Wenn Sie denken, dass Sie sich nicht daran erinnern, wie Sie die Haustür geschlossen und das Bügeleisen ausgeschaltet haben, zur Arbeit gegangen sind, wütend auf Ihren geliebten Menschen wegen Kleinigkeiten, ständig unter Stress und Unbehagen leiden, ist es Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie die Kontrolle über Ihr Leben wiedererlangen können. Schalten Sie den Achtsamkeitsmodus ein und denken Sie daran: Das Leben ist hier und jetzt.
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„Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklich zu sein ist der einzige Weg. Diese Worte des Buddha definieren genau die Bedeutung des Glücks. Glück ist immer da! Es ist nur so, dass wir es in schwierigen Zeiten voller Stress nicht bemerken. Doch die Samen des Glücks wurden bereits als verborgene Kraft in deine Seele geworfen. Achtsamkeit hilft, dieses Glück zu kultivieren, um es sich selbst und der ganzen Welt zu geben. - Doris Iding, Achtsamkeit. Einfache Übungen, um sich selbst zu kennen “.
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Jeden Tag, wenn wir aufwachen, finden wir vierundzwanzig völlig neue Stunden für das Leben. Was für ein kostbares Geschenk! Wir können diese vierundzwanzig Stunden leben, damit sie uns und anderen Menschen Frieden, Freude und Glück bringen. Die Welt existiert hier und jetzt, in uns selbst und in allem, was wir sehen und tun. Die Frage ist, ob wir mit ihm in Kontakt stehen. Sie müssen nicht weit reisen, um den blauen Himmel zu bewundern. Sie müssen weder die Stadt noch Ihre Straße verlassen, um den Augen eines entzückenden Kleinkindes zu begegnen. Sogar die Luft, die wir atmen, kann eine Quelle der Freude werden. Wir können lächeln, atmen, gehen und essen, so dass wir mit der Fülle des Glücks verbunden sind, die uns immer zur Verfügung steht.
Wir können uns gut auf das Leben vorbereiten, aber wir können nicht sehr gut leben. Wir wissen, wie wir zehn Jahre unseres Lebens darauf verwenden können, ein Diplom zu erhalten, und wir sind bereit, hart und lange zu arbeiten, um einen guten Job, ein Auto oder ein Haus zu haben … und so weiter. Aber wir erinnern uns kaum daran, dass wir hier und jetzt leben - oder dass wir nur hier und jetzt wirklich leben. Jeder Atemzug, jeder Schritt kann mit Frieden, Freude und Ruhe erfüllt sein. Sie müssen nur bewusst in der Gegenwart leben. - Tit Nath Khan, "Frieden bei jedem Schritt."
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Wie der Dalai Lama feststellte, möchte man nicht immer früh aufstehen, und manchmal streckt die Hand selbst die Hand aus, um den Alarm auszuschalten. In diesem Fall lässt er sich jedoch immer von den Ergebnissen der neuesten wissenschaftlichen Forschung inspirieren. Zum Beispiel eine Untersuchung von Daniel Siegel, die beschreibt, wie das Gehirn während der Meditation funktioniert. Wenn wir meditieren, helfen gezielte Aufmerksamkeit und Bewusstsein dabei, neue neuronale Verbindungen zu knüpfen, die anschließend destruktive Reaktionen "hemmen", die sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit schädlich sind. Viele dieser Praktiken richten die Arbeit des Gehirns so aus und harmonisieren sie, dass unsere Reaktionen auf die unvermeidlichen Schwierigkeiten des Lebens weniger instinktiv und bewusster werden und Freude und Ruhe Wut und Angst ersetzen. - Dalai Lama XIV., Desmond Tutu, Douglas Abrams, „Das Buch der Freude. Wie man in einer sich verändernden Welt glücklich ist “.
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Lebe jeden Moment sorgfältig in der Gegenwart! Keine Bewertungen oder Kommentare. Diese Herangehensweise an sich selbst, andere Menschen und das Leben im Allgemeinen vermittelt ein sehr tiefes Gefühl innerer Stärke und Ruhe, unabhängig davon, welche Stürme draußen toben. Achtsamkeit zeigt, wie wunderbar das Leben sein kann. Dank ihr scheinen Sie leicht auf den Wellen zu schweben und nicht zu ertrinken. Schließlich wird es immer noch nicht funktionieren, die Welle des Lebens zu stoppen. - Doris Iding, Achtsamkeit. Einfache Übungen, um sich selbst zu kennen"
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Sehr bald könnten Sie und ich uns in einer solchen Situation befinden, wenn wir nicht vorsichtig sind. Um Mutter Erde, uns selbst und unsere Kinder zu retten, müssen wir in Bezug auf alles Achtsamkeit üben. Wenn wir den Mülleimer betrachten, sehen wir Salat, Gurken, Tomaten und Blumen. Wenn wir eine Bananenschale hineinwerfen, werden wir wissen: Dies ist eine Bananenschale, also werfen wir sie weg und sie beginnt sich in eine Blume oder ein Gemüse zu verwandeln. Dies ist die Praxis der Meditation.
