Jede Veränderung beginnt im Inneren - eine abgedroschene Tatsache kann mehr als wörtlich genommen werden: Jede Veränderung beginnt im Gehirn. Unser Kapitän, der von Neurowissenschaftlern auf der ganzen Welt noch nicht erzählt wurde, ist in jedem Fall die ultimative Lernmaschine. Das Gehirn arbeitet hervorragend mit Informationen und passt sich meisterhaft an. Er ist schnell, flexibel, vorhersehbar und weist Ressourcen geschickt zu. Es gibt nur ein Problem - er kümmert sich so sehr um sein eigenes Überleben, dass es manchmal seitwärts zu seinem Besitzer geht.
Kurz
- Das Gehirn benötigt unglaublich viel Energie und spart daher ständig.
- Das erste, was er spart, ist Gedankenfreiheit. Wir denken also in Klassifikationen und Kategorien und lieben es, Etiketten aufzuhängen.
- Durch die Festlegung der Lebenserfahrung in synaptischen und neuronalen Verbindungen gewöhnt sich das Gehirn an ein begrenztes Bild der Welt.
- SPC (prädikative Codierungsstrukturen) und einige kognitive Verzerrungen (CI) ermöglichen die Aufrechterhaltung - wir sehen, was unseren Erwartungen entspricht. Aufgrund von CI sehen wir viele Dinge verzerrt.
- Das Gehirn lernt ständig (Neuroplastizität), und aufgrund dessen können Sie seine begrenzenden Eigenschaften kontrollieren oder sie sogar für immer nutzen.
Energiesparmodus
Unsere Wundermaschine wurde für drei einfache biologische Zwecke entwickelt: Fortpflanzung, Ernährung und Herrschaft. Die soziobiologische Selektion trat am Ende der Evolution der Hominiden in die Arena ein, und gleichzeitig tauchten sekundäre (oder Artefakt-) Funktionen wie abstraktes Denken und die Fähigkeit zur Analyse auf. Von diesem Moment an begann das Gehirn, seinen Bedarf an Aufladung zu erhöhen.
Das egozentrische Organ nimmt nur 2% des Körpergewichts ein, verbraucht aber gleichzeitig 20% der Energie, die wir verbrauchen - Sauerstoff, der über das Gefäßnetz mit dem Blut versorgt wird. Dies trotz der Tatsache, dass zu einem bestimmten Zeitpunkt, wenn das Klavier nicht auf uns fällt und der Boden nicht unter uns zusammenbricht, gleichzeitig nur 3-16% unseres Gehirns aktiv sind. Es gibt ungefähr 15 Milliarden Neuronen, die sowohl im Wachzustand als auch im Schlaf Signale untereinander abspielen.
Eine solche Völlerei erfordert eine angemessene Pflege, nämlich eine konstante Energieeinsparung. Um dies zu erreichen, hat uns die Evolution gezwungen, einen ganzen Berg von Abwehrmechanismen zu entwickeln, die von Hunger bis zu nervöser Erschöpfung bei zu viel Aktivität reichen. Extrem energieaufwendiges Denken ist für das Gehirn besonders ekelhaft und blockiert es daher so schnell wie möglich: Es setzt Endorphine frei, wenn sich sein Hauptquartier im Leerlauf befindet, hemmt intellektuelle Gedanken mit Kopfschmerzen und so weiter. Deshalb brauchen wir übrigens eine der Todsünden - Faulheit. Das Gehirn muss sich ständig aufladen und Ressourcen ansammeln.
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Die Existenz des Kapitäns sieht im Großen und Ganzen eher paradox aus - er wurde als Schwergewichts-Champion geboren, der schwere Aufgaben lösen kann, aber lieber auf der Couch liegt und sich gelegentlich nach einem Stück Pizza streckt. Die rücksichtslose wirtschaftliche Haltung beraubt uns nicht nur der Titel von Champions of Genies, sondern zieht auch heimtückische Mentalitäten mit sich, die uns betrügen. Hier interessieren sie uns.
Das Gehirn liebt Etiketten und Vorlagen
Was einfacher ist: Erklären Sie, in welchem kulturellen Umfeld dieser nicht sehr höfliche Typ, der Flaschen auf Tauben wirft, aufgewachsen ist, was seine Eltern waren, welche genetischen Codes in seinen Subkortex eingenäht sind und welche unzähligen Unfälle seine einzigartige Persönlichkeit geprägt haben, oder sagen Sie, dass er nur ein Gopnik ist? Natürlich der zweite. Mit einer politisch inkorrekten Geste sparten sie viele intellektuelle Ressourcen.
