Nein, wenn du so denkst, dann wende ich mich wirklich mit einer rhetorischen Frage an mich selbst, lobe / schimpfe mich selbst, diskutiere das Problem mit mir selbst usw. Natürlich nicht nach Gehör (obwohl …). Dies nennt man auch mit sich selbst reden?
Es stellt sich heraus, dass dies für sich selbst sehr nützlich ist …
Mit sich selbst zu sprechen verbessert das Gedächtnis
In einer Studie des Quarterly Journal of Experimental Psychology wurde der Schluss gezogen, dass der Dialog mit sich selbst einer Person hilft, aus einer Gruppe von Objekten schnell die gesuchte auszuwählen. Studienteilnehmer, die den Namen des gesuchten Themas laut aussprachen, zeigten bei der Aufgabe eine deutlich bessere Leistung als diejenigen, die lautlos suchten.
Die Forscher sagen, dass Selbstgespräche dem Gehirn helfen, visuelle Informationen besser zu verarbeiten. Nehmen Sie zum Beispiel professionelle Schachspieler. Sie müssen sich die Positionen der Figuren auf dem Schachbrett merken, eine Strategie für das Spiel mehrere Züge voraus planen und die Züge des Gegners vorhersagen. Sie müssen mit einer sehr großen Menge visueller Informationen arbeiten. Selbstgespräche helfen ihnen dabei, sich wichtige Details der benötigten Informationen erfolgreich zu merken.
Eine andere Studie legt nahe, dass das Ignorieren der Notwendigkeit, mit sich selbst zu sprechen, die Fähigkeit, mehrere Aufgaben gleichzeitig auszuführen, negativ beeinflusst. Dies ist eine wichtige Fähigkeit in der heutigen Realität. Wenn Sie mit sich selbst sprechen, können Sie klar definieren, was und wann zu tun ist, damit Sie alles pünktlich erledigen können.
Wir haben eine begrenzte Menge an Speicher. Unser Gehirn ist eine Art Computer. Es hat einen Speicher, in dem Daten für eine lange Zeit gespeichert werden können, und RAM. Selbstgespräche helfen der Person, die Daten, mit denen sie gerade arbeitet, besser zu verarbeiten. Kurz gesagt, wenn Sie mit sich selbst sprechen, verbessern Sie Ihr Arbeitsgedächtnis.
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Selbstgespräche helfen Ihnen, besser mit Ihren Emotionen umzugehen
Mit sich selbst zu sprechen ist auch vorteilhaft, weil es Ihnen hilft, Ihre Emotionen besser zu verwalten. Ist etwas wie geplant schief gelaufen? Wenn Sie mit sich selbst sprechen, können Sie sich angemessen ansehen, was passiert ist, und mögliche Optionen für Maßnahmen finden, anstatt in Panik zu geraten. Sie könnten sich sagen: „Nehmen wir an, etwas ist schief gelaufen. Dies ist jedoch nicht das Ende der Welt. Ich werde versuchen, es anders zu machen."
Es ist für Menschen, die mit sich selbst sprechen, einfacher, eine positive Einstellung zu bewahren, als für diejenigen, die solche Dinge nicht praktizieren. Optimisten nutzen Selbstgespräche, um negative Gedanken loszuwerden und die Situation positiver zu betrachten. Solche Menschen sind produktiver und das Leben bringt ihnen mehr Freude.
In allem und immer in erster Linie auf sich selbst angewiesen, steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl. Sie sind Ihr bester Freund, lenken Ihre Gedanken in die richtige Richtung und ermutigen sich. Wenn Sie sich für Ihre geleistete Arbeit loben, werden Sie stolz auf Ihre Leistungen.
Selbstgespräche verbessern die Konzentration
Auf diese Weise können Sie sich besser auf die Dinge konzentrieren, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern. Wir haben bereits erwähnt, dass es beim Multitasking nützlich ist, mit sich selbst zu sprechen. Darüber hinaus hilft Ihnen ein solches Gespräch dabei, Ihre Aufmerksamkeit darauf zu richten, eine Aufgabe für den erforderlichen Zeitraum zu erledigen.
