Stresstraining wird häufig bei der Ausbildung von NASA-Astronauten oder Rettungskräften eingesetzt. Auf diese Weise wird ihnen beigebracht, nicht nur in schwierigen Situationen zu überleben, sondern auch so effizient wie möglich zu handeln. Psychologen nennen dies Stressimpfung. Im Februar veröffentlichte Alpina Publishers ein Buch von Kelly McGonigal, Professorin an der Stanford University, über guten Stress als einen Weg, stärker und besser zu werden. T & P veröffentlicht einen Ausschnitt, in dem sie erklärt, wie sich "guter" Stress von "schlecht" unterscheidet.
Wie kam Stress zu einem schlechten Ruf?
1936 injizierte der ungarische Endokrinologe Hans Selye Laborratten ein Hormon, das aus den Eierstöcken einer Kuh isoliert wurde. Die Ergebnisse waren für die Nagetiere sehr unangenehm. Die Ratten begannen, blutige Geschwüre zu entwickeln. Ihre Nebennieren waren geschwollen und ihr Thymus, ihre Milz und ihre Lymphknoten - Teile des Immunsystems - waren geschrumpft. Sie waren sehr traurige und kranke Ratten.
Aber war das Kuhhormon wirklich schuld? Selye führte ein Kontrollexperiment durch, indem einigen Ratten Kochsalzlösung und anderen ein Hormon aus der Plazenta der Kuh injiziert wurde. Und sie zeigten die gleichen Symptome. Er versuchte Extrakte aus Nieren und Milz. Und diese Ratten wurden krank. Was auch immer er den Ratten verabreichte, sie wurden krank und hatten die gleichen Symptome.
Am Ende dämmerte es Selye: Die Ratten wurden nicht wegen der Substanzen krank, die ihnen injiziert wurden, sondern wegen dem, was sie erlebten. Sie mochten es einfach nicht, mit Nadeln gestochen zu werden. Selye entdeckte, dass er bei Ratten dieselben Symptome verursachen konnte, indem er sie verschiedenen unangenehmen Einflüssen aussetzte: extreme Hitze oder Kälte, ständige körperliche Anstrengung, laute Geräusche und giftige Substanzen. Innerhalb von 48 Stunden verloren die Ratten den Muskeltonus, entwickelten Geschwüre im Darm und begannen, das Immunsystem zu unterdrücken.
Dann starben sie.
Die Wissenschaft vom Stress war geboren. Selye wählte das Wort Stress, um den Zustand zu beschreiben, in den er die Ratten einführte, sowie ihre physiologische Reaktion auf diesen Zustand (jetzt nennen wir dies die Stressreaktion). Aber was hat das alles mit dir zu tun? Vor Beginn seiner Forschung war Selye Arzt. Dann sah er viele Patienten, deren Körper ohne Grund zu versagen begannen. Sie zeigten einige allgemeine Symptome - Appetitlosigkeit, Fieber, Schwäche -, die nicht als charakteristisch für bestimmte Krankheiten bezeichnet werden konnten. Sie sahen einfach extrem lebensmüde aus. In diesem Moment nannte Selye diesen Zustand "das Syndrom des Leidens".
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Viele Jahre später, als Selye begann, seine Laborexperimente durchzuführen, erinnerten ihn kranke und sterbende Ratten an seine Patienten. Vielleicht, dachte er, wird der Körper schwächer von den Belastungen, die in schwierigen Lebenssituationen zu bewältigen sind? Und hier machte Selye einen großen Sprung vom Experimentieren mit Ratten zum Studium des menschlichen Stresses. Er schlug vor, dass viele gesundheitliche Probleme, von Allergien bis hin zu Herzinfarkten, das Ergebnis eines Prozesses sein könnten, den er bei Ratten beobachtete. Für Selye blieb diese Analogie rein theoretisch; Er studierte sein ganzes Leben lang Labortiere. Dies hinderte ihn jedoch nicht daran, Hypothesen über eine Person aufzustellen. Und durch diese spekulative logische Übertragung traf Selye eine weitere Entscheidung, die die Einstellung der Welt zu Stress für immer veränderte. Er gab ihm eine Definitionweit über Labortechniken für die Arbeit mit Ratten hinaus. Laut Selye ist Stress die Reaktion des Körpers auf alle Auswirkungen, die er auf ihn hat. Das heißt, es ist nicht nur eine Reaktion auf schmerzhafte Injektionen, traumatische Verletzungen oder raue Laborbedingungen, sondern eine Reaktion auf jeden Aufprall, der eine Reaktion oder Anpassung erfordert. Indem Selye Stress auf diese Weise definierte, legte er den Grundstein für die negativen Einstellungen, die wir heute dazu sehen.was wir heute sehen.was wir heute sehen.
