Prana einatmen
Niemand hat uns das Atmen beigebracht - wir wurden geboren und begannen es ganz instinktiv zu tun. Interessanterweise atmen Kinder auch instinktiv immer durch die Nase, und wenn sie erwachsen werden, atmen wir allmählich Luft durch den Mund ein, weil dies einfacher ist und eine Person den Weg des geringsten Widerstands bevorzugt.
Obwohl es gleichzeitig von Natur aus so angelegt ist, dass wir durch die Nase atmen müssen. Diejenigen, die auf diese Weise ein- und ausatmen, haben eine bessere Gesundheit und Vitalität, und wir müssen uns bemühen, uns an den längst vergessenen natürlichen Atemmechanismus zu erinnern.
Es gibt eine sehr alte Wissenschaft, die sich ausschließlich der Fähigkeit zum Atmen widmet. Dies ist der Teil des Yoga, der Pranyama genannt wird. Pranayama ist ein altes System von Atemübungen. Der Begriff "Prana" bedeutet Atem, Leben, Lebensenergie und "Yama" bedeutet Anhalten, Kontrolle, Management. Das heißt, Pranayama ist buchstäblich die Kontrolle über Atmung und Prana - Lebensenergie.
Manchmal erleben wir einen Zusammenbruch und Apathie, nur weil wir nicht die notwendige Menge an Lebensenergie mit der Luft erhalten haben. Und nachdem wir gelernt haben, richtig zu atmen, sind wir voller Kraft und heilen oft verschiedene Krankheiten.
Natürlich gibt es mehr Prana in der Natur, an der frischen Luft, in Parks, in der Nähe von Bäumen, Pflanzen usw. Aus gesundheitlichen Gründen müssen Sie daher an solchen Orten so viel Zeit wie möglich verbringen und reines Prana einatmen. Zu Hause müssen die Lüftungsschlitze und Fenster so oft wie möglich geöffnet werden, da in einem geschlossenen Raum die Prana-Reserven aufgebraucht sind.
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Kumbhaka für die Gesundheit
Pranayama ist ein sehr komplexes System, und die Menschen beherrschen es seit Jahren und erzielen erstaunliche Ergebnisse - vollständige Kontrolle über ihren Geist, ihre Emotionen, die Fähigkeit, Krankheiten mit Hilfe der Atmung zu heilen usw. Es gibt jedoch Übungen, die jeder beherrschen kann.
Tiefes Atmen - Sie müssen tief einatmen und durch die Nase ausatmen. Dadurch beruhigt sich eine Person, Gedanken werden harmonisch, Herzschlag verlangsamt sich usw. Es ist kein Zufall, dass einer Person bei Stress geraten wird, tief durchzuatmen. Aus dem gleichen Grund erhält eine aufgeregte oder weinende Person einen Schluck Wasser - in der Tat, weil eine Person zum Schlucken von Wasser tiefer und seltener atmen muss, während sie unwillkürlich durch die Nase atmet, und sich dadurch beruhigt.
Kumbhaka - den Atem anhalten. Seltsamerweise halten viele Kinder gerne den Atem an und konkurrieren mit sich selbst oder mit anderen - wie lange sie nicht atmen können. Interessanterweise führen sie instinktiv eine der ältesten nützlichen Praktiken der Welt durch, die im Ayurveda Kumbhaka genannt wird - den Atem anhalten.
Es wird bewusst zur Heilung, Beruhigung des Nervensystems, zur Entwicklung von Aufmerksamkeit und zur Klärung von Gedanken eingesetzt. Sie beginnen zu trainieren, indem sie den Atem 15 bis 20 Sekunden lang anhalten. Es ist nur wichtig zu wissen, dass ein zu langes Anhalten des Atems für eine unvorbereitete Person schädlich ist. Sie müssen sich nicht zur Hypoxie bringen.
Wechselnde Atmung - Eine Person atmet abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch ein. Tatsächlich atmet ein normaler Mensch bereits unbewusst mit beiden Nasenlöchern, aber wie ich oben sagte, atmen wir selten durch die Nase, und diese Praxis ermöglicht es dem Körper, sich an diesen Mechanismus zu erinnern. Es wird einfach durchgeführt - zuerst durch ein Nasenloch einatmen, dann durch das andere, während das zweite Nasenloch mit einem Finger geschlossen wird.
Es ist wichtig zu wissen, dass man sich bei jeder Atemübung auf das Atmen konzentrieren und sich vollständig in den Prozess eintauchen muss. In diesem Fall wechselt das Gehirn von Problemen, obsessiven Gedanken und Zuständen, wodurch es beginnt, normal zu funktionieren. Das Bewusstsein wird klarer. Und Sie beruhigen sich, fühlen Kontrolle über Ihren Körper und Geist und sogar über Ihre Gesundheit.
Natalia Trubinovskaya