Das Gehirn liebt es, dies zu tun, unabhängig davon, ob Sie sich bewusst dafür entschieden haben, das Etikett aufzuhängen oder nicht. Und deshalb denken wir in den meisten Fällen in Klassifikationen, Kategorien und stellen alles in die Regale.
Diese Art des Denkens erlaubt es uns, nicht aus der Fülle von Informationen auszubrennen, sondern hindert uns auch daran, das Gewöhnliche kreativ und empfänglich zu betrachten. Ein weiterer Grund dafür ist die Völlerei unserer Vorstellungen. Sich eine grundlegend neue Form vorzustellen - etwas, das wir noch nie gesehen haben - ist für ihn viel energieaufwendiger als sich an etwas zu erinnern, das ihm bereits vertraut ist. Dies ist teilweise der Grund, warum wir mehr Zeit damit verbringen, über Probleme nachzudenken (wir sind mit ihnen vertraut) als über Lösungen (weil sie nicht offensichtlich sind).
Das Gehirn gewöhnt sich schnell
Die Frische der Wahrnehmung verschlingt nicht nur das kategoriale Denken, sondern auch die Kategorien, die wir im Laufe des Lebens erwerben.
Die Assimilation ist recht einfach. Zum Beispiel wird einer der ältesten Mechanismen, die Orientierungsreaktion, unsere Aufmerksamkeit immer ablenken. Das heißt, wenn jemand plötzlich aus dem Gebüsch springt, wenden wir uns sofort dem unerwarteten Reiz zu und erstellen ein neuronales Modell für diese Situation. Aber wenn sie weiter aus dem Gebüsch springen, werden wir nach einer Weile aufhören zu reagieren, eine Erklärung finden ("verrückt, wahrscheinlich") und uns beruhigen. Durch eine emotionale Erschütterung und / oder Wiederholung werden Informationen aufgezeichnet.
In größerem Maßstab entfaltet sich dieser Prozess auf der Ebene neuronaler und synaptischer Verbindungen, wo Modelle durch Assoziationen erstellt werden. In unserer fernen Kindheit wiesen sie uns auf einen unhöflichen Mann hin und sagten: "Das ist ein Gopnik, verstehe dich nicht mit ihm." Wir haben Informationen über den Typ und die Tauben in seinem Kreuz verknüpft, den Klang des Wortes und seine Bedeutung verknüpft. Wenn wir eine vertraute Definition in einem anderen Kontext getroffen haben, haben wir neue Daten mit alten Daten verknüpft und ein ganzes Netzwerk von Beziehungen gebildet.
Stabile synaptische Verbindungen, die die Lebenserfahrung im Laufe der Zeit aufzeichnen, prägen unser Weltbild. Daher sehen Gopniks die Welt mit den Augen von Gopniks, und gehorsame Jungen betrachten sie mit den unschuldigen Schülern gehorsamer Jungen. Das Gehirn bezieht sich ständig auf ein bereits vorhandenes Bild - es muss nicht ständig neue Modelle erstellen (weshalb wir so oft professionelle Deformationen sehen).
Das Bild der Welt kann brechen, wenn es eine große kognitive Dissonanz gibt, aber in der Regel haben nur wenige Menschen es auf einmal und brechen ernsthaft. Und Sie sehen, dies ist nicht der angenehmste Weg, um Ihr Weltbild zu erweitern.
Das Gehirn sieht alles verzerrt
Unsere eigene Wahrnehmung hilft uns, die Stabilität des Weltbildes auf einem grundlegenden Niveau zu halten. In der Tat müssen wir Lebenserfahrungen erfassen, um zu überleben. Wenn ein Tiger uns angreift, müssen wir schnell reagieren, und um dies erfolgreich zu tun, müssen wir das vorbereitete Wissen über den Tiger und die Ursache-Wirkungs-Beziehungen eines solchen Treffens im Kopf haben. Um schnell zu reagieren, müssen wir schnell wahrnehmen.