Selye widmete seine gesamte spätere Karriere der Förderung seiner Vorstellungen von Stress, erhielt den Spitznamen „der Großvater der Stresswissenschaft“und wurde zehnmal für den Nobelpreis nominiert. Er schrieb sogar das erste offizielle Nachschlagewerk zum Thema Stressbewältigung. Manchmal erhielt er Forschungsgelder von unerwarteten Bewunderern. Zum Beispiel bezahlten ihn die Tabakhersteller, Artikel über die schädlichen Auswirkungen von Stress auf die menschliche Gesundheit zu schreiben. Auf ihre Bitte hin hielt er sogar eine Rede vor dem US-Kongress darüber, wie Rauchen zur Bekämpfung der gefährlichen Auswirkungen von Stress beiträgt.
Aber Selyes Hauptbeitrag ist, dass er die Welt zuerst von den Gefahren von Stress überzeugt hat. Wenn Sie einem Kollegen sagen: "Ich bekomme bei diesem Projekt ein Geschwür" oder sich bei Ihrem Ehepartner beschweren: "Dieser Stress bringt mich um", würdigen Sie Selyes Ratten.
War er falsch? Nicht wirklich. Wenn Sie sich in der gleichen Position wie seine Ratten befinden - Sie sind Schwierigkeiten, Qualen und anderen negativen Einflüssen ausgesetzt -, wird Ihr Körper zweifellos dafür bezahlen. Es gibt viele wissenschaftliche Beweise dafür, dass extremer oder traumatischer Stress Ihre Gesundheit schädigen kann. Selyes Definition von Stress ist jedoch sehr weit gefasst: Sie umfasst nicht nur Trauma, Gewalt und Missbrauch, sondern fast alles, was Ihnen passieren kann. Stress war für Selye gleichbedeutend mit der Reaktion des Körpers auf das Leben selbst.
Im Laufe der Zeit erkannte Selye, dass nicht jede stressige Erfahrung zu Krankheit führt. Er begann über guten Stress (den er Eustress nannte) und schlechten Stress (Not) zu sprechen. In einem späteren Interview sagte der Wissenschaftler: "Wir erleben ständig Stress. Das einzige, was Sie tun können, ist zu versuchen, ihn für Sie und Ihre Mitmenschen nützlich zu machen." Aber es war zu spät. Dank Selyes Arbeit hat sich eine allgemeine Auffassung von Stress als sehr gefährlichem Zustand in der Gesellschaft und im medizinischen Umfeld etabliert.
Das Erbe von Hans Selye wurde durch Stressforschung mit Labortieren entwickelt. Bis heute haben Wissenschaftler aus Experimenten an Ratten viel von dem gelernt, was Sie über die negativen Auswirkungen von Stress hören. Aber der Stress, den diese Tiere erfahren, hat eigentlich wenig mit dem alltäglichen menschlichen Stress zu tun. Wenn Sie eine experimentelle Ratte sind, sieht Ihr Tag ungefähr so aus: Sie werden unerwartet durch einen Stromschlag getötet; in einen Eimer Wasser geworfen und gezwungen zu schwimmen, bis Sie anfangen zu ertrinken; wird in Einzelhaft oder umgekehrt in eine überfüllte Zelle mit sehr wenig Nahrung gebracht, für die es notwendig sein wird, heftig zu kämpfen. Es ist kein Stress; Dies sind die Hunger Games für Nagetiere. […]
Ist die Stressreaktion normal?
