Es gibt eine solche Wissenschaft - Psychohygiene. Das klingt paradox. Wie können Sie beispielsweise eine Seele desinfizieren? Es stellt sich heraus, dass Sie können. Die Prinzipien der Psychohygiene sind die gleichen wie die der normalen, medizinischen und Haushaltshygiene: Um nicht krank zu werden, nicht infiziert zu werden, keine "Infektion aufzunehmen", müssen Sie bestimmte Regeln befolgen …
Konventionelle Hygiene war auch in jenen Jahren ein Paradoxon, als Mikroben unbekannt waren und Wissenschaftler über Leeuwenhoek und sein Mikroskop lachten. Es kann nicht sein, dass Krankheiten durch winzige "Tiere" verursacht werden, wie Levenguks Zeitgenossen Mikroben nannten. Und es kann nicht sein, dass diese "Tiere" von einer Person zur anderen übertragen werden können! Die Zeit hat jedoch alles an seinen Platz gebracht. Und die Ärzte begannen, sich die Hände zu waschen, wie der Geburtshelfer Semmelweis geraten hatte, dessen Schicksal nicht beneidenswert war. Für ein solches Angebot wurde er von der wissenschaftlichen Gemeinschaft verfolgt, geriet in eine Depression und beendete sein Leben in einer psychiatrischen Klinik. Viele Menschen beziehen sich heute auf ähnliche Weise auf die psychische Hygiene - auf die Wissenschaft, wie die psychische Gesundheit erhalten werden kann. Von welcher körperlichen Gesundheit und dem menschlichen Leben selbst abhängen …
SCHÜTZEN
Psychische Hygiene wurde 1900 als Wissenschaft anerkannt, als der deutsche Psychiater Robert Sommer seine Prinzipien und Postulate darlegte. Diese Wissenschaft erhielt ihre endgültige Anerkennung, nachdem ein anderer Psychiater, Clifford Birgs, das Buch "The Mind That Found Itself" geschrieben hatte. 1909 wurde das Nationale Komitee für geistige Hygiene gegründet, dessen Aufgabe es war, die Grundsätze der Aufrechterhaltung der geistigen und moralischen Gesundheit, der Bildung, des Unterrichts und der Verbreitung von Wissen umzusetzen. Das menschliche Leben hängt von der psychischen und moralischen Gesundheit ab - dies ist die einfachste Aussage über das Wesen der Lehre.
Im Konzentrationslager Theresienstadt schuf der Gefängnispsychologe Viktor Frankl die "Abteilung für Psychohygiene". Insgeheim natürlich. Er leitete die Lehr- und Predigtarbeit, diese geheime Rettungsabteilung für geistige Hygiene. Frankl erklärte Gefangenen unter unmenschlichen Bedingungen, Menschen, die körperlicher und geistiger Folter ausgesetzt waren, die Hauptprinzipien des psychischen Schutzes. Er sprach darüber, wie man destruktiven Einflüssen, geistiger Folter, Demütigung und Beleidigungen psychologisch widerstehen kann. 1942 hielt ein KZ-Häftlingsphilosoph, Emil Witz, der sein Leben riskierte, einen geheimen Vortrag "Hygiene der Seele". Diese Tätigkeit von Psychologen und Philosophen half vielen Menschen zu überleben. Überlebe und rette dich. Fähigkeit, Ihre Persönlichkeit zu schützen, Ihre Würde zu bewahren,destruktiven Einflüssen auch in einem Konzentrationslager aktiv zu widerstehen - so konnten die Gefangenen den psychologischen Schutz aufrechterhalten, über den Hans Selye schrieb. Es ist die Hauptsache, sich nicht psychisch töten zu lassen. Weil die Formel einfach und seit langem bekannt ist: Psychischer Tod bedeutet biologischen Tod. So wird eine Person gemacht. Wenn eine Person psychisch zerstört wird, stirbt eine Person in kürzester Zeit physisch.
REINIGEN UND SCHALTEN
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Lassen Sie uns die wichtigsten Arten des Schutzes vor negativen Menschen und deren Einflüsse hervorheben, die seit der Antike in verschiedenen Kulturen und ethnischen Gruppen angewendet wurden.
Das erste und wichtigste ist Anerkennung, Bewusstsein. Wir erkennen also die Existenz von Mikroben und wenden daher Schutzmaßnahmen und Hygiene an: Ich wasche Obst und Gemüse, halte unser Zuhause sauber, erlaube kein Niesen im Gesicht und erkenne, dass wir infiziert werden können. Wir waschen uns vor dem Essen die Hände … Einfache Hygienepraktiken basieren auf dem Wissen, dass eine Gefahr besteht und vermieden werden sollte. Und ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen, wenn wir unsere Gesundheit und unser Leben erhalten wollen.
Die Methode, sich von der „schädlichen Person“zu distanzieren, ist sehr einfach. Es kann auch als Entfernungsmethode bezeichnet werden. Wenn möglich, ist es notwendig, den Kontakt mit einer Person einzuschränken, wenn wir uns nach Kommunikation oder sogar Gedanken über sie schlecht fühlen. Gehen Sie nicht zu Neidischen, essen oder trinken Sie nicht mit ihm - das ist die Weisheit von König Salomo. Und Sie sollten sehr wählerisch sein, Sie in Ihr Haus einzuladen; Unser Zuhause ist unsere Festung.
