Lucid Dreaming (OS) ist ein besonders veränderter Bewusstseinszustand, der sich grundlegend vom normalen Schlaf unterscheidet. In einem klaren Traum ist die Realität und Klarheit der Wahrnehmung des umgebenden Raums dem Ziel nicht unterlegen und scheint manchmal sogar noch heller als in der physischen Welt. Gleichzeitig erinnert sich der Schläfer daran, dass er schläft.
Das Erinnern oder Betreten des Betriebssystems aus einem gewöhnlichen Traum heraus fühlt sich an, als würde man durch eine Leitung gehen: als würde etwas in eine andere, parallele Welt gesaugt. Diese Welt ist im Gegensatz zur irdischen Welt unbeständig und veränderlich, und daher kann das Bewusstsein hier nur mit voller Konzentration der Aufmerksamkeit bewahrt werden.
Aufmerksamkeitsmanagement und klare Träumpraxis
Mangelnde Konzentration verwandelt den klaren Traum in einen gewöhnlichen Traum. Daher zielen viele Träumtechniken darauf ab, die Fähigkeit zu entwickeln, Ihre Aufmerksamkeit zu kontrollieren: durch Betrachtung von Objekten oder durch Stoppen des internen Dialogs. Diese Techniken entwickeln die Gewohnheit, sich wieder auf das gesetzte Ziel zu bringen, das das Bewusstsein sowohl beim Wachen als auch beim Träumen erhöht. Eine der Methoden, um in einen klaren Traum einzutreten, besteht darin, die Gewohnheit zu entwickeln, die Realität auf Authentizität zu überprüfen und sich die Frage zu stellen: "Träume ich?" oder sich in den Zustand der Gegenwart zurückversetzen - "Ich bin es." Diese Angewohnheit erhöht die Wahrscheinlichkeit, sich in einem Traum zu erinnern und in das Betriebssystem einzusteigen.
Konzentration im klaren Schlaf: Realität fixieren
Die Aufmerksamkeit auf die Hände zu lenken ist eine der effektivsten Methoden, mit denen Praktizierende ihre Aufmerksamkeit in einem klaren Traum behalten. Die Eingabe des Betriebssystems ist schließlich nur der erste Schritt. Und es ist auch wichtig, nicht sofort nach dem Betreten wieder einschlafen zu können. Zu diesem Zweck hilft es, die Objekte eines Traums zu berühren oder sie detailliert zu untersuchen.
Werbevideo:
Die Konzentration auf klare Traumobjekte trägt dazu bei, die relative Stabilität der träumenden Realität aufrechtzuerhalten und zu verhindern, dass sie ständig schwebt. Der umgebende Raum in einem klaren Traum wird vom Bewusstsein gehalten, kann aber auch ein Hinweis darauf sein, an dem das Bewusstsein festhält, während sein Bewusstsein erhalten bleibt. Obwohl im zweiten Fall die Hände immer noch ein universelleres Objekt für die Fixierung sind, weil sie immer bei uns sind. Es kann jedoch auch im Betriebssystem vorkommen, dass Objekte zum Fixieren der Aufmerksamkeit fehlen, obwohl dies Einzelfälle sind.
Aus persönlicher Erfahrung
Einmal schien ich in einem sehr ungewöhnlichen klaren Traum zu sein. Alles war komplett weiß. Zuerst entschied ich, dass der Raum um mich herum durch weiße Wände begrenzt war, aber als ich versuchte, zumindest ein solides Fundament zu finden, stellte sich heraus, dass es keine Wand, keinen Boden gab, nicht einmal meinen eigenen Körper.
