Wir gingen immer zu Ärzten, um Rat zu bekommen. Was tun mit solchen und solchen Symptomen? Kann so und so ein Medikament eingenommen werden? Ist diese Diät richtig für mich? Aber selbst neue Technologien und die neuesten Fortschritte in der Wissenschaft helfen nicht immer, die Symptome zu erklären. Ärzte treffen eher Annahmen auf der Grundlage von Fakten als genaue Diagnosen. Dies gilt insbesondere für die Arbeit von Therapeuten.
Prävention ist eine andere Sache. Es ist viel darüber bekannt, weil es eine große Menge epidemiologischer Forschung gibt. Im Allgemeinen ist alles recht einfach, und Sie haben diese Tipps wahrscheinlich mehr als einmal gehört. Aber gerade weil sie so oft wiederholt werden, hören viele auf, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken.
Lassen Sie sich noch einmal daran erinnern: Es gibt keine Abkürzung zur Gesundheit. Um lange zu leben und sich gut zu fühlen, brauchen Sie:
- genug Schlaf bekommen;
- bewege dich tagsüber mehr;
- essen Sie gesunde Lebensmittel, bevorzugen Sie Gemüse und essen Sie nicht zu viel;
- mehr kommunizieren (Isolation schadet sowohl Körper als auch Geist);
- Denken Sie daran, wofür Sie im Leben dankbar sind.
Dieser Ansatz wird in Dan Buettners Büchern über die sogenannten blauen Zonen detailliert beschrieben. Dies sind Orte auf dem Planeten, an denen Menschen weniger krank werden und am längsten leben. Sie leben oft über hundert Jahre. Blaue Hauptzonen:
- Okinawa, Japan;
- Ikaria, Griechenland;
- Sardinien, Italien;
- Nicoya, Costa Rica;
- Loma Linda, USA.
Präventivmedizin ist an diesen Orten ein wesentlicher Bestandteil des täglichen Lebens. Die Bewohner dieser Gebiete essen viel Gemüse, gehen oft spazieren und pflegen enge Beziehungen zu Familie und Freunden.
Seltsamerweise meiden sie normalerweise keinen Alkohol. Nur auf ein oder zwei Portionen pro Tag beschränkt. Sie essen auch Fleisch, aber selten und nach und nach. Was sie nicht verwenden, ist raffinierter Zucker. Sie kaufen nicht die verpackten Lebensmittel, an die wir gewöhnt sind.
Wenden Sie diese einfachen Tipps noch heute an und Ihr Leben wird sich allmählich zum Besseren verändern.
Gepostet von John Schumann. Arzt, Präsident der Universität von Oklahoma in Tulsa, Autor des Medizinblogs Glass Hospital.
Werbevideo:
Übersetzung: ELENA EVSTAFIEVA
