Wie wirkt sich Meditation auf eine Person aus? Die Forschung geht weiter, aber es ist bereits klar, dass Meditation alle Körpersysteme radikal umstrukturieren und die schwersten Krankheiten verhindern kann.
Der Zustand "nicht stören"
Es ist nicht einfach, das Konzept der "Meditation" zu erklären. Es gibt solche Merkmale der Meditation wie Entspannung, Reinigung des Geistes, Bewusstseinsveränderung, Konzentration, Selbsterkenntnis, Erleuchtung.
Jeder bringt seine Idee in dieses Wort. "Meditation ist die Erkenntnis, dass ich nicht der Verstand bin", schrieb Osho. Der Mystiker bemerkte die wichtigste Regel der Meditation - das Erreichen eines reinen Bewusstseins ohne Inhalt.
Heutzutage gibt es viele Arten und Techniken der Meditation, aber es gibt eine gemeinsame Verbindung, die allen Meditationspraktiken innewohnt - ein Objekt, das auf Konzentration ausgelegt ist.
Es kann ein Mantra, ein Atemzug, ein Himmel oder, wie die Buddhisten, "nichts" sein. Die Aufgabe des Objekts besteht darin, zuzulassen, dass die unegozentrische Art des Denkens den Geist der Person dominiert.
Laut Wissenschaftlern bietet das Konzentrationsobjekt die Möglichkeit einer solchen Verschiebung, indem es die Nervenaktivität der linken Hemisphäre monopolisiert und sie in monotone Aktivitäten einbezieht, wodurch die rechte Hemisphäre dominant wird. Der rationale Verstand weicht also intuitiven Einsichten.
Werbevideo:
Das Gehirn und die Meditation
Es wurde festgestellt, dass Meditation Veränderungen in der Aktivität des menschlichen Gehirns verursacht und dessen Biorhythmus korrigiert. Für meditative Zustände sind Alpha-Wellen (Frequenz 8-14 Hertz) und Theta-Wellen (4-7 Hertz) charakteristisch.
Interessanterweise sind die Biorhythmen des Gehirns im Normalzustand ein chaotisches Wellenmuster.
Durch Meditation bewegen sich die Wellen gleichmäßig. Die Grafiken zeigen, dass in allen Teilen des Schädels eine Gleichmäßigkeit der Frequenzen und Amplituden vorherrscht.
Eine Reihe westlicher Experten (Livin, Banquat, Walls) haben verschiedene Formen der koordinierten Aktivität von Gehirnwellen etabliert: die Integration der linken und rechten Hemisphäre, der okzipitalen und frontalen Teile sowie der oberflächlichen und tiefen Regionen des Gehirns.
Die erste Form der Integration dient der Harmonisierung von Intuition und Vorstellungskraft, die zweite Form sorgt für die Konsistenz zwischen geistiger Aktivität und Bewegung, die dritte Form führt zur ununterbrochenen Interaktion von Körper und Geist.
Im Jahr 2005 überwachten Wissenschaftler im Massachusetts Hospital in Boston mithilfe von MRT alle Veränderungen im Gehirn des Meditierenden. Sie wählten 15 Personen mit Meditationserfahrung und 15 Personen aus, die noch nie Meditation praktiziert hatten.
Nach der Analyse einer Vielzahl von Informationen sind Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen, dass Meditation die Dicke der Teile der Großhirnrinde erhöht, die für Aufmerksamkeit, Arbeitsgedächtnis und sensorische Verarbeitung von Informationen verantwortlich sind.
"Sie trainieren Ihr Gehirn während der Meditation, weshalb es wächst", sagte Studienleiterin Sarah Lazar.
"Es ist wie ein Muskel, der auf viele verschiedene Arten verwendet werden kann", wiederholt Katherine Maclean von der Johns Hopkins University School of Medicine. "Sobald die Wahrnehmung erleichtert ist, kann das Gehirn seine Ressourcen auf Konzentration umleiten."
Extreme Entspannung
1935 reiste die französische Kardiologin Teresa Brosse nach Indien, um die Auswirkungen von Yoga auf den menschlichen Körper zu untersuchen. Sie bemerkte, dass erfahrene indische Yogis während der Meditation ihr Herz verlangsamen.
In den 1950er und 60er Jahren arbeiteten Wissenschaftler weiter in diese Richtung und studierten die Mönche des japanischen Zen-Buddhismus.
Es stellte sich heraus, dass meditative Praktiken, begleitet von spezifischen Bioströmen des Gehirns, den Stoffwechsel erheblich verlangsamen.
Laut Wissenschaftlern ist Meditation ein besonderer Zustand, der sich in seinen Parametern vom Zustand der Wachsamkeit, des Schlafes oder des normalen Sitzens mit geschlossenen Augen unterscheidet.
Die Entspannung während der Meditation ist voller als im Schlaf, aber der Geist bleibt wachsam und klar. In diesem Fall erreicht der Körper innerhalb weniger Minuten einen Zustand völliger Entspannung, während es im Traum mehrere Stunden dauert.
