Meditation ist eine ernsthafte Übung für Körper und Geist. Was passiert mit dem Gehirn während dieses Prozesses? Kann Meditation für Menschen mit psychischen Störungen gefährlich sein? T & P untersuchte Forschungen von Neurophysiologen und anderen Wissenschaftlern in den USA, Europa und Asien, um diese Fragen zu beantworten.
1979 ereignete sich in einem der Hotels in der Stadt Pune ein Unglück: Ein Mann, der gerade nach einem 30-tägigen Meditationskurs aus Kathmandu zurückgekehrt war, beging Selbstmord. Die humanistische Korrespondentin Mary Garden, die ebenfalls im Hotel wohnt, sprach am Vortag mit ihm. Ihr zufolge zeigte der Mann keine Anzeichen einer psychischen Störung: Er war freundlich und sah nicht verärgert aus. Trotzdem sprang er am Morgen vom Dach.
Heute können Sie viele wirklich positive Geschichten über den Besuch von Meditationskursen lesen. Jedes Jahr besuchen Zehntausende Menschen Fachschulen im In- und Ausland, um ihre Lebensqualität, Gesundheit und Weltanschauung zu verbessern. Die Geschichte der Meditation reicht jedoch mehr als 3000 Jahre zurück, und das Ziel dieser Praktiken war nie das, was Menschen aus dem Westen heute oft in ihnen suchen und finden: Entspannung und Stressabbau. Anfangs war und ist Meditation ein spirituelles Werkzeug, das geschaffen wurde, um den Geist von Unreinheiten und Hindernissen zu "reinigen" und einem Menschen zu helfen, innere Erleuchtung in der Form zu erlangen, in der seine Religion des Buddhismus sie versteht.
Pro: Entspannung für das Gehirn und Aufmerksamkeit für das Selbst
Wie sieht der meditative Prozess aus Sicht der Gehirnphysiologie aus? Laut Experten aus den USA und Tibet, die unter Menschen forschten, die ständig kontemplative Meditation praktizieren, stieg die neuronale Aktivität in den Zentren, die für das Erleben des Glücks verantwortlich sind, während dieses Prozesses um 700-800%. Bei Probanden, die vor kurzem mit dem Üben begonnen hatten, war dieser Wert deutlich niedriger: nur 10-15%. In ihrem Buch Buddha, das Gehirn und die Neurophysiologie des Glücks stellen die Forscher fest, dass es sich im ersten Fall um Menschen handelt, die ihre Fähigkeiten im Laufe der Jahre verbessert haben und es insgesamt geschafft haben, 10.000 bis 15.000 Stunden Meditation zu widmen, was dem Niveau der Sportler entspricht -die Olympier. Und doch geschah das Gleiche mit den Neuankömmlingen, wenn auch in kleinerem Maßstab.
Neurophysiologen der Universität von Oslo, Norwegen, stellten fest, dass während der nicht-direktiven Meditation (die es Ihnen ermöglicht, sich auf das Atmen zu konzentrieren und Gedanken zum Wandern zu senden) die Gehirnaktivität auch in den Bereichen zunimmt, die für die Erzeugung von Gedanken und Gefühlen verantwortlich sind, die mit dem Selbst einer Person verbunden sind. Wissenschaftler stellten fest, dass Konzentrationsmeditation keine solchen Ergebnisse erbrachte: In diesem Fall erwies sich das Arbeitsniveau der "Selbstzentren" als das gleiche wie während der normalen Ruhe. „Diese Bereiche des Gehirns sind am aktivsten, wenn wir uns ausruhen“, sagt Svenn Davanger, Autor der Studie an der Universität Oslo. „Es ist eine Art zugrunde liegendes Betriebssystem, ein Netzwerk miteinander verbundener Vorgänge, das zum Vorschein kommt, wenn externe Aufgaben keine Aufmerksamkeit erfordern. Interessanterweise aktiviert nicht-direktive Meditation dieses Netzwerk mehr als nur einfache Entspannung."
In Bezug auf die Gehirnphysiologie ist Meditation wirklich wie Ruhe. Eine Gruppe von Wissenschaftlern aus Harvard fand während der Forschung heraus, dass das Gehirn während dieses Prozesses keine normalen Informationsmengen mehr verarbeitet. Die Beta-Rhythmus-Charakteristik des aktiven Wachzustandes (EEG-Rhythmus im Bereich von 14 bis 30 Hz mit einer Spannung von 5–30 µV) verschwindet. Dies scheint es dem Gehirn zu ermöglichen, sich zu erholen.
Werbevideo:
Harvard-Spezialisten führten auch Magnetresonanztomographien des Gehirns von Menschen durch, die 8 Wochen lang regelmäßig meditierten. Nachdem sie den Zustand des Gehirns unmittelbar nach 45 Minuten Übung beurteilt hatten, stellten sie fest, dass in vielen Bereichen die Aktivität fast erloschen war. Die Frontallappen der Probanden, die für die Planung und Entscheidungsfindung verantwortlich sind, "praktisch ausgeschaltet", die parietalen Bereiche des Kortex, die normalerweise mit der Verarbeitung sensorischer Informationen und der zeitlichen und räumlichen Orientierung beschäftigt sind, verlangsamten sich, der Thalamus, der Daten aus den Sinnesorganen umverteilt, verlangsamte sich und die Signale der retikulären Formation, deren Arbeit ermöglicht es dem Gehirn, in Alarmbereitschaft versetzt zu werden. All dies ermöglichte es dem Gehirn, sich zu "entspannen" und Daten zu verarbeiten, die sich auf die eigene Persönlichkeit einer Person und nicht auf die Außenwelt beziehen.
