Es ist bekannt, dass die für den Schlaf vorgesehene Zeit das Aussehen, das Wohlbefinden und den Auftrieb einer Person direkt beeinflusst. Es stellt sich jedoch heraus, dass das „Klima“im Bett nicht weniger bedeutend ist. Und es geht überhaupt nicht darum, in welcher Stimmung Sie einschlafen, sondern darum, bei welcher Temperatur Sie schlafen. Es stellt sich heraus, dass die ideale Temperatur zum Schlafen zwischen 15 ° C und 19 ° C liegt. Wenn Sie es gewohnt sind, sich unter zwei oder drei Decken zu verstecken, müssen Sie natürlich eine Anpassungsphase durchlaufen, aber es lohnt sich.
Hier sind die wichtigsten Vorteile eines kühlen Schlafes
Reduzierung des Risikos von Stoffwechselstörungen
Das Schlafen in einem kühlen Raum verringert das Risiko von Stoffwechselerkrankungen, einschließlich Diabetes. Untersuchungen zufolge ist der Blutzuckerspiegel bei Menschen, die bei 24 ° C schlafen, signifikant höher als bei Menschen, die bei 19 ° C einschlafen. Darüber hinaus verdoppelt sich nach dem Schlafen an einem kühlen Ort die Menge an gesunden Fetten im Körper. Tagsüber verbrennen "Walrosse" mehr Kalorien!
Verlängerung der Jugend
Jeder, der bei Temperaturen über 21 ° C schläft, schadet seinem eigenen Aussehen. Tatsache ist, dass die erhöhte Raumtemperatur verhindert, dass der Körper auf natürliche Weise abkühlt, was zum Verlust von Melatonin führt, einem Hormon, das das Altern verhindert. Im kühlen Zustand setzt der Körper große Mengen an Melatonin und Wachstumshormon frei. Infolgedessen sehen Sie jünger aus.
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Kein Problem mit Schlaflosigkeit
Wissenschaftler haben gezeigt, dass Menschen mit Schlaflosigkeit vor dem Schlafengehen eine höhere Körpertemperatur haben als andere Menschen. Daher kann für diejenigen, die an Schlaflosigkeit leiden, für einen erholsameren Schlaf empfohlen werden, die Temperatur im Raum zu senken und ein Heizkissen in die Beine zu legen, das die Blutgefäße schnell erweitert und somit tatsächlich dazu beiträgt, die Gesamtkörpertemperatur zu senken.
Dünne Unterwäsche hilft Ihrer Gesundheit
Vergessen Sie Ihren Schlafanzug, damit sich Ihr Körper auf natürliche Weise abkühlt. Ein dünnes Nachthemd oder ein Seiden-Tanktop ist die beste Wahl. Seide ist übrigens ein natürliches Kühlmittel. Je kühler Sie schlafen, desto weniger Cortisol wird Ihr Körper produzieren. Und dieses Hormon beeinflusst den Stress und die Zunahme von zusätzlichen Pfunden. Wenn Sie nicht alleine schlafen, wirkt sich Hautkontakt auch positiv auf die Gesundheit aus. Ein weiteres Hormon, Oxytocin, wird produziert, das wiederum die psychologische Ebene beeinflusst und Glück, Ruhe und Zärtlichkeit verleiht. Oxytocin wirkt sich positiv auf das weibliche Fortpflanzungssystem, den Zustand des Muskelgewebes, die Gefäßwände und die emotionale Sphäre der Persönlichkeit aus.