Wenn wir Parallelen zu den esoterischen Systemen der Hierarchie des Kosmos ziehen, können wir annehmen, dass ich am Nullpunkt von Alva gelandet bin, den die Alten die ultimative Tiefe des Universums nannten. Es gibt keine Spaltungen und Manifestationen auf dieser Welt. Die Wände, die ursprünglich von meinem Bewusstsein umrissen wurden, waren wahrscheinlich das Produkt des Geistes, der einen solch ungewöhnlichen Zustand nicht sofort akzeptieren konnte. In dieser Realität war das einzige, woran ich mich festhalten konnte, um das Bewusstsein aufrechtzuerhalten, nur eine Erinnerung an meine Existenz: „Ich bin“, weil es dort einfach keine anderen Objekte zur Fixierung gab. Wenn Sie diesen Zustand gemeistert haben, muss die Praxis des klaren Träumens nicht mehr auf visuelle Objekte fixiert werden, was den Horizont möglicher Erfahrungen erheblich erweitert.
Wissenschaftliche Sicht
Das Phänomen des klaren Träumens wurde experimentell wissenschaftlich bestätigt. Während des Experiments konnten Träumer ihr Bewusstsein im Schlaf beweisen, indem sie ein Signal mit einer bestimmten Augenbewegung sendeten. Gleichzeitig stellte sich heraus, dass der Eintritt in das Betriebssystem höchstwahrscheinlich während der REM-Schlafphase von 5 bis 15 Minuten erfolgt. Diese Phase befindet sich an der Schwelle zur Wachsamkeit, und in dieser Zeit träumt eine Person.
Die REM-Schlafphase beginnt ungefähr 90 Minuten nach dem Einschlafen, nach dem Haupt- und dem längsten - langsamen Wellenschlaf. Die Phase des langsamen oder tiefen Schlafes ist mit Erholungsprozessen verbunden. Während dieser Phase verlangsamen sich alle Prozesse im Körper, Muskelaktivität, Atmung und Pulsfrequenz nehmen ab.
Während der Nacht durchläuft der menschliche Körper mehrere solcher Schlafzyklen - von langsam bis schnell. Und mit jeder neuen Wiederholung wird die Dauer der Phase des langsamen Schlafes kürzer und die Phase des REM-Schlafes länger.
Ein starker Energieverbrauch kann dazu führen, dass die schnelle Phase vollständig aus dem Schlafzyklus ausgeschlossen wird. Daher besteht der entscheidende Punkt in der Praxis des klaren Träumens darin, für eine angemessene Ruhe zu sorgen. Schlafmangel und chronische Müdigkeit verringern nicht nur die Möglichkeit, in das Betriebssystem einzutreten, sondern auch die Wahrscheinlichkeit, selbst unbewusste Träume zu sehen und sich daran zu erinnern, dramatisch.
Klare Träumtechniken
Tatsächlich besuchen uns Träume an den Schwellenzuständen des Bewusstseins - der Zeit des Einschlafens oder Erwachens. Basierend darauf gibt es zwei Möglichkeiten, das Betriebssystem aufzurufen:
Technik des direkten Eintritts in den bewussten Schlaf
Diese Option eignet sich am besten für das Üben am Tag. Der Schlaf mitten am Tag ist normalerweise flach und leicht, auf der Ebene des Nickerchens, ohne in eine tiefe Phase zu gehen, was einen direkten Austritt in den klaren Traum wahrscheinlicher macht.
Diese Technik des direkten Eintritts in einen klaren Traum besteht darin, die Erinnerung an die Gegenwart Ihres Bewusstseins zusammen mit der Beobachtung der vollständigen Unbeweglichkeit des Körpers zu bewahren. Bei dieser Methode ist das Hauptproblem genau die Erhaltung der Unbeweglichkeit, da das Gehirn, das das Bewusstsein auf Unterbrechung überprüft, verschiedene Impulse in den Körper senden kann. Sie können plötzlich Kribbeln, Jucken oder den Drang verspüren, Ihre Haltung irgendwo zu ändern. Wie sich herausstellt, kann das Gehirn jedoch getäuscht werden: Das Stoppen des internen Dialogs und der körperlichen Bewegungen führt nach etwa 15 Minuten zum Einschlafen.