Hans Selye wird für den schlechten Ruf von Stress verantwortlich gemacht, aber er ist nicht der einzige Schuldige. Es gibt auch Walter Cannon mit Katzen und Hunden. Cannon, ein Physiologe an der Harvard Medical School, beschrieb die Stressreaktion 1915 erstmals als Kampf oder Flucht. Er untersuchte, wie Angst und Wut die Physiologie von Tieren beeinflussen. Um die Testpersonen zu verärgern und zu erschrecken, benutzte er zwei Methoden: Er drückte den Mund und die Nase der Katze mit den Fingern, bis sie nicht mehr atmete, und brachte Hunde und Katzen in denselben Raum, um zu kämpfen.
Nach Cannons Beobachtungen setzen verängstigte Tiere Adrenalin frei und befinden sich in einem Zustand erhöhter sympathischer Aktivität. Ihre Herzfrequenz und Atmung beschleunigen sich, ihre Muskeln spannen sich an - auf diese Weise bereiten sie sich auf die Aktion vor. Die Verdauung und andere unnötige physiologische Funktionen verlangsamen oder stoppen. Der Körper bereitet sich auf den Kampf vor, indem er Energie speichert und das Immunsystem mobilisiert. Alle diese Änderungen werden automatisch ausgelöst, wenn eine Lebensgefahr besteht.
Der Kampf- oder Fluchtinstinkt ist nicht nur bei Hunden und Katzen zu beobachten. es ist in allen Tieren vorhanden. Er rettet oft Leben - sowohl Tiere als auch Menschen. Deshalb ist es in der Evolution so stabil, und wir sollten der Natur dankbar sein, dass sie es in unsere DNA geschrieben hat.
Viele Wissenschaftler weisen jedoch darauf hin, dass Nahkampf oder hastige Flucht nicht die besten Strategien für die Situationen sind, mit denen der moderne Mensch jeden Tag konfrontiert ist. Wie kann diese Reaktion Ihnen helfen, Verkehrsstaus oder die Gefahr eines Feuers zu überstehen? Was passiert, wenn Sie vor Beziehungen, Kindern oder der Arbeit davonlaufen, wenn Schwierigkeiten auftreten? Sie können eine verspätete Hypothekenzahlung nicht übertreffen und verschwinden, wenn es zu Hause oder bei der Arbeit zu Konflikten kommt.
Unter diesem Gesichtspunkt sollten Sie die Stressreaktion immer unterdrücken, außer in Fällen rein physischer Gefahr, wie der Flucht aus einem brennenden Gebäude oder der Rettung eines ertrinkenden Kindes. In allen anderen Situationen ist dies nur ein sinnloser Energieverlust, der den erfolgreichen Widerstand gegen Stress beeinträchtigt. Dies wird durch die Theorie der unangemessenen Stressreaktion auf eine Stresssituation belegt: Die Reaktionen, die unsere Vorfahren gerettet haben, sind nicht für Sie und mich geeignet. Eine Stressreaktion, die in der modernen Welt keine adaptive Bedeutung hat, behindert uns nur. […]
Lassen Sie uns klar sein: Eine Antwort, die nur zwei Bewältigungsstrategien unterstützt - Kampf oder Flucht - passt wirklich nicht zum modernen Leben. Es stellt sich jedoch heraus, dass menschliche Stressreaktionen tatsächlich viel komplexer sind. Sie entwickelten sich zusammen mit den Menschen und passten sich im Laufe der Zeit der sich verändernden Welt an. Die Stressreaktion kann verschiedene biologische Systeme aktivieren, die unterschiedliche Verhaltensstrategien unterstützen. Dank dessen können Sie nicht nur ein brennendes Gebäude verlassen, sondern auch Probleme verstehen, soziale Unterstützung erhalten und aus den Erfahrungen lernen. […]
Es gibt verschiedene Arten von Stressreaktionen mit jeweils unterschiedlichen biologischen Profilen, die unterschiedliche Strategien für den Umgang mit Stress motivieren. Zum Beispiel stärkt eine zielsuchende Reaktion das Selbstvertrauen, motiviert zum Handeln und hilft dabei, Lehren zu ziehen, während eine Reaktion auf Pflege und Freundschaft den Mut anregt, den Wunsch weckt, für andere zu sorgen, und die sozialen Bindungen stärkt. Diese Reaktionen bilden zusammen mit der Kampf- oder Fluchtreaktion die komplexen Stressreaktionen Ihres Körpers. Um zu verstehen, wie Stress diese sehr unterschiedlichen Reaktionen stimuliert, schauen wir uns die Biologie des Stresses genauer an.
