Meditation ist ein Ausweg aus Ihrem Alltag. Ein moderner Mensch hat viel Stress in seinem Leben. Jemand bei der Arbeit, jemand zu Hause und jemand hat im Allgemeinen eine anhaltende Depression. Wie kann man unter solchen Bedingungen aufhören, nervös zu sein und sich zu entspannen, in jedem Moment glücklich sein? Es gibt immer einen Ausweg. Versuchen Sie es mit Meditation.
Mal sehen, was Meditation ist
Jede Handlung, die es Ihnen ermöglicht, sich zu beruhigen und zu entspannen, wird Meditation genannt. Ruhige Meditation ermöglicht es Ihnen, Negativität, Stress, Ruhe und früheres geistiges Gleichgewicht loszuwerden. Das Ziel der Meditation ist es, alle unnötigen Dinge aus dem Kopf zu entfernen.
Wenn Sie täglich üben, können Sie Ängste und Depressionen loswerden.
Meditation zur Beruhigung der Nerven sollte täglich durchgeführt werden. Es ist besser, mit 5 Minuten zu beginnen und die Zeit schrittweise zu verlängern. Es ist nicht notwendig, in einer bestimmten Position zu sitzen, die Hauptsache ist, bequem zu sein. Die Zeit sollte so sein, dass niemand und nichts stört und ablenkt. Während der Dauer der Übung müssen Sie alle Ihre Sorgen vergessen, denn Meditation dient dazu, die Nerven zu beruhigen und nicht über Probleme nachzudenken. Es ist besser, am Morgen zu beginnen, dann habe ich nicht so viele Fragen im Kopf und der Tag beginnt mit guter Laune.
In den ersten Tagen eines solchen Unterrichts scheint es, dass alles im Weg ist, Sie möchten alles aufgeben. Aber das ist es nicht wert, Sie müssen nur versuchen, sich zu entspannen und alle Ihre Körperteile, jede Zelle zu fühlen. Um dies zu tun, müssen Sie nur ruhig und nicht tief durchatmen und an nichts denken. Die nervenberuhigende Meditation kann mit jeder beruhigenden Musik durchgeführt werden, die Sie mögen. Es können Klassiker, Naturgeräusche oder jede andere Komposition sein, die Ihnen hilft, sich zu entspannen.
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Meditationstechniken zur Beruhigung
Gedanken sind Wolken
Dazu müssen Sie in einer bequemen Position sitzen und Ihre Atmung überwachen. Und wenn negative Gedanken auftauchen, "übermalen" Sie sie mit einem hellen Bild, das positive Emotionen hervorruft. Diese Aktivität beruhigt den Geist.
Geräumiger Geist
Dazu müssen Sie in einer bequemen Position sitzen, sich auf das Atmen konzentrieren und mit jedem Atemzug Ihren eigenen Raum schaffen. Wenn unnötige Gedanken auftauchen, müssen Sie den Raum vergrößern und dadurch dieses Negativ ausschließen. Diese Art der Meditation wird dazu beitragen, das Unterbewusstsein von schlechten Erinnerungen zu befreien.
Neun Atemzüge
Sie müssen bequem sitzen und zuerst mit einem Nasenloch, dann mit dem anderen und dann mit beiden atmen. Stellen Sie sich Ihren Körper als leer vor, der bei jedem Atemzug mit etwas Leichtem gefüllt wird. Dies wird dazu beitragen, alle unnötigen Gedanken und die negative Energie loszuwerden und Ihre schlechte Laune zu verbessern.
Andere Möglichkeiten, sich zu beruhigen
Meditation ist ein schwieriger Prozess und nicht immer einfach. Wenn Sie Ihre Seele nicht öffnen können, Ihr Nervensystem verbessern, indem Sie nur auf Meditation zurückgreifen, können Sie andere Methoden ausprobieren oder sie kombinieren.
Kräutertees
Es gibt Kräuter mit beruhigenden Eigenschaften. Diese Kräuter sind Mutterkraut, Baldrian, Minze, Zitronenmelisse, Oregano, Kamille. Diese Kräuter können verwendet werden, um Tees zu brauen und Honig hinzuzufügen. Sie können jedoch nicht mehr als 250 ml pro Tag getrunken werden.
Massage
Die Massage entspannt alle Muskeln im Körper und lindert so Stress, Angst und Anspannung.
Aromatherapie
Ätherische Öle können Ruhe und Entspannung bringen. Dazu gehören Lavendel, Jasmin, Ylang-Ylang, Rose, Bergamotte. Sie können einfach aus einer Flasche gerochen oder auf Ihre Hände aufgetragen werden, oder Sie können ein Bad nehmen.