Die Forscher waren besonders beeindruckt von der Tatsache, dass die Atmung in Phasen tiefer Meditation spontan stoppt. Solche Pausen können zwischen 20 Sekunden und 1 Minute dauern, was auf einen Zustand extremer Entspannung hinweist.
Die Arbeit des Herzens erfährt ähnliche Veränderungen. Die Herzfrequenz verlangsamt sich um durchschnittlich 3-10 Schläge pro Minute, und die vom Herzen gepumpte Blutmenge wird um etwa 25% reduziert.
Kardiologen sagen einstimmig, dass Meditation eine einzigartige Gelegenheit bietet, das Herz auszuruhen, insbesondere vor dem Hintergrund des heutigen Stresses und der hohen Belastung.
Psyche und Meditation
Die humanistische Psychologie achtet beim Studium meditativer Zustände besonders auf die extremen Empfindungen, die der Meditationspraktiker erlebt.
Der amerikanische Psychologe Abraham Maslow bemerkte, dass Meditierende ihre inneren Kräfte auf die effektivste Weise kombinieren: Ein Mensch wird weniger zerstreut, empfänglicher, seine Produktivität, sein Erfindungsreichtum und sogar sein Sinn für Humor steigen.
Und doch, wie Maslow bemerkt, hört er auf, ein Sklave der Grundbedürfnisse zu sein.
Der australische Psychologe Ken Rigby versucht, den inneren Zustand der Meditation in der Sprache der transzendentalen Psychologie zu erklären. Laut Rigby befindet sich das Bewusstsein zunächst in einem kräftigen Zustand, aber eine allmähliche Konzentration ermöglicht es Ihnen, auf eine weniger aktive Ebene zu wechseln, auf der "verbales Denken vor subtiler, mobiler spiritueller Aktivität verblasst".
Eine Reihe von Experimenten bestätigen, dass Meditation zu Seelenfrieden führt und einen Menschen mit der Welt um ihn herum in Einklang bringt.
Forscher der Yale University stellen fest, dass Meditation eine wirksame vorbeugende Maßnahme für eine Reihe von neuropsychiatrischen Erkrankungen sein kann.
Wissenschaftler, die MRT verwendeten, überwachten die Gehirnaktivität mehrerer Freiwilliger. Ihre Schlussfolgerung lautet: Meditation hemmt die Arbeit des neuronalen Netzwerks des Gehirns, das für Selbstbewusstsein und Selbstbeobachtung verantwortlich ist und die Psyche vor übermäßigem Eintauchen in den Dschungel des eigenen Selbst schützt. Es ist der „Rückzug“, der für psychische Störungen wie Autismus und Schizophrenie charakteristisch ist.
Heilung durch Meditation
Bis vor kurzem war Meditation die Praxis einzelner religiöser Schulen und Richtungen, und heute erwägen Ärzte des britischen öffentlichen Gesundheitssystems ernsthaft, Meditation für Menschen mit Depressionen zu verschreiben.
Zumindest ist dies die Initiative der British Mental Health Foundation.
Der Leiter des Fonds, Andrew Makolov, betont, dass Ärzte laut Statistik Patienten Pillen verschreiben, ohne sich ihrer Vorteile sicher zu sein, und dass Meditation seiner Meinung nach bereits ihre Wirksamkeit bei der Bekämpfung von Depressionen bewiesen hat.
Meditation wird in westlichen medizinischen Kreisen immer beliebter. Sharon Salzberg und John Kabat-Zinn von der Gewichtsverlustklinik der Universität von Massachusetts wenden einige der Techniken der buddhistischen Achtsamkeitsmeditation an. Ärzte schulen ihre Patienten darin, Veränderungen im Geist zu beobachten und alles, was darin entsteht, offen wahrzunehmen. Der Atem wird als Gegenstand der Konzentration verwendet.
Untersuchungen zeigen, dass nach einem 8-wöchigen Anti-Stress-Meditationsprogramm die CD4-T-Lymphozytenzahl des Körpers ansteigt. Es ist bekannt, dass CD4-T-Zellen hauptsächlich anfällig für Angriffe durch das Immundefizienzvirus sind.
Die Wissenschaft hat bereits bewiesen, dass Meditation durch Umstrukturierung der Gehirnaktivität es Ihnen ermöglicht, viele physiologische Prozesse zu normalisieren: Verdauung, Schlaf, die Arbeit des Nerven- und Herz-Kreislaufsystems.
Meditation ist eine natürliche vorbeugende Maßnahme gegen viele schwere Krankheiten, einschließlich Krebs.
Wissenschaftler aus Harvard haben herausgefunden, dass tägliche Meditation über 8 Wochen Gene aktiviert, die für die Genesung verantwortlich sind, und Gene unterdrückt, die zu Krankheiten führen. Eine Studie der American Heart Association aus dem Jahr 2005 zeigte, dass Meditation das Leben verlängert, indem sie die Telomerase im Körper aktiviert, die als Schlüssel zur zellulären Unsterblichkeit bezeichnet wird.
