Jedes Jahr entdecken Wissenschaftler Gene, die mit dem Alterungsprozess im Körper verbunden sind. Globale Studien zeigen jedoch, dass die Lebenserwartung des Menschen nicht nur von der Genetik abhängt. Gute Ernährung und Lebensweise sind manchmal wichtiger als schlechte Vererbung.
Iss weniger, lebe länger
Vor fast dreißig Jahren starteten zwei unabhängige Gruppen von Wissenschaftlern des Nationalen Zentrums für Primatenforschung in Wisconsin und des Nationalen Instituts für Altern in Dickerson (USA) dieselben Experimente: Sie rekrutierten Gruppen von Rhesusaffen und begannen, sie mit kalorienarmen Nahrungsmitteln zu füttern, wodurch die Portionsgrößen begrenzt wurden. Die nach zwei Jahrzehnten Beobachtung erzielten Ergebnisse erwiesen sich als genau umgekehrt.
Im ersten Fall lebten Affen mit kalorienarmer Ernährung signifikant länger als Tiere aus der Kontrollgruppe und starben seltener an Diabetes, Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ihre Verwandten vom National Institute of Aging hatten weniger Glück - obwohl sie auch gesünder waren als die Primaten der Kontrollgruppe, lebten die Affen ungefähr gleich.
Der Streit wurde beigelegt, als sich die Wissenschaftler zusammenschlossen. Es stellte sich heraus, dass Makaken, die im Erwachsenenalter kalorienarm ernährt wurden, das Alter erreichten. Im Durchschnitt lebten sie zwei bis vier Jahre länger als ihre Kollegen aus der Kontrollgruppe. Einige Personen haben sogar die Vierzigjahresgrenze überschritten, die etwa eineinhalb Mal länger ist als die Lebenserwartung dieser Primaten in Gefangenschaft. Dieselben Affen, deren Ernährung seit ihrer Kindheit begrenzt war, lebten ungefähr so wie gewöhnliche Tiere.
Forscher schlagen vor, dass diese Ergebnisse auf Menschen angewendet werden können - Homo Sapiens bezieht sich immer noch auf Primaten.
Prozentsatz der Rhesusaffen mit Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Insulinresistenz. Vergleich von Tieren aus der Versuchsgruppe und der Kontrollgruppe / Illustration von RIA Novosti.
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Therapeutisches Fasten
Wissenschaftler der T. H. Chan Harvard School of Public Health in Boston (USA) empfehlen intermittierendes Fasten. Laut ihrer jüngsten Forschung verbessert die vorübergehende Verweigerung des Essens den Energiestoffwechsel in den Zellen und ermöglicht es Ihnen, länger in guter Form zu bleiben. Mit anderen Worten, regelmäßiges kurzfristiges Fasten verlangsamt das Altern.
Zu diesem Schluss kamen die Forscher, nachdem sie den Stoffwechsel im Körper der Spulwürmer Caenorhabditis elegans gründlich untersucht hatten. Es stellte sich heraus, dass einer der Gründe für die rasche Alterung von Nematoden (diese Tiere leben nicht länger als zwei Wochen) Funktionsstörungen der Mitochondrien sind, die für die Energie der Zelle verantwortlich sind. Mit der Zeit nutzen sich mitochondriale Netzwerke ab und beginnen, freie Radikale zu produzieren, die Zellen vergiften und den Stoffwechsel stören. Wenn Sie jedoch die Anzahl der verbrauchten Kalorien regelmäßig auf ein Minimum reduzieren, können Mitochondrien länger im richtigen Modus arbeiten, was wiederum altersbedingte Veränderungen verlangsamt (schließlich leiden die Zellen nicht unter freien Radikalen) und die Lebenserwartung erhöht.
Wissenschaftler haben den Alterungsprozess des Spulwurms Caenorhabditis elegans untersucht.
Einhundertfünfzig Minuten Sportunterricht
Eine effektive Möglichkeit, länger zu leben, besteht laut Wissenschaftlern der McMaster University (Kanada) darin, einen aktiven Lebensstil zu führen und so viel wie möglich zu laufen. Lange Zeit überwachten sie 130.000 Menschen aus 17 Ländern der Welt und aktualisierten ständig Daten zu ihrem Gesundheitszustand, ihrem sozialen und wirtschaftlichen Status und ihrem Lebensstil.
