Es wird angenommen, dass Sie Ihre Denkweise ändern müssen, wenn Sie Ihr Leben ändern - Ängste überwinden, lernen möchten, besser zu verkaufen oder glücklicher zu werden. Das ist aber lang und schwierig. Der Psychologe Sean Young schlägt eine schnellere, einfachere und wissenschaftlich erprobte Methode vor, um Ihr Gehirn zu hacken und konsequent das zu tun, was Sie wollen - Neurohacking. In Habits for Life spricht er über Neurotrapping, das Ihnen helfen kann, sich neu zu programmieren und neue Gewohnheiten zu entwickeln.
Zuerst handeln, dann denken
Ändern Sie das Verhalten und das Denken wird folgen. Wenn Sie beispielsweise in der Kommunikation angenehmer werden möchten, müssen Sie sich nicht davon überzeugen, dass Sie es sind. Fangen Sie einfach an, Türen zu halten und Freunden in schwierigen Zeiten zu helfen - und Sie werden zu einer angenehmen Person, mit der Sie sprechen können. Wenn Sie schneller reagieren möchten, melden Sie sich bei einer Freiwilligenorganisation an. Wenn Sie großzügig sein möchten, spenden Sie und lassen Sie Ihr Gehirn glauben, dass Sie eine wirklich großzügige Person sind.
Tauchen Sie ein in Ihre Ängste
Die Wissenschaft bestätigt, dass die Kontaktaufnahme mit den Ängstlichen, zumindest in der Lite-Version, von Vorteil ist. Wenn Sie Angst haben, werden Sie sich als eine andere Person sehen - als jemanden, der Ihre Phobien überwinden kann. Überlegen Sie, wie Sie es in sicherem Gebiet tun können - und tun Sie es.
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Ändern Sie Körperbewegungen und Gesichtsausdrücke
Studien haben gezeigt, dass Menschen sich von ihren Bewegungen und Gesichtsausdrücken leiten lassen, um zu beurteilen, was passiert. Wenn Sie zum Beispiel das gesamte Meeting mit einem Lächeln durchstehen, scheint es uns positiv verlaufen zu sein, und wenn Sie die Stirn runzeln, scheint alles ekelhaft zu sein. Wenn wir nicken, neigen wir dazu, anderen zuzustimmen. Wenn wir den Kopf schütteln, sind wir anderer Meinung, egal was sie sagen. Wenn Sie Ihr Gehirn neu verdrahten möchten, ändern Sie Ihre Gesichtsausdrücke und Bewegungen.
Nicht in den Wolken rumhängen
Die Forscher baten die Leute, ein Rätsel zu lösen, und fragten dann, ob ihnen die Aktivität gefallen habe. Es stellte sich heraus, dass die Freude an der geleisteten Arbeit von Gedanken abhing. Wenn die Probanden dabei oft über etwas Positives und Abstraktes nachdachten, gefiel ihnen der Unterricht nicht wirklich. Sie erinnerten sich daran, dass sie sich in den Wolken befanden, und kamen zu dem Schluss, dass es nicht sehr angenehm war, da sie sich nicht konzentrieren konnten. Wenn sich ein Mensch auf die Arbeit konzentrieren kann, wird es ihm mehr Freude bereiten als in den Wolken.
Nennen Sie sich, wer Sie sein wollen
Für uns ist es wichtig, unsere Identität zu definieren und ihr zu folgen. Wissenschaftler führten ein Experiment durch: Sie gaben den Menschen die Möglichkeit, das Geld anderer Menschen zu nehmen, und begleiteten die Erlaubnis mit zwei verschiedenen Sätzen: "Bitte betrüge nicht" oder "Bitte betrüge nicht". Im ersten Fall nahmen die Leute oft Geld und im zweiten Fall, wenn die Nachricht mit einer Identität verbunden war, taten sie es überhaupt nicht. Um sich (oder andere) davon zu überzeugen, etwas zu tun, nehmen Sie eine Identität an.
Spielen Sie die Rolle, bis Sie sich daran gewöhnt haben
Wenn Sie den Aufschub loswerden möchten, starten Sie eine Selbsthilfegruppe oder starten Sie einen Podcast über die Gefahren des Aufschubs. Es ist schwierig, den Leuten beizubringen, nicht zu zögern, wenn Sie es selbst tun. Wenn Sie diesen Schritt tun, können Sie eine schlechte Angewohnheit überwinden. Das Gleiche gilt für andere Gewohnheiten: Tun Sie einfach so, als hätten Sie sie bereits überwunden.
Teile etwas mit anderen
Möchten Sie sich unterstützt und mit anderen Menschen verbunden fühlen? Tun Sie etwas, das typisch für ausgehende Personen ist, z. B. etwas Persönliches mit Freunden, Community-Mitgliedern (online oder offline) oder sogar Fremden zu teilen. Durch diese Aktion fühlen Sie sich mehr mit anderen und mit der Welt im Allgemeinen verbunden. Menschen, die offen etwas Persönliches teilen und auf andere reagieren, kommen zu dem Schluss, dass die Verbindung besteht, sonst hätten sie dies nicht getan.
Einverständnis einholen
Wenn eine Person freiwillig eine Entscheidung trifft - zum Beispiel einen bestimmten Job oder ein Datum für die Fertigstellung eines Unternehmens wählt - ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie konsequent zum Ergebnis gelangt. Aber wie kann man jemanden dazu bringen, zuzugeben, dass er etwas will? Eine Möglichkeit besteht darin, eine kleine Anzahl von Optionen anzubieten und Sie zu bitten, etwas auszuwählen. Wenn die Entscheidung höchstwahrscheinlich unabhängig getroffen wird, bleibt die Person dabei.
Verwenden Sie Magnete
Ähnliche Fälle können gepaart werden. Wenn Sie sich zwingen, etwas Leichtes zu tun, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie etwas Schwierigeres tun. Wenn sich eine Person beispielsweise nicht dazu motivieren kann, jeden Tag einen Lauf zu machen, können Sie dies mit einer anderen täglichen Aktivität kombinieren - dem Anziehen von Schuhen. Sie ziehen jeden Tag Schuhe an und es ist nicht sehr aufwendig, Ihre normalen Schuhe durch Turnschuhe zu ersetzen. Und da Laufschuhe automatisch mit Laufen verbunden sind, ist es einfacher, zum Laufen auszusteigen. Dies wird als magnetisches Verhalten bezeichnet, da eine Sache (Anziehen der Schuhe) wie ein Magnet eine andere (Laufen) mit sich zieht.
Erstellen Sie eine Kette
Je mehr Tage wir etwas tun, desto enger wird die Kette. Neuro-Tricks funktionieren besser, wenn Sie sie mindestens einige Male verwenden. Nach beispielsweise fünf Trainingseinheiten im Fitnessstudio beginnt der Verstand zu glauben, dass es uns Freude macht, sonst warum dorthin gehen. So entstehen neue Gewohnheiten und ein neuer Persönlichkeitstyp.
