Ist es nur ein kleiner Trick, den ein Zauberer von Grund auf neu erstellt hat, um zu beeindrucken? Ist dies eine exakte Wissenschaft, die für therapeutische Zwecke verwendet werden kann? Es besteht kein Zweifel, dass Hypnose von Mysterien und Mythen umgeben ist. Um herauszufinden, was es ist, gibt es eine Lösung: Selbsthypnose.
Was ist Selbsthypnose?
Hypnose ist eine Praxis, die es Ihnen ermöglicht, einen mehr oder weniger tiefgreifend veränderten Bewusstseinszustand zwischen Wachzustand und Schlaf zu erreichen.
Sie gehen buchstäblich in Ihren Geist, den Raum zwischen Ihrem Bewusstsein und Ihrem Unterbewusstsein. Und von diesem Ort aus können Sie an sich selbst arbeiten, an Ihrem Unbewussten.
Ungefähr 90% Ihres Verhaltens wird von Ihrem Unterbewusstsein kontrolliert. Stellen Sie sich vor, Sie können darauf zugreifen und es nach Ihren Wünschen gestalten.
Auf alles zugreifen zu können, was in dir verborgen ist: deine Gedanken, deine Ängste, deine Zweifel, deine Leidenschaften, deine Neigungen.
Stellen Sie sich vor, Sie können dies alles neu programmieren. Dies ist, was Selbsthypnose Ihnen ermöglichen wird.
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Vielleicht haben Sie eine Idee, dass Hypnose sehr schwierig ist und dass Sie einen Fachmann aufsuchen müssen. Selbsthypnose ist eigentlich sehr einfach. Und je mehr Sie üben, desto schneller und tiefer werden Sie gehen.
Aber wie kann man sich hypnotisieren?
Selbsthypnosetechnik
Ihr Unterbewusstsein ist wie ein Computer voller Programme, die Ihr Verhalten bestimmen. Und es gibt verschiedene Selbsthypnosetechniken, mit denen Sie Ihren Geist neu programmieren können. Vorschlagsmethode und Visualisierungsmethode.
1. Selbsthypnose: Eine Methode der Selbsthypnose
Diese Technik besteht darin, sich von einer Idee oder Realität zu überzeugen, indem Sie positive Sätze wiederholen. Es ist die Kunst, mit sich selbst zu sprechen und sich selbst zu überzeugen.
Hypnose ist ein Zustand extremer Suggestibilität, daher fällt es Ihnen sehr leicht, Ihr Unterbewusstsein mit bewussten Vorschlägen zu formen.
Natürlich ist es wichtig, immer zu wissen, an welchen Aspekten Sie arbeiten möchten, bevor Sie eine Selbsthypnosesitzung beginnen, und immer positiv zu sein.
Vielleicht möchten Sie mehr Vertrauen in sich selbst haben; dann wäre es ratsam, Ihnen vorzuschlagen: "Ich weiß, wer ich bin, ich bin zuversichtlich in meine Entscheidungen, ich bin zuversichtlich in mich."
2. Selbsthypnose durch Visualisierung
Es ist Zeit, den nächsten Schritt zu tun. Sie fügen Ihrem Vorschlag eine neue Dimension hinzu, um ihn noch überzeugender zu gestalten: die Visualisierung.
Wenn Sie ausgewählt haben, an welchen Aspekten Sie arbeiten möchten, müssen Sie sich vorstellen, dass Sie gemäß Ihrem Vorschlag leben und ihn mit allen Sinnen fühlen.
Je mehr Sie visuell detaillieren können, die damit verbundenen Emotionen spüren und eine realistische Szene erstellen können, desto mehr wird Ihr Vorschlag in Ihr Unterbewusstsein eingeprägt.
Stellen Sie sich vor, Sie sagen: "Ich bin zuversichtlich, ich bin zuversichtlich in meine Entscheidungen." Warum also nicht Ihre Augen schließen, sich entspannen und sich vorstellen, wie Sie Ihrem Chef von Angesicht zu Angesicht gegenüberstehen, völlig selbstbewusst und ihm erklären, warum Sie dies gewählt haben und nicht das.