Wie die Theorie der "Predicative Coding Structures" (PFC) besagt, wird jedes sensorische Signal, das von außen (von unten nach oben) zu uns kommt, von uns als Datensatz interpretiert, wonach das kognitive System eine Arbeitshypothese über dieses Signal bietet. Das Gehirn schätzt, was am wahrscheinlichsten ist (ein Tiger oder ein Stofftier) und was am wahrscheinlichsten als nächstes passiert. Die gewählte Hypothese wird zur Grundlage für das kognitive Signal „von innen“(von oben nach unten). So beseitigen wir die Inkonsistenzen zwischen externen und internen Daten und "überlagern" bereits vorhandene Vorstellungen über die Welt einer bestimmten Situation. Die Schafe sind in Sicherheit, die Tiger haben Hunger, aber in Wirklichkeit stellt sich heraus, dass jeder Kontakt mit der Welt durch unsere eigenen Vorstellungen darüber vermittelt wird.
SPK wird durch ein Merkmal unseres Denkens wie kognitive Verzerrungen (CI) unterstützt, deren Gesamtliste mehr als 100 Positionen umfasst. Unter anderem: Katastrophe, die uns zwingt, die schlechteste Option von allen möglichen Möglichkeiten anzunehmen (in einem dunklen Innenhof werde ich ausgeraubt und getötet), Personalisierung, wenn wir glauben, dass alle Handlungen anderer mit unserer Person zusammenhängen (alle starren mich an) usw. Professionelle Deformation ist übrigens auch eine der kognitiven Verzerrungen.
Von der langen Liste solcher Fehler ist das nervigste für uns die selektive (es ist auch selektive) Wahrnehmung (der kollektive Name einer Reihe von CIs). Dies bedeutet, dass wir nur auf Informationen achten, die wie in einem Mosaik perfekt zu den Erwartungen passen, die wir bereits haben. Auf der kognitiven Ebene wählen wir, was in unser Weltbild passt. Das nachteiligste CI in dieser Untergruppe ist die Bestätigungsverzerrung. Übersetzt in die Sprache gewöhnlicher Sterblicher: die Tendenz, Beweise zu suchen, um unsere Ideen zu unterstützen, und Beweise zugunsten einer Alternative zu ignorieren.
KIs sind standardmäßig in uns eingebaut und Sie werden niemanden auf diesem Planeten finden, der sie überhaupt nicht hat. Sie können sie korrigieren, aber der Vorgang des erneuten Flashens entfernt sie überhaupt nicht. Und in den meisten Fällen hilft es laut dem Soziologen und Nobelpreisträger Daniel Kahneman, Autor eines genialen Leitfadens zur kognitiven Verzerrung, überhaupt nicht. Es geht um System-1, das für das Lesen von Informationen und unsere Fehler auf der Ebene der Intuition verantwortlich ist. Wie bei optischen Täuschungen, bei denen die Linien gleich sind, aber optisch unterschiedlich erscheinen (wie bei der Müller-Lyer-Täuschung). System-1 kann nicht geändert werden - es ist zu schnell und automatisch.
System-2, das langsamer, aussagekräftiger und an Prognosen und Entscheidungen beteiligt ist, kann trainiert werden. Um sie an bestimmte Regeln zu gewöhnen, um ihr beizubringen, die eingehenden Informationen richtig zu lesen und richtig zu interpretieren. Wenn wir beispielsweise wissen, dass die Linien im Bild gleich sind, können wir sie wahrscheinlich gleich sehen. Das gesamte Training von System-2 erfordert jedoch eine unglaubliche Fähigkeit zur Selbstbeobachtung. Nur ein Asket mit 20 Jahren Höhlenmeditationspraxis wird in der Lage sein, System-2 ständig bewusst zu kontrollieren (er wird wahrscheinlich mit System-1 fertig werden). Gewöhnliche Sterbliche sind nicht immun gegen einfache menschliche Insekten - ein heißer Streit oder ein böser Kater während der Hauptverkehrszeit der U-Bahn, und alle unsere internen Regulierungsbehörden weinten.
Was ist zu tun
Wie aus dem vorherigen Absatz hervorgeht, sollten Sie Kahneman lesen, um sich mit Informationen zu versorgen, und in einer Höhle meditieren, um Selbstkontrolle zu entwickeln, damit diese Informationen korrekt in Ihre Software eingebettet werden können. Beide Aussagen sind wahr, aber zuerst müssen Sie einen kleinen Akt der Akzeptanz machen - die Merkmale des Gehirns dafür und die Merkmale des Gehirns, dass sie nirgendwo von uns weggehen werden. Aber oft können sie zu Ihrem Vorteil gespielt werden.