Wenn Sie mit sich selbst sprechen, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das lenken, was im Moment getan werden muss. Sie hören nur auf Ihre Stimme und alles andere hört für Sie auf zu existieren.
Wie man lernt, richtig mit sich selbst zu sprechen
Stellen Sie sich Fragen
Fragen Sie sich nach Dingen, die damit zusammenhängen, was Sie gerade tun. Dies könnte eine Frage sein wie: "Kann ich diese Aufgabe erfolgreich abschließen?" Beantworten Sie die gestellten Fragen. Sagen Sie sich zum Beispiel: "Natürlich werde ich Erfolg haben." Sie sprechen positiv mit sich selbst. Sie bereiten sich auf den zukünftigen Erfolg vor. Ihr Selbstvertrauen ist ansteckend.
Gib dir Anweisungen
Sagen Sie sich, was Sie in der ersten, zweiten und dritten Phase Ihrer Arbeit tun müssen.
Muntere dich auf
Sagen Sie sich bei der Arbeit: „Ja, ich mache es gut“oder „Das ist einfach großartig. Ich wusste, dass ich Erfolg haben würde."
Vertreibe negative Gedanken
Du ertappst dich dabei, Negativität zu tun wie: "Ich kann es nie so machen, wie es sollte." Überzeugen Sie sich, nicht mehr darüber nachzudenken. Dadurch wird das Negativ entfernt, bevor es Ihre Stimmung ruiniert.
Sprechen Sie positiver mit sich selbst
Anstatt sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie definitiv alles vermasseln werden (so programmieren Sie sich im Voraus auf mögliche Fehler), sagen Sie: "Ich werde Erfolg haben." Verwenden Sie Positivität in der Kommunikation mit sich selbst.
Vergib dir selbst
Alle Menschen machen Fehler. Vergib dir selbst. Sag dir: „Nichts. Ich habe es nicht absichtlich gemacht und ich werde definitiv alles reparieren.
Es gibt jedoch Situationen, in denen eine Person einen Dialog mit einem nur für sie sichtbaren Gesprächspartner führt, einer fiktiven Figur. Er spricht aktiv mit ihm, stellt und beantwortet Fragen, gestikuliert und drückt eine ganze Reihe von Emotionen aus.
Es kommt vor, dass eine Person, die für jeden Charakter einzeln spricht, das Timbre ihrer Stimme, Intonation und Mimik ändert.
In diesem Fall besteht der Verdacht auf die Entwicklung einer Schizophrenie oder einer gespaltenen Persönlichkeit, wenn eine Person von der Welt abgeschnitten wird, die Kette verbundener Gedanken verliert und sich unangemessen verhält.
Schizophrenie ist durch anhaltende Halluzinationen gekennzeichnet: Der Patient hört Stimmen, die ihn auffordern, einen bestimmten Befehl auszuführen. Manchmal können diese Befehle für andere gefährlich sein.
Wie oft haben wir ohne Grund von den Tatsachen des Angriffs eines besessenen Subjekts auf Zivilisten gehört?
Um Unglück zu vermeiden, sollten Angehörige besonders wachsam sein und auf die Manifestation der Krankheit achten. Ein oft unsichtbarer Gesprächspartner und Gespräche mit ihm sind Anzeichen für Schizophrenie.
PS und hier ist noch eine interessante. Die Debugging-Methode für Gummienten ist eine psychologische Methode, um ein Problem zu lösen und es an einen mentalen Assistenten zu delegieren. Die Methode ist im Buch "The Pragmatist Programmer" beschrieben.
Das Wesentliche der Methode liegt in der Tatsache, dass die getestete Person ein Spielzeug-Entlein auf den Desktop legt (oder es sich mental vorstellt, tatsächlich ist eine Ente bedingt, ein Objekt kann alles sein), und wenn sie eine Frage hat, die schwer zu beantworten ist, stellt sie sie ein Spielzeug, wie eine lebende Person, als ob es wirklich antworten kann. Es wird angenommen, dass der korrekte Wortlaut der Frage mindestens die Hälfte der Antwort enthält, und er gibt auch den Gedanken einen Impuls, indem er sie in die richtige Richtung lenkt und den "Strom des Bewusstseins", in der Tat "ein Durcheinander im Kopf", in Form von formalen Begriffen übersetzt.
