Manchmal möchten wir nach dem Abendessen eine halbe Stunde lang ein Nickerchen machen. Wenn es eine solche Gelegenheit gibt, nutzen wir sie gerne. Aber meistens sitzen wir im Büro und zwingen uns zur Arbeit. Auf diese Weise schädigen wir jedoch ernsthaft unsere Gesundheit. Viele Menschen verstehen das und ohne eine Siesta können sie sich ihr Leben nicht vorstellen …
Sechste Stunde
Siesta war im alten Rom bekannt und sogar sein Name stammt vom lateinischen "Leg of Sexta" - der sechsten Stunde. Interessanterweise fielen mittags sechs "römische" Stunden, da die erste Stunde des Tages in Rom vom frühen Morgen an zu zählen begann.
Es ist nicht sicher bekannt, wann die Siesta zum ersten Mal in Spanien erschien. Einige Historiker glauben, dass dies keine so alte Tradition ist, und die Spanier begannen erst im 17. Jahrhundert tagsüber zu schlafen, als am Hof ein neuartiger Spaß auftauchte - Tagesruhe. Auf die eine oder andere Weise scheint Spanien am Nachmittag auszusterben, was viele Ausländer schockiert. Von ungefähr ein Uhr nachmittags bis 16-17 Uhr arbeitet fast niemand auf dem Land, die Büros sind geschlossen und alle Spanier schlafen friedlich.
Zwar müssen sie spät arbeiten, aber niemand wird entmutigt. Nachdem die Spanier tagsüber gut geschlafen haben, haben sie fast die ganze Nacht Spaß und besuchen zahlreiche Bars, Restaurants und Unterhaltungsmöglichkeiten. Und das mit der ganzen Familie - Kinder, die sich während einer Siesta ausgeruht haben, nehmen auch aktiv am Nachtleben teil …
Nützliche "ruhige Stunde"
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Viele Bücher, Artikel und ernsthafte Dissertationen und Studien wurden über die Vorteile der Siesta geschrieben. Es ist erwiesen, dass Nickerchen von großer gesundheitlicher Bedeutung sind. Zum Beispiel haben griechische Wissenschaftler kürzlich entdeckt, dass Siesta vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt. Nach ihren Untersuchungen reduziert eine halbe Stunde Nickerchen an mindestens drei Tagen in der Woche das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall um 37%. Dies geschieht, weil während des Schlafes der Spiegel an Stresshormonen abnimmt, wodurch nervöse Spannungen abgebaut werden.
Forscher aus Griechenland sagen: „Für gesunde Erwachsene ist Siesta eine Gelegenheit, die Auswirkungen von Stress abzubauen und damit Ihr Leben zu verlängern. In Ländern, in denen Siesta die Norm ist, sterben weit weniger Menschen an Herzerkrankungen."
Und Wissenschaftler aus Israel haben bewiesen, dass Siesta die Eigenschaft hat, die Gedächtnisfunktion wiederherzustellen. Früher wurde angenommen, dass nur eine lange Nachtruhe das Gehirn ruhen und das Gedächtnis auffrischen kann, aber es stellte sich heraus, dass eine kurze Ruhetage genauso effektiv ist.
Ärzte aus England sind noch weiter gegangen - sie behaupten, dass die spanische Siesta tiefe physiologische Voraussetzungen hat und von entscheidender Bedeutung ist. Sie entdeckten, warum Menschen nach dem Essen träge und arbeitsunfähig sind. Studienleiter Denis Burdakov sagt: „Menschen werden wie Tiere nach dem Essen schläfrig und weniger aktiv. Wir haben festgestellt, dass ein Anstieg des Blutzuckerspiegels dazu führt, dass bestimmte Gehirnzellen keine Signale mehr senden, die den Körper wach halten. Das heißt, unser Gehirn braucht nach dem Essen einfach physisch eine Pause - weil eine Person, die nach dem Essen ausgeruht ist, das Gehirn wieder "einschaltet".
So verfügen die Spanier über ein einzigartiges Werkzeug zur Wiederherstellung der Gesundheit. Es ist kein Zufall, dass Siesta "spanisches Yoga" genannt wird. Eine kurze Pause nach dem Essen ermöglicht es einer Person, sich vollständig zu entspannen und Kraft fürs Leben zu gewinnen.
Interessanterweise ist die Heilkraft des Nachmittagsschlafes in russischen medizinischen Einrichtungen seit langem anerkannt - erinnern Sie sich an die "ruhige Stunde" am Nachmittag … Aber wir glauben, dass nur die Kranken Ruhe brauchen, während gesunde Menschen sie brauchen, um nicht krank zu werden.
