Das schnelle Leben in Städten und die Arbeitsbelastung prägen den emotionalen Zustand eines Menschen. Wenn Sie aus diesen Gründen regelmäßig unter Stress stehen, üben Sie diese 2 einfachen Atemtechniken.
Es ist notwendig, den Stress abzubauen, da ein ständiger Aufenthalt in einem solchen Zustand zu Störungen in verschiedenen Körpersystemen führt und Depressionen und Schlafstörungen verursachen kann.
Eine häufige Ursache für Stress ist Arbeit, insbesondere Arbeit, die Sie hassen. Aber auch wenn Sie das tun, was Sie lieben, können Sie sich stressigen Situationen stellen. Machen Sie diese Techniken zu einem Teil Ihrer Praxis, um Stress bei der Arbeit abzubauen und zu lernen, in anderen Bereichen Ihres Lebens davon zu profitieren.
Erdungspraxis
Sie können diese Technik zu einem Teil Ihrer Praxis machen oder sie vor Besprechungen anwenden, wenn Sie besonders aufgeregt sind. Sie wird Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu finden und erfolgreich vor einem großen Publikum, einem Chef oder Kollegen aufzutreten.
- Steh gerade.
- Platzieren Sie Ihre Füße hüftbreit auseinander, um eine stabile Position zu erreichen.
- Drücken Sie Ihre Füße in den Boden.
- Nehmen Sie 5 tiefe Atemzüge durch die Nase und 5 lange Atemzüge durch den Mund.
- Analysieren Sie Ihren Zustand.
- Machen Sie so viele Kreise, wie Sie brauchen, um sich geerdet und ruhig zu fühlen.
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Konzentrationspraxis
Es wird Ihnen helfen, den Gedankenfluss zu verlangsamen, damit Sie sich konzentrieren und Ihre Energie auf eine Sache richten können.
- Holen Sie sich in eine bequeme Position.
- Atme bis 5 durch die Nase ein.
- Atme durch die Nase aus und zähle 5 zu 1.
- Wiederholen Sie dies so oft wie nötig, um Ihren Geist zu beruhigen.
Verwenden Sie diese Techniken täglich oder nach Bedarf, um Ihren Stress abzubauen. Stellen Sie die Absicht auf, Ruhe zu erreichen und diese aufrechtzuerhalten, wenn Stresssituationen auftreten.
