bildentwickelten Muskeln, des Gesichtshaars, des tiefen Timbres der Stimme, des schmalen Beckens und der breiten Schultern. In einigen Mengen wird es auch von den Nebennieren und auch von den Eierstöcken von Frauen produziert. Daher können Frauen auch einen erhöhten Testosteronspiegel haben, was ihnen ein männliches Aussehen verleiht. Testosteron ist jedoch nicht nur für die körperliche Leistungsfähigkeit verantwortlich.
Er gibt auch Charakter, was ein Wort als Männlichkeit beschreiben kann. Dies ist eine Art von Aggressivität, aber nicht situativ, sondern eher konzeptionell, wenn Sie Ihren Einflussbereich erweitern möchten, um als Erster neue Gebiete im wörtlichen und bildlichen Sinne des Wortes zu erobern. Das heißt, alles zu tun, was Männer normalerweise tun. In einem engeren, praktischen Sinne geben hohe Testosteronspiegel einem Menschen Mut, den Wunsch, Risiken einzugehen, und vor allem die Fähigkeit, momentane Schwierigkeiten zu ertragen, um den Triumph der späteren Errungenschaft zu erreichen.
Die Menge an produziertem Adrenalin und Noradrenalin ist vorbestimmt und kann nicht korrigiert werden, aber der Testosteronspiegel kann beeinflusst werden.
Daher können Sie Feigheit und Schüchternheit überwinden, indem Sie nicht nur gegensätzliche Eigenschaften pflegen, sondern auch physiologische Prozesse korrigieren! Der kürzeste und natürlichste Weg, um den Testosteronspiegel zu erhöhen, ist durch Bewegung. Aber nicht irgendein schrecklicher, sondern mit maximalem Gewicht. Und die Übungen sollten auch speziell sein - grundlegend. Sie werden auch als polyartikulär bezeichnet, da bei der Durchführung notwendigerweise mehrere Gelenke gleichzeitig betroffen sind. Tatsächlich gibt es zwei Hauptübungen zur Erhöhung des Testosteronspiegels: die Kniebeuge mit einer Langhantel und den Kreuzheben. Das Bankdrücken, das Hochziehen an der Stange und das Hochdrücken von der Brust funktionieren ebenfalls gut. Erfahrene Leser haben fast alle Übungen gelernt, die Trainer Anfängern geben. Und sie geben es, weil es buchstäblich eine "Testosteronexplosion" verursachtDadurch beginnt das gleiche explosive Muskelwachstum. Und erst nach mindestens sechs Monaten nach der regelmäßigen Anwendung dieses Testosteronkomplexes ist es sinnvoll, Isolationsübungen zu verbinden, um den überwucherten Muskeln eine schönere Form zu geben.
Es gibt andere Tricks, um den Testosteronspiegel zu steigern. Einige empfehlen Männern ein intensives Sexualleben und Vorbereitungen vom kriechenden Anker. Und Testosteron-Antagonisten-Produkte werden am besten vermieden. Dazu gehört vor allem Bier, das zu einer bestimmten weiblichen "Bier" -Figur mit allen sich daraus ergebenden physiologischen Konsequenzen führt. Soja-Lebensmittel sind in diesem Sinne auch nicht sehr gut, daher ist das für das Muskelwachstum benötigte Protein für Sportler besser, um aus Fleisch, Fisch und Milchprodukten zu gewinnen.
Ich möchte besonders vor der Verwendung von Chemikalien für ein verbessertes Muskelwachstum warnen. Sie sind entweder Derivate oder Analoga von Testosteron. In beiden Fällen wird nach Erreichen eines Kurzzeiteffekts die Synthese von natürlichem Testosteron im Körper unterdrückt, und es ist äußerst schwierig, es später wiederherzustellen. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es Möglichkeiten gibt, die Physiologie des Körpers zu beeinflussen, um Mut zu entwickeln. Und dies ist in erster Linie eine Übung in Sportlichkeit, die nicht nur Muskeln, sondern auch andere Eigenschaften der Männlichkeit entwickelt.
Verfasser: Valentin Rykov
