Wenn Sie 40 werden, ist dies ein sehr aufregender Moment. Das vierte Jahrzehnt ist vorbei, du bist nicht jung … Es ist etwas ziemlich Trauriges, wenn du sagst, dass du bereits über vierzig bist. Wenn Sie Glück haben, können die Menschen in Ihrer Umgebung es nicht glauben und sagen, dass Sie jung aussehen. Geniesse es!
Und keine Angst, nicht jeder befindet sich in einer Midlife-Crisis. Vielleicht liegen die besten Jahre Ihres Lebens vor Ihnen. Einige physische und psychische Veränderungen sind jedoch unvermeidlich, daher lohnt es sich, sie vorher zu kennen. Sie passieren nicht über Nacht, aber je näher Sie vierzig sind, desto wahrscheinlicher sind sie.
Es wird schwieriger für Sie, Gewicht zu verlieren
In der Jugend reicht es aus, zwei Wochen lang auf Fast Food zu verzichten, um zehn Kilogramm abzunehmen. Nach vierzig verändert sich der Körper und das Abnehmen ist viel schwieriger. Im Durchschnitt nehmen Frauen zwischen vierzig und fünfundfünfzig Jahren sechs bis sieben Kilogramm zu. Ein Grund dafür ist, dass der Stoffwechsel langsamer wird. Dies tritt gleichzeitig mit dem Muskelverlust auf. Ab dem 30. Lebensjahr verliert eine Person fünf Prozent des Muskelgewebes pro Jahr. Mit vierzig Jahren ist der Effekt bereits spürbar und Ihr Körper beginnt, weniger Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie das gleiche Essen essen, das Sie in Ihren Zwanzigern gegessen haben, werden Sie definitiv an Gewicht zunehmen.
Versuchen Sie, die Gewichtszunahme nach vierzig zu minimieren, anstatt Artikel zur Gewichtsreduktion zu kaufen. Stärken Sie Ihre Muskeln, um unabhängig vom Alter immer aktiv Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie trainieren, genug Protein essen und Vitamine trinken, können Sie Gewichtszunahme vermeiden.
Werbevideo:
Ihr Menstruationszyklus kann sich ändern
Es ist unwahrscheinlich, dass die Wechseljahre mit vierzig eintreten - das Durchschnittsalter hierfür beträgt einundfünfzig. Trotzdem werden Sie bis vierzig einige Änderungen bemerken. Dies bedeutet, dass sich der Körper auf die Wechseljahre vorbereitet. Östrogen und Progesteron sind Fortpflanzungshormone, die Ihren Zyklus regulieren.
Ihre Spiegel beginnen zu schwanken, was zu unregelmäßiger Menstruation, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, Hitzewallungen und verminderter Libido führen kann. Zunächst werden Sie einen unregelmäßigen Menstruationszyklus bemerken. Möglicherweise haben Sie stärkere Schmerzen oder starke Blutungen, und der Zyklus kann auch für eine Weile unterbrochen werden. Darüber hinaus kann es den psychischen Zustand beeinflussen. Beispielsweise können Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis auftreten.
Das Brustkrebsrisiko steigt
Nach vierzig Jahren benötigen Sie eine regelmäßige Mammographie. Das Risiko, einen Tumor zu entwickeln, ist stark erhöht - Brustkrebs betrifft zwölf Prozent der Frauen. Deshalb ist es so wichtig, auf Ihre Gesundheit zu hören. Glücklicherweise reicht es aus, vor dem 40. Lebensjahr eine eigene Untersuchung durchzuführen, um Veränderungen im Gewebe der Brustdrüse zu überwachen. Nach vierzig sollten Sie auch regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen, um das Problem zu vermeiden. Es gibt auch Dinge, die Sie tun können, um das Risiko einer Krankheit zu verringern. Studien zeigen, dass Frauen, die täglich Alkohol trinken, ihr Brustkrebsrisiko um fünfzig Prozent erhöhen. Genetik ist auch wichtig, und es ist auch wichtig, Ihre Ernährung zu überwachen. Der Verzehr von Obst und Gemüse verringert das Brustkrebsrisiko und regelmäßige Bewegung verbessert die allgemeine Gesundheit.
Die Knochendichte kann abnehmen
Die Knochendichte bleibt praktisch unverändert, bis Sie fünfunddreißig werden. Danach verlieren Sie jedes Jahr einen bestimmten Prozentsatz an Dichte. Mit vierzig kann der Effekt spürbar sein. Sie müssen sich darüber keine Sorgen machen, bis Sie fünfundsechzig sind, es sei denn, Sie haben Knochenprobleme. Vorsichtsmaßnahmen sind jedoch weiterhin wichtig. Krafttraining kann Ihre Knochen stärken und dichter machen. Vitamine mit Kalzium sind ebenfalls wichtig. Kombinieren Sie sie mit Vitamin D und Magnesium, um dem Körper zu helfen, Kalzium aufzunehmen.