Stress gibt Ihnen die Kraft, mit Widrigkeiten umzugehen
Wie Walter Cannon betonte, wird die Kampf- oder Fluchtreaktion ausgelöst, wenn Ihr sympathisches Nervensystem aktiviert wird. Um Sie wacher und einsatzbereit zu machen, zwingt dieses System Ihren gesamten Körper, alle verfügbaren Energieressourcen zu mobilisieren. Die Leber gibt Fett und Zucker als Brennstoff an das Blut ab. Die Atmung wird tiefer, so dass mehr Sauerstoff zum Herzen fließt. Die Herzfrequenz wird beschleunigt, damit Sauerstoff, Fett und Zucker Ihre Muskeln und Ihr Gehirn schneller erreichen können. Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol helfen den Muskeln und dem Gehirn, diese Energie effizienter zu nutzen. Dadurch sind Sie bereit, alle Hindernisse zu überwinden.
Es ist diese Reaktion auf Stress, die einer Person in besonderen Situationen außergewöhnliche körperliche Fähigkeiten verleiht. In den Nachrichten finden Sie oft Berichte über die unglaubliche Kraft, die eine Person in Stresssituationen erlangt - zum Beispiel die Geschichte zweier Teenager-Mädchen im Libanon, Oregon, die es geschafft haben, einen 1,5-Tonnen-Traktor zu heben, unter dem ihr Vater gefangen war. "Ich weiß nicht, wie ich es heben konnte, es war sehr schwer", sagte eines der Mädchen gegenüber Reportern. "Aber wir haben es einfach genommen und angehoben." Viele Menschen erleben ähnliche Erfahrungen unter starkem Stress. Wenn es um etwas sehr Wichtiges geht, nutzt der Körper alle seine Energieressourcen, um das zu tun, was benötigt wird.
Die Energie, die Stress Ihnen gibt, hilft nicht nur dem Körper, sondern stimuliert auch das Gehirn. Adrenalin schärft die Sinne. Die Schüler dehnen sich aus, um mehr Licht hereinzulassen, und das Hören wird schärfer. In diesem Fall verarbeitet das Gehirn die Signale von den Sinnen schneller. Überflüssige Gedanken werden ausgeschaltet, weniger wichtige Aufgaben verlieren vorübergehend ihre Relevanz. Die Aufmerksamkeit ist konzentriert, Sie absorbieren und verarbeiten mehr Informationen.
Ein chemischer Cocktail aus Endorphinen, Adrenalin, Testosteron und Dopamin setzt ein. Dies ist einer der Gründe, warum manche Menschen gerne Stress erleben - es gibt ihnen angenehme Aufregung. Die Kombination der oben genannten Substanzen erhöht Ihr Selbstvertrauen. Sie können fokussierter sein und nach etwas streben, das Sie zufrieden stellt. Einige Wissenschaftler nennen diese Seite des Stresses "Aufregung und Ehrfurcht". Solche Empfindungen werden von Fallschirmspringern, Fallschirmspringern und Liebhabern erlebt. Wenn Sie durch Glücksspiele oder pünktliche harte Arbeit die Schüttelfrost bekommen, wissen Sie, was es ist.
