Wenn Sie verstehen möchten, wie Sie sich in Zukunft fühlen werden, schauen Sie sich andere an, die etwas Ähnliches erlebt haben.
Veränderung ist stressig - es ist völlig normal.
Wenn ein Tier etwas Neues sieht, spannt es sich an und behandelt es zunächst sehr ängstlich. Die Adrenalinsekretion nimmt zu, der ganze Körper wird mobilisiert, die Muskeln sind bereit für aktive Bewegungen und die Aufmerksamkeit wird konzentriert.
In der Populärliteratur ist Stress mit einem negativen Phänomen verbunden, in Wirklichkeit jedoch nicht. Unter dem Einfluss von Stress spürt ein Mensch nicht nur einen Anstieg der körperlichen Stärke, sondern verbessert auch seine Gehirnfunktionen.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich eine Person in einer stressigen Situation besser erinnert, da das Gehirn bei der Analyse und Verarbeitung von Informationen nicht nur den Hippocampus, sondern auch die Amygdala nutzt, dh Reserven sind enthalten.
Aber die Natur hat keine Überlebensmechanismen im Regime von anhaltendem Stress festgelegt. Es ist unmöglich, den Körper für lange Zeit in einem Zustand erhöhter Mobilisierung zu halten. Wenn ein Tier aus evolutionärer Sicht eine Situation nicht bewältigen, weglaufen, gewinnen oder irgendwie davonkommen könnte, dann ist es höchstwahrscheinlich bereits tot oder wird von einem anderen Tier gefressen.
Einerseits wird die Welt dynamisch und schnelllebig, andererseits werden stressige Situationen extrem langwierig. Selbst kleinere Konflikte bei der Arbeit können sich über mehrere Monate oder sogar Jahre hinziehen, aber was können wir über ernstere Probleme wie die Scheidung sagen?
Diese Art von anhaltendem dysfunktionellem Stress wird als Not bezeichnet. Tatsache ist, dass langfristige Erfahrungen unsere kognitiven Ressourcen entziehen und sich ein Teufelskreis herausstellt: Je mehr wir leiden, desto weniger Energie bleibt übrig, um eine Lösung für das Problem zu finden, da das Gehirn vollständig mit negativen Emotionen gefüllt ist, was die aktuelle Situation nur verschlechtert und die Erfahrung intensiviert.
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Die Spirale drehte sich für einige Zeit und am Ende landeten wir in einer Position, in der wir nichts wollten, nichts gefällt und nicht das gleiche Vergnügen bereitet. Wir können uns unsere Zukunft nicht mehr mit Optimismus vorstellen - und dies ist eines der Hauptzeichen für Depressionen. Es entsteht ein Teufelskreis, aus dem es sehr schwierig ist, herauszukommen, da uns die Evolution nicht die notwendigen automatischen Werkzeuge zur Verfügung gestellt hat.
Diejenigen, die bereits in einen Zustand der Depression geraten sind, werden diesen Blog höchstwahrscheinlich nicht lesen, da nichts interessant ist und die Aufmerksamkeit eines solchen Menschen nicht auf sich zieht - sein Gehirn ist nur mit Erfahrung beschäftigt. Die Fähigkeit zu erleben, über die Zukunft nachzudenken und sich etwas vorzustellen, ist ein charakteristisches Merkmal eines Menschen, und ein Teil des Gehirns ist für all dies verantwortlich. Homo sapiens von Nicht-Ardelthalen und Menschenaffen zeichnen sich unter anderem durch diese signifikante Entwicklung der frontalen Hirnrinde aus.
Eine der chirurgischen Behandlungen für anhaltende klinische Depressionen war seltsamerweise die Lobotomie. Patienten schneiden buchstäblich das Gewebe des orbitofrontalen Kortex mit einem Eispickel. Infolge dieser Operation beruhigte sich die Person, weil … sie sich das nicht mehr vorstellen konnte. Ärzte stellten Patienten, die sich dieser Operation unterzogen hatten, Fragen darüber, was eine Person erlebt, wenn sie über ihre Zukunft nachdenkt. Die Antwort war meistens - nichts, nur Leere.
Daniel Gilbert nennt in seinem Buch Stumbling Over Happiness drei Hauptfehler in der Vorstellungskraft:
1. Unsere Vorstellungskraft erlaubt es sich, die fehlenden Informationen willkürlich auszufüllen und verfehlt gleichzeitig sehr oft die wichtigsten
Unser Gehirn ist gut darin, die kommenden Ereignisse vorherzusagen und vorherzusagen. Wenn wir jemandem beim Sprechen zuhören, hören wir nicht alle Geräusche und unser Gehirn füllt leicht die Lücken aus. Manchmal haben wir nicht einmal das Gefühl, etwas nicht gehört zu haben. Wenn wir einen Text lesen, können wir leicht erraten, wie die nächste Avocado in diesem Satz aussehen wird. Ops, gestolpert, weil das Gehirn vorausgesagt hatte, dass es ein "Wort" geben würde, keine "Avocado". Aber bei langfristigen Vorhersagen und Vorstellungsversuchen beginnt unser Gehirn, die Lücken nach Belieben zu füllen.