Gegen: überschüssiges Serotonin und Verschwinden der Grenzen
Sogar der Dalai Lama ist überzeugt, dass man mit Meditation vorsichtig sein muss: „Westler gehen zu schnell in tiefe Meditation: Sie müssen etwas über östliche Traditionen lernen und mehr trainieren als gewöhnlich. Ansonsten entstehen geistige und körperliche Schwierigkeiten."
Neurophysiologen weisen darauf hin, dass Meditation in der Tat schlecht für Ihre geistige Gesundheit sein kann, insbesondere wenn Sie bereits an einer Störung leiden. Dr. Solomon Snyder, Leiter der Abteilung für Neurophysiologie an der Johns Hopkins University, warnt davor, dass während der Meditation zusätzlich Serotonin im Gehirn freigesetzt wird - einem der wichtigsten Neurotransmitter, die viele Körpersysteme steuern. Dies kann bei leichten Depressionen hilfreich sein, aber überschüssiges Serotonin kann paradoxe Angstzustände verursachen, die mit Entspannung verbunden sind. Anstatt sich zu entspannen, bekommt die Person dann tiefe Traurigkeit oder Panikattacke. Laut Snyder kann Meditation bei Schizophrenie in einigen Fällen zu Psychosen führen.
Dr. Andrew Newberg von der University of Pennsylvania fand in seiner Forschung heraus, dass Meditation den Blutfluss im hinteren Teil des oberen Gyrus parietalis reduziert, der für die tiefe Empfindlichkeit und die Grenzen des Körpers verantwortlich ist. Dies erklärt vollständig das Gefühl der "Einheit mit der Welt", das oft von Menschen erzählt wird, die solche Praktiken an sich selbst ausprobiert haben. "Wenn Sie die Arbeit dieses Gyrus blockieren", sagt Newberg, "hören Sie auf zu fühlen, wo Ihre Persönlichkeit endet und die Welt um Sie herum beginnt." "Meditation wird nicht für alle Patienten mit emotionaler Belastung von Vorteil sein", sagt Kollege Professor Richard Davidson aus Wisconsin. "Für einige Kategorien von Menschen kann es sogar schädlich sein." Davidson argumentiert, dass Meditationspraktiken „in der Lage sind, den Zustand des Nervengewebes in den Regionen des Gehirns zu verändern, die für Empathie verantwortlich sind.sowie Aufmerksamkeit und emotionale Reaktionen. " Dies kann laut Professor die Beziehungen zu Menschen in der Umgebung negativ beeinflussen und zu Verlust- und Einsamkeitsgefühlen führen, die die Stimmung eines Menschen untergraben können, selbst wenn er geistig gesund ist.
Neurophysiologen befürworten nicht nur den sorgfältigen Umgang mit Meditationspraktiken. Christophe Titmuss, ein ehemaliger buddhistischer Mönch, der jedes Jahr Vipassana an einer Schule in Indien besucht, warnt davor, dass Menschen während eines solchen Kurses gelegentlich sehr traumatische Erfahrungen machen, die anschließend 24-Stunden-Unterstützung, Medikamente und sogar Krankenhausaufenthalte erfordern. "Einige Menschen erleben einen Moment der Angst, dass ihr Gehirn außer Kontrolle gerät und Angst hat, verrückt zu werden", fügt er hinzu. "Abseits der üblichen alltäglichen Realität ist es für das Bewusstsein schwierig, sich zu erholen. Daher benötigt eine solche Person normalerweise Hilfe von außen." Titmuss merkt jedoch an, dass Meditation seiner Meinung nach solche Effekte nicht von sich aus verursacht. „Die Funktion des Meditationsprozesses besteht, wie der Buddha betonte, darin, ein Spiegel zu werden. Dies spiegelt unser Wesen wider “, sagt der ehemalige Mönch.
Kontraindikationen
Wenn eine Person an Depressionen, Schizophrenie, bipolaren Störungen oder anderen psychischen Erkrankungen leidet, kann Meditation für sie zu Problemen werden: Verschlimmerung, Psychose oder sogar Selbstmordversuch. In einigen Schulen der spirituellen Praxis werden heute sogar Fragebögen verwendet, mit denen Sie diejenigen Bewerber identifizieren und herausfiltern können, die bereits selbst auf psychische Störungen gestoßen sind oder wissen, dass solche Fälle in ihrer Familiengeschichte aufgetreten sind. Dies ist jedoch nicht überraschend. Meditation ist eine Möglichkeit, Ihre Psyche aktiv zu nutzen und zu trainieren, genauso wie Laufen eine Möglichkeit ist, Herz und Beine zu trainieren. Wenn Ihr Herz oder Ihre Gelenke nicht immer gut funktionieren, müssen Sie vorsichtig laufen oder eine andere Art von Übung wählen.
