Um das Bewusstsein für jeden gelebten Moment des Seins wiederzugewinnen, "wach in der Realität auf"! Dies ist die Aufgabe, die sich sowohl spirituelle Lehrer-Gurus der Vergangenheit als auch Psychotherapeuten von heute für sich und ihre Schüler stellen.
Technik 1. "Verwirren Sie sich"
Geben Sie sich die Aufgabe, einen Tag lang Essen zu sich zu nehmen und das Hauptgerät (Gabel oder Löffel) in der falschen Hand zu halten, mit der Sie verwendet werden. Das heißt, Rechtshänder essen den ganzen Tag, halten einen Löffel mit der linken Hand und Linkshänder dementsprechend mit der rechten Hand.
Nehmen Sie während der Woche einen anderen Weg zur Arbeit (oder von der Arbeit nach Hause). Steigen Sie früher oder später mindestens eine Haltestelle aus und gehen Sie zu Fuß dorthin, jedoch nicht auf einer geraden Straße. (Was Frauen betrifft, müssen Sie sich hier im Voraus um bequeme Schuhe kümmern. Und natürlich bedeutet diese Übung nicht, an einem dunklen Abend auf zweifelhaften Toren in hochhackigen Schuhen zu gehen. Diese Praktiken rufen dazu auf, sich an die Realität zu erinnern und sie nicht vollständig zu vergessen!
Arbeiten Sie langsam, feierlich und vorsichtig. Als ob Sie (auf einem Parkplatz in der Wüste) eine Schüssel mit kostbaren Tropfen lebendigen Wassers tragen.
Technik 2. "Kontrolle über Sprache"
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Schließen Sie das Wort "Nein" und sein Stellvertreter "Nicht" für genau einen Tag aus Ihrer Rede aus. Versuchen Sie, andere Sprachhilfen zu verwenden, um Ihre Gedanken zu klären, auch bei der Arbeit.
Machen Sie dasselbe mit dem Wort "ich" und "ich", aber innerhalb einer Woche.
Versuchen Sie, die Aussage "Ich bin" bewusst zu tragen. Verbinden Sie nach einer Weile die zweite Anweisung "Ich kann" damit.
(Diese Mantra-Aussagen werden bewusst und nicht in einem Zungenbrecher ausgesprochen und erst, nachdem Sie durch die am Anfang unserer Liste aufgeführten Übungen einige Erfolge bei der Selbsterkenntnis erzielt haben.)
Technik 3. "Bewusstes Lesen"
Nehmen Sie einen beliebigen Text (später wählen Sie selbst KEINE Texte). Lies es dreimal.
Das erste Mal - wie Sie normalerweise "sich selbst" vorlesen.
Lesen Sie den Text das zweite Mal so, als würden Sie ihn einer anderen Person vorlesen, damit sie ihn versteht.
Lesen Sie den Text zum dritten Mal so, als wäre es eine verschlüsselte Nachricht, die persönlich für Sie geschrieben wurde, um Ihre Probleme zu lösen.
Technik 4 "Bewusstes Atmen"
Das ist was - und wir konzentrieren uns sehr selten auf das Atmen, aber damit beginnt unser Lebensrhythmus! Unsere Herzfrequenz und die Gesundheit unseres Körpers hängen davon ab.
Achten Sie darauf, wie wir fünf Minuten am Tag atmen:
Wie lange dauert das Ein- und Ausatmen, welche davon dauert länger?
- Wenn Sie einatmen, nehmen wir mehr auf als wir geben
- Wenn Sie ausatmen, geben wir mehr
- Wenn wir zwischen Einatmen und Ausatmen pausieren - Ausdruck von Misstrauen
- Flaches oder tiefes Atmen?
Die Atmung erfolgt gleichmäßig ohne Pausen, tiefes Atmen und vollständiges Ausatmen
(Warum fließt der Atem nur dann gleichmäßig und tief, wenn wir einschlafen?)
Hier sind einige andere Aktivitäten, die dazu beitragen können, Ihr Bewusstsein zu stärken:
- auf die Morgendämmerung schauen - auf die aufgehende Sonne - ihr Licht - klärt unser Bewusstsein.
Oder sehen Sie den Sonnenuntergang ab (viele Leute tun es intuitiv)
- singen! Und höre Musik! Eine angenehme Melodie bringt uns in eine harmonische Stimmung.
und mit unserer Stimme stimmen wir unser "Instrument" - und Gedanken kommen in Ordnung.
- um Abstraktionen zu zeichnen (ohne an irgendetwas zu denken) - so zeigen wir unsere verborgenen Stimmungen, so können wir innere Spannungen loswerden, die wir oft nicht bemerken.
All diese Techniken führen uns dazu, uns selbst in dieser Welt bewusst zu werden und auf wahre Werte zu achten. Im Moment „Hier und Jetzt“zu sein, bietet den effektivsten Zustand, um auf externe Ereignisse zu reagieren. Das Fehlen interner Dialoge und dergleichen erzeugt zusätzliche Energie für den Handlungsimpuls.
