1. Suchen Sie nach Möglichkeiten, sich die Dinge so einfach wie möglich zu machen. Alles. Markieren Sie Aufgaben, die nicht ausgeschlossen werden können. Legen Sie alles andere bis zu besseren Zeiten beiseite. Ernsthaft. Es ist durchaus möglich, nicht jeden Tag abzuwischen. Sie können sogar eine Woche haben.
Verschwenden Sie zunächst keine Energie mehr damit, nutzlose Inhalte anzusehen.
2. Hör auf, dich selbst zu beschimpfen. Dies kann dir die letzte Energie nehmen.
3. Hören Sie auf, mit Menschen zu kommunizieren, bei denen Sie sich schlechter fühlen. Kommunizieren Sie mit denen, die verstehen und akzeptieren, die helfen können. Es ist besser, wenn ein Spezialist unter ihnen ist.
4. Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten und Junk Food. Versuchen Sie, sich auf allen Ebenen nützlich und lebendig zu füllen. In der Nahrung ist dies das, was Sie am meisten lieben und was der Körper im Moment will. Und nein, ich glaube nicht, dass der Körper Chips will. Du hörst ihm einfach besser zu. Stellen Sie sich den Geschmack verschiedener Arten verschiedener Lebensmittel vor und hören Sie, was Sie wirklich wollen. Wenn Sie nichts wollen, essen Sie standardmäßig gesund - Müsli, Gemüse, Hüttenkäse, Meeresfrüchte.
Ein Glas Wein einmal pro Woche, wenn Sie möchten, schadet niemandem (ohne Kontraindikationen), aber in großen Mengen verschlimmert Alkohol unter solchen Bedingungen die Situation nur und kann gefährlich werden.
5. Machen Sie mindestens eine Stunde am Tag, was Sie wollen. Was wirklich mag und füllt. Denken Sie daran, was Sie als Kind geliebt haben. Versuchen Sie schließlich, 3D-Rätsel zu sammeln. Fangen Sie irgendwo an und suchen Sie weiter. Es gibt definitiv einen Beruf, den Sie mögen.
6. Wasser. Eine Notfallmaßnahme. Pool, mindestens eine Badewanne oder Dusche. Pass auf dich auf, wenn du im Wasser bist. Was fühlst du, wie sich der Zustand ändert, welche Gedanken und Wünsche kommen.
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7. Lesen. Etwas Lebensbejahendes, das Sie vor dem Schlafengehen mit einem Lächeln lesen können, indem Sie Geräte 2 Stunden vor dem Schlafengehen beiseite legen, da Ärzte empfehlen, den Schlaf zu verbessern.
8. Schlaf. Schlaf von 23 bis 8 ist der ideale Zeitpunkt, um alle Funktionen und die normale Funktion aller Körpersysteme wiederherzustellen. Wenn Sie keine Lust dazu haben, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Zeitplan so erstellen, dass Sie zu diesem Zeitpunkt schlafen.
9. Gehen Sie in der Natur. Gehen Sie so lange wie möglich. Ein oder zwei Stunden ist die empfohlene Zeit. Es gibt einen Ausdruck "Stilldepression". Gehen, bis es sich im Allgemeinen gut anfühlt. Oder bis Sie einschlafen und mit 23 nach Hause kommen, ohne an Ihr Gerät zu denken.
10. Drücken Sie Ihre Gefühle aus. Es gibt verschiedene Möglichkeiten: durch Reagieren - direkt ausdrücken (weinen, lachen, Geschirr zerbrechen), benennen (ich bin traurig, ich bin froh, ich bin wütend), in ein Tagebuch schreiben (Reise - Download auf Ihr Telefon und es ist immer zur Hand, es ist praktisch, Ereignisse sofort zu speichern Fotos, Lage und sogar das Wetter, dies ist Punkt 1, um die Dinge einfacher zu machen).
11. Pass auf dich auf. Geben Sie sich als kleines Kind Zeit, geben Sie sich selbst Unterstützung, geben Sie sich das, was Sie brauchen, um Ihren Zustand zu entwickeln und zu verbessern. Vereinbaren Sie mit Ihrem inneren Kritiker einen Urlaub. In diesem Zustand verschärft er die Situation nur.
12. Erlaube dir. Was dir in der Kindheit nicht erlaubt war, was dir aus irgendeinem Grund bis jetzt nicht erlaubt war. Mit dem Zug nach Murmansk? Eine Woche einfache Fahrt - ca. Gesangsunterricht, Klavierspielen, Schauspiel, Malen, Fahrrad?
13. Werden Sie kreativ. Nehmen Sie Farben direkt in Ihre Hände und malen Sie alles, was Ihnen in den Sinn kommt. Mit Ton ist es genauso. Es gibt keinen Ton - Mehl + Salz + Wasser, während Sie kneten, entspannen Sie sich bereits, dann wie bei Ton.
14. Wenn Sie höhere Werte haben, beziehen Sie sich auf diese. Vielleicht - das ist vielleicht Gott - dein Schicksal, vielleicht eine Mission auf dieser Erde. Vielleicht - Kinder, Ideen, Entdeckungen. Etwas.
Ich erinnere mich an den Film "This Wonderful Life", der mich einst schockierte.
Der Autor des Buches „Das Unterbewusstsein kann alles“hat eine überlappende Idee - Ihr Erfolg wird vielen helfen, Ihr Versagen wird niemandem helfen. Sie können diese Welt beeinflussen, sie verbessern.
Denken Sie daran, dass die Menschen um Sie herum möchten, dass Sie leben, und dass es viele Menschen gibt, die kommen, um zu helfen. Sie müssen nur fragen.
Es gibt Support-Telefone, über die Sie anrufen und sogar über etwas Abgelenktes sprechen können, wenn Sie es nicht sofort öffnen können.
15. Und denken Sie daran, dieser Zustand hält nicht ewig an. Auch wenn es so lange bei dir ist, dass es das einzig mögliche scheint. Tatsächlich gibt es neben ihm auch einen Zustand, in dem es Freude gibt, viele Dinge, die man will und die Freude bereiten - einen Zustand der Norm.
Wenn der Stand der Norm länger als zwei Wochen fehlt, wenden Sie sich an einen Spezialisten. An einen Psychologen, der mit den Ursachen des Problems arbeitet, an einen Psychiater, der medizinische Unterstützung sucht, wenn er dies für richtig hält.
Es gibt immer einen Ausweg. Freude und Kraft für dich!
Verfasser: Svetlana Demchenko
