Während wir schlafen, arbeitet unser Körper weiterhin aktiv. Einige darin enthaltene Prozesse werden aktiviert, während andere im Gegenteil aufhören. Wir können den Körper im Schlaf nicht überwachen. Aber uns passiert alles.
Die Nase "schläft"
„Du kannst mich nicht mit Waffen wecken“, erklären diejenigen, die gerne selbstbewusst schlafen. Tatsächlich bringen scharfe Geräusche, unabhängig von der Art ihres Auftretens, eine Person aus dem Stadium eines jeden, selbst des tiefsten Schlafes, dies ist die Grundlage des Prinzips des Weckers. Es ist jedoch interessant, dass selbst die aktivsten Gerüche, die in einem Traum wahrgenommen werden, die schlafende Person nicht wecken können, obwohl das Gehirn sie identifiziert.
Höchstwahrscheinlich verschmelzen die von den Riechorganen empfangenen Informationen reibungslos mit dem vom Gehirn projizierten Bild, und während Ihre Hälfte mit einer Tasse Kaffee hektisch herumläuft, trinken Sie im Schlaf einfach weiter Kaffee auf dem Eiffelturm.
Weder der stechende Geruch von Pyridin noch der angenehme Geruch von Minze, den Wissenschaftler der Brown University (USA) in ihrem Experiment verwendeten, weckten die Teilnehmer des Experiments nicht. Dies erklärt den hohen Prozentsatz der Todesfälle von Schläfern während eines Feuers - eine Person bemerkt einfach nicht den intensiven Geruch von Brennen.
Schlafbewegungen
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Es scheint, dass die Lügenposition und das Fehlen der Notwendigkeit körperlicher und geistiger Aktivität in einem Zustand absoluter Ruhe ausgedrückt werden sollten. Tatsächlich reagiert der Körper weiterhin auf äußere Reize wie Licht, Lärm und Raumtemperatur.
Aufgrund der Schwerkraft sind Bereiche des Körpers, die mit der Oberfläche in Kontakt stehen, einem maximalen Druck ausgesetzt, weshalb die Position während des Schlafes mehrmals geändert werden muss. Im Durchschnitt macht eine gesunde Person während mehrerer Stunden Schlaf ungefähr 25 verschiedene Bewegungen.
Gleichzeitig wirken sich 70% von ihnen nachteilig auf die Schlafintensität aus und verhindern, dass wir die tiefe Phase erreichen, die für eine angemessene Ruhe und Energierückgewinnung erforderlich ist. Während des Tiefschlafes sind die meisten Muskeln entspannt, aber nicht gelähmt, sodass der Schläfer nicht übermäßig aktiv ist. Diese Prozesse erklären die Gefahr des Schlafes in einem Zustand alkoholischer Vergiftung, wenn eine Person mehrere Stunden lang ihre Haltung nicht ändert, was mit einem erhöhten Druck auf bestimmte Körperteile und der Aussicht auf Neuropathie verbunden ist.
Schlafende Augen
In der Anfangsphase des Schlafes rollen die Augen nach oben, ohne dass Licht auf die Netzhaut eindringt, selbst bei halb geöffneten Augenlidern. Übrigens können Sie anhand der Augen bestimmen, in welcher Schlafphase sich der Schläfer befindet.
Im Tiefschlaf bewegen sich die Augäpfel aufgrund des aktiven Blutflusses zu den Muskeln und inneren Organen langsam unter dem Augenlid. Die tiefste Schlafphase ist auch durch langsame Augenbewegungen gekennzeichnet, verringert aber auch die Herzfrequenz und den allgemeinen Lebensrhythmus. Und während des REM-Schlafes versorgt das Blut das Gehirn der schlafenden Person, Denkprozesse werden aktiviert, wir sehen bunte Bilder des Schlafes und die Augen bewegen sich entsprechend. Diese Prozesse sind sowohl für Menschen als auch für Tiere universell - beobachten Sie eine schlafende Katze und verstehen Sie die Flugbahn, auf der der Spatz in seinem heutigen Traum geflogen ist.
Der Morgen ist weiser als der Abend
Das Gehirn schaltet sich natürlich nicht im Schlaf aus, sondern wechselt nur in eine andere Betriebsart und steuert weiterhin die laufenden Prozesse im Körper. Gehirnzellen reduzieren die Reaktionsgeschwindigkeit auf periphere Reize und beginnen mit der Bestellung und Klassifizierung von Informationen, die während des Wachzustandes empfangen werden.
Diese Daten werden sortiert, mit den vorhandenen Daten verglichen und zur Speicherung in den entsprechenden Bereichen des Gehirns gesendet. Ständiger Schlafmangel braucht Zeit, um Informationen zu verarbeiten, wodurch die Daten verwirrt werden und die Person beginnt, sich über den Zustand des Gedächtnisses zu beschweren.
Im Jahr 2004 unterrichteten deutsche Wissenschaftler der Universität Luxemburg eine Gruppe von Freiwilligen, um mathematische Probleme eines bestimmten Niveaus zu lösen. Den Teilnehmern wurden ca. 100 Probleme angeboten. Nach dem ersten Teil der Übungsstunde wurde der Hälfte der Schüler zwölf Stunden Schlaf angeboten, während die anderen wach waren.
