Wenn Sie heute Abend ins Bett gehen, legen Sie das Buch unter Ihr Kissen. Wenn Sie morgen früh aufwachen, können Sie sich an alles erinnern, was darin geschrieben steht.
Erinnerst du dich an diesen Rat aus deiner Studienzeit? Leider funktioniert es nicht, wenn Sie etwas Neues lernen möchten.
Aber gib die Hoffnung nicht auf. Es stellt sich heraus, dass es tatsächlich Dinge gibt, die Sie lernen oder zumindest Ihr Verständnis verbessern können, während Sie schlafen. Die meisten von ihnen hängen von einer Sache ab - dem Klang.
Hier sind einige Fähigkeiten, die Sie im Schlaf verbessern können.
Fremdwörter
In einem neuen Experiment lernten deutsche Muttersprachler Niederländisch, beginnend mit einem Grundwortschatz. Dann gingen sie ins Bett.
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Unbekannt für die Teilnehmer des Experiments wurden während des Schlafens einige grundlegende Wörter für eine Gruppe gespielt. Die Kontrollgruppe war diesem Effekt nicht ausgesetzt. Später, als Wissenschaftler diese Wörter testen mussten, konnte die Gruppe, die sie nachts hörte, sie besser identifizieren und übersetzen.
Um sicherzustellen, dass die Schlussfolgerungen an den Schlaf gebunden waren (und nicht das Ergebnis der Tatsache, dass diese Gruppe zusätzlich Wörter hörte), hörten Mitglieder einer anderen Gruppe ihre Aufnahme, während sie während des Aufwachens mit etwas anderem beschäftigt waren zum Beispiel zu Fuß. Die Ergebnisse zeigten, dass sie sich nicht so gut an neue Wörter erinnern konnten wie an die Menschen, die beim Zuhören schliefen.
Musikalische Fähigkeiten
In einem anderen Experiment brachten die Forscher einer Gruppe von Menschen bei, mit einer Technik aus dem Videospiel Guitar Hero Musik auf einer Gitarre zu spielen. Danach gingen alle Freiwilligen ins Bett. Nach dem Aufwachen wurden alle gebeten, erneut zu spielen.
Unbekannt für die schlafenden Teilnehmer wurde dieselbe Melodie, die sie gerade gelernt hatten, für eine Gruppe gespielt. Die andere Gruppe war die Kontrollgruppe. Freiwillige, denen im Schlaf ein Geräusch vorgespielt wurde, auch wenn sie sich nicht daran erinnerten, spielten eine Melodie viel besser als diejenigen, die es im Schlaf nicht hörten.
Wo hast du etwas gelassen?
In einer Studie aus dem Jahr 2013 baten Wissenschaftler 60 Personen, ein virtuelles Objekt mithilfe eines Computers an einen bestimmten Ort auf dem Bildschirm zu verschieben. Zu dieser Zeit wurde ihnen eine bestimmte Melodie vorgespielt. Dann wurden zwei Experimente durchgeführt, bei denen die Teilnehmer schlafen mussten. Während des ersten Experiments schliefen sie wie gewohnt, ohne Geräusche zu spielen. Während der zweiten wurde die Melodie, die beim Platzieren des Objekts gespielt wurde, erneut gespielt, obwohl sich keiner der Teilnehmer daran erinnerte, sie gehört zu haben.
Es überrascht nicht, dass nach dem Schlafen das Gedächtnis der Menschen verblasste. Ihre Erinnerungen gingen jedoch weniger verloren, als sie - auch unbewusst - die Melodie hörten, die beim Platzieren des Objekts gespielt wurde. Interessanterweise waren ihre Erinnerungen schärfer, als den Teilnehmern zusätzlich gesagt wurde, dass das virtuelle Objekt von großer Bedeutung sei.
So schützen Sie besondere Erinnerungen
Wissenschaftler glauben, dass unser Gehirn ein spezielles Kennzeichnungssystem verwendet, um kritische Erinnerungen von weniger wichtigen zu trennen. Infolgedessen fallen die ersteren direkt in unser Langzeitgedächtnis, während die weniger wichtigen durch neue ersetzt werden.
Wissenschaftler glauben jedoch, dass es eine Möglichkeit gibt, das System zu unseren Gunsten zu "hacken".
In einer kürzlich durchgeführten Studie stellten sie fest, dass Menschen, die einen gedächtnisbezogenen Klang hörten - auch einen nicht wesentlichen -, ihn viel besser behalten konnten.
Zunächst arbeiteten sie mit einer Gruppe von Freiwilligen zusammen, um Symbole an einem bestimmten Ort auf einem Computerbildschirm zu platzieren. Der Computer wurde so programmiert, dass er bei der Bewegung jedes Objekts einen bestimmten Ton wiedergibt. Beim Platzieren eines Katzensymbols wurde beispielsweise ein Miauton abgespielt. Die Platzierung des Glockensymbols wurde von einem Klingelton begleitet. Die Forscher ließen die Teilnehmer dann schlafen. Während eine Gruppe schlief, spielten die Wissenschaftler die Geräusche einiger der Ikonen. Die andere Gruppe hörte nichts.
Menschen, die einen der Geräusche hörten, konnten sich besser an alle Objekte erinnern. Schon ein Ton hat dazu beigetragen, mehrere Erinnerungen hervorzurufen.
Was passiert im Schlaf und ist es gut für unser Gehirn?
Unsere Gehirnaktivität verlangsamt sich während der Nacht, aber einige von uns verbringen mehr Zeit in einer speziellen Phase, die als langsamer Schlaf bezeichnet wird, als andere.
Wissenschaftler glauben, dass langsamwelliger Schlaf die Phase ist, in der einige unserer Kurzzeitgedächtnisse in die Langzeitspeicherung in unserem präfrontalen Kortex übertragen werden.
In einigen Experimenten, in denen die Forscher die Gehirnwellenaktivität schlafender Freiwilliger untersuchen konnten, stellten sie fest, dass diejenigen, die nachts Geräuschen ausgesetzt waren (seien es die deutschen Wörter, die während der ersten Studie gespielt wurden, oder die Gitarrenmelodie im zweiten Experiment), dies auch getan hatten eine längere Phase des langsamen Schlafes.
Mit anderen Worten, je langsamer wir schlafen, desto besser ist es vielleicht in erster Linie, neue Fähigkeiten zu erlernen und wichtige Erinnerungen zu bewahren.