Wenn es um das wahre Überleben geht, sind diese physiologischen Veränderungen am ausgeprägtesten, und Sie haben möglicherweise die klassische Kampf- oder Fluchtreaktion. Wenn Ihr Leben jedoch nicht direkt bedroht ist, wechseln Körper und Gehirn in einen anderen Zustand - die Reaktion des Strebens nach dem Ziel. Ähnlich wie bei der Kampf- oder Fluchtreaktion gibt Ihnen diese Stressreaktion Kraft und hilft Ihnen, mit herausfordernden Bedingungen umzugehen. Der Herzschlag steigt, der Adrenalinspiegel steigt, Muskeln und Gehirn bekommen mehr Kraftstoff und "Hormone für gute Laune" werden ins Blut freigesetzt. Diese Reaktion unterscheidet sich jedoch in mehreren wichtigen Punkten von der vorherigen. Sie fühlen sich konzentriert, aber keine Angst. Der Spiegel an Stresshormonen ist ebenfalls unterschiedlich, insbesondere ist der DHEA-Spiegel erhöht, was dazu beiträgt, sich schnell von Stress zu erholen und nützliche Erfahrungen aufzunehmen. Das Ergebnis ist eine Erhöhung Ihres Wachstumsindex für Stressreaktionen - das heißt, es gibt ein günstiges Verhältnis von Stresshormonen, das bestimmt, wie schädlich oder vorteilhaft Stress für Sie ist.
Menschen, die völlig in das vertieft sind, was sie tun, und Freude daran haben, zeigen deutliche Anzeichen einer zielstrebigen Reaktion. Künstler, Sportler, Chirurgen, Gamer, Musiker, die sich völlig ihrer Lieblingsbeschäftigung hingeben, erleben eine solche Reaktion auf Stress. Die Besten in diesen Tätigkeitsbereichen bleiben unter dem Druck schwieriger Umstände überhaupt nicht kaltblütig; Es wäre genauer zu sagen, dass sie eine stressige Antwort auf die Suche nach Zielen haben. Es gibt ihnen Zugang zu geistigen und körperlichen Ressourcen, die wiederum mehr Vertrauen, Konzentration und Leistung bieten.
Stress hilft der Kommunikation und stimuliert soziale Verbindungen
Ihre Stressreaktion versorgt Sie nicht nur mit Energie. In vielen Situationen zwingt sie Sie auch, sich mit anderen Menschen zu verbinden. Diese Seite des Stresses wird hauptsächlich durch das Hormon Oxytocin gesteuert. Oxytocin ist weithin als "Liebesmolekül" und "Umarmungshormon" bekannt, da es tatsächlich von der Hypophyse freigesetzt wird, wenn Sie jemanden umarmen. Die Funktion von Oxytocin ist jedoch tatsächlich viel komplexer. Es ist ein Neurohormon, das die sozialen Instinkte in Ihrem Gehirn verfeinert. Seine Hauptfunktion ist es, soziale Bindungen zu schaffen und zu stärken, weshalb es beim Umarmen sowie beim Geschlechtsverkehr und Stillen auffällt. Erhöhte Oxytocinspiegel führen dazu, dass Sie sich für Menschen interessieren. Es entsteht der Wunsch nach persönlichem Kontakt - durch Berührung, SMS oder Treffen bei einem Glas Bier. Außerdem,Oxytocin hilft dem Gehirn besser zu verstehen, was andere Menschen denken und fühlen. Es fördert Empathie und Intuition. Mit einem hohen Oxytocinspiegel vertrauen Sie eher Menschen, die Ihnen wichtig sind, und helfen ihnen. Oxytocin macht das Gehirn empfänglicher für soziale Kontakte und verstärkt so das warme Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie sich um andere kümmern.
Die Funktionen von Oxytocin sind jedoch nicht auf den sozialen Bereich beschränkt. Es ist auch ein Hormon des Mutes. Oxytocin unterdrückt die Angstreaktion im Gehirn - ein Instinkt, der Sie einfrieren oder rennen lässt. Dieses Hormon veranlasst Sie nicht nur, die Umarmung eines Menschen zu suchen. er macht dich mutig
Oxytocin ist ebenso Teil der Stressreaktion wie Adrenalin, das Ihr Herz höher schlagen lässt. Während des Stresses setzt die Hypophyse Oxytocin frei, um soziale Verbindungen zu stimulieren. Dies bedeutet, dass Stress Sie besser macht, ohne zusätzliche Investitionen in persönliches Wachstum und Sozialisationstraining.