Reflexion, RückgabemethodeWerden Spiegel von anderen Völkern verwendet? Kompliment und Lob müssen sofort zurückgegeben werden, wenn sie einen Rückstand in der Seele hinterlassen und unaufrichtig erscheinen. Loben Sie auch denjenigen, der lobt und ihn beim Namen nennt: „Danke, Marya Ivanovna, für das Lob. Auch Sie sehen sehr gesund und rosig aus. Es ist sofort klar, dass Ihr Geschäft bergauf geht! Wenn das Lob wirklich unaufrichtig war, kann der Lobpreis ohne Grund sehr irritiert werden. Als ob Sie in etwas Unpassendes gefangen wären … Und als Antwort auf ein verdächtiges Geschenk müssen Sie sofort etwas geben. Geben Sie sozusagen Energie zurück. Stellen Sie ein Gleichgewicht her. Wenn dies aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, sollten Sie das Geschenk an bedürftige Außenstehende weitergeben - es schadet ihnen nicht, sie sind nicht emotional in die Situation involviert und Wut und Neid richten sich nicht gegen sie. Im Gegenteil, ein Geschenk wird ihnen Freude bringen - und das Böse wird verschwinden,wird sich wie Rauch zerstreuen. Wird gut!
Die Reinigungsmethode ist sehr einfach; Sie müssen so schnell wie möglich duschen oder baden, "das Negativ von sich selbst abwaschen". So waschen sie Kinder nach unangenehmer Kommunikation oder einem Blick; es ist also notwendig, sich "zu waschen", bewusst und langsam alles Schlechte wegzuwaschen. Zuvor gingen sie zu diesem Zweck zum Badehaus, wo der Dorfheiler "regierte" und Verstöße korrigierte. Aber eine Dusche ist auch gut.
Die Umschaltmethode funktioniert auch. Nach negativer Kommunikation müssen Sie großartige Musik hören. Ein gutes Buch lesen. Mit der Natur kommunizieren, ihre Schönheit bewundern - dies wird Stress abbauen und Ihnen helfen, zum Erhabenen und Schönen zu wechseln, wie Akademiker Bekhterev geraten hat. „Benedictus“hilft sehr, da sie im Mittelalter einen Segen von einer freundlichen und emotional bedeutenden Person nannten. Der Fluch "Maleedictus" wird durch "Benedictus", freundliche Worte und Wünsche geheilt. Besonders wenn sie von einem Fachmann ausgesprochen werden; als der Heiler einmal seine Schutzzauber melodiös und eloquent aussprach.
Objektive Verteidigung funktioniert auch; Die positive Bedeutung und wohltuende Wirkung von Ritualen und Zeremonien wurde nachgewiesen. Sie wirken auf das Unterbewusstsein und verbessern den psychologischen Schutz. So stellten Wissenschaftler fest, dass diejenigen, die ihre Ängste schriftlich ausschütteten und dann ein Stück Papier in den Müll warfen, Prüfungen bestanden und beispielsweise besser verhandelten. Als ob das Böse gegangen wäre und aus dem Leben und der menschlichen Psyche verschwunden wäre. Psychologische Rituale sind die älteste Methode zum Schutz vor Einflüssen, daran ist nichts auszusetzen, denn sie dienen nur einem guten Zweck - sich selbst und Ihre Lieben zu schützen.
ZWEI TAGE ZUR RETTUNG
Und es lohnt sich, sich an die "48-Stunden-Regel" zu erinnern - in dieser Zeit können die schädlichen Auswirkungen von Stress verhindert werden. Und negative psychologische Einflüsse sind Stress. Wenn es in zwei Tagen möglich war, die Situation mit "positiv geladenen" Personen zu diskutieren, zu zerlegen, die Frage "Wen vermuten Sie" zu beantworten, Maßnahmen zur Reinigung, zum Umschalten, zum Nachdenken und zu anderen Schutzmethoden zu ergreifen - Stress schadet der Gesundheit nicht. Psychisch negative Gefühle werden nicht zu Krankheit und Depression …
Deshalb sollten Sie Ihren Empfindungen und Gefühlen glauben - durch Empfindungen lernen wir etwas über die Welt und überleben in ihr. Und wir sollten an die Prinzipien der geistigen Hygiene glauben - um geistige Infektionen und Ansteckungen genauso zu vermeiden wie körperliche Ansteckungen. Sich selbst und Ihre Gefühle zu respektieren, Ihre Würde zu bewahren, Ihren Gefühlen zu glauben, Ihren sozialen Kreis und Ihr Zuhause sauber zu halten, reicht aus, um die Folgen destruktiver Einflüsse zu vermeiden. Welche existieren leider wie unsichtbare Viren und Mikroben, aber sie können und sollten bekämpft werden.
Psychologin Anna Kiryanova
