Warum gelingt es jemandem trotz Krisen und anderen Problemen, während andere selbst in guten Zeiten kaum über die Runden kommen? Warum lassen sich einige, die erkennen, dass die Beziehung in eine Sackgasse geraten ist, scheiden und versuchen, eine neue, glückliche Familie aufzubauen, während andere ihr ganzes Leben lang mit ihrem ungeliebten Ehemann (Ehefrau) kämpfen?
Wissenschaftler glauben, dass erlernte (oder erworbene) Hilflosigkeit die Ursache vieler Probleme ist. Ein Mensch kommt aufgrund bestimmter Umstände zu dem Schluss, dass sich an seinen Handlungen nichts ändern wird - und anstatt zu versuchen, sein Leben zu verbessern, gibt er sich demütig dem Scheitern hin. Manchmal entsteht das Syndrom der erlernten Hilflosigkeit aus einem schweren psychischen Trauma oder als Folge einer falschen Erziehung oder es ist eine "nationale" Krankheit - wenn den Menschen jahrelang beigebracht wird, dass nichts von einem gewöhnlichen Menschen abhängt … Aber oft entwickelt sich erlernte Hilflosigkeit als Reaktion auf eine Reihe von unglücklichen Ereignissen - und nichts weiter.
Die Tatsache, dass eine Person die Gewohnheit des Versagens entwickeln kann, wurde erstmals in den 60er Jahren des letzten Jahrhunderts diskutiert. 1964 untersuchten amerikanische Forscher (darunter Martin Seligman, der zukünftige Begründer der positiven Psychologie) konditionierte und unkonditionierte Reflexe bei Hunden. Und eines der Experimente ergab unerwartete Ergebnisse. Die Hunde wurden in Metallkäfige gesetzt, dann wurde ein lautes Geräusch eingeschaltet und dann ein elektrischer Schlag ausgelöst (nicht stark, aber unangenehm). Nach einer Weile, als die Hunde das Muster lernten, wurde das Experiment komplizierter: Nachdem der Strom angelegt worden war, öffneten sich die Türen in den Käfigen. Nach der Hypothese hätten die Tiere sofort in die Freiheit eilen sollen. Aber nein: Die Hunde lagen weiterhin unterwürfig und jammern …
Um die Theorie der erlernten Hilflosigkeit zu bestätigen, wurden Experimente über 25 Jahre durchgeführt. Und das nicht nur bei Tieren. Natürlich wurden die Menschen menschlicher behandelt. In einem der Pflegeheime wurden einige Patienten gebeten, eine Zimmerpflanze auszuwählen, sich selbst darum zu kümmern, ihre Zimmer so gut wie möglich aufzuräumen, ein Menü auszuwählen usw. Für andere wurde alles vom medizinischen Personal entschieden. Drei Wochen später stellte sich heraus, dass Menschen, die ihr eigenes Leben zumindest teilweise kontrollierten, sich glücklich fühlten und deutlich weniger krank waren.
In einer Reihe von Experimenten wurde die Reaktion auf die Meinungen anderer untersucht. Den Probanden wurden verschiedene Aufgaben angeboten. Dann wurden unabhängig vom Ergebnis einige ständig gelobt, während andere im Gegenteil kritisiert wurden. Diejenigen, die regelmäßig Missbilligung in ihrer Ansprache hörten, begannen häufiger Fehler zu machen, ihre Stimmung nahm ab und die Motivation verschwand.
GLÜCKLICHE AUSNAHMEN
Allerdings nicht alle. Im Laufe langjähriger Forschung wurde festgestellt, dass etwa 30% (sowohl Menschen als auch Tiere) unter keinen Umständen aufgeben! Das Experiment des bereits erwähnten Seligman war in dieser Hinsicht indikativ. Er arbeitete mit einer Gruppe von Studenten. Allen wurde gesagt, dass sie ein unangenehmes Geräusch hören würden und dass man zum Ausschalten nur einen Knopf drücken muss. Viele stoppten nach mehreren erfolglosen Versuchen (Drücken der Taste - der Ton verschwand nicht) jede Aktion und warteten darauf, dass sie freigegeben wurden. Einige drückten jedoch hartnäckig weiter auf den geschätzten Knopf - bis sie ein positives Ergebnis erzielten.
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Solche Leute wurden als "bewusste Optimisten" bezeichnet. Trotz ihrer Rückschläge geben sie nicht auf - und früher oder später haben sie Erfolg. Und das nicht nur unter Laborbedingungen, sondern auch im Leben.
Die Gründe für "absichtlich Optimismus" sind nicht vollständig verstanden. Es ist offensichtlich, dass individuelle Persönlichkeitsmerkmale, genetische Veranlagung und Temperament eine wichtige Rolle spielen. Obwohl externe Faktoren wichtig sind, sind sie höchstwahrscheinlich zweitrangig. Da es viele Fälle gibt, in denen Brüder und Schwestern, die unter den gleichen Bedingungen aufgewachsen sind und aufgewachsen sind, völlig anders wurden: Jemand erwies sich als erfolgreicher Mensch, als Durchschnittsmensch und als jemand - als eingefleischter Verlierer. Das gleiche Bild wurde auf nationaler Ebene beobachtet. Selbst unter dem Totalitarismus gelang es einigen Menschen, Erfolg zu haben (ohne ihre Prinzipien zu ändern) und sich glücklich zu fühlen.