Sieben Jahre später stellte sich heraus, dass diejenigen, die eine halbe Stunde am Tag Sport treiben, mit einer um 20 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden und das Risiko eines vorzeitigen Todes in dieser Gruppe um 28 Prozent niedriger war als bei den übrigen Studienteilnehmern. Den Freiwilligen, die 750 Minuten pro Woche Sport treiben, ging es noch besser - ihr Sterberisiko in jungen Jahren wurde um 36 Prozent gesenkt.
Wenn die Zeit für das tägliche Training sehr knapp ist, können Sie einfach sehr schnell gehen. Wissenschaftler der University of Sydney stellten nach Analyse der Ergebnisse medizinischer Untersuchungen von fünfzigtausend Menschen fest, dass Menschen, die gemächliche Spaziergänge bevorzugen, ein um 24 Prozent höheres Risiko für vorzeitigen Tod haben als Menschen, die zügig gehen. Dieser Unterschied ist bei älteren Menschen noch ausgeprägter - nach sechzig Jahren ist die Wahrscheinlichkeit, an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben, für diejenigen, die schnell gehen, um 53 Prozent geringer.
Lernen ist Leben
Im Jahr 2017 beschlossen britische Biologen herauszufinden, wie stark die Dauer eines menschlichen Lebens von genetischen und sozialen Faktoren abhängt. Zu diesem Zeitpunkt wurden viele Gene entdeckt, die nicht nur direkt für den Alterungsprozess verantwortlich sind, sondern auch mit einer Veranlagung zu Alkoholismus, aggressivem Verhalten, Schizophrenie und anderen Faktoren verbunden sind, die die Lebensdauer irgendwie verkürzen.
Wissenschaftler verfügten über eine Vielzahl von Daten zum Genom von sechshunderttausend Menschen aus verschiedenen Teilen Europas, die jemals an der Genforschung teilgenommen hatten. Als Ergebnis einer sorgfältigen Analyse wurde festgestellt, dass fast alle schädlichen Gewohnheiten, die die Gesundheit untergraben, nicht nur durch DNA bestimmt werden. Darüber hinaus verschwindet der negative Effekt, beispielsweise durch Rauchen, schnell, wenn Sie zu einem gesünderen Lebensstil wechseln.
Es stellte sich heraus, dass die Lebenserwartung stark vom Bildungsniveau abhängt. Jedes Jahr des College- oder Universitätsstudiums verlängert das Leben eines Menschen um weitere elf Monate. Wissenschaftler glauben, dass Hochschulbildung Menschen hilft, gesünder zu essen und nicht von schlechten Gewohnheiten abhängig zu sein.
Die magische Pille für das Alter
Die Menschheit träumt seit mehr als hundert Jahren vom Elixier der Jugend, und jetzt stehen Wissenschaftler seiner Entstehung sehr nahe. In diesem Sommer wurden zwei wissenschaftliche Arbeiten gleichzeitig zu Substanzen veröffentlicht, die den Alterungsprozess bei Tieren verlangsamen.
Im Juli sprachen Forscher der Marshall University (USA) über ein bestimmtes Enzym, dessen Injektionen die Lebensdauer von Labormäusen verlängerten. Wir sprechen über Natrium-Kalium-Adenosin-Triphosphatase, eine Substanz, die eine wichtige Rolle bei der Synthese reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) spielt. Ein Jahr lang fütterten Biologen Nagetiere mit kohlenhydratreichen fetthaltigen Nahrungsmitteln (eine solche Diät führt zum raschen Auftreten äußerer Zeichen des Alterns). Gleichzeitig erhielten einige Tiere regelmäßig Injektionen von Natrium-Kalium-Adenosin-Triphosphatase, und am Ende des Versuchs sahen sie viel jünger aus als die experimentellen Verwandten, die keine Therapie erhielten.
Im August kündigten Wissenschaftler der University of Minnesota neue Fortschritte im Bereich Anti-Aging an. Sie fanden heraus, dass eine Mischung aus zwei Senolytika - dem Krebsmedikament Dasatinib und dem Flavanoid Quercetin - die selektive Zerstörung von Zellen mit senilen Phänotypen fördert und Entzündungen reduziert. Dadurch wird das Risiko eines vorzeitigen Todes um 65 Prozent reduziert.
Alfiya Enikeeva