Zum Beispiel wirkt sich eine kognitive Verzerrung mit dem verlockenden Namen "Gedankenlesen" (der Glaube, dass wir wissen, was andere denken) negativ aus, wenn unser Bild von der Welt düster ist (es scheint, dass jeder um uns herum schlecht über uns denkt). Selbstwertgefühl und eine positive Einstellung zur Welt - positiv (alle um mich herum finden mich cool). Die allgemeinere selektive Wahrnehmung funktioniert genauso.
Die kognitive Verhaltenstherapie spielt aktiv mit einem solchen Wechsel der Weltanschauung. Die beängstigende, ängstliche und deprimierende Welt vor Ihren Augen kann wirklich aufgehellt werden, indem Sie auf das Gute achten, negative Urteile fällen und in positive Urteile umwandeln und die Bestätigung (= kognitives Mantra) vor dem Spiegel wiederholen: „Ich bin gut, wie George Clooney in seinen besten Jahren und sogar cooler “kann Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen. Die Besonderheiten des Denkens, die uns in die Tiefen des Unangenehmen und Falschen ziehen, wenn sich die Disposition ändert, wirken sich auf unsere Bewegung in die andere Richtung aus.
Durch Neuroplastizität kann das Gehirn diesen Trick ausführen. Die Fähigkeit, deren Entdeckung die Neurowissenschaften revolutionierte, ist folgende: Unter dem Einfluss der Umwelt verändert sich unser Kapitän ständig und baut immer mehr synaptische und neuronale Verbindungen auf. Bis zur Kultivierung ganzer produktiver Stücke auf der Basis der alten, dh der Neurogenese. Die berühmte Versuchsreihe mit Londoner Taxifahrern zeigt dies deutlich: Der Hippocampus wurde unter den harten Arbeitern des Taxiunternehmens, die die Karte der labyrinthischen Hauptstadt Großbritanniens studierten, merklich vergrößert (deshalb erholen sich „Nervenzellen nicht“- ein Mythos).
Neuroplastizität, endloses Gehirntraining, ist eine schwierige Sache. Wenn Sie es nachlässig behandeln, versiegelt sich das Gehirn mit Gewohnheiten der Verzweiflung, ungerechtfertigter Faulheit, Langeweile, Trägheit und Automatismus. Ich muss sagen, es drückt neuronale Verbindungen schlimmer als Ethylalkohol, da unser Gehirn Muster für monotone Handlungen erzeugt - Engramme oder "Gedächtnisspuren". Je öfter wir Engramme verwenden, desto weniger aktiv arbeiten die Basalganglien, die für die Produktion von Acetylcholin verantwortlich sind (regulieren höhere Funktionen und reagieren auf kognitive Flexibilität).
Je schädlicher und bedeutungsloser die Handlungen des Kapitäns sind, desto vager werden seine Prognosen sein, desto schlechter wird seine Leistung sein. Wie wir uns erinnern, spart das Gehirn sehr, sehr gern - und das erste, aufgrund dessen es das Budget reduziert, wird Gedankenfreiheit sein.
Deshalb sollte man immer „vom Gegenteil“handeln: Die Tendenz zu Mustern und Beschriftungen wird durch die anhaltende Aufmerksamkeit für Details und Einzelheiten überwunden; kognitive Verzerrungen, die keiner Regulierung unterliegen, mit erhöhter Aufmerksamkeit zu korrigieren. Viele angenehme Dinge tragen zu einer Steigerung der Gesamteffizienz des Gehirns bei: Musikinstrumente spielen, Aerobic-Übungen und weitere 1000 und 1 Techniken, die Sie in jeder wissenschaftlichen Studie zur Neuroplastizität finden (die klassische und einfache Version ist das Buch von Wendy Suzuki).
Was das Bild der Welt betrifft, so helfen Reisen, Kunst und andere Möglichkeiten, ein Erlebnis unterschiedlicher Größe zu erhalten. Wie zahlreiche Studien zeigen, wird die wechselseitige Kommunikation "Gehirn-Erfahrung" besonders aktiv beim Musikhören ausgearbeitet - sie verbessert die Wahrnehmung, die Reaktion, erhöht das Niveau einer Reihe nützlicher Neurotransmitter, fördert die Erholung von traumatischen Hirnverletzungen usw. Wenn man der MRT Glauben schenken will, ist Mozart besonders nützlich, was unter Neurowissenschaftlern als „Mozart-Effekt“bezeichnet wird. Auch alltägliche Aktivitäten zählen - ein neuer Weg zum alten Haus ist nicht nur nützlich, sondern auch notwendig, weil sich das Gehirn ständig verändert. Es ist wichtig, dass es sich zu jeder Minute in die richtige Richtung ändert.