Sie können attraktiver werden
Und selbst wenn Sie Falten um die Augen haben, sehen Sie dadurch nicht schlechter aus! Im Gegenteil, es wird angenommen, dass Selbstvertrauen eine Person attraktiver macht. Frauen nach vierzig sind selbstbewusster und entschlossener. Sie wissen, was sie wollen und wie sie es bekommen. Sie haben genug Erfahrung, um mit unangenehmen Menschen richtig zu kommunizieren, ihre eigenen Entscheidungen zu treffen und ihre Finanzen zu verwalten. Entwickle Selbstliebe, akzeptiere dich selbst - und du wirst erkennen, dass du nur noch mehr geblüht hast.
Ihre Libido kann zunehmen
Berichten zufolge kann die Libido vor den Wechseljahren oder aufgrund von Depressionen abnehmen. In den meisten Fällen sind Frauen über vierzig jedoch sexuell aktiver als jüngere Frauen. Der Körper produziert weniger Eier, so dass die sexuelle Aktivität zunimmt. Selbst wenn Sie in den Vierzigern sind und Ihre Periode noch haben, können Sie schwanger werden. Dies ist gut, wenn Sie Kinder haben möchten, aber wenn Sie keine Schwangerschaft planen, denken Sie daran, Verhütungsmittel anzuwenden.
Du kannst eine großartige Mutter sein
Wenn Sie sich entscheiden, mit vierzig Mutter zu werden, müssen Sie sich daran erinnern, dass es Risiken und Vorteile gibt. Einerseits sind Sie eine reifere Person und können bessere Entscheidungen treffen, Sie haben eine stabilere Beziehung zu Ihrem Partner und eine gute finanzielle Situation. Studien haben gezeigt, dass das Einkommen einer Frau jedes Jahr um einige Prozent steigt, wenn sie die Geburt von Kindern verschiebt. Auch wenn Sie keinen Partner haben, sind Sie unabhängig und können Ihr Baby selbst großziehen. Die Empfängnis kann nur ein Problem sein, aber es gibt viele Möglichkeiten für die In-vitro-Fertilisation.
Sie können eine Laktoseintoleranz entwickeln
Einige Menschen können Milchprodukte nicht von Geburt an verdauen, während andere im Laufe der Jahre Unverträglichkeiten entwickeln. Der Körper produziert keine Enzyme mehr, die zur Verarbeitung von Laktose benötigt werden. Infolgedessen führt der Verbrauch von Milchprodukten zu einer erhöhten Gasproduktion und Darmproblemen. Intoleranz wird weitgehend durch die Genetik bestimmt, kann aber auch mit Infektionen, Chemotherapie und Operationen in Verbindung gebracht werden. Anzeichen einer Unverträglichkeit sind Gas, Durchfall, Blähungen, Kopfschmerzen, Bauchschmerzen und Hautausschläge. Probieren Sie Probiotika, verschiedene Milchsorten wie Ziegenmilch anstelle von Kuhmilch oder Enzyme, die in Ihrem Körper fehlen, mit Laktase.
Ihre Vision kann sich ändern
Mit vierzig Jahren kann sich das Sehvermögen ändern. Die Änderungen sind unterschiedlich, aber meistens können Menschen beispielsweise beim Lesen oder Nähen nicht aus der Nähe sehen. Einige benötigen mehr Licht, andere haben Probleme beim Fahren in der Nacht. Trockene Augen können ebenfalls ein Problem sein. Es ist wichtig, regelmäßige Augenuntersuchungen durch einen Spezialisten durchzuführen, um die Entwicklung von Glaukom und anderen Augenkrankheiten zu verhindern.
Ihr Geruchs- und Geschmackssinn kann sich ändern
Dies kann der frustrierendste Effekt sein. Im Alter nimmt die Anzahl der Geschmacksknospen auf der Zunge ab, wodurch Sie weniger empfindlich auf verschiedene Aromen reagieren. Desensibilisierung tritt bei Frauen früher auf als bei Männern. Außerdem verschlechtert sich der Geruchssinn. Während Sie jung sind, erneuern sich die Zellen, die für die Wahrnehmung von Gerüchen verantwortlich sind, aber im Laufe der Jahre werden sie kleiner und Sie bemerken Gerüche nicht mehr so gut wie zuvor.
Möglicherweise haben Sie Hörprobleme
Mit zunehmendem Alter ändern sich das Trommelfell und der Zustand des Innenohrs. Infolgedessen hören Sie schlechter und haben möglicherweise Koordinationsprobleme. Was verursacht Hörstörungen? Aus verschiedenen Gründen. Beispielsweise können Lärm bei der Arbeit oder die Liebe zum Musikhören zu Hörverlust führen.
Marina Ilyushenko
