Wie kann die Effektivität des Trainings verbessert werden? Es gibt viele Möglichkeiten, die Ergebnisse zu verbessern, und das Lesen ist nicht der einzige Weg, sagt die Neurowissenschaftlerin Minna Huotilainen. Für einige ist Visualisierung in Ordnung, für andere ist es nützlich, Gedichte zu schreiben oder zu marschieren. Keiner von uns wird es verletzen, intensiven mentalen Stress mit physischem zu wechseln. Sogar die Ernährung beeinflusst das Lernen, sagt Helsingin Sanomat.
Wie man die Effektivität des Trainings verbessert Es gibt viele Möglichkeiten, die Ergebnisse zu verbessern, und das Lesen ist nicht der einzige Weg, sagt die Neurowissenschaftlerin Minna Huotilainen.
Als Minna Huotilainen sich auf ihre Prüfungen vorbereitete, arbeitete sie versehentlich sehr effektiv.
„Es war schwierig für mich zu lernen und ich machte oft Pausen. Ich konnte mich nur 30-45 Minuten konzentrieren. Dann habe ich angefangen, etwas anderes zu tun, zum Beispiel etwas zu backen “, sagt ein Neurowissenschaftler und Professor für Pädagogik.
Huotilainen weiß jetzt, dass es keine gute Idee ist, lange Zeit ohne Pause zu lernen. Und doch sitzen viele Bewerber und Studenten, die Material für Prüfungen stopfen, den ganzen Tag an Büchern.
„Der Student muss dem Beispiel von Profisportlern folgen. Der Athlet trainiert 12 Stunden hintereinander nicht, er achtet sehr auf Pausen, Schlaf und gesunde Ernährung."
Huotilainen schrieb Näin aivot oppivat (so lernt das Gehirn) und betrachtete das Lernen aus neurowissenschaftlicher Sicht. Ihre Arbeit enthält nicht nur wissenschaftliche Informationen, sondern auch praktische Ratschläge - zum Beispiel für Bewerber und alle, die sich auf Prüfungen vorbereiten.
Der Autor betont nicht das Pauken, sondern rät, in der Pause spazieren zu gehen oder nachmittags zu schlafen.
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Drei Kniebeugen
Nichts davon wird daraus werden! Ich werde mich nie daran erinnern!
Ein solches Gefühl kann plötzlich jeden Absolventen überholen.
Wenn Sie nichts anderes lernen können, probieren Sie etwas Neues aus: Machen Sie drei Kniebeugen oder drücken Sie dreimal nach oben. Danach sollte die Studie besser verlaufen, da das körperliche Schütteln den Lernprozess effektiver macht.
Zum Studium benötigt das Gehirn den Neurotransmitter Dopamin, dessen Menge während der körperlichen Aktivität und für einige Minuten nach dessen Ende zunimmt. In einigen Studien wurde der Bildungsprozess mit intensiver, aber kurzer körperlicher Aktivität kombiniert. Zum Beispiel machten die Schüler eine Pause und machten zwei Minuten lang tiefe Kniebeugen oder Sprungkniebeugen. Es wurde festgestellt, dass das Training nach einer solchen Umstellung effektiver war.
Sie können Sportgeräte bekommen - ein Heimtrainer, eine horizontale Stange oder eine Scheibe zum Auswuchten. In der Pause nach draußen zu gehen ist ebenfalls eine gute Idee.
Sporthobbys sind sehr nützlich. Untersuchungen zeigen, dass körperlich aktivere Schüler in der Schule oder bei allgemeinen Tests im Allgemeinen bessere Leistungen erbringen. Sie schneiden auch bei Gedächtnis- und Konzentrationstests besser ab.
Darüber hinaus kann Sport helfen, Stress zu bekämpfen, Depressionen vorzubeugen und die Konzentration zu verbessern.
Verfassen Sie Reime und marschieren Sie
Lieder und kurze Gedichte helfen Ihnen, Informationen besser aufzunehmen. Wenn Sie beispielsweise unregelmäßige schwedische Verben lernen, singen Sie sie nach einem Kinderreim.
Das menschliche Gedächtnis kann gut Gedichte und Geschichten lesen. Rhythmisch ausgesprochene Wörter und Silben sind leichter zu merken.