2. Wir projizieren normalerweise die Gegenwart in die Zukunft
Lesen Sie noch einmal die Science-Fiction-Autoren der 1980er und 1990er Jahre, die sich heute vorgestellt haben, und dort sehen Sie die leicht veränderte Vergangenheit, in der die Autoren lebten. Die Zukunft ist unbekannt und der Verlauf der Ereignisse hängt von einer großen Anzahl zufälliger Ereignisse ab. Wenn wir die aktuelle Situation als negativ empfinden, ist es für uns daher äußerst schwierig, uns eine glückliche Zukunft vorzustellen.
3. Wir machen immer Fehler, wenn wir versuchen zu erraten, welche Empfindungen und Erfahrungen wir haben werden, wann und ob bestimmte Ereignisse eintreten
Wir glauben, dass wir in einem Zustand der Euphorie sein werden, wenn unser Lieblingsteam gewinnt oder wir eine Gehaltserhöhung erhalten. Wenn diese Ereignisse eintreten, werden sie tatsächlich vor dem Hintergrund vieler anderer sehr unterschiedlicher Ereignisse stehen, einen anderen emotionalen Hintergrund haben und höchstwahrscheinlich von uns auf eine völlig andere Weise wahrgenommen werden, zumindest nicht so hell, wie wir es uns in unseren Vorstellungen vorstellen. Und es ist fast unmöglich, sich angenehme Gefühle in der Zukunft in einer Zeit vorzustellen, in der wir in der Gegenwart leiden.
Wenn Sie sich also in einer Situation befinden, aus der Sie keinen Ausweg finden konnten, wenn Sie Ihre Gegenwart als schrecklich empfinden und die Zukunft hoffnungslos ist, ist es besser, nicht in einen Teufelskreis von Erfahrungen zu geraten und diese Fehler nicht zu machen:
- Sie müssen nicht versuchen, Ihre Zukunft zu kontrollieren, es ist unbekannt, es gibt einige Faktoren, die sie bestimmen, aber es kommen zu viele Chancen ins Spiel. Wir haben gelernt, uns etwas vorzustellen, können es aber noch nicht vorhersagen.
- Sie müssen sich nicht mit Ihrer Vergangenheit befassen, insbesondere nicht mit dem, was uns am besten gefallen hat und was nicht. Unser Gehirn löscht Empfindungen schnell aus dem Gedächtnis und ersetzt sie basierend auf der aktuellen Situation.
- Sie müssen sich nicht vorstellen, wie Sie sich in Zukunft in einer bestimmten Situation fühlen werden. Wenn wir uns nicht an unsere alten Gefühle erinnern können, können wir zukünftige Gefühle noch schlimmer vorhersagen.
Befolgen Sie stattdessen am besten diese einfachen Regeln:
- Wenn Sie verstehen möchten, wie Sie sich in Zukunft fühlen werden, schauen Sie sich andere an, die etwas Ähnliches erlebt haben. Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht in Ihrem Fachgebiet mit einem starken Rückgang von Status und Gehalt arbeiten müssen, suchen Sie und sprechen Sie mit demjenigen der Direktoren, der Fahrer geworden ist. Wenn Sie befürchten, dass Sie behindert werden, sprechen Sie mit einer echten behinderten Person, und Sie werden feststellen, dass sich die meisten von ihnen an das Leben anpassen konnten. Sie werden überrascht sein, wie sehr sich das Selbstgefühl einer realen Person, die eine katastrophale Situation erlebt hat, von Ihrer Vorstellung davon unterscheidet.
- Schau dir die Welt weiter an. Jeder Fahrer weiß, dass wenn Sie unter das Lenkrad schauen, die Geschwindigkeit höher zu sein scheint und Sie leicht eine wichtige Kurve oder Unebenheiten auf der Straße übersehen können. Wenn Sie in Ihre Zukunft schauen, müssen Sie mit einem möglichst weiten Horizont schauen. Trockene Statistiken liefern eine bessere Prognose als unsere subjektiven Gefühle.
- Konzentrieren Sie sich auf das, woran der Mensch evolutionär angepasst ist - das Überleben im Hier und Jetzt. Wir sind gut darin, die Bedrohungen und Muster zu spüren, die hier und jetzt zum Erfolg führen. Ohne diese Fähigkeiten hätten unsere Vorfahren ohne Reißzähne, Krallen und einen guten Geruchssinn nicht überleben können. In Zeiten von Krisen und Gefahren helfen Strategie, Planung und Analyse nicht viel. Was Tiere tun, wenn sie einer Gefahr ausgesetzt sind, wird ausgeführt. Eine schnelle Reaktion und Konzentration auf die notwendigen momentanen Maßnahmen hier und jetzt hilft eher bei der Bewältigung der Bedrohung als eine gründliche emotionale Analyse der Situation.
Die Hauptaufgabe besteht darin, das Problem zu lösen und nicht mehr wie ein Eichhörnchen in einem Rad zu laufen. Je länger der Ausweg aus der Situation nicht gefunden wird, desto eintöniger und alarmierender werden die Gedanken, die zu noch größeren Gefühlen und einer Einschränkung der Möglichkeiten zur Lösung des Problems führen. Es stellt sich heraus, dass wir statt zu fahren in einem fahrenden Auto sitzen, Gas geben, Benzin brennt, Rauch aufsteigt, aber das Auto geht nicht - wir haben so etwas wie das Einschalten der Geschwindigkeit vergessen, da das Gehirn mit Leiden und unseren Augen beschäftigt ist Schauen Sie ständig auf einen Punkt.
Verfasser: Arie Gotsdanker