Wenn wir die Plastiktüte wegwerfen, wissen wir, dass sie sich von einer Bananenschale unterscheidet. Es wird sehr lange dauern, bis er sich in eine Blume verwandelt. Also: "Wenn ich die Plastiktüte in den Müll werfe, weiß ich, dass ich die Plastiktüte in den Müll schmeiße." Achtsamkeit allein wird dazu beitragen, die Erde zu schützen, Frieden zu schaffen und für das Leben jetzt und in Zukunft zu sorgen. Wenn wir bewusst leben, versuchen wir natürlich, weniger Plastiktüten zu verwenden. Dies ist der einfachste Weg, um für den Frieden zu kämpfen.
Wenn wir eine Wegwerfwindel in den Müll werfen, wissen wir, dass es noch länger dauern wird, bis sie zu einer Blume wird: vierhundert Jahre oder länger. Da wir wissen, dass die Verwendung solcher Windeln nicht der Welt dient, werden wir nach anderen Möglichkeiten suchen, um auf unser Baby aufzupassen. Die Praxis des Atmens und Betrachtens Ihres Körpers, Ihrer Gefühle, Ihres Geistes und Ihrer inneren Prozesse ist die Praxis des Friedens hier und jetzt. Das ist die Achtsamkeit des Lebens. - Tit Nath Khan, "Frieden bei jedem Schritt."
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Stille ist eine der besten Möglichkeiten, um Stress sofort abzubauen und gleichzeitig das Bewusstsein und die Klarheit zu erhöhen. So können Sie sich jeden Tag auf Ihre Ziele, Prioritäten und die wichtigsten Dinge in Ihrem Leben konzentrieren. Hier sind einige zufällige Aktivitäten, die Sie während der Stille üben können: Meditation, Gebet, Reflexion, tiefes Atmen, Dankbarkeit ausdrücken. - Hal Elrod, Magie des Morgens. Ein Tagebuch.
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Achtsamkeit hilft, sich selbst zu beobachten, aber ohne Kritik, aber mit Empathie. Sie werden lernen, sich Traurigkeit und Stress nicht zu Herzen zu nehmen, sondern sie mit echter Neugier zu behandeln, als wären es schwarze Wolken, die über den Himmel schweben. Grundsätzlich können Sie durch Achtsamkeit den Fluss negativer Gedanken verzögern, bevor sie Sie in den Strudel negativer Emotionen hineinziehen und die Kontrolle über Ihr eigenes Leben wiedererlangen. Kontinuierliches Üben von Achtsamkeit verbessert die Stimmung und das Wohlbefinden und macht uns langfristig glücklicher. - Mark Williams und Denny Penman, Achtsamkeit.
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Achtsamkeit negiert nicht den natürlichen Wunsch des Geistes, Probleme zu lösen - sie gibt uns einfach Zeit und Raum, um den besten Weg zu finden, sie zu lösen. Einige Probleme erfordern einen emotionalen Ansatz, und wir wählen die Lösung, die am richtigsten erscheint. Andere brauchen einen logischen Ansatz, andere einen intuitiven. Und es gibt einige Probleme, die es besser ist, vorerst nicht zu berühren. - Mark Williams und Denny Penman, Achtsamkeit.
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Achtsamkeit hilft dabei, Denk- und Verhaltensmuster loszuwerden, die wir nicht kennen, die aber ein erfülltes Leben beeinträchtigen. Viele Werturteile und Selbstkritik entstehen aus gewohnheitsmäßigen Gedanken und Handlungen. Wenn Sie diese Gewohnheiten brechen, können Sie nach und nach negative Denkprozesse neutralisieren und bewusster und reaktionsfähiger handeln. Sie werden überrascht sein, wie viel glücklicher solche kleinen Änderungen Sie machen werden. Gewohnheiten zu brechen ist einfach. Sie müssen nur vermeiden, bei Besprechungen immer am selben Ort zu sitzen, den Fernseher regelmäßig ausschalten und manchmal einen anderen Weg zur Arbeit einschlagen.
- Mark Williams und Denny Penman, Achtsamkeit.
Verfasser: Tatiana Burtseva