Von der Antike bis heute sind Gesundheit und Langlebigkeit zwei Themen, denen die Menschen viel Aufmerksamkeit schenken. Japan gilt als ein Land der Hundertjährigen. Die durchschnittliche Lebenserwartung dort beträgt ca. 84 Jahre. Die Japaner verfolgen ihre täglichen Gewohnheiten und Ernährung. Was ist das Geheimnis der japanischen Gesundheit und Langlebigkeit?
Japan gilt als ein Land der Hundertjährigen. Die durchschnittliche Lebenserwartung dort beträgt ca. 84 Jahre. Die Japaner verfolgen ihre täglichen Gewohnheiten und Ernährung. Sie essen selten fetthaltige, würzige Lebensmittel und bevorzugen magere Lebensmittel. Schließlich kann die Verwendung solcher Junk-Food die Arbeit der inneren Organe beeinträchtigen und bringt im Allgemeinen keine gesundheitlichen Vorteile.
Experten zufolge erhalten Menschen, die sich ausgewogen ernähren und gute Gewohnheiten haben, im Gegenzug eine gute Gesundheit und ein langes Leben. In der Rangliste der Langlebigkeitsprinzipien belegten die Japaner den Sport nur an dritter Stelle. Und an erster Stelle war etwas, das nur sehr wenige Menschen erraten. Und wir ignorieren dieses Problem im Prinzip oft.
1. Sorgen Sie für ausreichenden Schlaf. Im Traum können sich menschliche Organe entspannen. Wenn wir nicht genügend Zeit schlafen, führt dies zu einer Funktionsstörung der inneren Organe und zu einer Verringerung der Durchblutungsrate. So werden Stoffwechsel und Ausscheidungsfunktionen gestört, was zu Verstopfungen des Körpers und zur Ansammlung von Toxinen führt. Die Immunität nimmt ab und die Gesundheit wird dadurch beeinträchtigt.
2. Ausgewogene Ernährung. Eine leichte und nahrhafte Ernährung aus Gemüse, Fleisch und Soja ist wichtig. Zunächst müssen Sie das Prinzip von drei Mahlzeiten pro Tag einhalten und weniger scharfe und fettige Lebensmittel essen. Wenn Sie viel Junk Food essen, wirkt sich dies auf die Blutviskosität aus, und Ihr Stoffwechsel wird es Ihnen nicht danken. Wenn Sie richtig essen, helfen Sie Ihrem Körper nicht nur, gesunde Nährstoffe aufzunehmen, sondern Sie können auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern.
3. Tägliche Aktivität. Sport fördert die Durchblutung, beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht so die Arbeitsfähigkeit. So werden schädliche Toxine aus dem Körper entfernt und ihre Anreicherung nimmt ab, die Belastung der inneren Organe nimmt ab. Sportliche Aktivitäten stimulieren auch die Gehirnaktivität und verbessern die Stimmung. Wenn Sie regelmäßig täglich Sport treiben, hilft dies nicht nur der Verdauung, sondern erhöht auch die Immunität. Dies stärkt den Allgemeinzustand.
4. Eine positive Lebenseinstellung. Optimismus ist gut für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Laut Statistik sind über 80% der älteren Menschen in guter Stimmung, genießen das Leben und haben viele Freunde. Wenn Sie ständig in einem aufgeregten Zustand sind, führt dies zu endokriner Dyskrasie und einer Verringerung der Insulinsekretion. Und das schadet wieder den inneren Organen. Ständiger Stress zerstört die Gesundheit, während positive Emotionen sie im Gegenteil stärken.
Zhang Peng
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