Hören Sie Geräusche vom Drucker nebenan? Riechen Sie den Kaffee, fühlen Sie die Ruhe angesichts dieser Situation.
Selbsthypnoseübung
Hier ist eine Übung zum Üben der Selbsthypnose.
Schritt 1: Privatsphäre
Suchen Sie sich einen ruhigen und friedlichen Ort und seien Sie versichert, dass Sie während Ihrer Selbsthypnosesitzung niemand stören wird. Schneiden Sie sich von der Außenwelt ab. Dieser Moment gehört nur dir.
Wählen Sie die Dauer der Sitzung, idealerweise zwischen 20 und 30 Minuten. Stellen Sie einen Alarm ein, um Sie zu benachrichtigen, wenn die Sitzung endet.
Bestimmen Sie, an welchen Aspekten von Ihnen Sie arbeiten möchten. Holen Sie sich in Ihre ideale Haltung: mit gekreuzten Beinen sitzen, sich hinlegen oder auf einem Stuhl sitzen - finden Sie heraus, was für Sie am besten funktioniert.
Schließe deine Augen und entspanne dich.
Schritt 2: Entspannung
Zeit zum Entspannen. Schließen Sie Ihre Augen, entspannen Sie Ihre Muskeln und Ihren Geist. Sie können Atemübungen machen, um sich zu beruhigen.
Je entspannter, ruhiger und konzentrierter Sie sind, desto tiefer wird Ihre Hypnose sein. Fühlen Sie sich frei, ein wenig zu meditieren, bevor Sie beginnen.
Schritt 3: Selbsthypnose
Jetzt werden Sie anfangen, an sich selbst zu arbeiten, indem Sie Ihre Sätze mental aussprechen.
Zum Beispiel: "Ich weiß, dass ich meine Prüfung bestehen werde" oder "Ich bin sicher, dass ich Erfolg haben werde, weil ich bereit bin." Wiederholen Sie diese Sätze mehrmals, bis Sie sicher sind, dass Sie Erfolg haben werden!
Wenn Sie möchten, können Sie mit dem Rendern beginnen.
Schritt 4: Rendern
Stellen Sie sich vor, Sie gehen die Treppe hinunter. Sie können die Anzahl der Schritte von 1 bis 10 zählen. Wenn Sie am Ende angelangt sind, öffnen Sie die Tür.
Diese Tür öffnet eine Situation, die in direktem Zusammenhang mit Ihrem Vorschlag und damit mit dem Aspekt Ihrer Person steht, an dem Sie arbeiten möchten. Nehmen wir ein Beispiel mit einer Prüfung.
Stellen Sie sich vor, Sie sind im Untersuchungsraum und beantworten alle Fragen. Sie sind absolut zuversichtlich in Ihre Antworten. Fühlen Sie Ihre Gefühle: Sie haben es geschafft, weil Sie vollständig vorbereitet sind, Sie haben es geschafft, Sie sind zuversichtlich.
Visualisieren Sie sich bei der Abschlussfeier: Der Lehrer gibt Ihnen ein Diplom. Sie sind glücklich und zufrieden, weil es Ihnen gelungen ist.
Wenn Ihr Unterbewusstsein Ihre suggestiven Sätze gut versteht, sind die Bilder ziemlich genau.
Schritt 5: Beenden
Ihr Wecker hat geklingelt und es ist Zeit auszugehen. Gehen Sie zurück die Treppe hinauf, diesmal von 10 bis 1.
Bewegen Sie Ihre Beine und Arme langsam und entdecken Sie die Empfindungen Ihres Körpers wieder. Öffne deine Augen. Ihre Sitzung ist vorbei!
Die Vorteile der Selbsthypnose
Die moderne Wissenschaft verwendet zunehmend Hypnose. In der Tat zeigen viele Studien, dass Hypnose viele Vorteile für Körper und Geist haben kann.
Selbsthypnose kann viele Probleme lösen, unabhängig davon, ob die Abhängigkeit von Drogen, Alkohol oder Phobie- und Angstproblemen verringert werden soll.
Dank Selbsthypnose können Sie jetzt auf alle Ihre Emotionen reagieren: Ihren Stress, Ihre Ängste, Ihre Ängste und Ihre Wünsche.