Sie können auch Bewegung hinzufügen. Einige Forscher glauben, dass der Auswendiglernenprozess aufgrund der Ähnlichkeit der Rhythmen der Sprache und der motorischen Fähigkeiten noch effektiver ist, wenn man solche Reime ausspricht, einfache Bewegungen ausführt, zum Beispiel marschiert.
Sie können noch weiter gehen. Die Vorteile von Marschieren und Reimen können durch die Verwendung der rechten Hand verbessert werden - beispielsweise durch Antippen des Oberschenkels.
Mach ein Modell oder stricke
Oft muss man abstrakte Dinge studieren. Es ist gut, wenn die Hände sie erreichen - im wahrsten Sinne des Wortes.
Schneiden Sie die Skylines aus Pappe der Länder aus, die Sie erkunden, und ordnen Sie sie einem Tisch zu. Können Sie ein Modell von dem machen, was Sie unterrichten? Oder etwas mit dem Studienfach zu tun haben?
Handarbeiten sind auch gut zur Entspannung. Es lohnt sich, verschiedene Optionen auszuprobieren und die für Sie passende zu finden.
Eigenes Zimmer um zu helfen
Sie können zum Beispiel nicht lernen, wie eine Zelle funktioniert? Es ist okay, dieses Problem ist leicht zu lösen.
Eine Person hat ein gutes räumliches Gedächtnis. Dies kann verwendet werden, wenn große Informationsebenen gespeichert werden.
Die Informationen zum Käfig sollten an einem vertrauten Ort präsentiert werden - beispielsweise in Ihrem eigenen Zimmer. Der Desktop ist der Zellkern, das Ladegerät und die Batterien auf dem Tisch repräsentieren die Mitochondrien im Zellkern und die grünen Pflanzen repräsentieren die Chloroplasten.
An diesen Gegenständen können Aufkleber mit Inschriften angebracht werden, die an das zu untersuchende Thema erinnern, z. B. "Mitochondrien geben Zellen Energie".
Wenn die Prüfung auf eine Frage zur Struktur der Zelle stößt, können Sie sich mental in Ihr Zimmer bewegen und sich vorstellen, dass Sie sich umschauen. Die Informationen sind leicht zu merken, da Ihnen die „Karte“Ihres Zimmers bekannt ist.
Brechen Sie es für Tage auf
Informationen werden während des Nachtschlafes vom Kurzzeitgedächtnis in das Langzeitgedächtnis übertragen, daher sollte die Studie auf mehrere Tage aufgeteilt werden. Wenn Sie in fünf Stunden etwas lernen wollen, machen Sie eine halbe Stunde oder eine Stunde am Tag. Dann bleibt genügend Zeit für die Bildung neuer Neutronenwege im Gehirn, was nachts geschieht. Und wenn Sie fünf Stunden hintereinander lernen und dann nicht mehr zum Material zurückkehren, bleibt nur noch eine Nacht für die Übertragung von Informationen in das Langzeitgedächtnis.
Das "Stapeln" von Informationen im Speicher erfolgt auch während des Tagesschlafes. Die Forschung empfiehlt, dafür 10-15 Minuten zu schlafen, aber nicht mehr.
Ein bisschen Englisch, ein bisschen Mathe
Ändern Sie die Fächer, die Sie lernen, und machen Sie nicht zu lange dasselbe. Sie sollten sich beispielsweise nicht folgendermaßen auf Prüfungen vorbereiten: "Heute lerne ich Englisch von morgens bis abends und morgen - die Militärgeschichte Finnlands im 20. Jahrhundert."
Es ist besser, das Studienfach auch oft zu wechseln. Die Häufigkeit des Fachwechsels hängt vom Schüler ab. Zeiträume von 20 bis 60 Minuten werden empfohlen. Andererseits kann ein zu häufiger Themenwechsel den Lernprozess übermäßig unterbrochen machen.
Drehen Sie die Musik auf
Mit Musik können Sie verschiedene Räume zum Lernen schaffen. Bevor Sie die Lernaufgaben übernehmen, können Sie schnelle Musik hören und sogar tanzen. Einige können während des Studiums Musik hören - vielleicht reicht ruhige Musik ohne Worte. Oder ist es besser für Sie, in Stille zu arbeiten?
Die Schlafqualität kann auch mit Musik verbessert werden. Erstellen Sie Ihre eigene Wiedergabeliste mit beruhigenden Titeln für den Abend und spielen Sie sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen ab.