Hans Selye
Durch die Freisetzung während einer stressigen Reaktion zwingt Oxytocin Sie, sich an diejenigen zu wenden, die Sie unterstützen können. Es stärkt auch die für Sie wichtigsten Bindungen und macht Sie reaktionsschneller. Wissenschaftler nennen dies eine pflegende und freundschaftliche Reaktion. Im Gegensatz zu der Kampf- oder Fluchtreaktion, die in erster Linie mit dem Selbsterhaltungstrieb verbunden ist, zwingt Sie diese Reaktion, diejenigen zu schützen, die Ihnen wichtig sind. Und was sehr wichtig ist, gibt Ihnen Mut.
Wenn Sie Lust haben, mit einem Freund oder einer geliebten Person zu sprechen, fordert Sie diese stressige Reaktion dazu auf, Unterstützung zu suchen. Wenn etwas Schlimmes passiert und Sie sofort an Ihre Kinder, Haustiere, Verwandten oder Freunde denken, fordert Sie diese stressige Reaktion auf, Ihren Stamm zu schützen. Wenn jemand unehrlich handelt und Sie Ihr Team, Ihr Unternehmen oder Ihre Gemeinde verteidigen möchten, ist dies alles Teil der prosozialen Stressreaktion.
Oxytocin hat eine weitere erstaunliche Eigenschaft: Dieses sogenannte Liebeshormon wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus. Das Herz hat spezielle Rezeptoren für Oxytocin, die die Regeneration von Herzmuskelzellen nach Mikrotrauma fördern. Wenn Ihre Stressreaktion die Oxytocinproduktion umfasst, stärkt Stress Ihr Herz buchstäblich. Wir hören normalerweise, dass Stress Herzinfarkte verursachen kann! Ja, stressbedingte Herzinfarkte treten gelegentlich auf und werden normalerweise durch einen Adrenalinstoß ausgelöst, aber nicht jede stressige Reaktion schadet Ihrem Herzen. Ich fand eine Studie, die zeigte, dass wenn Ratten gestresst waren und dann chemisch versuchten, einen Herzinfarkt auszulösen,Sie zeigen eine sehr signifikante Resistenz gegen Herzverletzungen. Wenn Ratten jedoch eine Substanz verabreicht wurde, die die Freisetzung von Oxytocin blockiert, hatte Stress keine so vorteilhafte Wirkung mehr auf sie. Diese Forschung zeigt einen der überraschendsten Aspekte von Stress. Es stellt sich heraus, dass die Stressreaktion unser angeborener Mechanismus zur Aufrechterhaltung der Stabilität ist, der uns dazu bringt, auf andere aufzupassen, aber gleichzeitig auch unser Herz stärkt.
Stress hilft Ihnen zu lernen und sich zu entwickeln
Die letzte Phase jeder Stressreaktion ist die Erholung, die Ihren Körper und Ihr Gehirn wieder in einen ruhigen Zustand versetzt. Der Körper braucht Stresshormone, um sich zu erholen. Zum Beispiel bekämpfen Cortisol und Oxytocin Entzündungen und unterstützen das autonome Nervensystem. DHEA und Neuronal Growth Factor (NGF) erhöhen die Neuroplastizität, sodass Ihr Gehirn aus stressigen Erfahrungen lernen kann. Es mag Ihnen so erscheinen, als ob sich Ihr Körper von der Exposition gegenüber Stresshormonen erholen sollte, aber tatsächlich ist das Gegenteil der Fall - diese Hormone sind genau diejenigen, die eine regenerative Funktion haben. Menschen, die unter Stress mehr dieser Hormone freisetzen, erholen sich normalerweise viel schneller und mit minimalen Auswirkungen.
