Es scheint, dass alles einfach und leicht ist. Warum folgen wir ihm dann nicht? Weil wir etwas haben, das dies verhindert.
Persönlichkeitsrechte und Grundsätze
In meiner Arbeit bemerke ich ständig, dass Menschen ihre Rechte nicht kennen, sie selbst auf sie kommen, sie außerdem gegen sich selbst wenden und ihr Leben komplizieren.
Es gibt Rechte, die für jede Person die Norm sind.
Manuel Smith, ein amerikanischer Psychologe und Psychotherapeut, gelang ein Durchbruch in der Frage des menschlichen Selbstwertgefühls, was unser Leben erheblich erleichterte, und entwickelte eine "Formel" für dessen Verbesserung. Er sagte, dass jeder Mensch die Fähigkeit habe, sich nicht auf äußere Einflüsse und Einschätzungen zu verlassen, sein eigenes Verhalten unabhängig zu regulieren und dafür verantwortlich zu sein. Dieses Verhalten wird als "durchsetzungsfähig" bezeichnet. Dabei hilft ihm die Einhaltung von Grundsätzen und Rechten.
Grundsätze:
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1. Verantwortung für Ihr eigenes Verhalten übernehmen.
2. Demonstration von Selbstachtung (anfangs muss eine Person sich selbst respektieren und sich mit Würde tragen) und Respekt für andere Menschen.
3. Effektive Kommunikation, die auf drei Säulen basiert: Ehrlichkeit, Offenheit, Direktheit.
4. Vertrauen und eine positive Einstellung zeigen (dies beruht auf unserer Professionalität in dem, was wir tun).
5. Fähigkeit, aufmerksam zuzuhören und zu verstehen.
6. Verhandlungen und Erreichen eines funktionierenden Kompromisses (dh nicht in der Arbeit, sondern in der Arbeit).
Rechte:
1. Gefühle ausdrücken.
2. Meinungen und Überzeugungen zum Ausdruck bringen.
3. Sagen Sie "Ja" oder "Nein".
4. Ändere deine Meinung.
5. Sagen Sie "Ich verstehe nicht."
6. Sei du selbst und passe dich nicht an andere an.
7. Übernehmen Sie nicht die Verantwortung eines anderen.
8. Bitten Sie um etwas.
9. Legen Sie Ihre eigenen Prioritäten fest.
10. Erwarten Sie, gehört und ernst genommen zu werden.
11. Um falsch zu liegen.
12. Seien Sie unlogisch, wenn Sie Entscheidungen treffen.
13. Zu sagen "Es ist mir egal."
Es scheint, dass alles einfach und leicht ist. Warum folgen wir ihm dann nicht? Weil wir etwas haben, das dies verhindert. Dies sind unsere Überzeugungen - woran wir glauben. Was können Sie tun, um dies zu ändern? Glaube das Gegenteil! Glücklicherweise gibt es nur 10 Überzeugungen, die das Selbstwertgefühl beeinflussen. Der Rest wird auf 10 reduziert.
Was sind diese Überzeugungen?
1. Ich habe das Recht, mein eigenes Verhalten, meine Gedanken und Gefühle zu bewerten und für deren Folgen verantwortlich zu sein. (Ein negativer Glaube ist derjenige, der dies verhindert - "Ich sollte mich und mein Verhalten nicht kurzerhand und unabhängig von anderen beurteilen. Tatsächlich sollte nicht ich in allen Fällen meine Persönlichkeit bewerten und diskutieren, sondern jemand, der weiser und maßgeblicher ist").
2. Ich habe das Recht, mein Verhalten nicht zu entschuldigen oder zu erklären. (Negative Überzeugung - "Ich bin für mein Verhalten gegenüber anderen Menschen verantwortlich. Es ist wünschenswert, dass ich ihnen Bericht erstatte und alles erkläre, was ich tue, und mich bei ihnen für meine Handlungen entschuldige.")
3. Ich habe das Recht, unabhängig zu prüfen, ob ich überhaupt oder in gewissem Umfang für die Lösung der Probleme anderer verantwortlich bin. (Negative Überzeugung: "Ich habe gegenüber einigen Institutionen und Menschen mehr Verpflichtungen als gegenüber mir selbst. Es ist ratsam, meine eigene Würde zu opfern und mich anzupassen.")
4. Ich habe das Recht, meine Meinung zu ändern. (Negative Überzeugung: "Wenn ich bereits einen Standpunkt geäußert habe, sollte ich ihn niemals ändern. Ich müsste mich entschuldigen oder zugeben, dass ich falsch lag. Das würde bedeuten, dass ich nicht kompetent bin und mich nicht entscheiden kann.")
5. Ich habe das Recht, Fehler zu machen und für meine Fehler verantwortlich zu sein. (Negative Überzeugung: "Ich soll keine Fehler machen, und wenn ich Fehler mache, sollte ich mich schuldig fühlen. Es ist wünschenswert, dass ich und meine Entscheidungen kontrolliert werden.")
6. Ich habe das Recht zu sagen: "Ich weiß es nicht." (Negative Überzeugung: "Es ist wünschenswert, dass ich jede Frage beantworten kann").
7. Ich habe das Recht, unabhängig vom guten Willen anderer und von ihrer guten Einstellung zu mir zu sein. (Negativer Glaube: "Es ist wünschenswert, dass die Leute mich gut behandeln, dass sie mich lieben, ich brauche sie"). Vergiss nicht, dass sie nicht für etwas lieben, sondern einfach so.
8. Ich habe das Recht, unlogische Entscheidungen zu treffen. (Negativer Glaube: "Es ist wünschenswert, dass ich bei allem, was ich tue, Logik, Vernunft, Rationalität und Gültigkeit beobachte. Nur was logisch ist, ist vernünftig."
9. Ich habe das Recht zu sagen: "Ich verstehe dich nicht." (Negativer Glaube: "Ich muss aufmerksam und sensibel für die Bedürfnisse anderer sein, ich muss" ihre Gedanken lesen ". Wenn ich das nicht tue, bin ich ein rücksichtsloser Ignorant und niemand wird mich lieben.")
10. Ich habe das Recht zu sagen: "Das interessiert mich nicht." (Negativer Glaube: "Ich sollte versuchen, aufmerksam und emotional über alles zu sein, was auf der Welt passiert. Ich werde wahrscheinlich keinen Erfolg haben, aber ich sollte versuchen, es mit aller Kraft zu erreichen. Ansonsten bin ich gefühllos, gleichgültig.")
Was macht man als nächstes?
Ersetzen Sie negative Überzeugungen durch positive, konzentrieren Sie sich auf sie und beobachten Sie, wie sich Ihr Leben verbessert.
Normalerweise haben die Leute den Wunsch, die Erlaubnis von außen für eine Aktion zu erhalten:
1. Sie haben eine Bestätigung Ihrer Rechte von einem bekannten Psychotherapeuten erhalten. Die gesamte Psychotherapie-Community hält an ihnen fest.
2. Diese Rechte, einschließlich dessen, was zu glauben wünschenswert ist, spiegeln sich in der Verfassung wider.
Jetzt gibt es eine doppelte Erlaubnis und Bestätigung, die Vertrauen gibt, um dies in Ihrem Leben anzuwenden. Meiner Meinung nach ist es nicht überflüssig, diese Liste auszudrucken und vor Ihren Augen zu halten. veröffentlicht von econet.ru
Verfasser: Inna Makarenko