Erstellen Sie ein Memory-Spiel
Und obwohl Sie üben, singen, basteln oder etwas anderes tun können, um die Effizienz des Lernprozesses zu verbessern, dürfen wir nicht vergessen, dass Tests dazu beitragen, sich Informationen gut zu merken. Wenn Sie sich die Übersetzung von Wörtern ins Französische fragen, werden Sie sie auf jeden Fall lernen. Alte aber gute Methode!
Der Selbsttest ist viel effektiver als das einfache Lesen, da die Neutronenwege während des Tests aktiviert werden. Gleichzeitig wird klar, woran man sich schlecht erinnert und was wiederholt werden muss.
Sie können ein Gedächtnisspiel entwickeln, mit dem Sie sich selbst testen können, egal worum es geht - die Schemata chemischer Reaktionen oder die Wörter einer Fremdsprache. Machen Sie Karteikarten mit einer Frage auf der einen Seite und einer Antwort auf der anderen Seite. Alles was bleibt ist zu spielen!
Lesen Sie gute Websites und Blogs
Beim Erlernen einer Sprache geht es nicht nur darum, Wortlisten zu stopfen. Umgib dich mit einer Fremdsprache und mache es dir bequem.
Wenden Sie sich der Kultur zu: Sehen Sie sich Filme und Kanäle auf YouTube an, lesen Sie Websites, Blogs, Zeitungen und Bücher und schließen Sie sich interessanten Internet-Communities an. Musik ist auch ein guter Weg, um Grammatik, Wortschatz und Aussprache zu lernen.
Stift in der Hand
Für die Effektivität des Lernens können Sie verschiedene Kanäle zum Empfangen und Verarbeiten von Informationen verwenden. Wenn das Material, das Sie beherrschen müssen, nur aus Text besteht, können Sie beispielsweise Illustrationen zeichnen. Wenn Sie Diagramme und Bilder studieren müssen, können Sie diese in Ihren eigenen Worten beschreiben.
Eine assoziative Karte ist ein weiteres gutes Visualisierungswerkzeug. Während des Zeichnens der Karte wird die Beziehung verschiedener Konzepte aufgedeckt. Vielleicht hilft Ihnen eine Zeitleiste oder eine gerade Linie von Zahlen, sich an das Material zu erinnern.
Vergiss das Frühstück nicht
Wenn Ihr Blutzucker sinkt, wird es schwieriger, sich zu konzentrieren. Der Hunger stört Sie, aber Ungeduld kann Ihr Studium noch mehr behindern: Es ist schwierig, still zu sitzen. Wenn andererseits der Blutzucker steigt, wird der Schüler müde.
Das Frühstück ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Blutzuckerspiegel in Schach zu halten. Ein gutes nahrhaftes Frühstück sollte genügend Eiweiß und langsame Kohlenhydrate enthalten, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen. Die positiven Auswirkungen des Frühstücks bleiben auch am Nachmittag nach dem Mittagessen bestehen.
Daher spielt das Frühstück eine wichtige Rolle im Lernprozess. Eine nahrhafte Mahlzeit ist auch für den Blutzuckerspiegel sehr wichtig.
Nimm all dieses Quietschen weg
Denken Sie an Ihre Konzentrationsfähigkeit. Lassen Sie sich nicht von Social Media- oder E-Mail-Benachrichtigungen von immersiven Aufgaben abbringen.
Genieße die Mühe
Unser Gehirn hat einen angeborenen Wunsch zu lernen. Dies bedeutet, dass das Belohnungssystem des Gehirns uns mit guter Laune und einem angenehmen Zustand belohnen kann, wenn wir uns bemühen zu studieren und feststellen, dass wir etwas Neues lernen konnten.
Je mehr von dieser positiven Erfahrung, desto besser motiviert es Sie, Ihr Studium fortzusetzen. Der Student setzt sich Ziele, die Anstrengungen erfordern, weil er weiß, dass er später nach den Ergebnissen seiner Arbeit zufrieden sein wird.
Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen und sich nicht von externen Faktoren wie einem Stipendium oder Geld als Geschenk von Verwandten beim Universitätsabschluss motivieren zu lassen. Die extrinsische Motivation ist ein schwächerer Lernanreiz als die intrinsische Motivation.
Lass das Lernen eine Freude sein!
Hanna Syrjälä