Sich von Stress zu erholen, geschieht nicht über Nacht - es ist ein Prozess, der Zeit braucht. In den ersten Stunden nach einer starken Stressreaktion verdrahtet sich das Gehirn neu und erinnert sich an die Erfahrung und nimmt sie auf. Während dieser Zeit nimmt die Aktivität von Stresshormonen in den Bereichen des Gehirns zu, die für Lernen und Gedächtnis verantwortlich sind. Das Gehirn verarbeitet die Erfahrung und deshalb kann man nicht aufhören darüber nachzudenken, was passiert ist. Vielleicht möchten Sie dies mit jemandem besprechen. Wenn alles gut ausgegangen ist, wiederholen Sie, was in Ihrem Kopf passiert ist, und erinnern sich an alles, was Sie getan haben und wozu es geführt hat. Wenn das Ergebnis nicht sehr erfolgreich war, versuchen Sie zu verstehen, was passiert ist, stellen sich vor, was passiert wäre, wenn Sie anders gehandelt hätten, und konstruieren mental ein positives Ergebnis.
Während des Genesungsprozesses erfährt eine Person häufig intensive Emotionen. Er hat immer noch Energie und ist zu aufgeregt, um sich sofort zu beruhigen. Nach Stress können Angst, Schock, Wut, Schuldgefühle oder Traurigkeit auftreten. Sie können aber auch Erleichterung, Freude oder Dankbarkeit spüren. Darüber hinaus können diese Emotionen Sie gleichzeitig erfüllen - dies ist Teil des Prozesses des Verstehens dessen, was das Gehirn erlebt hat. Sie fördern das Nachdenken und Lernen aus Erfahrungen, die wiederum dazu beitragen, sich auf zukünftige Belastungen vorzubereiten. Dank der Emotionen können Sie sich außerdem besser daran erinnern, was passiert ist. Diese Emotionen werden durch chemische Veränderungen verursacht, die dem Gehirn mehr Flexibilität geben - es kann basierend auf der Erfahrung wieder aufgebaut werden. So sind die Emotionen, die den Prozess der Erholung von Stress begleiten,helfen Ihnen zu lernen und zu verstehen, was passiert.
Basierend auf all den oben genannten Prozessen lernen Gehirn und Körper, mit Stress umzugehen. Es hinterlässt einen Eindruck in Ihrem Kopf, dank dessen Sie wissen, wie Sie sich beim nächsten Mal verhalten müssen. Dies geschieht nicht mit jedem kleinen Problem, aber wenn Sie vor einer wirklich schwierigen Aufgabe stehen, werden Ihr Gehirn und Ihr Körper definitiv daraus lernen. Psychologen sagen in solchen Fällen, dass eine Person einen Stressimpfstoff erhält. Dies ist eine Art "Impfung" für das Gehirn. Aus diesem Grund ist Stresstraining eine der wichtigsten Trainingsmethoden für Astronauten bei der NASA, Rettungskräfte, Profisportler und Vertreter anderer Fachrichtungen, die lernen müssen, nicht nur in Stresssituationen zu überleben, sondern auch so effizient wie möglich zu handeln. Stressimpfung wird verwendet, um Kinder auf die Notevakuierung vorzubereiten. Arbeitstrainings zur Anpassung an raue Arbeitsbedingungen und sogar Kommunikationstraining für autistische Kinder.
Wenn Sie akzeptieren, dass Stress Ihnen die positiven Erfahrungen bringt, die Sie brauchen, wird jede neue Herausforderung für Sie einfacher. Untersuchungen zeigen, dass das Lernen über das Lernen und die Belastbarkeit von Stress Ihre physiologische Reaktion darauf verändern kann. Wie wir in der Arbeit von Aliya Kram gesehen haben, hat das Ansehen von Videos über die vorteilhaften Eigenschaften von Stress die DHEA-Werte bei den Versuchsteilnehmern vor und nach dem Scheininterview erhöht. Andere Untersuchungen zeigen auch, dass das Wahrnehmen von Stresssituationen als Chance, Fähigkeiten zu verbessern, Wissen zu verbessern oder stärker zu werden, eher eine zielsuchende Reaktion als einen Kampf und eine Flucht auslöst. Dies wiederum erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass die gesammelten Erfahrungen der Person in Zukunft erhebliche Vorteile bringen.