Im zweiten Teil des Seminars schlugen 23% der Wachen die beste Option zur Lösung von Problemen vor, während in der Gruppe derjenigen, die Zeit zum Schlafen hatten, diese Zahl 59% betrug. Dies beweist, dass während des Schlafes Informationen gesammelt und geordnet werden, sodass Sie die optimale Lösung für das bestehende Problem finden können, das die wache Person nicht einmal vermutet.
Das Gehirn reinigen
Es gibt zwei Arten der Gehirnaktivität: den Wachheitsmodus, in dem eine Person aktiv denkt, logisch denkt und Entscheidungen trifft, sowie den Schlafmodus oder das "Spülen" der Nervengewebsräume mit Alkohol, wenn wir uns ausruhen.
Toxine sind nicht nur in den Nieren und in der Leber konzentriert, sondern auch in der Gehirnflüssigkeit des Körpers. Während des Schlafes schrumpfen die Gliazellen, die die Neuronen des Gehirns umgeben und unterstützen, wodurch der Interzellularraum vergrößert und der Flüssigkeitsfluss erhöht wird, der das Gehirn entgiftet.
In einem Traum erhöht das glymphatische System seine Aktivität ungefähr um das Zehnfache. Geschieht dies nicht, werden aus den toxischen Proteinen im Gehirn Plaques gebildet, die zur Entwicklung der Alzheimer- und Parkinson-Krankheit führen. Leider erfordert das Pumpen von Flüssigkeit durch das Gehirngewebe viel Energie und ist nicht mit der Informationsverarbeitung vereinbar, sodass lebende Organismen nicht auf einen vollwertigen, längeren Schlaf verzichten können.
Größe und Gewicht
„Wenn du fliegst, wirst du erwachsen!“, Sagte meine Mutter in ihrer Kindheit. Wir beeilen uns zu gefallen - es ist überhaupt nicht notwendig, den Flugzustand in einem Traum zu erleben, und wenn Sie die Höhe vor dem Schlafengehen und unmittelbar nach dem Aufwachen messen, dann finden Sie im zweiten Fall den "hinzugefügten" 05, -1 Zentimeter.
Während des Schlafes wird die Belastung der Bandscheiben verringert, sie werden angefeuchtet, gedehnt und nehmen mehr Platz ein, ohne Körperdruck ausgesetzt zu sein. Somit richtet sich die Wirbelsäule auf, obwohl das Wachstum am Abend, insbesondere nach längerer vertikaler Wachsamkeit, zu seinen ursprünglichen Parametern zurückkehrt.
Während des Schlafes wird auch das Hormon Leptin produziert, das den Hunger reduziert. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, erhalten Sie eine aktive Produktion des entgegengesetzten Hormons Ghrelin, das den Appetit steigert. Damit die ersten aktiv arbeiten können, müssen Sie mindestens sieben Stunden schlafen, und Schlafmangel (4-5 Stunden pro Tag) verhindert aktiv den Gewichtsverlust, selbst bei strenger Ernährung und körperlichem Training.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen zu viel essen, schlafen Sie am besten auf der rechten Seite, damit Magen und Darm mit dem Stress umgehen können. Natürlich sollten Sie spätestens 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen essen, und dann ist Ihnen eine heilende Wirkung garantiert.
Verjüngende Wirkung
Sophia Loren behauptete, das Geheimnis ihrer Schönheit sei ein voller Schlaf. Wir haben keinen Zweifel an der Richtigkeit dieser Aussage. Während des Schlafes sinken Körpertemperatur und Blutdruck, der Herzmuskel entspannt sich und regeneriert sich, der Körper spart und sammelt Energie.
Zusätzlich zu diesen Prozessen wird die Produktion von Kollagen, einem Protein, das die Blutgefäße stärkt und der Haut Elastizität verleiht, erhöht. Aufgrund dieser Eigenschaften wird Kollagen häufig in kosmetischen Eingriffen und Cremes verwendet, aber nichts kann seine natürliche Produktion durch den Körper ersetzen.
Aus diesem Grund wird empfohlen, Cremes mit Retinoiden, die die Kollagenproduktion fördern, vor dem Schlafengehen zu verwenden. Während des Schlafes wird das Gewebe des Körpers erneuert, aber die Produktion von Wachstumshormon, Wachstumshormon, kann durch erhöhte Insulinspiegel behindert werden. Wenn Sie alle Vorteile des Schlafes nutzen möchten, gewöhnen Sie sich daher nicht an ein spätes Abendessen.
Während des Schlafes wird die Reinigung der Hautzellen beschleunigt (insbesondere in der ersten Hälfte der Nacht), der Sauerstoffstoffwechsel verbessert, Toxine werden entfernt und die Gewebestärke nimmt zu, was zu einer Verringerung der Falten, einer Erhöhung der Elastizität und einer sichtbaren Verjüngungswirkung führt.
