Beobachten Sie sich selbst: Sind Sie wirklich dort präsent, wo Sie physisch sind? Wenn Sie Tee trinken, trinken Sie wirklich Tee (fühlen Sie sein Aroma, seinen Geschmack, seine Wärme) oder sind Sie zu diesem Zeitpunkt geistig an einem anderen Ort? Wenn Sie Ihr Gesicht waschen, sind Sie dabei oder spielen Sie den letzten Tag noch einmal ab? Beobachten Sie mindestens einige Tage lang, wie oft Sie dort abwesend sind, wo Sie sich physisch befinden. Sie werden höchstwahrscheinlich feststellen, dass Sie in den meisten Fällen weit von Ihrem Körper entfernt sind.
Der nächste Schritt in der Selbstbeobachtung ist die Rückkehr zum Moment, zum Hier und Jetzt. Um dies zu tun, reicht es aus, einen Appell einzureichen und sich selbst anzurufen, sobald Sie feststellen, dass Sie nicht da sind. Zum Beispiel: "Komm zurück in den Moment"! Oder eine Phrase, die von Ihnen als Befehl wahrgenommen wird. Hier putzen Sie sich morgens die Zähne und sprechen mental bereits mit einem Kunden, den Sie anrufen möchten, sobald Sie ins Büro kommen. Nachdem Sie eine solche Trennung gefunden haben, befehlen Sie: "Komm zurück in den Moment"! Sofort spüren Sie den Geschmack von Zahnpasta in Ihrem Mund, den Komfort eines weichen Gewandes und das Waschen durch eine mechanische Aktion wird zu einem voll bewussten Morgenritual. Wiederholen Sie diese Übung mindestens eine Woche lang mehrmals täglich.
Verfasser: Regina Bikbulatova