ALARMIERUNGSSYMPTOME
Und doch sind solche Personen eher Ausnahmen von der Regel. Gelernte Hilflosigkeit ist eine "Krankheit", die auf der ganzen Welt weit verbreitet ist. Und wie die Praxis zeigt, ist es ziemlich ansteckend. Zum Beispiel haben depressive, erfolglose Eltern oft Kinder mit erlernter Hilflosigkeit. Totale Kontrolle führt zu einem ähnlichen Ergebnis. Wenn die Mutter oder der Vater glaubt, dass sie alles besser machen als das Kind und ständig seine Initiative unterdrücken („Lass es, du kannst es nicht selbst tun“usw.), faltet der Sohn oder die Tochter gehorsam die Pfoten und beginnt, auf das Wetter am Meer zu warten. Übermäßige Pflege kann oft den gleichen Effekt haben. Wenn Eltern danach streben, das geliebte Kind vor Problemen und Nöten zu schützen, wird eine Person kindisch und kann nicht für ihr eigenes Glück kämpfen.
Übrigens ist es nicht schwierig, die unglückliche Krankheit zu identifizieren. Eine Person mit erlernter Hilflosigkeit wiederholt häufig typische Sätze:
- Ich werde nicht erfolgreich sein;
- Ich habe nie Glück;
- Kein Ausgang;
- Warum versuchen, wenn (es gibt keine Krise / Stabilität / schreckliche Bosse / Sterne sind nicht so lokalisiert / Zombie-Apokalypse vor der Haustür usw.).
Es gibt andere Verhaltensmarker. Zum Beispiel kann eine Person, um ein Ergebnis zu erzielen, einige Anstrengungen unternehmen (einfach weil "es notwendig ist", nicht zu sehr auf Erfolg hofft), aber nach ein paar erfolglosen Versuchen gibt sie den Fall gewöhnlich auf. Denn wie immer passiert nichts!
"MEDIZIN" VOM AUSFALL
Glücklicherweise wird diese „Krankheit“heute erfolgreich behandelt. Auf Wunsch können Sie die erlernte Hilflosigkeit selbst bewältigen. Da das Hauptsymptom das Gefühl Ihrer eigenen Nutzlosigkeit, Bedeutungslosigkeit und das Vertrauen ist, dass nichts von Ihnen persönlich abhängt, müssen Sie mit diesen Einstellungen zunächst kämpfen. Vergiss alle "harten Beweise". Es spielt überhaupt keine Rolle, dass Sie in der fünften Klasse den letzten (oder zweiten) Platz bei der Schulolympiade belegt haben. Es spielt keine Rolle, dass der Mann, in den Sie in Ihrer Jugend verliebt waren, Ihre Freundin geheiratet hat. Es spielt keine Rolle, dass die Firma, für die Sie arbeiten, bankrott ist. Identifizieren Sie Bereiche Ihres Lebens, die Sie genau steuern können. Können Sie bei Alarm aufwachen? Wunderbar! Können Sie pünktlich zur Arbeit kommen? Fein!Kannst du dir einen Kaffee machen? Ausgezeichnet! Feiern Sie jede erfolgreiche Aktion (auch auf den ersten Blick unbedeutend): Sie haben den Anruf angenommen, den Aufzugsknopf gedrückt, die Tür mit einem Schlüssel verschlossen - und Sie haben es geschafft! Lassen Sie solche Ermutigungen von außen wahnhaft erscheinen (Sie werden sich nicht laut loben, oder?). Denk nicht an andere. Denken Sie an Ihr Unterbewusstsein: Alle Ihre Erfolge sind wichtig, jeder Erfolg ist gleich - vom weichgekochten Ei bis zum Nobelpreis! Sparen Sie also nicht beim Lob - belohnen Sie jede erfolgreiche Aktion mental. Sie "formatieren" das Programm neu und beweisen Ihrem eigenen Unterbewusstsein, dass Sie überhaupt kein hilfloser Verlierer sind, sondern eine Person, die die vollständige Kontrolle über Ihr Leben hat. Dann werden Sie bald wichtigere Gründe für Stolz haben.auf den ersten Blick unbedeutend): Sie haben den Anruf beantwortet, den Aufzugsknopf gedrückt, die Tür mit dem Schlüssel verschlossen - und Sie haben es geschafft! 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Was ist, wenn es nicht wieder funktioniert? Sogar die Eier sind verkocht? Aber wir ignorieren solche Tatsachen. Oder wir gleichen es mit einer mentalen Einstellung aus: "Morgen (nächstes) wird es bestimmt klappen!" Die Hauptsache ist, dem Unterbewusstsein, dem Schicksal und sich selbst zu beweisen, dass Sie der Meister Ihres eigenen Lebens sind. Und dann vergeht die erlernte Hilflosigkeit wie eine leicht laufende Nase.
Ilya BEREZIN