Diese Methode wird auch in der Morgenpraxis angewendet, wenn sich der Körper bereits über Nacht vollständig erholt hat, aber noch nicht vollständig erwacht ist. Diese Methode hilft bei einem kurzen Piepton, der zu einer bestimmten Zeit vor der üblichen Weckzeit eingestellt wird. Die günstigste Zeit wird als ab 5 Uhr morgens angesehen.
Ein kurzes Tonsignal für das Bewusstsein wird ausreichen, um es aus dem unbewussten Schlaf zu bringen, aber es wird auch nicht ausreichen, um in die volle Wachsamkeit zu gelangen. So befinden Sie sich in genau diesem Schwellenzustand, den einige Praktizierende als Phase bezeichnen. Darüber hinaus bleibt es Ihre Aufgabe, das Bewusstsein für Ihren Aufenthalt im Betriebssystem aufrechtzuerhalten, was den am Anfang des Artikels vorgeschlagenen Konzentrationspraktiken hilft.
Technik zum Aufwachen aus dem normalen Schlaf
Diese Technik des klaren Träumens beinhaltet das direkte Erinnern an sich selbst in einem Traum. Zu diesem Zweck wird empfohlen, von Zeit zu Zeit im Wachzustand im Voraus eine Realitätsprüfung durchzuführen.
Beispiele für Reality-Checks:
- Zeitprüfung. Wenn Sie in einem Traum auf Ihre Uhr schauen, wegschauen und noch einmal schauen, wird die Zeit anders sein. Gleiches gilt für die Beschriftung;
- Versuchen Sie abzunehmen, durch eine Wand zu gehen oder Ihre Hand in einen festen Gegenstand zu tauchen. Es stimmt, manchmal stellt sich sogar im Traum heraus, dass es unmöglich ist;
- Schau dir deine Hände an. In einem Traum werden die Linien auf den Händen unterschiedlich sein;
- Gedanken über die Vergangenheit. Überlegen Sie, wo Sie waren, bevor Sie hierher kamen, oder versuchen Sie, sich an gestern zu erinnern.
- Zähle deine Finger. In einem Traum kann ihre Anzahl mehr oder weniger als zehn sein;
- Versuchen Sie, mit geschlossener Nase zu atmen.
- Greifen Sie nach der Decke;
Es gibt viel mehr Möglichkeiten, die Realität auf Objektivität zu überprüfen. Sie können Zubehör verwenden: Tragen Sie beispielsweise einen Ring oder ein Armband, ohne es zu entfernen, und überprüfen Sie es von Zeit zu Zeit taktil oder visuell. Sie können sich Tonsignale für die Zeit des Schlafes und der Wachsamkeit setzen, das Bewusstsein für sich selbst hier und jetzt mit einer Aktion verknüpfen: zum Beispiel durch Türen gehen, E-Mails abrufen oder SMS lesen. Um den besten Effekt zu erzielen, sollten Sie verschiedene Methoden verwenden und noch besser Ihre eigenen erstellen.
Eine alternative Technik, um in einen klaren Traum einzutreten
Eine andere alternative Technik zum indirekten Aufrufen des Betriebssystems besteht darin, vor dem Einschlafen eine Absicht festzulegen. Herkömmlicherweise kann dies mit dem Satz verbunden werden: "Nachts werde ich einen klaren Traum haben." Der Hauptpunkt hier ist jedoch nicht in Worten, sondern in der willensstarken Botschaft, die in sie eingebettet ist. Nachdem die Nachricht erstellt wurde, sollten Sie den internen Dialog ausschalten und einschlafen. Eine vorläufige Zusammenfassung des Tages und die Konzentration der Aufmerksamkeit vor dem Schlafengehen, beispielsweise auf das Herzchakra oder auf ein angenehmes Bild, das Sie während der bevorstehenden Traumübung kennenlernen möchten, helfen dabei, obsessive Gedanken loszuwerden.
Elena Zakharchenko