Da Vincis Traum
Interessanterweise verbringen die Spanier nicht ihre ganze Siestazeit direkt zum Schlafen. Wenn die Leute zu Hause ankommen, essen sie zuerst zu Abend, sprechen mit ihren Verwandten und machen erst dann ein Nickerchen, und sie schlafen nicht sofort ein. Laut Statistik halten acht von zehn Spaniern die Siesta für die beste Zeit für Sex. Infolgedessen dauert der Schlaf nicht länger als eine halbe Stunde, aber es stellt sich heraus, dass diese Zeit völlig ausreicht, um die Kraft wiederherzustellen.
Ärzte sagen, dass 10-20-30 Minuten Nickerchen dem Körper ermöglichen, sich vollständig auszuruhen. Wenn Sie tagsüber länger als 40 Minuten schlafen, wirkt sich dies schmerzhaft auf den Zustand der Person aus. Nach Untersuchungen von Wissenschaftlern sind 20 bis 30 Minuten die erste flache Schlafphase, die das Gehirn perfekt erfrischt. Wenn der Körper in den Tiefschlaf fällt, hat dies genau den gegenteiligen Effekt. Die Person wird gebrochen und schlecht gelaunt aufwachen.
Die Spanier sind sich bewusst, dass zu lange Ruhezeiten die Situation nur verschlimmern werden, und greifen daher auf verschiedene Tricks zurück, um nicht zu lange zu schlafen. Während einer Siesta ist es also nicht üblich, sich wohl und bequem zu fühlen. Anstelle eines bequemen Bettes - eines Sofas, statt eines gemütlichen Pyjamas - gewöhnlicher Kleidung, und das alles ohne eine weiche Decke und ein bequemes Kissen. Was überrascht - ruhen Sie sich aus, unserer Meinung nach sind spartanische Bedingungen wirklich vorteilhaft!
Der berühmteste Spanier, Salvador Dali, der sich durch außergewöhnliche kreative Aktivität und ständige Fröhlichkeit auszeichnete, verbrachte seine Siesta so. Er setzte sich auf einen Stuhl, stellte ein Metalltablett neben sich, hielt einen Löffel in der Hand und lehnte sich zurück. Sobald er einschlief, fiel der Löffel krachend auf das Tablett und weckte den Künstler. Dali behauptete, dass er nach einer solchen Pause am fruchtbarsten gearbeitet habe …
Interessanterweise haben einige Menschen vor langer Zeit intuitiv die Vorteile von Siesta und kurzer Pause verstanden. Und all diese Menschen haben hervorragende Ergebnisse erzielt.
In der Medizin gibt es das Konzept von "Da Vincis Traum". Das Genie schlief alle 4 Stunden 15 Minuten lang, fand diese Art der Ruhe am effektivsten und nahm sich nicht viel Zeit für das Leben. Unnötig zu sagen über all die Entdeckungen, Erfindungen, genialen Werke, die da Vinci mit diesem Schlafmodus geschaffen hat …
Thomas Edison, Napoleon, Winston Churchill, Benjamin Franklin, Bruce Lee, Thomas Jefferson und viele andere berühmte historische Persönlichkeiten gönnten sich eine kurze Siesta …
Tod statt Schlaf
Trotz alledem hat Spanien, das der Europäischen Union beigetreten ist, im Jahr 2005 in jahrhundertealte Traditionen eingegriffen und die Siesta offiziell abgesagt und die übliche Mittagspause eingeführt, damit das Land den modernen Standards der europäischen Länder besser entspricht. Unnötig zu sagen, was die Konsequenzen waren …
Psychologen und Soziologen sagen jetzt einstimmig, dass die Zahl der Fehler unter Arbeitnehmern in allen Branchen gestiegen ist - aufgrund der Tatsache, dass sich die Menschen nicht konzentrieren können. Und das Schlimmste ist, dass die Zahl der Unfälle auf den Straßen, einschließlich der tödlichen, zugenommen hat. - Es ist wahrscheinlich, dass die spanische Regierung ihre Meinung überdenken und die Siesta zurückgeben wird - aus zwei Gründen.
Erstens ist es für die Einwohner Spaniens nicht so einfach, uralte Bräuche aufzugeben, und das Gesetz wird einfach umgangen - alles geht weiter wie zuvor, und für die meisten Menschen dauert die Siesta die üblichen 3-4 Stunden. Zweitens denken einige europäische Länder im Gegenteil darüber nach, eine eigene Siesta einzuführen. Aber hier greifen die Politik und die Interessen des Landes in die Angelegenheit ein, was davon profitiert, dass die Menschen so viel wie möglich arbeiten. Es ist nicht bekannt, wer gewinnen wird - Überlegungen zur Gesundheit oder zu staatlichen Einnahmen …
Igor SAVELIEV